Autocuidado

La falta de tiempo es una de las razones por las que acumulamos peso, por ejemplo. No priorizamos o no le damos importancia al hecho de que necesitamos comer varias veces al dia, y nos llenamos el estómago con cualquier cosa para seguir adelante con nuestras tareas diarias.

Y al cabo del tiempo...¡cómo lo notamos! Hinchazón, malas digestiones, sobrepeso, malestar...

Comer sano no es difícil pero sí que es necesario dedicar un tiempo a planificar.

Verás que organizar "un fondo de nevera" no requiere un gran esfuerzo y te ayudará a ahorrar tiempo y economía. Y a perder peso y ganar salud.

Resulta fácil estar presente y ser el observador de la mente cuando se está profundamente arraigada en el cuerpo. Práctica del curso "Reconecta"

¿Tiene la mente muy dispersa? Sitúate en tu centro, con presencia y calma, en sólo 3 minutos.

(este ejercicio forma parte del curso "Reconecta" del Método de Bienestar integral ¡Siéntete Radiante!

Esta práctica te conduce a un nivel de relajación que te hace estar más calmada, más centrada, más sana, más presente, más conectada contigo misma. 

Los alimentos tiene efectos sobre nuestro sistema nervioso, y por lo tanto, podemos escogerlos con intención y propósito. Estas 3 recetas que pueden ser útiles para inducir un estado de calma.

Vamos a dedicar los próximos 9 minutos a soltar tensiones y relajarnos con de profunda relajación regeneradora, para recuperar el equilibrio y el foco.

El secreto para poder liberarte del miedo está en recordar que solo es un pensamiento y que tú puedes cambiarlo, y una forma efectiva de hacerlo es con una visualización guiada de afirmaciones y pensamientos positivos, así que ¡vamos a practicar juntas!.

¿Las conoces bien? Son una excelente fuente de fibra, aminoácidos, minerales y ácidos grasos insaturados omega -3 y omega-6. Se utilizan como complemento para regular el peso, o en el tratamiento de algunas enfermedades. ¡Te lo cuento en este podcast!

Quizás te resulte interesante descubrir que lo que comes también puede influir mucho sobre el estado de tu salud mental, tu ánimo y tu bienestar.

Lo que ahora quiero resaltarte es cómo un estilo de alimentación con alimentos poco procesados y con abundantes alimentos vegetales, ricos en nutrientes y antioxidantes puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades y contribuir significativamente a mejorar tu estado de ánimo, tu memoria, tu concentración y tu equilibrio emocional.

Cuando se trata de nuestra salud, no siempre pensamos en nutrir nuestros cerebros de la misma forma en que pensamos en nutrir nuestros cuerpos.

Pero para ser más eficientes, necesitamos cuidar nuestra salud cerebral y prevenir aquello que nos pueda causar cansancio y deterioro cognitivo.

En este podcast revisamos algunos puntos importantes que creo que te pueden ayudar a prevenir problemas.