Wir lassen den Stress hinter uns und nehmen unseren Körper wieder aktiv wahr. So bilden sich eine harmonische Einheit aus Körper, Seele und Geist.

„Alle Gespräche, die uns noch durch den Kopf gehen, kommen zur Ruhe. Alles was wir gerade getan haben, lassen wir für einen Moment ruhen.“

Der vibrierende Klang der Zikaden erinnert an warme Sommerabende, den Duft von Zedern, Kräutern und Blumen. Die Geräuschkulisse aus dem Tessin bildet den Hintergrund für diese Entspannungsübung.

Bewusst Atmen hilft beim Entspannen. Dennoch vergessen wir es manchmal. Wenn wir ein paar Minuten unsere Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausatmen lenken, nimmt das Energieniveau in und um uns spürbar zu. Die Übung hilft zudem, uns zu erden und unsere Ausstrahlung harmonisch auszudehnen.

„Wir strecken uns wie die Äste eines Baumes in den Himmel. Und erden uns wie die Wurzeln eines Baumes.“

Das beruhigende Atmen wird durch den Klang des Gebirgsbaches und der Vögel unterstützt.

Wenn man viel sitzt, dann ist der Nackenbereich oft schmerzhaft verspannt. Die Blockade verhindert ein Entspannen. Deshalb findest du hier eine Körperübung zur muskulären Dehnung und Lockerung. Aufgrund der sanften Stimme wirkt sie zudem entschleunigend. Danach fließen die Energien wieder besser zwischen Kopf und Körper.

„Wir setzen uns bequem hin und kommen zur Ruhe. Wir lockern die Muskulatur, legen den Kopf zur Seite und spüren wie sich der Hals dehnt.“

Untermalt wird diese Episode durch den Klang vom Ufergeplätscher eines Sees.

Alle, die gerne spazieren, walken oder laufen, finden hier einen längeren Track, der sie durch die Natur begleitet. Die Pausen zwischen dem Gesprochenen sind bewusst größer, um dir für deine eigenen Bilder Raum zu geben. Um zu vermeiden, dass du von Alltagsgedanken eingeholt wirst, werden kontinuierlich Anregungen eingebracht, in dich hineinzuspüren und die Natur wahrzunehmen. Viel Spaß bei der Bewegung und der Entspannung!

„Wir gehen unseren Weg, wählen den Weg, mal breiter, mal schmaler, aber es ist unser Weg. Wir wählen unseren Weg und genießen das Leben.“

Dieser Zusammenschnitt hat den Klang der Natur ab der Dämmerung eingefangen.

Wir nehmen uns an, so wie wir sind: Ein guter Vorsatz, dem wir öfter folgen sollten. Diese Episode nähert uns an das Bewusstsein an, was für ein großes Geschenk  unser Körper ist. Wir werden gewahr, dass er uns tägliche Erfahrungen und vielfältige Sinneseindrücke ermöglicht.

„Wir kommen zur Ruhe und spüren in uns hinein. Mit jedem Einatmen nehmen wir Ruhe auf, mit jedem Ausatmen lassen wir Gedanken gehen und schaffen Platz für Neues.“

Lichter Wald und seine Bewohner begleiten die Gedanken.

Eine Atem- und Körperübung, bevor wir einschlafen. Dieser Track geht zehn Minuten, aber wenn ihr vorher schon eingeschlafen seid: bestens! Ich wünsche euch eine gute Nacht und schöne Erholung!

„Wir legen uns hin, strecken uns aus und spüren die Unterlage unter uns. Um uns ist Frieden, in uns ist Frieden. Erinnerungen verblassen, Ruhe kehrt ein.“

Der Naturklang stammt dieses Mal aus dem nächtlichen Bali mit Fröschen in den Reisfeldern.

Für heute ist alles getan, morgen kann warten. Welch Freude, sich am Ende des Tages endlich ins Bett zu legen und sich in die Decke zu kuscheln.

„Wir legen uns gemütlich ins Bett, warm und geborgen. Die Wärme tut gut, die Augen zu schließen tut gut, zur Ruhe zu kommen tut gut.“

Wenn die Menschen leise werden, tritt die Natur mit ihrem Klang in den Vordergrund. Das Meereswasser umspielt leise das Holzboot und in der Ferne sind die Rufe der wilden Pfaue über den weiten Reisfeldern Sri Lankas zu hören.