Wer kennt’s? Der Sommer steht vor der Tür und – Überraschung – die 6 Kilo sind nicht weg, sondern irgendwie 2 dazugekommen. Oder: Das Schuljahr geht zu Ende, die Zeugnisse kommen – und die Noten sind alles andere als gut. Und plötzlich sitzt man da, als Elternteil, und fragt sich: Hätte ich mehr tun sollen?

Und zack, sind sie wieder da: die Selbstzweifel deluxe.

Diese innere Stimme, die immer etwas zu kritisieren hat und uns klein redet:

Wir kennen sie alle, diese Stimme. Und nur allzu oft lassen wir sie einfach mitreden – ganz selbstverständlich.

Wir achten auf unseren Körper, zählen Schritte, machen Sport, tracken unseren Schlaf. Dabei vergessen wir, was genauso wichtig ist: Das Training der Großzügigkeit – uns selbst gegenüber.

Und ich habe ehrlich gesagt genug davon – und starte jetzt ein 5-Wochen-Workout. Und ich lade euch ein, mitzumachen.

Ein Workout nicht für den Bauch, sondern für unser Inneres. Gegen Selbstzweifel. Gegen dieses ständige Gemeinsein zu uns selbst. Für mehr Großzügigkeit.

In der neuen Episode sprechen wir darüber, wie es ist, wenn sich Veränderung verändert. Wenn der erste große Schritt getan ist, das Zittern langsam nachlässt und es Zeit wird, in den neuen Lebensabschnitt hineinzuwachsen. Wie wird aus Aufbruch ein Ankommen? Und wie fühlt es sich an, wenn aus Mut Alltag wird?

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, was Sicherheit für dich persönlich bedeutet? Hast du dich gefragt, auf welche Sicherheitsparameter du mittelfristig verzichten könntest, um etwas in deinem Leben zu verändern? In dieser Folge dreht sich alles um das elementare menschliche Bedürfnis "Sicherheit" – ein Gefühl, das uns Halt gibt, aber manchmal auch im Wege stehen kann.

Ich wollte eigentlich über ein AUSZITTERN-Thema reden, das mir unter den Nägeln brennt. Aber irgendwie war ich in Plauderlaune und so gibt es diesmal eine Folge mit Insights zu meinen letzen Wochen. Ich erzähle, warum ich den Sommer über in einer WG wohne und warum ich mich eines Morgens mit einem Koffer in einem fremden Garten in der Burgund wiederfand. Es ist August und diese Folge ist zum Lachen im Liegestuhl am Strand. Apropos Strand: Wir reden auch darüber, wie die Franzosen „Tiramisu“ aussprechen. Die Herzens-Italiener unter uns müssen stark sein, so viel sei verraten.

In Folge 11 des Auszittern Podcasts spreche ich über ein Thema, das viele Menschen betrifft und dennoch oft missverstanden wird: toxische Beziehungen. Obwohl ich den Begriff "toxisch" aufgrund seiner inflationären Nutzung kritisch sehe, habe ich selbst die schmerzliche Erfahrung gemacht, wie Liebesbeziehungen uns sowohl psychisch als auch physisch vergiften können.

In dieser Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen und erläutere, warum toxische Beziehungen oft wie eine Sucht wirken. Ich beleuchte die perfide Dynamik der Opfer-Täter-Umkehr und zeige auf, welche verheerenden Auswirkungen solche Beziehungen auf uns und unser Umfeld haben können. Doch es gibt Hoffnung: Ich erzähle auch, wie es mir gelungen ist, aus dieser destruktiven Spirale auszubrechen und wieder zu mir selbst zu finden.

Begleite mich auf dieser emotionalen Reise und erfahre, wie du die Zeichen einer toxischen Beziehung erkennst und was du tun kannst, um dich zu schützen und zu heilen.

Herzlich willkommen zur 10. Folge des Auszittern-Podcasts! Ein kleines Jubiläum, das wir gebührend feiern wollen. Und zu diesem Anlass habe ich mir etwas ganz Besonderes überlegt: Wir gehen auf ein Date mit uns selbst. Ja, du hast richtig gehört. Wir nutzen die magische Wirkung von wirklich guten Dates, um unseren Selbstwert zu stärken.

Denn Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal deine Schokoladenseiten so richtig zelebriert? Wann hast du das letzte Mal echtes Interesse an dir selbst gezeigt? Wann hast du das letzte Mal mit dir selbst die Zeit völlig vergessen?

Wir sprechen darüber, wie man sich selbst auf ein Date einlädt und was man dabei alles entdecken kann.

Seit drei Jahren hat der 27. Mai eine ganz besondere Bedeutung für mich. Es ist für immer der Tag, an dem mein Papa gestorben ist. Der Tod macht uns Angst, und die Vorstellung, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist fast unerträglich. Doch das Leben fragt nicht nach unseren Vorstellungen, es trifft seine eigenen Entscheidungen. In dieser Episode möchte ich meine Erfahrungen und Learnings über den Tod und das Sterben mit euch teilen. Ein nicht so angenehmes Thema, ich weiß! Lasst uns gemeinsam mutig sein und darüber sprechen. Denn der Tod gehört zum Leben.

In dieser Episode besprechen wir mitunter den geliebten Spruch meiner Mama, "Es gibt nichts, was es nicht gibt" und wie stark unsere Annahmen und Erwartungen unsere Wahrnehmung der Realität beeinflussen. Und vor allem hinterfragen wir, wie wir es schaffen können den Erwartungen und Annahmen in unseren Köpfen ganz schnell "Au revoir" zu sagen. Eine schöne Podcast-Zeit mit mir wünsche ich euch. Verena Notburga

Loslassen ist ja eines meiner "Lieblingswörter". Es kommt so locker flockig rüber aber wenn es darum geht es umzusetzen, fühlt es sich schnell wie ein schwerer Stein an. Eine Folge, die versucht sich dem überstrapazierten Begriff des Loslassens zu nähern denn leicht wird es nie sein. Aber es gibt Faktoren, die uns bei der Selbstbefreiung unterstützen.

Hindert uns nicht zu wissen wer man sein wird daran etwas zu verändern? Wissen wir immer wer wir sind nur weil alles so ist wie es immer war? Was bleibt wenn mal nichts mehr bleibt? Eine Folge über die Sicherheit in der Unsicherheit.