In dieser zweiten Episode der „Stressquickies“-Reihe geht es um das Thema Stress-Standortanalyse und innere Stressoren. Und auch darüber, warum zuerst die inneren Stressoren ermittelt werden müssen. Destress funktioniert immer nur von innen nach außen.

"Stressquickies" ist eine kurze, aber knackige Episodenreihe, die dir dabei hilft, deinen Stress im Alltag besser zu verstehen und gesunde, schnelle Strategien zu entwickeln – alles in maximal 10 Minuten! Außer wenn ich mal wieder kein Ende finde.

Also, lehn dich zurück, atme tief durch und hör unbedingt mal rein.

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In dieser ersten Episode der „Stressquickies“-Reihe schauen wir uns eine der bekanntesten Phrasen an, die du sicherlich auch schon gehört hast: „Reduziere halt deinen Stress!“ – Super Tipp! Oft leichter gesagt als getan, oder?

Was diese scheinbar harmlose Aufforderung wirklich anrichtet, und warum sie oft mehr Stress verursacht als löst, erfährst du hier.

Ich spreche darüber, wie dieser Satz dich unbewusst in die Selbstverurteilung treibt und warum das besonders gefährlich für ein bereits gestresstes Nervensystem ist.

Außerdem klären wir, warum es nicht immer möglich ist, Stress einfach zu reduzieren, und warum Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Akzeptanz in solchen Momenten die wahren Helfer sind.

In dieser Episode geht es nicht nur um den äußeren Stress, sondern auch darum, wie du mit dir selbst sprichst – und wie du deinen inneren Dialog zu deinem Verbündeten machen kannst.

Spoiler: Es geht um Selftalk und wie er dein Stresslevel enorm beeinflusst. Positiv oder negativ.

"Stressquickies" ist eine kurze, aber knackige Episodenreihe, die dir dabei hilft, deinen Stress im Alltag besser zu verstehen und gesunde, schnelle Strategien zu entwickeln – alles in maximal 10 Minuten!

Also, lehn dich zurück, atme tief durch und hör unbedingt mal rein.

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Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese fatalen Fehler – Teil 3: Weniger Stress durch intuitives Essen

In dieser Episode dreht sich alles um einen auf den ersten Blick nicht ganz offensichtlichen Weg, deinen Stress zu reduzieren: Intuitives Essen.

Wir schauen uns an, warum intuitives Essen so viel mehr ist, als nur darauf zu achten, was auf deinem Teller landet – und wie es dir helfen kann, deine Resilienz zu stärken, dein Nervensystem zu beruhigen und emotionales Essen zu reduzieren.

Das erwartet dich:

Du erfährst, wie du dich durch intuitive Ernährung mit deinem Körper verbindest, alte Stressmuster erkennst und endlich wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Höre unbedingt rein und lass dich inspirieren, einen neuen Weg einzuschlagen – ohne Druck, dafür mit viel Selbstmitgefühl und kleinen, machbaren Schritten.

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Intuitiv Essen To Go:

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In dieser Episode spreche ich über die tieferliegenden Ursachen von emotionalem Essen – besonders jetzt, in der Vata-Zeit des Jahres.

Du erfährst, warum dein Körper in der kalten Jahreszeit verstärkt nach wärmenden, sättigenden Nahrungsmitteln und Süßigkeiten ruft und wie das mit der Beruhigung deines Nervensystems und den Glückshormonen zusammenhängt.

Wir werfen einen liebevollen Blick darauf, warum emotionales Essen eine ganz normale Reaktion auf Stress und Winterblues sein kann, und wie du diese Signale deines Körpers achtsamer und bewusster wahrnehmen kannst.

Ich spreche auch darüber, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl dir helfen können, emotionales Essen nicht als Kampf, sondern als Einladung zu sehen, deinen Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.

Jetzt reinhören und . dir selbst ein Stück mehr Mitgefühl und Entspannung schenken!

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Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum

In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum

Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem anderen Lifestyle beginnst, reagiert dein Nervensystem mit Stress, weil es Gefahr wittert – und das führt dazu, dass du erstmal mit intensiveren

In Teil 1 erkläre ich dir, warum dein Nervensystem

Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf die

In Teil 2 zeige ich dir, wie du mit diesen Reaktionen

Wir klären, warum es wichtig ist, trotz dieser anfänglichen

Und ich spreche auch darüber, warum es manchmal sinnvoll

Höre unbedingt rein – es gibt einen Weg, die anfänglichen

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Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst

In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die „Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst.

Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem anderen Lifestyle beginnst, reagiert dein Nervensystem mit Stress, weil es Gefahr wittert – und das führt dazu, dass du erstmal mit intensiveren Symptomen und Emotionen konfrontiert wirst.

In Teil 1 erkläre ich dir, warum dein Nervensystem Veränderungen als Bedrohung wahrnimmt und warum das zu einer „Erstverschlimmerung“ führen kann.

Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf die bekannten, gewohnten Muster aus ist und warum es die Veränderungen, die du anstrebst, mit Stressreaktionen bekämpft.

In Teil 2 zeige ich dir, wie du mit diesen Reaktionen umgehen kannst. Ich gehe auf typische Beispiele ein, wie eine Ernährungsumstellung bei Verdauungsproblemen oder der Einsatz von Achtsamkeit bei hohem Stresslevel.

Wir klären, warum es wichtig ist, trotz dieser anfänglichen Herausforderungen dranzubleiben und wie du gelassener mit der Situation umgehen kannst.

Und ich spreche auch darüber, warum es manchmal sinnvoll ist, sich eine professionelle Begleitung mit ins Boot zu holen. Besonders dann, wenn du bereits viele Veränderungen ausprobiert hast, aber immer wieder gescheitert bist.

In dieser Episode erfährst du:

Höre unbedingt rein – es gibt einen Weg, die anfänglichen Hürden zu überwinden und Veränderungen nachhaltig in dein Leben zu integrieren!

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Stresslevel am Anschlag? Mach NICHT diese fatalen Fehler – Teil 2: Ayurveda

In dieser Episode erfährst du, wie du mithilfe von Ayurveda und Intuition deinen Stress besser verstehst und in kleinen, machbaren Schritten wieder in die Balance kommst.

Ich spreche mit dir über die Dosha Dominanzen und wie sie sich bei Stress zeigen können – aber keine Sorge, auch wenn Ayurveda neu für dich ist, wirst du dich sofort wiederfinden.

Du bekommst einfache Tipps, wie du dein Dosha Dominanz und deine Stressmuster erkennst, und lernst, wie kleine, alltagstaugliche Veränderungen dir helfen können, deine innere Ruhe zurückzugewinnen.

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, dich selbst und deine Bedürfnisse wieder ins Zentrum zu stellen – ohne Druck, aber mit viel Selbstfürsorge.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn:

Klingt spannend? Dann hör gleich rein und entdecke, wie Ayurveda dich unterstützen kann, gelassener und intuitiver durch den Alltag zu gehen.

👉 Teile die Episode gerne mit Frauen, die ähnliche Herausforderungen erleben – zusammen geht’s leichter!

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Magic Food Diary:

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In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und

Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset.

Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen.

Jetzt bist du dran! Starte mit kleinen Veränderungen, lass Perfektion einfach links liegen und feiere jeden Fortschritt – egal, wie klein er scheint.

Höre unbedingt in alle drei Episoden rein.

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Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset.

Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen.

Jetzt bist du dran! Starte mit kleinen Veränderungen, lass Perfektion einfach links liegen und feiere jeden Fortschritt – egal, wie klein er scheint.

Höre unbedingt in alle drei Episoden rein.

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In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele.

Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset.

Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen.

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