Hast du jemals darüber nachgedacht, wie genial es wäre, wenn du nie wieder nach der optimalen Ernährungsweise suchen müsstest, sondern selbst in der Lage wärst sie zu finden und nachhaltig zu praktizieren. Wenn du in Zusammenarbeit mit deinem Körper die beste Expertin für dich selbst wärst.

Dein eigener und bester Ernährungscoach.

Wenn du voller Vertrauen in deine Körpersignale und deine Intuition immer genau wüsstest, was, wann und wieviel du gerade brauchst um dich gut zu fühlen. Wenn du immer genau erkennen könntest, welche Nahrungsmittel gut verträglich sind, dich lange satt machen und mit Energie versorgen.

Welche Nahrungsmittel dir am besten helfen psychische, emotionale und physische Balance zu erschaffen. Dir ermöglichen dein Wunschgewicht zu erreichen, ohne zwar ohne Stress und Druck.

Hört sich nach einer Ernährungsmärchenstunde an? Nein, das könnte definitiv deine neue Realität werden, wenn du mit Ayurveda und intuitiven Essen startest. Wie, weshalb, warum? Genau darum geht es in dieser Episode.

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Wie Vertrauen ist gut, Kontrolle ist nicht besser? Was meine ich damit? Ganz einfach Körperkontrolle, Kalorienkontrolle, Spiegelcheckfigurkontrolle, Gewichtskontrolle. Einfach nur nervig. Lauter Spaßbremsen, die ich nicht in meinem Leben haben will. Du wahrscheinlich auch nicht.

Vielleicht praktizierst du sie trotzdem, aus Mangel an Alternativen. Du hast vielleicht kein Vertrauen mehr in deine Körpersignale oder Angst figurtechnisch

Dass du mit diesem Verhalten Unmengen an Stress erzeugst und Energie verpulverst ist dir vielleicht nicht klar. Wohlbefinden oder dein Wunschgewicht kannst du damit aber definitiv nicht erzeugen. Intuitiv Essen auch nicht. Denn da musst du ja logischerweise deinem Körper und seinen Signalen vertrauen. Ist klar, aber was wäre dann der bessere Weg? Wie kann das verlorene Körpervertrauen wieder geweckt werden und alle Ängste und Bedenken ausgeräumt werden. Genau darüber möchte ich in dieser Episode mit dir sprechen.

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Intuitiv Essen wird oft falsch interpretiert, leider aber auch in seiner positiven Wirkung auf alle Lebensbereiche maßlos unterschätzt. Da könnte ich wirklich laut schreien, denn es ist so verdammt schade, dass dadurch oft nicht damit gestartet wird.

Ich lehne mich hier mal weit aus dem Fenster und behaupte: Intuitiv Essen schafft die Basis für eine echte Transformation, nachhaltige Verbesserung des Körpergefühls, der Körperakzeptanz und der Verbindung mit den eigenen Bedürfnissen.

Es ist natürlich keinesfalls ein Freibrief für einen ungesunden Ess- und Lifestyle oder entlässt dich aus der Selbstverantwortung für einen gesunden Ess- und Lifestyle. Du wirst durch intuitives Essen allerdings nicht mehr mit viel Disziplin und Druck etwas erzwingen, sondern im Selbstliebe- und Selbst-fürsorgemodus automatisch die für dich richtigen Ess- und Lifestyleentscheidungen treffen und dich endlich und zwar nachhaltig mit dir und deinem Körper wohlfühlen. Und zwar auch dann, wenn du nicht deine Idealfigur hast. Und das willst du doch sicherlich auch und kannst es definitiv auch erreichen.

In dieser Episode spreche ich über folgende Bullshit Storys und erkläre dir ganz genau, warum diese Annahmen falsch sind:

Bullshit Bingo Story Nummer 1: Intuitives Essen ist nur ein weiterer fancy Ernährungstrend, der bald wieder in der Versenkung verschwinden wird und den eigentlich keiner braucht.

Bullshit Bingo Story Nummer 2: Intuitives Essen bedeutet, alles zu essen, was du willst, ohne Rücksicht auf Gesundheit oder Nährstoffe.

Bullshit Bingo Story Nummer 3: Intuitives Essen ist nur für Menschen geeignet, die bereits ihr Idealgewicht haben.

Bullshit Bingo Story Nummer 4: Intuitives Essen macht dick.

Bullshit Bingo Story Nummer 5: "Intuitives Essen bedeutet, dass ich mich ständig mit Essen beschäftigen muss."

Bullshit Bingo Story Nummer 6: "Ich kann nicht intuitiv essen, weil ich zu viel Stress habe."

Bullshit Bingo Story Nr. 7: Intuitives Essen erfordert eine Menge Selbstdisziplin und Kontrolle.

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Abnehmstress und der ständige Fokus darauf bringt dich nicht zum Ziel. Dein Wunschgewichtmodus allerdings schon. Und zwar auf wesentlich entspanntere und nachhaltigere Weise. "Wenn ich abnehmen will, ist doch eigentlich klar, dass ich mich dann auch auf Abnehmen und eine möglichst schnelle und effektive Gewichtsreduktion fokussieren muss". "Ich setze mir ein messbares Ziel und kontrolliere meine Erfolge oder Misserfolge täglich". Oh, nein!!!! Kein guter Plan. Denn wenn du dich ständig, täglich, stündlich oder minütlich (Horror) kontrollierst, wiegst oder Spiegelchecks durchführst wird dein Leben ein einziger Kampf sein. Ein Kampf mit deinem eigenen Körper. Das kann auf die Dauer nicht gutgehen.

Es wird nur dann ein guter Tag sein, wenn du abgenommen hast und wenn nicht, dann ich es eben ein Sch…tag und du eine Komplettversagerin, du stresst dich, verlierst Energie und bist dauergefrustet. Dein Wunschgewicht rückt in weite Ferne und wahrscheinlich hasst du mit der Zeit auch deinen Körper, weil er einfach nicht so funktioniert wie du willst. By the way: Es ist nicht seine Aufgabe so zu funktionieren, wie du es willst. Sorry, muss ich jetzt einfach mal sagen. It’s your turn. Du musst die Wunschgewicht-Voraussetzungen und Umstände schaffen, indem du diesen unsinnigen Kampf beendest.

Dann wird dein Körper dich beim Manifestieren deines Wunschgewichtes auch gern unterstützen. Das wird er tun, darauf kannst du dich verlassen. Und wie du diesen wichtigen Shift am besten machen kannst, welche Tools dir helfen können erfährst du in dieser Episode.

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Intuitiv Essen – kann ich bestimmt nicht. Dazu bin ich viel zu disziplin- und planlos, was mein Essverhalten betrifft. Ich habe mich einfach oft nicht unter Kontrolle. Körpersignale wahrnehmen: Fehlanzeige. Trotzdem  wünscht du dir wahrscheinlich nichts sehnlicher, als endlich selbstbestimmt und diätfrei ernährungs-technisch dein eigenes Ding zu machen. Dich nur noch nach deinen Vorlieben, Körpersignalen und Bedürfnissen zu richten. Dann gehst du vorsichtig die ersten Schritte in diese Richtung und dann grätscht der Heißhunger dazwischen, du fühlst dich als Komplettversagerin und kehrst doch wieder zu Diäten und Co. zurück. Deine Interpretation: Das bringt doch nichts, ich brauche einen Plan, den ich genau befolge und der mir dann eine Garantie auf Erfolg verspricht. Sind das deine Gedanken? Dann haben deine Heißhungerattacken das Vertrauen in dich, deine Körpersignale und deine Intuition ganz schön negativ beeinflusst. Du kannst aber trotzdem mit intuitivem Essen starten. Wie?

In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, warum dein Heißhunger sogar ein Vorteil sein kann beim Start mit intuitivem Essen. Ich teile die Story einer Kundin mit dir, die genau dieses Problem bzw. Ängste hatte und sie erfolgreich überwunden hat. Ich gebe dir Tipps, wie du deine Ängste am besten shiften und überwinden kannst.

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Intuitiv Essen meets Ayurveda - Transformationsjourney:

Heißhungerliebe. What? Denkst du jetzt, wie soll das denn funktionieren bzw. warum überhaupt. Habe ich ja noch nie gehört. Ich soll meinen Heißhunger als Freund betrachten und erkennen, dass er ein wertvoller Signalgeber ist?

Na, ja. Oder macht dich der Titel neugierig und du würdest es dir insgeheim sogar wünschen, dass du dein ganz persönliches Heißhungerbattle endlich beenden könntest und deinen Frieden damit hast.

Vielleicht hast du ja auch schon erkannt, dass du dieses nervige Thema Heißhunger endlich auf positive Weise angehen und abschließen musst, um entspannter Essen zu können und deinen erklärten "Figurfeind" endgültig besiegen zu können. Du musst ihn aber gar nicht besiegen, sondern einfach nur mit ihm zusammenarbeiten und diese Signale als wichtige Wegweiser zu mehr Balance und deinem Wunschgewicht ansehen. Leichter gesagt als getan, ich weiß es aus eigener Erfahrung.

In dieser Episode geht es mir vor allem darum, dich zu ermutigen deinen Heißhunger als Freund statt als Feind zu betrachten. Kommt dir vielleicht jetzt etwas

Ich spreche auch darüber, warum es wichtig ist immer die wahren Ursachen des Heißhungers zu ermitteln und dass du dadurch auch deine Bedürfnisse und Körpersignale wieder besser wahrnehmen kannst. Denn wenn die Ursachen bekannt sind und die wahren Bedürfnisse auf allen Ebenen erfüllt werden, gibt es keinen Grund mehr für Heißhungerattacken. Ist ja eigentlich logisch. Also hör unbedingt mal rein und entscheide dann, ob du diesen Weg gehen möchtest.

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Easy Peasy abnehmen. Du suchst schon lange nach einer Möglichkeit ohne Diäten, Verzicht und Kontrolle deinem Wunschgewicht näher zu

Angst vor unerwünschter und massiver Gewichtszunahme, Angst vor unkontrolliertem Essen, Heißhungerattacken ausgeliefert zu sein. #Dauercheatday und vor allem werden dir deine Mangelgefühle bezüglich Vertrauen in dich und deine Körpersignale plötzlich schmerzhaft bewusst. "Intuitiv Essen kann ich bestimmt nicht" oder "Ich bin einfach zu disziplinlos und überhaupt, woher soll ich wissen, welche Nahrungsmittel mit guttun, welche Nahrungsmenge ich brauche und wie oft ich essen soll". Ich habe keinen Plan, will aber einen Plan. Diese Nahrungsfreiheit macht mir Angst.

Was kann ich tun? Ist intuitiv Essen der richtige Weg für mich?

In dieser Episode beschäftige ich mich mit häufigen Fragen, Ängsten und Bedenken beim Thema Abnehmen mit intuitiven Essen wie z. B.:

Kann ich mit intuitivem Essen abnehmen? Bedeutet intuitives Essen, dass ich alles essen darf, was ich möchte? Wie kann ich meine Essensgelüste und Heißhunger kontrollieren? Was ist, wenn ich beim intuitiven Essen zunehme? Kann ich intuitives Essen auch mit bestimmten Diäten kombinieren? Wie kann ich meinen Körper lieben, wenn ich unzufrieden mit meinem Gewicht bin? Wie kann ich meine Hunger- und Sättigungsgefühle besser wahrnehmen?

Du bekommst von mir Antworten, Tipps und Tools für deinen erfolgreichen Start mit intuitivem Essen.

Wenn Heißhunger dein Thema ist oder dich davon abhält mit intuitivem Essen zu starten, dann hol dir jetzt meinen Audiokurs Heißhungerliebe statt Heißhungerstress für 0 Euro:

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Du willst jetzt sofort mit intuitivem Essen starten und wünscht die eine genaue Anleitung:

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Dein Wunschgewicht will sich einfach nicht zeigen, egal was du machst. Langsam bist du genervt und frustriert von dem ganzen Wunschgewichttheater. Du wünscht du dir schon so lange, entspannt, ganzheitlich und nachhaltig abzunehmen und endlich deinen Wunschgewichtmodus zu aktivieren. Du hast schon vieles ausprobiert. bist dann aber eher bei Körperstress und Enttäuschungen gelandet. Denn leider bist du nicht automatisch ein Wunschgewichtmagnet oder kannst dein Wunschgewicht über Nacht mit dem Gesetz der Anziehung herbeimanifestieren.

In dieser Episode möchte ich darüber sprechen, wie du deinen  Wunschgewichtmodus aktivieren kannst und worauf du achten solltest, damit du auch langfristig dort bleibst und dich einfach nur wohlfühlst mit dir und deinem Körper. Ich spreche über Körperakzeptanz, Körperneutralität und warum sie nach meiner Einschätzung essenziell sind. Warum du unbedingt den Ess- und Körperstress beenden und dich von Diäten verabschieden musst. Mehr Vertrauen in dich und deinen Körper entwickeln musst und deinen eigenen ganz persönlichen Weg zum Wunschgewicht gehen musst. Und auch nur dieser langfristig funktionieren wird. Du kannst auf diese Weise nicht nur dein Wunschgewicht erreichen, sondern dich insgesamt zufriedener, energiegeladener und glücklicher fühlen. Mit und ohne Wunschgewicht. Du hast dann die Wahl. Selbstbestimmt und frei von Ess-, Figur und Körperstress.

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Du wünscht dir Hilfe und Unterstützung auf deinem Weg, dann buche dir:

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Wenn du dir einen genauen Fahrplan für den Start mit intuitivem Essen wünscht:

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Daily Detox? Hast du bestimmt schon mal gehört? Und dich dann vielleicht wegen dem Wort „daily“ nicht näher damit beschäftigt? "Oh,

Ich spreche in dieser Episode darüber, warum Daily Detox Routinen dir effektiv und nachhaltig helfen können, regelmäßig physisch, psychisch und emotional zu entgiften bzw. Überflüssiges und "Unverdautes" loszulassen. Und zwar regelmäßig und nicht erst dann, wenn schon Not am Mann ist und dich Beschwerden und Symptome quasi dazu zwingen. Du wirst dadurch auch wieder Zugang zu deinen Körpersignalen, deinen wahren Bedürfnissen und deiner Intuition bekommen. Eine Grundvoraussetzung, wenn du mit intuitivem Essen dein Wunschgewicht erreichen möchtest.

Ich werde auch darüber sprechen, warum eine intensive Detoxkur einmal im Jahr sicherlich gut und sinnvoll ist, dir aber nicht diese genialen Ergebnisse liefern kann, wie deine regelmäßig umgesetzten Daily Detox Routinen. Die Daily Detox Routinen helfen dir auf viel einfachere, weniger anstrengende Weise deine Balance zu halten und dich wohlzufühlen. Ohne überflüssigen Ballast bzw. Müll, den du gar nicht mehr brauchst mit dir rumzuschleppen. Und das wollen wir doch alle. Oder? Wenig Einsatz und viel Gewinn. Und das ist bei den Daily Detox Routinen auf jeden Fall möglich. Und vor allem kannst du selbst etwas für dein Wohlbefinden tun und lernst nebenbei auch mehr auf deine Bedürfnisse und Körpersignale zu achten, wirst achtsamer und bewusster was dich und deinen Körper angeht.

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Fragst du dich manchmal, was deine ganz persönlichen Benefits beim intuitiven Essen wären? Gibt es überhaupt welche? Lohnt sich der ganze Aufwand? Warum solltest du deine wertvolle Zeit und Energie in diesen intensiven Prozess investieren. „Essen ist doch nichts, was ich erst noch lernen muss“. Stimmt natürlich. Aber durch Diäten, Prägungen in der Kindheit und unrealistische Figurwünsche hast du wahrscheinlich deine Essintuition mehr oder weniger stark verdrängt oder auch einfach verloren. Leider.

Das Thema Essen hat an Leichtigkeit und vor allem den Genussfaktor verloren. Eigentlich wünscht du dir aber nichts sehnlicher als deine Ernährung selbstbestimmt, nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben gestalten zu können. Essen sollte endlich kein Angstgegner oder Stressfaktor mehr sein.

Allerdings hast du keinen Plan und weißt nicht wie und vor allem, ob es für dich möglich ist, daran etwas zu ändern. Vielleicht bleibst du aus diesem Grund auch lieber in der vermeintlichen Sicherheit eines Diätkorsetts oder eines starren Ernährungskonzepts, weil dir die radikale Selbstverantwortung Angst macht. Die Angst vor Fehlern oder Gewichtszunahme ist immer präsent. Die Unsicherheit groß.

Doch hier kommt die gute Nachricht für dich: Es gibt eine Lösung - das intuitive Essen.

In dieser Episode werde ich dir einige der vielen Benefits des intuitiven Essens aufzeigen. Ich denke sie werden dich teilweise sehr überraschen und hoffentlich gleich motivieren zu starten. Um etwaige Unsicherheiten und "Ausreden" aus dem Weg zu räumen, werde ich mögliche Fragen und Ängste genauer unter die Lupe nehmen. Du wirst auf jeden Fall erfahren, wie das intuitive Essen dir zu einem entspannten und genussvollen Verhältnis zum Essen verhelfen kann und dich auch automatisch zu mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz führt.

Wenn du dir eine genaue Anleitung für einen optimalen Start mit intuitivem Essen wünscht:

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Wenn du 3 konkrete Umsetzungsschritte, die genau auf dich und deine Situation zugeschnitten sind, haben willst:

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Wenn du in 21 Tage an deinem Wohlfühlziel ankommen willst und dich von mir dabei begleiten lassen willst:

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