Intuitiv Essen bedeutet, auf die Signale deines Körpers zu hören, deine Ernährungsweise bewusst und achtsam zu gestalten und eine gesunde und ausgewogene Beziehung zum Essen zu entwickeln. Es geht darum, dich von äußeren Regeln und Restriktionen zu lösen und stattdessen auf dein

Aber ehrlich gesagt ist es anfangs leichter gesagt als getan. Du solltest definitiv vorbereitet sein und alle möglichen Störfaktoren aus dem Weg räumen bzw. dir darüber bewusst sein.

Intuitives Essen ist genial. Du musst dich nie mehr in Ernährungskonzepte einarbeiten oder wirst ständig verunsichert durch den neuen heißesten Ernährungshit der dir dein Traumgewicht, Anti Aging und Dauerglücksgefühle verspricht. Du verurteilst dich nicht mehr, wenn dir das ultimative Superfood einfach nicht schmeckt oder du davon Blähungen bekommst. Auch wenn die Zauberdiät bei deiner Freundin super funktioniert hat und bei dir nicht, ist das kein Problem mehr für dich.

Du vertraust deinem Körper und seinen Signalen und findest deine optimale Ernährungsweise. Dein Wunschgewicht wirst du automatisch erreichen können, da du deinen Körper ausreichen mit Nährstoffen und Nahrungsmitteln hoher Qualität versorgst.

Um dahin zu kommen, solltest du vor dem Start einiges beachten. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings beim Prozess des intuitiven Essens. Wenn du meine Learnings bzw. Empfehlungen umsetzt, kannst du wesentlich entspannter ins intuitive Essen starten und wirst schneller Erfolge erzielen können.

Falls du dir eine genaue Anleitung für den Prozess wünscht, empfehle ich dir die Intuitiv Essen meets Ayurveda - Coach dich selbst Journey:

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Transformationsjourney (myayurveda-michaelagurniak.de)

Falls du eine konkrete Frage hast und dir einfache Umsetzungsschritte wünscht, buche dir eine Laser Fokus Session:

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Erste Hilfe Klarheits-Call (myayurveda-michaelagurniak.de)

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Dein Energielevel kann dich unterstützen oder aber dein größter Wohlfühlsaboteur sein. Wenn du wenig Energie hast, wird jede Herausforderung, Entscheidung und Anforderung zur Belastung. Du kannst dann weder gute Beziehungen führen, beruflich durchstarten, Ziele erreichen, dich gesund ernähren oder auch dein Wunschgewicht erreichen. Mit wenig Energie wirst du keine Lust auf Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstmitgefühl haben und eher selbst schädigendes Verhalten praktizieren. Auch das Vertrauen in dich und deinen Körper wird sinken. Du neigst dann oft dazu Lösungen oder Impulse nur im Außen zu suchen, weil du zu "faul" bist proaktiv zu handeln.

Die Ursachen für Energiemangel sind vielfältig und nur du selbst kannst sie für dich ermitteln. Als ME/CFS Erkrankte bin ich ein richtiger Energieräuberdetektiv geworden. Notgedrungen, denn Energie ist bei mir eine noch viel wertvollere Ressource. Mein Energiekonto zu überziehen kann ich mir nicht leisten. Und auch du solltest es definitiv nicht tun. Wie bei deinem Bankkonto solltest du den Kontostand immer im Blick haben. Wenn der Dispo ausgereizt ist, wird vielleicht deine Karte eingezogen und du bekommst kein Geld mehr. Beim Überziehen des Energiekontos wirst du aber irgendwann krank, psychisch oder physisch oder beides. Und das ist viel schlimmer. Selbst ein Lottogewinn wird dich nicht richtig in Hochstimmung versetzen können, wenn du keine oder nur sehr wenig Energie hast. Dein Energielevel ist ein entscheidender Faktor für dein Wohlbefinden. Leider wird dieses Thema chronisch unterschätzt. Leider. Für mich ist immer einer der ersten Schritte in meinen Kursen oder auch in meinen Beratungen, den aktuellen Energielevel zu ermitteln. Denn z. B. sind dein Level an Umsetzungs- und Entscheidungsenergie wichtige Faktoren, die darüber entscheiden, ob du in die Umsetzung kommst und auch lange genug dranbleibst.

Mit wenig Energie werden angestrebte Veränderungen oder Ziele nur eine weitere Belastung. Sie erhöhen dann nur die Quälerei im Alltag. Aber das muss nicht sein. Du kannst deinen Energielevel managen und erhöhen. Du musst nur wissen wie und womit. Genau das ist das Thema dieser Podcastfolge.

Ich spreche mit dir darüber, warum und wie du deine Energieräuber und Energiespender ermitteln kannst. Warum du das unbedingt tun solltest und welche Benefits du haben wirst. Die Energieräuber verstecken sich in allen Lebensbereichen und du solltest unbedingt ein Energieräuberdetektiv werden und jeden noch so unscheinbaren Energieräuber enttarnen. Dazu bekommst du einige Impulse von mir.

In der 21 Tage Love Yourself Journey ist Tag 9 diesem wichtigen Thema gewidmet. Hier findest du die Infos dazu:

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Du willst deine Ernährungsweise intuitiver und gesünder gestalten, hast aber den Zugang zu deinen Körpersignalen verloren. Du bist durch die vielen Informationen, Ernährungskonzepte und Diätempfehlungen komplett verwirrt. Ständig hörst du diese nervige innere Stimme, die dir bei der Auswahl deiner Nahrungsmittel und Mahlzeiten leise ins Ohr flüstert: „Das ist aber nicht gesund“ oder „Das hat zu viele Kalorien“. „Da gibt es jetzt aber Studien, dass xyz gesundheitliche Probleme erzeugt“. Die innere Ernährungspolizei oder der innere Diätberater sind wieder am Start. Darauf hast du keine Lust mehr? Verstehe ich gut. Essensstress kostet Unmengen an Energie und raubt sehr viel Lebensqualität.

Was kannst du tun? Von der ayurvedischen Ernährungsweise hast du schon gehört, hast aber Angst dadurch noch mehr Kontrolle, Verzicht und Stress beim Essen zu haben. Aufwändiges Kochen, nur noch indisch Essen und auf sämtliches Spaßessen verzichten müssen. Da melden sich sofort die inneren Widerstände. Verständlich.

In dieser Episode erkläre ich dir, warum Ayurveda alles andere als eine Ernährungspolizei ist. Eher das Gegenteil. Im Ayurveda geht es keinesfalls um

Ayurveda möchte dich zur besten Expertin für dich selbst machen. Selbstbestimmt, frei und voller Selbstvertrauen. Ohne Körperkampf, Verdrängung von Bedürfnissen oder anpassen an "Schema F" Ernährungskonzepte. Einen besseren Weg zu mehr Genuss und Wohlbefinden gibt es nicht.

Mehr Informationen zu mir und meinen Angeboten findest du hier:

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Intuitiv Essen meets Ayurveda - Coach dich selbst!

Körperkampf und Selbstablehnung führen nicht zu Wohlbefinden und Glück. Hast du wahrscheinlich auch schon gemerkt, kannst aber nicht so einfach aus dem Drama aussteigen. Du hast absolut keinen Bock mehr dieses selbst schädigende Verhalten, Selftalk oder Körperhass? Es wäre so schön, endlich nicht mehr ständig im Optimierungsmodus eine Diät nach der anderen durchziehen zu müssen und verzweifelt dem Wunschgewicht hinterherlaufen. Miese Stimmung ist dann natürlich auch vorprogrammiert, wenn dein doofer innerer Kritiker wie ein nerviger Ohrwurm einfach nicht aufhört. Eigentlich willst du dich doch einfach nur wohlfühlen und mit dir und deinem Körper zufrieden sein. Bloß wie kommst du dahin? Selbstliebemodus on?

Hier ist die gute Nachricht: Du kannst wieder zu deinem eigenen besten Freund werden. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl nicht nur Nice-to-Haves sind, sondern absolute Must-Haves für ein erfülltes Leben. Denn indem du zu deinem besten Freund und auch dem besten Freund deines Körpers wirst, schaffst du die Grundlage für psychisches und physisches Wohlbefinden.

Erfahre außerdem, warum es so wichtig ist, dich selbst und deinen Körper anzunehmen, deine psychischen und physischen (Belastungs)-Grenzen zu respektieren, deine Bedürfnisse anzuerkennen und dich mit Selbstmitgefühl, Wertschätzung und Wohlwollen zu behandeln. Entdecke, wie Selbstliebe der magische Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht und anderen Wohlfühlzielen sein kann. Überwinde deinen inneren Kritiker und entwickle stattdessen positive Gedanken und eine liebevolle Haltung zu dir selbst.

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21 Tage Love Yourself Journey

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Love Yourself - Ayurveda Selbstliebemodus on (myayurveda-michaelagurniak.de)

Erste Hilfe Klarheits Call

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Erste Hilfe Klarheits-Call (myayurveda-michaelagurniak.de)

Entspann dich doch einfach mal. Mach doch Meditation. Höre einfach auf deinen Körper und sei nicht immer so empfindlich. Dann musst du halt deine Komfortzone verlassen. Stell dich doch nicht so an. Schon mal gehört? Alles Bullshit. Der Zustand bzw. die Balance deines Nervensystems ist entscheidend, wie resilient du gegen äußere Einflüsse bist bzw. wie schnell du aus deiner individuellen Balance kommst. Mit der Ayurvedabrille betrachtet handelt es sich bei einem dysregulierten Nervensystem um eine Vatastörung. Und die kannst du sehr gut mit den ayurvedischen Ess- und Lifestyleempfehlungen ausgleichen. Und vor allem dich selbst und deine Reaktionen besser verstehen und mehr Selbstmitgefühl entwickeln. Endlich aufhören, dich für deine "Empfindlichkeit" zu verurteilen. Du bist nicht zu empfindlich oder solltest dich einfach mal zusammenreißen. Auf gar keinen Fall!

In dieser Folge möchte erkläre ich dir, welche Auswirkungen ein dysreguliertes Nervensystem bzw. eine Vatastörung auf deine Gesundheit, deinen Energielevel, dein Verdauungssystem und dein psychisches und emotionales Wohlbefinden haben. Und auch, warum der Zugang zu deinem Inneren und deiner Intuition dadurch versperrt wird und du nicht mehr erkennen kannst, was dir gut tut und was nicht. Warum du auch keine Sicherheit in dir selbst finden kannst und die Sicherheit nur im Außen suchst. Warum du abhängig von Anerkennung bzw. Vermittlung von Sicherheitsgefühlen durch andere Menschen werden kannst und dann zum People Pleasing neigst. Und auch warum ein dysreguliertes Nervensystem Süchte und emotionales Essen begünstigt. Was den Weg zum Wunschgewicht und intuitivem Essen erschwert bzw. unmöglich macht.

Du erfährst, woran du erkennen kannst, dass du ein dysreguliertes Nervensystem bzw. eine Vatastörung hast und welche ersten Regulationsmaßnahmen du treffen kannst, um wieder in deine persönliche Balance kommen zu können.

Doshazauber:

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Doshazauber (myayurveda-michaelagurniak.de)

21 Tage Love Yourself Journey:

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Love Yourself - Ayurveda Selbstliebemodus on (myayurveda-michaelagurniak.de)

Intuitiv Essen meets Ayurveda - Coach dich selbst!

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Intuitiv Essen meets Ayurveda Coach dich selbst! (myayurveda-michaelagurniak.de)

Dein Körper kennt den Weg zum Wunschgewicht. Und nur er kennt ihn? Nicht die "fancy" Ernährungskonzepte oder die ultimativen Wunderdiäten werden dir helfen dein Wunschgewicht wie von Zauberhand zu manifestieren. Diäten sind zu kurz gedacht, reine Symptombehandlung, eindimensional und nicht auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten.

Diäten bewirken aus diesem Grund auch keine nachhaltige Veränderung im Ess- und Lifestyle. Und das ist die Grundvoraussetzung für den Wunschgewichtmodus. Da aber das Erreichen des Wunschgewichts allein dich nicht glücklich macht, ist ein ganzheitlicher Weg auch aus diesem Grund die bessere Wahl. Denn zum Wohlfühlen auf allen Ebenen gehört wesentlich mehr. Fokussiere dich deshalb immer mehr auf dein Wohlbefinden und deine individuellen Bedürfnisse, dann kannst du automatisch und ohne Stress dein Wunschgewicht erreichen. Und zwar ohne psychischen und physischen Schaden zu nehmen. Wie das bei Diäten der Fall ist. Wie das geht: Mit Ayurveda und intuitivem Essen.

In dieser Folge erzähle ich dir von meinen eigenen Diäterfahrungen und warum ich mit Ayurveda und intuitivem Essen nicht nur mein Wunschgewicht erreicht habe, sondern mich auf allen Ebenen mit mir und meinem Körper wohlfühle. Und auch, welche weiteren Benefits auf dich warten könnten, wenn du Ayurveda und intuitivem Essen erlaubst, dich auf deinem persönlichen Weg zum Wunschgewicht zu begleiten bzw. zu unterstützen.

Worauf wartest du noch? Hör dir die Folge an und lass dich von mir inspirieren und motivieren.

Mein Minikurs zur Ermittlung deiner Dosha-Dysbalancen:

Mehr Informationen über mich und

meine Angebote bzw. Kontaktmöglichkeiten findest du hier: ⁠www.myayurveda-michaelagurniak.de

Ayurveda ist nicht alltagstauglich und viel zu kompliziert. "Da braucht man je ein Studium". Wenn du diese Gedanken schon mal gehabt hast, kann ich dich gut verstehen. Ging mir am Anfang genauso. Das passiert allerdings nur, wenn du sofort ins Team Ayurvedastreber willst. Wenn du alles perfekt und haargenau umsetzen willst. Dann wirst du so gestresst sein, dass es kein Wunder ist, wenn du alles wieder hinschmeißt und Ayurveda zum Bösewicht machst.

Es gibt einen besseren und nachhaltigeren Weg. Die Ayurveda Tiny Steps. Du fokussierst dich erstmal nur auf deine Dosha-Dysbalancen bzw. deine aktuellen Dosha-Dominanzen. Nimmst die ayurvedischen Empfehlungen als Kompass und kommst so wieder in deine individuelle Dosha-Balance. Du fühlst dich in die Doshas und ihre Eigenschaften ein und bekommst wieder Zugang zu deinen Bedürfnissen und Körpersignalen.

Ayurveda kann dir immer helfen, egal welche Symptome oder Beschwerden du hast. Und auch dann, wenn du endlich nachhaltig dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Warum ist das so? Weil du mit Ayurveda keine Symptombehandlung wie z. B. mit Diäten machst. Mit Ayurveda ermittelst du immer zuerst die Ursachen. 08/15 Lösungen sind auch nicht der Ayurvedastyle. Im Gegenteil, die ayurvedischen Empfehlungen sind immer individualisiert und personalisiert auf dich, deine aktuelle Situation und deine Ressourcen zugeschnitten. Gib dem Ayurveda eine Chance dein Wohlbefinden zu erhöhen und dich wieder mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Intuition zu verbinden. Mach mein Motto "Life ist better with Ayurveda" auch zu deinem Lebensmotto.

Mehr Informationen zu mir und meinen Angeboten und Kontaktmöglilchkeiten findest du hier:

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Minikurs zur Ermittlung deiner Dosha-Dysbalancen:

Fühlst du dich oft gestresst und überfordert? Wird dir schnell alles Zuviel und du weißt dann nicht, wie du wieder aus dem "Stresskarussel" aussteigen kannst? Hast du es satt, dir anzuhören, du wärst einfach nur zu empfindlich? Andere kommen doch auch klar. "Stell dich nicht so an". Diese "gutgemeinten" Ratschläge haben bestimmt nicht zu mehr Entspannung geführt, oder?

Ayurveda ist hier ein Megatool, um zu erkennen, dass auch die Stressresilienz typgerecht und konstitutionsbedingt unterschiedlich ist. Als Vata-Typ bist du einfach aufgrund deiner psychischen und physischen Voraussetzungen nicht in der Lage soviel Stress wie ein Kapha-Typ zu kompensieren. Dieses Wissen bringt soviel Entspannung rein und du kannst mit Ayurveda deine Stresspersönlichkeit genau kennenlernen und erhältst durch die ayurvedischen Empfehlungen einen Kompass, der dir hilft, dein eigenes Anti-Stressprogramm zu entwickeln.

Möchtest du jetzt wissen, wie du deine Stress Resilienz erhöhen und deinen Stresstypen entdecken kannst? Dann solltest du unbedingt diese Podcastfolge anhören. Wir werden uns intensiv mit Ayurveda im Hinblick auf Stress befassen. Ich nehme dich mit in die Ayurvedawelt und erkläre dir, wie du deine persönliche Reise zur Stressbewältigung und Stärkung deiner Resilienz machen kannst. Du wirst erfahren, wie Ayurveda dir helfen kann, deine Gesundheit zu verbessern und dein Wohlbefinden zu steigern. Deinen Energielevel zu erhöhen und deine Reaktion auf Stressoren anzupassen.

Im Podcastbonusbereich habe ich dann auch wieder Selbstcoachingmaterialien für dich vorbereitet, damit du sofort starten kannst. Nimm dir die Zeit und gibt dem Thema Stressbalance Priorität. Auch das ist wichtig wenn du eine Ayurvedaqueen in Balance werden möchtest.

Falls du Fragen oder Anregungen hast, kontaktiere mich sehr gerne.

Einen Minikurs zur Ermittlung deiner Dosha-Dysbalancen findest du hier:

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Doshazauber (myayurveda-michaelagurniak.de)

⁠My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Podcast Bonusbereich (myayurveda-michaelagurniak.de)

Du leidest unter unerklärlichen psychischen und physischen Beschwerden wie schlechter Laune, Gewichtszunahme trotz gesunder Ernährung, Energiemangel und ständiger Erschöpfung? Dann hätte ich eine Idee: Möglicherweise hast du Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Diese zeigen sich nämlich oft auf ganz unterschiedliche Weise bzw. sind auch nicht immer leicht zu erkennen. Aber es ist durchaus möglich, ohne kostspielige Testy oder Labor Analysen selbst herauszufinden, ob es für dich Nahrungsmittel Bad Boy`s oder Girl`s gibt. Störfaktoren und Saboteure die dein Wohlbefinden beeinträchtigen und deinen Stoffwechsel, deinen Säure-Basen-Haushalt und deine Verdauungsorgane massiv belasten.

In meiner neuesten Podcastfolge teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Thema und erkläre dir, wie sich Nahrungsmittelunverträglichkeiten auf allen Ebenen negativ auswirken können - emotional durch Angstzustände, Nervosität und Traurigkeit, sowie physisch durch Verdauungs- und Stoffwechselstörungen bzw. Gewichtszunahme oder auch unerwünschtem Gewichtsverlust.

Ich werde dir nicht nur helfen, herauszufinden, ob du betroffen bist, sondern dir die ganzheitliche, ayurvedische Sichtweise und Selbsthilfetools vorstellen. Du wirst lernen, wie du dich wieder auf allen Ebenen wohler fühlen kannst und die Lösung für deine Beschwerden nicht mehr im Außen suchen musst. Und auch, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass sie dich nährt, mit Energie versorgt ohne dich zu belasten.

Warte nicht länger, höre jetzt meine neueste Podcastfolge und beginne den Weg zu einem besseren Leben ohne Nahrungsmittelunverträglichkeiten!

Du willst mehr über mich und meine Angebote erfahren:

www.myayurveda-michaelagurniak.de

Link zur Transformationsmasterclass - Intutiv Essen meets Ayurveda - Coach dich selbst!

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Intuitiv Essen meets Ayurveda Coach dich selbst! (myayurveda-michaelagurniak.de)

Den Podcast-Bonusbereich findest du hier:

My Ayurveda Coach Michaela Gurniak - Podcast Bonusbereich (myayurveda-michaelagurniak.de)

Bist du bereit für ein erfülltes Leben voller Glück und Erfolg? Dann ist die Antwort auf diese Frage: Selbstliebe! In dieser Folge werde ich dir zeigen, warum Selbstliebe so wichtig ist und wie sie dein Leben positiv verändern kann. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dir und gebe dir meine besten Tipps und Impulse zum Thema Selbstliebe.

Aber was ist Selbstliebe eigentlich? Es geht darum, sich selbst anzunehmen und zu akzeptieren, so wie man ist. Es geht darum, sich selbst zu lieben und sich selbst die gleiche Fürsorge und Aufmerksamkeit zu schenken, wie man es bei anderen tun würde. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.

Wenn du in den Selbstliebemodus starten möchtest, gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest. Ich werde dir zeigen, wie du am besten und nachhaltigsten in den Selbstliebemodus starten kannst, indem du dich auf eine ganzheitliche Selbstliebe konzentrierst. Hierbei spielen auch Ayurveda und intuitives Essen eine Rolle. Ich werde dir zeigen, wie sie dich dabei unterstützen können, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich umfassend zu versorgen.

Eine weitere wichtige Komponente der Selbstliebe ist die Verbindung mit deinem zukünftigen Selbst und deiner Intuition. Ich werde dir eine Übung zeigen, mit der du dich mit deinem zukünftigen Selbst verbinden kannst. Außerdem werde ich dir zeigen, wie du einen intuitiven Tag nutzen kannst, um dich wieder mit deiner Intuition und deinen Bedürfnissen zu verbinden. Dies wird dir helfen, viele neue Erkenntnisse über dich selbst und deinen Körper zu gewinnen.

Wenn du bereit bist, dein Leben zu verändern und in den Selbstliebemodus zu starten, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich.

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Wenn du dir Hilfe auf deinem Selbstliebeweg wünscht, buche dir hier ein kostenloses Coaching Vorgespräch: 

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