Questa è l’ultima puntata del podcast Autodifesa Semplice e ho voluto chiudere con il botto.

Oggi ti parlerò in modo disilluso e realistico dell’arma più potente che puoi avere per difenderti e per farlo ti racconterò la storia di Patrizia.

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Gli istruttori di difesa personale criticano spesso l’uso delle simulazioni. 

Dicono che sono un’inutile farsa che non sarà mai in grado di riprodurre quello che succede realmente in strada. Quindi è meglio non farle.

Ma, parafrasando Cole Porter, la mia domanda è: se i soldati le fanno, i piloti le fanno e persino gli astronauti nei loro caschi spaziali le fanno, perché noi non le dovremmo fare?

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Nadide.

Circa 25 anni, capelli cioccolato al latte, occhi penetranti e una fisicità felina.

Una sera, ad Alessandria, andando a prendere la macchina nel parcheggio, si trova a gestire una brutta situazione.

Questa è la storia di come ne è uscita.

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Nel 2010 feci un esercizio con Maurizio Zuppa che mi porto a mettere in discussione tutto quello che sapevo in merito alla difesa personale.

Quello è stato il punto di partenza del mio viaggio di studio e sperimentazione nel mondo della difesa personale.

Grazie a quell’esperienza mi è stato anche possibile ideare un metodo di validazione delle tecniche e delle metodologie di allenamento per la difesa personale.

Questo metodo mi permette di capire se una tecnica o una metodologia può funzionare in strada oppure no.

L'ho riassunto in uno schema che trovi qui:

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Ieri sera, dopo un esercizio tecnico ad alta intensità, i ragazzi del corso di Urban Budo mi hanno fatto alcune domanda sulla preparazione fisica per la difesa personale.

Me le hanno fatte perché, nonostante la preparazione fisica che hanno iniziato a seguire un paio di mesi fa, hanno faticato molto a portare a termine l’esercizio e volevano capirne il perché.

Dalla nostra chiacchierata sono usciti un paio di concetti interessanti che voglio condividere qui con te.

Lo faccio per due motivi:

1. Ti daranno un’idea più chiara di come ci si deve allenare per migliorare la propria preparazione fisica quando si parla di difesa personale
2. Ti daranno alcuni spunti che potrai applicare fin da subito nel tuo allenamento per la difesa personale (o in quello dei tuoi allievi).

Ps: l’argomento non è semplice ed è facile perdersi. Per seguire meglio il podcast ti consiglio di scaricare lo schema che trovi qui: https://dojoshinsui.com/difesa-personale-e-preparazione-fisica/

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“Non confidare nelle parole menzognere di coloro che dicono: con le arti marziali impari a difenderti in qualsiasi situazione. Essi non considerano che il maligno ha al suo fianco l’ambiente.”

Dal libro delle rivelazioni di Urban Budo

Riflettiamo oggi su queste parole profetiche...

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Sincero? parecchio. A meno che non ti iscrivi ad un corso delle balle.

E questo non tanto per il costo del corso di per sé, ma per il costo dell’attrezzatura.

Per via dei molteplici scenari in cui ti puoi allenare e a causa del gran numero delle metodologie che vengono adoperate, la difesa personale richiedere una spesa di ingresso piuttosto alta necessaria per acquistare tutte le protezioni.

Per cui, se volevi iscriverti a un corso solo perché eri convinto che costava poco, non andare neanche a provare.

P.s. Tutti quelli che pensano che l’uso delle protezioni sia inutile e da mammolette verranno sbugiardati durante il podcast.

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Ti faccio una domanda: 

Secondo te quanto tempo occorre a un velocista (Jacobs per esempio), e quindi a uno sportivo che si allena in un gesto relativamente semplice e innato per l’uomo, ovvero la corsa, per arrivare al suo top di forma e cioè per essere competitivo nei 100 metri a livello mondiale?

È stato studiato che ci vogliono circa 10 anni. E questo non perché correre sia complesso, ma perché il corpo ha enormi difficoltà a coordinarsi ad alte velocità e quindi ha bisogno di tanto tempo e tante ripetizioni. Anche se il gesto è semplice come correre.

Sulla base di questo quanto tempo pensi ti ci voglia per imparare a difenderti e quindi per imparare a:

• Compiere movimenti complessi sotto un punto di vista coordinativo,
• Fare questi gesti alla massima velocità e forza,
• Imparare a gestire varie situazioni,
• Imparare a gestire un aggressore sconosciuto e non collaborativo,
• Imparare a gestire gli imprevisti,
• Imparare a gestire stress e paura?

Tranquillo, non ci vogliono 10 anni, ma anche se il combattere è una capacità ancestrale dell’uomo è necessario ripetere e praticare parecchio.

Il quanto è soggettivo. Dipende esclusivamente da te, dalle tue capacità, da quanto sei bravo a controllare il tuo corpo, da qual’è il tuo stato di forma di partenza. 

Ma una cosa è certa: quello che hai imparato lo dimentichi in fretta se non lo ripeti.

Ecco perché io diffido sempre dei corsi spot o dei corsi in cui ci si allena una sola volta alla settimana. 

E i corsi brevi? Quelli, se seguono certe regole hanno senso. Lo so: sembra contro intuitivo, ma un corso intensivo basato prevalentemente su esercizi sotto stress ha un impatto emotivo e fisico tale che velocizza la curva di apprendimento e la capacità di adattamento.

Ma solo se segue certe regole. E tra le regole ci sono, indovina un po’, i ripassi programmati.

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Molte persone non vanno nemmeno a provare un corso di autodifesa perché hanno il terrore di finire in un gruppo di esaltati e fanatici.

Come dargli torto: l’immagine che il 90% dei video online passa è proprio quella: gente esaltata che segue corsi di difesa personale per diventare un super soldato.

Ma la realtà è che la difesa personale ha ben poco a che vedere con il fanatismo e gli istruttori che accettano e premiano determinati comportamenti sono istruttori da cui conviene stare alla larga.

Il trucco è quindi sta quindi nel riconoscere l’istruttore giusto. In questo podcast ragiono su come fare.

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Se la paura di farti male ti frena dall’iscriverti ad un corso di autodifesa non c’è niente di strano in te. Anzi direi che è un meraviglioso sintomo della tua sanità mentale.

E ti svelo un segreto: io sono il primo che ha paura di farsi male durante certi esercizi

Questa timore è dovuto al tuo istinto di conservazione che ti dice: “Scusa, ma perché dovresti pagare per andare in una palestra per farti prendere a botte?”

E in linea generale il tuo istinto ha ragione.

Il problema però è che se vuoi imparare a difenderti il contatto deve far parte del gioco e con questo la possibilità di farsi male. 

Perché per strada i colpi arrivano e non essere in gradi di sopportare un urto o di incassare un colpo ti rende carne da macello.

Ma ho due belle notizie per te.

La prima è questa paura si può superare con un approccio “passo, passo” basato sulle giuste metodologie, l’attrezzatura corretta e i giusti protocolli di sicurezza.

La seconda è che proprio grazie al corretto approccio, l’uso delle protezioni e delle giuste metodologie farsi davvero male oggi è veramente difficile.

Ti spiego tutto in questo podcast

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