אוויר להגשמה

הרבה מהשיח היום על הפרעות קשב מתייחס אליהן כמו לבעיה שצריך לתקן: חולשה בתפקודים הניהוליים, דופמין נמוך, שריר חלש שצריך לחזק.

אני רואה את זה אחרת. בעיניי הפרעת קשב היא קצת כמו מוח הבטא של העידן החדש; מוח חדש, שאנחנו עוד לומדים להתנהל איתו.

יש הרבה מה לומר על זה, ובפרק הזה התחלתי לחלוק גוש תובנות שהצטברו אצלי מהרגע שהבנתי את הקושי האמיתי שהפרעות קשב יוצרות לי ביומיום (רמז: לא קשב ולא ריכוז, זה החלק הזניח).

כדי להתחיל לפרק את הנושא, הזמנתי את אושרה פחימה שמש לשאול אותי שאלות. אושרה היא מאמנת, אמא, מתמודדת עם הפרעות קשב, מקשיבנית מעולה, תלמידה וחברה שלי.

בפרק דיברנו על:

- ב-מה ההפרעה באמת מפריעה?

- מה השינוי הגדול שהעולם עובר עכשיו, ואיזה תפקיד יש לאנשים עם הפרעות קשב בתוכו.

- הפרעות קשב מפרספקטיבה של 4 היסודות.

- ניהול אנרגיה וויסות בעידן החדש.

- מה המחיר הלא מדובר של שימוש בריטלין ואטנט.

- חשיבה קוונטית מול חשיבה ליניארית - ואיך זה מסביר הרבה מהתופעות של הפרעות קשב.

- למה קשה לנו עם הדברים הקטנים של היומיום כמו הכנת אוכל וסידור הבית.

- מה הייתי אומרת למי שמגלה באמצע החיים שיש לה הפרעת קשב.

- טיפים למי שמתמודד/ת עם הפרעות קשב.

לקבלת עדכון כשעולה פרק חדש: הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ

................

לינקים שהזכרתי בפרק:

השאלון לחיבור לייעוד

כתבה על דברים שכדאי לדעת על הפרעות קשב

שיר The Wayseers

במשך חודשים דמיינתי את עצמי חוזרת לקופנגן, אבל יום לפני הטיסה לתאילנד - ביטלתי את הכרטיס והחלטתי במקום לטוס לאתונה שביון.

למדתי מזה המון על שקט בחוסר וודאות, ונזכרתי בדברים חשובים על איך לקבל החלטות שנכונות שלנו.

בפרק שיתפתי באופן חשוף ופרקטי:

-מה הוביל להחלטה לשנות כיוון.

-מה היה מוטעה בהחלטה הקודמת שלי.

- 2 תובנות משמעותיות לדיוק הדרך שלנו.

- 5 שאלות שכדאי לשאול כדי לבדוק שההחלטה שלנו נכונה - עוד לפני שיצאנו לדרך. במיוחד אם אלו החלטות חשובות.

- הכלי שעזר לי לשחרר את ההתנגדות לאתונה, ואת הפחד שעלה בעקבות חוסר הוודאות.

הפרק הוקלט כשעוד הייתי בשיא הערפל, ולא ידעתי מה יהיה איתי שבוע אחרי. מאז קורים עוד ועוד דברים שמראים לי כמה ההחלטה שלי היתה נכונה, וכמה המדדים לבחינת החלטה שדיברתי עליהם בפרק נכונים.

אם כבר החלטתם החלטה חשובה ואתם עוד לא יודעים לאן זה מוביל - הפרק יאפשר לכם לבדוק עבור עצמכם אם הכיוון שאתם חושבים עליו נכון לכם :)

לקבלת עדכון בוואטסאפ כשעולה פרק חדש⁠

לעוד אוויר להגשמה באתר התוכן

⁠להיות איתי בקשר באינסטגרם

⁠

מגריטה מוריץ היא הייטקיסטית ומנטורית, שבאמצע החיים פתאום פיתחה התמכרות לאלכוהול.

בפרק דיברנו על:

-אלו פחדים הביאו את  מרגריטה להתמכר לאלכוהול באמצע החיים.

-איך לימודי תודעת העל עזרו לה להחזיר שליטה לחיים ולצאת מהבוץ.

-מה זה בכלל קורס תודעת העל ומאיפה הידע הגיע.

-איך הידע של תודעת העל עזר לה להיגמל.

-מה המפתח כדי להצליח לא לחזור להתמכרות.

-מה גרם למרגריטה להתחבר לתקשורים של תודעת העל למרות שהיא אדם לוגי שחייב סדר והגיון.

-מה הקשר בין תקשור לעולם ההייטק.

-למה קורס תודעת על מושך אנשים מקורקעים - וגם אנשים רוחניים שמחפשים עומק וקרקע.

לפרטים על לימודי תודעת העל איתי

לפודקאטס שהזכרתי בתחילת הפרק: שיחה בין מרגריטה ויפעת ברכה על התמכרויות

ליצירת קשר עם מרגריטה באינסטרם

לאינסטגרם שלי

לקבלת עדכון בוואטסאפ כשעולה פרק חדש

יציבות פנימית מגיעה כשיש אליימנט בין כל החלקים שלנו. בהמשך העונה של הפודקאסט נדבר הרבה על איך יוצרים יציבות פנימית דרך חיבור לתודעה חדשה ולמהות הנשמתית שלנו. אבל יש בנו עוד חלקים.

אז בפרק הזה בחרתי להכין את הקרקע עם שיחה על מציאת בטחון דרך הגוף.

בפרק אני מארחת את נטע מנור, מדריכה בשיטת גרינברג, אישה שנותנת לעצמה לקרות, מעוררת השראה להגשמה ועזרה לי מאוד בתהליכים שלי.

דיברנו על איך לאורך החיים אנחנו מאבדים את האמון והלגיטמציה לעצמנו, ואיך שיטת גרינברג יכולה לעזור לנו לבנות מחדש את הביטחון והאדמה הפנימית שלנו.

פרקים בפודקאסט להעמקה:

⁠מה עזר לי לפתח בטחון בחוסר וודאות

פוסט טראומה מורכבת ואיך היא משפיעה לנו על ההגשמה⁠

⁠איך לווסת את מערכת העצבים כדי לרפא טראומות וחרדות⁠

להעמקה ולספרית התכנים בה נמצאת הסדנה המוקלטת של נטע:

⁠מועדון אוויר להגשמה⁠ (ספרית TRUST)

לקבלת עדכון כשעולה פרק חדש:

⁠קבוצת הוואטסאפ השקטה של אוויר להגשמה

ליצירת קשר עם נטע:

נטע מנור בפייסבוק

לכולנו יש הכוונה פנימית, שגם כשאנחנו בערפל ובחוסר וודאות - היא מסמנת לנו את הדרך הנכונה לנו, כמו ווייז. כדי להצליח בעולם החדש והמשתנה, אנחנו צריכים לפעול בהתאם להכוונה הפנימית הזו.

בפרק דיברתי על:

- למה חשוב לתת לעצמנו לגיטימציה, ומה זה אומר בכלל.

- 4 מרכיבים שעוזרים לבנות לגיטימציה, בטחון ויציבות פנימית.

פרקים בפודקאסט להעמקה:

פוסט טראומה מורכבת ואיך היא משפיעה לנו על ההגשמה

איך לווסת את מערכת העצבים כדי לרפא טראומות וחרדות

לסדנאות מוקלטות ותמיכה אישית בכל מה שדיברתי עליו:

מועדון אוויר להגשמה (בפרק קראתי לו TRUST)

לקבלת עדכון כשעולה פרק חדש:

קבוצת הוואטסאפ השקטה של אוויר להגשמה

חווה תחושת תקיעות?

מרגיש לך שהגעת לאותם דפוסים ולופים שחשבת שכבר פתרת?

אני מאמינה שהפרק הזה יכול להאיר ולחזק אותך.

דיברתי בו על:

* מה מקשה עלינו לזוהת ולממש את הייעוד.

* פרספקטיבה חדשה לתהליכי התפתחות והגשמה שאנשים תמיד מודים לי עליה :)

* תקופות של חושך - והאור שאפשר למצוא בהן.

* הקשר בין פוסט טראומה מורכבת ליכולת לממש את עצמנו.

* מה זה בעצם לתת לעצמנו לקרות.

בפרק יש כלי פרקטי שיכול לעזור בתקופות של קושי, וגם שיתוף אישי על מה קרה איתי בשנתיים האחרונות - מאז הפרק האחרון של העונה הקודמת.

לפרק שהזכרתי על הקשר בין פוסט טראומה להגשמה

לפרטים על הספר לתת לעצמך לקרות

לקבלת עדכון בוואטספ כשעולה פרק חדש

הודעת מערכת קצרה כדי להסביר למה אי אפשר לשמוע את רוב הפרקים שהיו עד כה מאפל פודקאסט.

אפשר להאזין לכל הפרקים בספוטיפיי או כאן באתר:

https://creators.spotify.com/pod/profile/michal-polat/

האיזון בין גמישות לתכנון, בין חופש למסגרת, בין ספונטניות לבין לתכנון... כל אלו הם צדדים של אחד הקונפליקטים המשמעותיים בחיים שלי, ואני מאמינה שזה פוגש כמעט את כולם ברמה זו או אחרת.

בפרק הזה שיתפתי בתובנה משמעותית שהיתה לי לאחרונה, ועוזרת לי לבחור ממקום מחובר את העוגנים והמחויבויות שאני קובעת לעצמי, וגם לקבל החלטות שאוכל להתמיד בהן.

דיברתי על הנושא בהקשר של יצירת עוגנים ופתרון קונפליקטים בתוכנו, אבל לגמרי אפשר להרחיב את השיחה הזו ולקחת את הכלים מתוכה גם להתחייבות ופתרון קונפליקטים במערכות יחסים.

סקרנית לשמוע איפה זה פוגש אותך.

אסתריה סגל היא  נוודת שמטיילת בעולם, קטועת רגל, מבית חרדי. בגיל צעיר היא כל כך רצתה למות עד שהיא ביקשה סרטן. והיא קיבלה אותו. ואז היא הבינה שהיא רוצה לחיות, החלימה מהסרטן וגמלה את עצמה מהתמכרות למשככי כאבים.  תוך כדי היא גם עברה מלא ניתוחים.
הכרנו השנה בקופנגן, במפגש אצל חברה. מייד כשהיא נכנסה לחדר, ראיתי בנאדם קורן משמחה. רק אחר כך קלטתי את המגבלה. רציתי לראיין אותה כהשראה למישהי שנותנת לעצמה לקרות למרות המגבלות, והכנסתי את לרשימת ה"מתישהו". מה שגרם לי לשלוח לה הודעה ואשכרה להניע את זה, היה משהו שהיא אמרה בלייב שהיא העבירה באינסטגרם.

אסתריה דיברה על החיים כמשחק, והתרגשתי מזה שהיא ממש מדברת וחיה את מה שאני מלמדת בקורס תודעת העל. רק שהיא הגיעה לזה מתוך עצמה, והכי מעורר השראה: היא חיה את זה הלכה למעשה. ומי כמוה יודעת מה זה אומר שהחיים יכולים להיות משחק קשה וכואב.

בראיון דיברנו על:

-מה זה בעצם אומר שהחיים הם משחק?

-איך נראים החיים של אסתריה עם הגישה של החיים כמשחק?

-איך היא מתמודדת עם כשהקטיעה מגבילה אותה מלעשות דברים שהיא רוצה?

-איך היא התמודדה עם אכזבה גדולה שחוותה כשניתוח שחיכתה לו נדחה?

-איך היא מפסיקה השוואות ורחמים עצמיים?

-סימנים מהיקום, אינטואציה, ואיך אפשר לזהות אותם ולחבר ביניהם.

[email protected]

...

להרחבה על דברים שדיברנו:

קורס תודעת העל

הספר לתת לעצמך לקרות

...

לעדכונים על פרקים חדשים:

בוואטסאפ

בניוזלטר

בסטורי באינסטגרם

בפרק הזה שוחחתי עם מרינה ותומר ינאי-טרינר על מערכת העצבים ואיך אפשר לווסת אותה כדי לרפא טראומות שאצורות בגוף.

מרינה היא מאמנת סומאטית למנהיגות ואושית אינסטגרם בחו"ל. תומר מגיע מרקע טכנולוגי. ויחד הם פיתחו את Soma-share: אפליקציה שכוללת מאגר מדיטציות וכלים שונים לויסות מערכת העצבים.

...

בשיחה על קו קופנגן-קוסטה ריקה דיברנו על:

- למה לא מספיק לשנן אפירציות, לפתח מודעות ולעשות עבודה מנטלית כדי ליצור ריפוי?

- מה קורה למערכת העצבים כשאנחנו חווים טראומה, ואיך אפשר לשחרר אותה מהגוף.

- מה זה התאוריה הפוליוואגלית?

- מה השלב ההכרחי לפני שאפשר להתחבר לרגש?

- מה זה אומר להתחבר לגוף ואיך *תכלס* עושים את זה?

- כלים פרקטיים לויסות מערכת העצבים.

- החשיבות של קהילה לריפוי.

- איך העבודה עם הגוף ומערכת העצבים השפיעה לטובה על החיים והעסק של מרינה?

....

***תכנים שהזכרנו בשיחה***

קישורים של מרינה ותומר:

האפליקציה:

https://www.somashare.com/

הפודקאסט של מרינה:

https://linktr.ee/marinayt?lt_utm_source=lt_share_link#274957688

האינסטגרם של מרינה:

https://www.instagram.com/marina.y.t/

ספרים:

- להעיר את הנמר

- CPTSD

פודקאסטים קודמים:

הפרק על מה זה בעצם פוסט טרואמה מורכבת:

הפרק עם דניאל שירה על שיטת גרינברג ושינוי מתוך חמלה לעצמנו:

הפרק עם לינדה כהן נתן, מורה ויוצרת תוכן על תקשורת מקרבת, מערכת העצבים ותאורית ההיקשרות: