לכולנו יש הכוונה פנימית, שגם כשאנחנו בערפל ובחוסר וודאות - היא מסמנת לנו את הדרך הנכונה לנו, כמו ווייז. כדי להצליח בעולם החדש והמשתנה, אנחנו צריכים לפעול בהתאם להכוונה הפנימית הזו.

בפרק דיברתי על:

- למה חשוב לתת לעצמנו לגיטימציה, ומה זה אומר בכלל.

- 4 מרכיבים שעוזרים לבנות לגיטימציה, בטחון ויציבות פנימית.

פרקים בפודקאסט להעמקה:

פוסט טראומה מורכבת ואיך היא משפיעה לנו על ההגשמה

איך לווסת את מערכת העצבים כדי לרפא טראומות וחרדות

לסדנאות מוקלטות ותמיכה אישית בכל מה שדיברתי עליו:

מועדון אוויר להגשמה (בפרק קראתי לו TRUST)

לקבלת עדכון כשעולה פרק חדש:

קבוצת הוואטסאפ השקטה של אוויר להגשמה

חווה תחושת תקיעות?

מרגיש לך שהגעת לאותם דפוסים ולופים שחשבת שכבר פתרת?

אני מאמינה שהפרק הזה יכול להאיר ולחזק אותך.

דיברתי בו על:

* מה מקשה עלינו לזוהת ולממש את הייעוד.

* פרספקטיבה חדשה לתהליכי התפתחות והגשמה שאנשים תמיד מודים לי עליה :)

* תקופות של חושך - והאור שאפשר למצוא בהן.

* הקשר בין פוסט טראומה מורכבת ליכולת לממש את עצמנו.

* מה זה בעצם לתת לעצמנו לקרות.

בפרק יש כלי פרקטי שיכול לעזור בתקופות של קושי, וגם שיתוף אישי על מה קרה איתי בשנתיים האחרונות - מאז הפרק האחרון של העונה הקודמת.

לפרק שהזכרתי על הקשר בין פוסט טראומה להגשמה

לפרטים על הספר לתת לעצמך לקרות

לקבלת עדכון בוואטספ כשעולה פרק חדש

הודעת מערכת קצרה כדי להסביר למה אי אפשר לשמוע את רוב הפרקים שהיו עד כה מאפל פודקאסט.

אפשר להאזין לכל הפרקים בספוטיפיי או כאן באתר:

https://creators.spotify.com/pod/profile/michal-polat/

האיזון בין גמישות לתכנון, בין חופש למסגרת, בין ספונטניות לבין לתכנון... כל אלו הם צדדים של אחד הקונפליקטים המשמעותיים בחיים שלי, ואני מאמינה שזה פוגש כמעט את כולם ברמה זו או אחרת.

בפרק הזה שיתפתי בתובנה משמעותית שהיתה לי לאחרונה, ועוזרת לי לבחור ממקום מחובר את העוגנים והמחויבויות שאני קובעת לעצמי, וגם לקבל החלטות שאוכל להתמיד בהן.

דיברתי על הנושא בהקשר של יצירת עוגנים ופתרון קונפליקטים בתוכנו, אבל לגמרי אפשר להרחיב את השיחה הזו ולקחת את הכלים מתוכה גם להתחייבות ופתרון קונפליקטים במערכות יחסים.

סקרנית לשמוע איפה זה פוגש אותך.

אסתריה סגל היא  נוודת שמטיילת בעולם, קטועת רגל, מבית חרדי. בגיל צעיר היא כל כך רצתה למות עד שהיא ביקשה סרטן. והיא קיבלה אותו. ואז היא הבינה שהיא רוצה לחיות, החלימה מהסרטן וגמלה את עצמה מהתמכרות למשככי כאבים.  תוך כדי היא גם עברה מלא ניתוחים.
הכרנו השנה בקופנגן, במפגש אצל חברה. מייד כשהיא נכנסה לחדר, ראיתי בנאדם קורן משמחה. רק אחר כך קלטתי את המגבלה. רציתי לראיין אותה כהשראה למישהי שנותנת לעצמה לקרות למרות המגבלות, והכנסתי את לרשימת ה"מתישהו". מה שגרם לי לשלוח לה הודעה ואשכרה להניע את זה, היה משהו שהיא אמרה בלייב שהיא העבירה באינסטגרם.

אסתריה דיברה על החיים כמשחק, והתרגשתי מזה שהיא ממש מדברת וחיה את מה שאני מלמדת בקורס תודעת העל. רק שהיא הגיעה לזה מתוך עצמה, והכי מעורר השראה: היא חיה את זה הלכה למעשה. ומי כמוה יודעת מה זה אומר שהחיים יכולים להיות משחק קשה וכואב.

בראיון דיברנו על:

-מה זה בעצם אומר שהחיים הם משחק?

-איך נראים החיים של אסתריה עם הגישה של החיים כמשחק?

-איך היא מתמודדת עם כשהקטיעה מגבילה אותה מלעשות דברים שהיא רוצה?

-איך היא התמודדה עם אכזבה גדולה שחוותה כשניתוח שחיכתה לו נדחה?

-איך היא מפסיקה השוואות ורחמים עצמיים?

-סימנים מהיקום, אינטואציה, ואיך אפשר לזהות אותם ולחבר ביניהם.

[email protected]

...

להרחבה על דברים שדיברנו:

קורס תודעת העל

הספר לתת לעצמך לקרות

...

לעדכונים על פרקים חדשים:

בוואטסאפ

בניוזלטר

בסטורי באינסטגרם

בפרק הזה שוחחתי עם מרינה ותומר ינאי-טרינר על מערכת העצבים ואיך אפשר לווסת אותה כדי לרפא טראומות שאצורות בגוף.

מרינה היא מאמנת סומאטית למנהיגות ואושית אינסטגרם בחו"ל. תומר מגיע מרקע טכנולוגי. ויחד הם פיתחו את Soma-share: אפליקציה שכוללת מאגר מדיטציות וכלים שונים לויסות מערכת העצבים.

...

בשיחה על קו קופנגן-קוסטה ריקה דיברנו על:

- למה לא מספיק לשנן אפירציות, לפתח מודעות ולעשות עבודה מנטלית כדי ליצור ריפוי?

- מה קורה למערכת העצבים כשאנחנו חווים טראומה, ואיך אפשר לשחרר אותה מהגוף.

- מה זה התאוריה הפוליוואגלית?

- מה השלב ההכרחי לפני שאפשר להתחבר לרגש?

- מה זה אומר להתחבר לגוף ואיך *תכלס* עושים את זה?

- כלים פרקטיים לויסות מערכת העצבים.

- החשיבות של קהילה לריפוי.

- איך העבודה עם הגוף ומערכת העצבים השפיעה לטובה על החיים והעסק של מרינה?

....

***תכנים שהזכרנו בשיחה***

קישורים של מרינה ותומר:

האפליקציה:

https://www.somashare.com/

הפודקאסט של מרינה:

https://linktr.ee/marinayt?lt_utm_source=lt_share_link#274957688

האינסטגרם של מרינה:

https://www.instagram.com/marina.y.t/

ספרים:

- להעיר את הנמר

- CPTSD

פודקאסטים קודמים:

הפרק על מה זה בעצם פוסט טרואמה מורכבת:

הפרק עם דניאל שירה על שיטת גרינברג ושינוי מתוך חמלה לעצמנו:

הפרק עם לינדה כהן נתן, מורה ויוצרת תוכן על תקשורת מקרבת, מערכת העצבים ותאורית ההיקשרות:

לתת לעצמנו לקרות מתחיל עם לתת לעצמנו לגיטימציה. אממה, מסתבר שקשה מאוד לתת לעצמך לגיטימציה כשאת מתמודדת עם פוסט טראומה מורכבת. ומסתבר שפוסט טראומה מורכבת זה משהו הרבה יותר נפוץ משחושבים.

בפרק אני מסבירה:

* מה זה פוסט טראומה מורכבת.

* איך זה שונה מפוסט טראומה רגילה.

* מה יכולים להיות הסיפטומים (החל מחרדה ודכאון ועד פרפקציוניזם וריצוי)

* למה האבחנה הזו כל כך חשובה בתהליכי ריפוי והגשמה.

* מה אפשר לעשות עם זה.

זה פרק מאוד מאיר עיניים וחשוב לכל מי שבתהליכי הגשמה או עובד עם אנשים.

למי שרוצה להעמיק - הנה פוסטים מ-2 חשבונות אינסטגרם עם הרבה תוכן פרקטי בנושא:

https://www.instagram.com/p/CqyLMwdvm-p/

https://www.instagram.com/p/Cv7lEfqJ8kN/?img_index=1

....

michalpolat.com/letyourself

michalpolat.com/letyourself

לעדכונים לנייד על הפרקים הבאים:

https://chat.whatsapp.com/EF8KKwQixj98tlnZq8zLhI

לקהילה - הגשמה בעולם החדש:

יש שאלה טובה וחשובה שכולנו נוטים לשאול כשאנחנו חושבים על שינוי כיוון והגשמה. אממה, כשאנחנו שואלים את השאלה בזמן הלא נכון, היא רק תוקעת אותנו ומפריעה להתחבר לתשוקה האמיתית.בפרק דיברתי על השאלה הזו, ועל מתי כן כדאי לשאול אותה.לשאלון לזיהוי הייעוד שהזכרתי בפרק: Michalpolat.com/passions

הפרק הזה מסמן התחלה של פינה חדשה בפודקאסט על הקשר בין זוגיות להגשמה.

ואז דיברתי על ריקוד החיזור וריקוד ההגשמה.

לעדכונים לנייד על הפרקים הבאים:

https://chat.whatsapp.com/EF8KKwQixj98tlnZq8zLhI

לקהילה - הגשמה בעולם החדש:

פוסט על ריקוד החיזור שכתבתי לפני כמה שנים:

https://www.michalpolat.com/post/pick-up/

michalpolat.com/letyourself

לינדה נתן כהן היא אחת מיוצרות התוכן שאני הכי אוהבת באינסטגרם, ולפי כמות העוקבים והמעורבות בפוסטים שלה - אני ממש לא היחידה. היא מאוד צעירה וכבר יש עסק מצליח, קהל לקוחות ועוקבים נאמן וגם זוגיות מעוררת השראה (כולל ילד).

היא התחילה כמנחת קורסים של תקשורת מקרבת, ועם הזמן התחילה לשלב ידע מרתק ופרקטי על מערכת העצבים וגישת ההתקשרות. לא משנה מה היא מלמדת - היא מצליחה להנגיש את הידע בצורה קלילה, יצירתית, מעניינת, אותנטית מאוד ובעיקר - מלאת חמלה.

בראיון דיברנו על:

לעדכונים לנייד על הפרקים הבאים:

https://chat.whatsapp.com/EF8KKwQixj98tlnZq8zLhI

לאינסטגרם של לינדה:

https://www.instagram.com/lindanathan/

לאינסטגרם שלי:

https://www.instagram.com/pomichali/

לספר - לתת לעצמך לקרות:

michalpolat.com/letyourself

לקהילה - הגשמה בעולם החדש: