אימון לחשיבה מיטיבה - אופיר ברנשטם

רינת פנתה אלי לפני כמה שבועות ושאלה אם אני מלווה גם ילדים בעזרת השיטה. הצעתי לה שקודם ניפגש אנחנו אחרי שתמלא דף עבודה על ערן, הגדול שלה בן ה 9 שבמילים שלה “עושה לה את המוות”. ביקשתי ממנה לפני הפגישה למלא דף עבודה שנקרא “ושפטת את רעך”  שזה דף העבודה העיקרי בשיטת “העבודה” של ביירון קייטי והתפקיד שלו הוא לעזור לנו להציף סוגים שונים של מחשבות שמשפיעות עלינו בסיטואציה מסוימת עם אדם אחר.

מחשבות מסוג שיפוטים, צרכים, רצונות וחוקים והימנעויות.

האזינו לחלק הראשון בעבודה שעשינו יחד, אולי תמצאו את עצמכן שם.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

קרה לכם שמישהו קרוב העיר לכם על המשקל, אמר משהו על שגרת האימונים שלכם או כל נושא רגיש אחר? זה מרגיש כמו סכין בבטן שמסתובבת בלי הפסקה. לא ידעתי מה לעשות עם כל הרגשות האלה.

בפרק הזה אני מדבר על סיטואציה שבה בן הזוג שלי העיר לי לגבי הגוף שלי. איך כל הביקורת והשנאה העצמית שלי עלו בתוכי והפכו למתקפה חסרת רחמים על שנינו.

אני מספר איך חקרתי את המחשבות שלי על מה שקרה ומה הבנתי בנודגע לחמלה העצמית שלי.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

מנהל בכיר בחברת הייטק יצא בוקר אחד מהבית בדרך לפגישה סופר חשובה. הוא נכנס לרכב ומתחיל לנסוע. הוא חושב על הפגישה ופתאום הוא מרגיש שהלב שלו מתחיל לדפוק מהר מידי. הפה שלו יבש והגוף שלו דרוך. הוא עוצר בצד. הוא מתקשר לאישתו והוא אומר לה "אני לא יודע מה קורה לי, נראה לי שיש לי התקף לב" מפוחד הוא נוסע מהר למיון. הרופא בודק אותו ואומר לו שאין לו כלום, אולי היה לך התקף חרדה. הוא שולח אותו עם מרשם לתרופת הרגעה ושולח אותו לדרכו.

איך פחד מתחושות חרדה הופך להתקף חרדה מלא ואיך אפשר להתמודד עם זה.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

למה אנחנו מקנאים? קרה לכם שרציתם משהו שאין לכם? אולי ראיתם מישהו שאתם תופסים ממנו מגיע לאיזה הישג, אם זה בפייסבוק או באינסטגרם או אפילו בחדשות הערב והרגשתם קטנים, חסרי משמעות או חסרי מסוגלות אפילו? קשה שלא לקנא היום. אנחנו חשופים לכל כך הרבה מידע ברשתות החברתיות וחיים בתרבות שפע שמקדמת את האדרת האני, הישגיות והצלחה. עוד בתחילת החיים של הילדים שלנו אנחנו שמים אותם במסגרות שמכוונות להישגים, שמכינות אותם לעולם "האמיתי" שבו אין רחמים יש מספרים והוכחות. אם קיבלת 100 במבחן, אתה ילד טוב, אם קיבלת מעל 700 בפסיכומטרי, אתה יכול להתקבל ללימודים, וזה לא נגמר שם

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

הפעם איך להתמודד עם הדברים כשהם קורים, לפני שהם מכים בנו שורש והופכים להיות חלק מהאישיות שלנו.יש לכם רשימת מכולת, או יותר נכון רשימת האשמות כלפי בן או בת הזוג שלכם?

כולנו מחזיקים כזאת. אותה רשימה שעוזרת לנו כביכול להיות בצד המנצח בוויכוח.

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

קרה לכם שלמדתם משהו חדש, נחשפתם למידע ששינה את התפיסה וההרגשה שלכם לגבי החיים ולגבי עצמכם והרגשתם צורך עצום לשתף את כל הקרובים לכם רק בשביל לעזור? 

קרה לי כל כך הרבה פעמים בחיים ובכל פעם שבאתי בגישה הזו לאדם קרוב שצריך את התמיכה שלי, היא התקבלה בדרכים מעורבות. זה לא תמיד היה מה שאותו אדם היה צריך ממני עכשיו ואני לא הייתי מסוגל לראות את זה. כל מה שראיתי לפני זה הדבר הזה ששינה את חיי והוא חייב לשנות גם את שלך עכשיו! שנים האמנתי שכך נראית אמפתיה, עזרה ותמיכה.

לאתר הבית 

עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

שיר הפתיחה 

קורה משהו מעניין כשאנחנו פועלים בניגוד לאינסטינקט שלנו. אם האינסטינקט שלנו הוא להימנע אז לפעול נגד האינסטיקסט שלנו זה בעצם להישען פנימה. לא רק שלא להימנע אלא להתבונן, להתקרב, לשבת עם זה, להיות בנוכחות, לפתח את המיומנות הזו של להתבונן במה שקורה עכשיו בשדה התודעתי שלי.

תופעת ההימנעות. אם שמעתם את הפרקים הקודמים, אני מדבר לא מעט על איך הימנעות מהחוויה, אי היכולת להכיל אותה, היא הגורם העיקרי והמשותף להמון מהבעיות הפסיכולוגיות שלנו.

לאתר הבית

 עמוד הפייסבוק 

אינסטגרם

בפרק הזה אני מדבר על המחשבה האוניברסלית: אני לא מספיק.ה ועל מחשבות שהתחפשו למטרות בחיים.

לפרק הקודם על מלכודת האושר: https://anchor.fm/ophir-bernshtam/episodes/----------en9304

עמוד הפייסבוק

 אינסטגרם

 פרק 1: מלכודת האושר, ערכים ואמונה במחשבה

בפרק הראשון בפודקאסט החדש שלי אני מדבר על זיהוי הערכים שלי, המחיר שאני משלם על אמונה במחשבות על העתיד שמספרות לי שרק כשיתקיים משהו (אהיה רזה יותר, מוצלח יותר, כל דבר יותר) רק אז, אוכל להיות מאושר: מלכודת האושר.