Was ist einer der größten Störfaktoren beim intuitiven Essen? Genau Heißhungermomente. Und zwar die, die dich dann so

Du nimmst dir vor, gesünder zu essen, dich nicht zu überessen oder Nahrungspausen einzuhalten und dann kommt immer

Und dann machst du dich innerlich auch noch so richtig fertig und verurteilst dich auf das schärfste für dein Versagen. Also echt, kannst du dich nicht mal zusammenreißen. Nein, irgendwie nicht.

Und eigentlich hast du sowieso schon genug Stress und brauchst diesen Stress nicht auch noch. Erkennst du dich wieder?

Was du machen kannst und warum, darüber spreche ich in dieser

Intuitiv Essen To Go:

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Eines ist vollkommen klar und auch sehr wichtig:

Du musst beim intuitiven Essen nicht von null auf hundert gehen.

Du musst und kannst nicht von heute auf morgen alle deine Mahlzeiten ganz gechillt und ohne Unsicherheiten und Fails intuitiv richtig auswählen. Learning by doing ist hier eher das Programm. Kein Sprint oder Hopplahopp.

Das bringt dir hier echt nichts. Deswegen beginnst du erstmal mit nur einer Mahlzeit, versuchst auch noch Nahrungspausen einzuhalten und krönst das Ganze mit ein bisschen mehr

Tada. Und schon kommst du deinem intuitiven Essensziel jeden Tag einen zwar kleinen aber entscheidenden Schritt näher.

Wie? Was? Warum? Das erfährst du in dieser Episode. Falls noch nicht getan, dann hör dir bitte die Folge 1 dieser Episodenreihe an. Denn sie bauen aufeinander auf. Wäre also klug, es zu tun.

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Das Thema Ernährung ist zwar nicht gerade dein Endgegner, aber von entspannt und mit viel Genuss essen, bist du gefühlt

Irgendwie passen auch die meisten Diäten oder Ernährungs-konzepte nicht so ganz zu dir. Manchmal zweifelst du auch schon an dir und deinem Körper. Bei anderen funktioniert es doch auch. Warum bei dir nicht. Aufgeben ist aber auch keine Option. Du willst endlich die für dich optimale Ernährungsweise finden. Das muss doch möglich sein.

Aber große Lust hast du inzwischen nicht mehr ständig etwas auszuprobieren, was dann wieder nicht funktioniert. Dich gefühlt andauernd mit dem Thema Essen zu beschäftigen.

Ach ja, und dein Wunschgewicht wäre auch ganz nett. So als Nebenprodukt. Und zwar ohne Verbote, Verzicht und Kontrolle.

Vielleicht mit intuitivem Essen? Aber bei deinem stressigen Alltag ist es bestimmt unmöglich intuitiv Essen zu lernen. Nein, ist es nicht. Und falls du noch denkst, ich kann das bestimmt gar nicht. Sage ich: Doch kannst du.

Die Basis muss stimmen und dann funktioniert es easy mit

Dir ganz viel Mut machen und dir auch Ideen und Inspirationen für die ersten Schritte mitgeben, die auch dann umsetzbar sind, wenn du sehr wenig Zeit und Energie hast und der Stressmodus dein normal ist.

Meine Angebote für dich:

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Wenn dein Vata übermäßig stark am Start ist, fühlst du dich dauergestresst, energielos, findest keine Ruhe und alle

Du wirst mit hohem Vata keinen Bock auf Routinen haben, du wirst dich eher ungesund und unregelmäßig ernähren und auch wenig Nerven für irgendwelche noch so kleinen Herausforderungen haben.

Du wirst nicht genau wissen, welche Bedürfnisse du eigentlich hast und wie du sie dir am einfachsten und besten erfüllen kannst.

Und auch deine Beziehungen werden im "Vataamlimitmodus" nicht besser werden. Ziele erreichen. Eher schwierig.

Intuitiv Essen oder das Wunschgewicht erreichen. Na, ja. Mit einer Vatastörung geht deine Intuition leider komplett auf Tauchstation und deine Körpersignale solltest du sie mal wahrnehmen können stiften nur weitere Verwirrung.

Und jetzt? Was ist dann zu tun? Ja, gute Frage. Und nachdem

Vielleicht ist ja auch deine Frage dabei oder dein Vata gerade etwas am Limit dann hör unbedingt mal rein.

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Vielleicht hast du immer wieder mal Stimmungs-schwankungen. Oder Downphasen, Ängste und Panikattacken oder du bist manchmal scheinbar ohne wirklichen Grund sehr aggressiv und schnell genervt. Oder überfordert von Kleinigkeiten. #HB Männchen.

Dann könnten Nahrungsmittel, die für deinen Körper problematisch sind, eine der möglichen Ursachen sein. Und ich

Aber selbst, wenn du eine psychische Erkrankung oder Schieflage hast, lohnt es sich, hier mal genauer hinzuschauen. Du kommst dann einfach leichter wieder raus. Du hast mehr Energie für deine inneren Prozesse. Du bist positiver und kommst schneller wieder in deine Balance.

Glaubst du mir nicht? Dann hör unbedingt weiter zu. Denn ich möchte in dieser Episode mal genauer beleuchten, welche Ursachen es für emotionale Schieflagen gibt, die

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Heißhungerliebe statt Heißhungerstress - Audiokurs für 0 Euro:

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Abnehmen ohne Stress und Kampfmodus?

Und dann wird das Ganze auch endlich nachhaltig. Gerade dein

Das ist natürlich nicht das, was du willst. Du stresst dich dann wahrscheinlich noch mehr, gehst in den Kampfmodus und verschlimmerst die Situation immer weiter.

Die dann dadurch entstandenen Dysbalancen führen zu Stoffwechselblockaden, deine Verdauungskraft wird schwächer, Ama (Unverdautes) sammelt sich an. Du ziehst damit sozusagen die Super-Figurarschkarte und bist verständlicherweise frustriert.

Wie soll das funktionieren? Darüber spreche ich in dieser Episode.

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Der Advent ist bereits da, Weihnachten steht vor der Tür. Da kommen sofort Gedanken an "All you can eat" und einem Dauercheatday hoch. Verdauungsbeschwerden und Figurcrash vorprogrammiert?

Und ja, wir werden alle wieder zu viel essen. Schwer verdauliche und eher ungesunde Mahlzeiten. Aber das gehört ja auch irgendwie zu den Feiertagen mit dazu.

Und das solltest du auch definitiv ohne schlechtes Gewissen oder Ängste tun können. Es ist ja nur ein kurzer Zeitraum und dein Körper kann definitiv damit umgehen.

Wenn du ihn ansonsten nicht zu sehr strapaziert hast. Keine

Wie und was du genau tun kannst, darüber spreche ich in dieser Episode.

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Du bist jetzt schon nicht so richtig zufrieden mit deiner Figur. Wie soll das dann erst nach den Feiertagen aussehen. Dann lieber noch schnell abnehmen und dann an den Feiertagen richtig

Und danach um den "Figurschaden" zu begrenzen schnell in die nächste Crash Diät springen. Hört sich auf den ersten Blick sinnvoll und durchaus logisch an. Bloß so funktioniert dein Körper leider nicht.

Glaubst du wirklich, dass dieses Hin und Her zwischen Diät und "All you can eat" an dir, deinem Körper und deinem Stoffwechsel

Oder du verdrängst den Gedanken einfach. Aber mal ehrlich, mit

Ich würde dir natürlich empfehlen, stattdessen jetzt mit intuitivem

Warum? Wie? Darüber spreche ich in dieser Episode.

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Du bist ein „Ayurvedi to be“. Voller Vorfreude und positiven Erwartungen. Du machst erst mal einen der lustigen Konstitutionstests. Die findest du ja gefühlt an jeder Ecke.

Deswegen machst du auch gleich mehrere davon. Sicher ist sicher. Surprise!!! Es ist gar nicht so einfach, dich einzuordnen.

Irgendwie findest du dich gefühlt bei allen drei Dosha Typen wieder. Warum ist das jetzt nur so kompliziert.

Na, gut dann lässt du dich halt notgedrungen so richtig reinfallen in das Gefühl der Überforderung und Verwirrung beim Eintritt in das Ayurvedauniversum. Wie? Was? Warum?

Und was zuerst? Was passt in meinen Alltag? Viele Fragen, die dann oft dazu führen, dass der Start mit dem Ayurvedalifestyle auf später verschoben wird oder der Ayurveda ganz links liegen gelassen wird.

"Ayurveda ist nicht alltagstauglich". "Dafür habe ich einfach zu wenig Zeit". "Und ob es mir dann auch wirklich was bringt, weiß ich ja eh noch nicht".

Kommt dir bekannt vor? Versteh ich gut. Ayurveda muss aber unbedingt sein, denn: Life ist better with Ayurveda.

Und es muss nicht kompliziert sein. Wie du easy, ohne Stress und intuitiv reinstarten kannst, darüber spreche ich in dieser Episode.

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Irgendwie ist dir gerade alles zu viel. Du nimmst dir so oft vor gesund und frisch zu kochen. Du willst dich gesünder ernähren, hast aber keine Energie dafür und der Heißhunger grätscht dir auch immer wieder rein. Jede Entscheidung fühlt sich nur noch extrem anstrengend schwer an. Du willst einfach nur deine Ruhe haben.

Du möchtest trotzdem gerne auch mehr Sport machen, am Ende des Tages fehlt dir dafür aber einfach die Energie. Und dann landest du doch wieder auf dem Sofa bei Netflix & Co. Du ärgerst dich maßlos über dich selbst. Journaling, Meditation oder eine gute Morgenroutine wären auch cool. Aber dafür fehlt dir schon morgens die Kraft. Es nervt.

Und auch das Thema Abnehmen erzeugt auch nur noch Frust. Du bist einfach erschöpft und gleichzeitig überdreht und kommst selten so richtig zur Ruhe. Auch für schöne Erfahrungen und Momente fehlt dir oft einfach die Kraft. Alles ist gefühlt anstrengend.

Wenn du dich hier wiedererkennst, dann ist diese Episode interessant für dich. Ich werde das Thema Erschöpfung ayurvedisch betrachten und dir Impulse und Inspirationen für deine erste Schritte aus der Erschöpfung mit an die Hand geben.

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