Autocuidado

El cerebro es muy sensible a una carencia o exceso de glucosa, vitaminas, minerales... enseguida se van a manifestar síntomas de irritabilidad, depresión, falta de concentración, nerviosismo, lapsus de memoria, apatía, insomnio… Vamos a compartir una lista de alimentos  para  mimar a nuestro cerebro y proporcionarle una nutrición equilibrada.

Hay muchas corrientes, dietas de moda y mucha información. Esto puede llevarnos a un estado de confusión a la hora de diseñar nuestros hábitos de alimentación. Por suerte, existe un patrón de alimentación con el que los economistas, sociólogos, especialistas en medioambiente, nutricionistas y profesionales de la salud están de acuerdo en que es el ideal para la salud y la sostenibilidad planetaria. 

En este resumen, encontrarás 20 recomendaciones que te ayudan a equilibrar tu energía, tu digestión, tu peso, tu ánimo y humor, con muy poco esfuerzo.

Si los aplicas de forma regular, tu objetivo de estar sana y en forma no se quedará siempre a la cola, ¡aplica todo lo que puedas!

¿Cómo es tu relación con este alimento?🧁Si es de control, de dependencia, a menudo te sientes atraida por alimentos azucarados y después culpable al consumirlos 🤷 ...este episodio te puede ser de ayuda para empezar a mejorar tu relación con el dulce.

Los antioxidantes son sustancias químicas que se encuentran en los alimentos de origen vegetal y además son responsables de su color, su sabor y su aroma.🍓 Las investigaciones científicas los relacionan directamente con la prevención y el tratamiento de distintas enfermedades. Se encuentran en los vegetales en cantidades muy pequeñas y no aportan ninguna caloría. 🥦  Aunque en el mercado existen preparados farmacéuticos que contienen estos compuestos, no pueden ni deben sustituirse por el consumo de vegetales frescos y de temporada, ya que el organismo asimila mejor los antioxidantes cuando comemos estos alimentos 🍇¡Vamos a ver dónde encontrarlos para añadirlos a nuestros menús!

Adelante, lánzate ya a hacer cambios y mejoras en tus hábitos de alimentación, aprende a organizar tus menús sanos, a comprar, a llenar tu despensa con los alimentos que te ayudan a estar mejor, a sustituir los que te restan salud y energía por los que te la devuelven, a cocinar recetas fáciles y deliciosas, sanas y equilibradas, a preparar snacks para comer bien entre horas, a beber e hidratarte a menudo con bebidas que te limpian y depuran, a hacer ayunos de forma segura, a adelgazar sin pasar hambre ni desequilibrar tu salud, a recuperar el contacto  contigo misma a través de como te cuidas, a descansar bien, a aprender trucos para regenerarte del desgaste diario, a tener rutinas diarias de belleza y cuidados naturales....lánzate a integrar, poco a poco, todo eso y ¡revoluciona tu bienestar!.

Así que aquí tienes una lista de ideas de snacks sanos y fáciles, para que siempre tengas a mano esos ingredientes que te ayudarán a superar la hora de la merienda con cosas ricas y sanas.