叭总来也！

哎，这一年又过完了，你是不是也觉得时间像被人偷偷按了快进键？别急着翻那些无聊的年终数据，今天我们纯粹聊聊——那些让我们又活过了一年的瞬间。

有崩溃，有傻笑，有半夜想辞职第二天继续搬砖的自己。

关关难过？是挺难的。但关关过？好像还真过了！坐稳，马上开唠！

----本期主播❤️----

丸生、满月、尕尕

----Shownotes🎙️----

00:07 春节前最后一唠！年终总结这四个字，是让你兴奋还是头大？

02:48 一个词总结你的2025！

06:36 那些最难闯的关，但我们也都关关难过，关关过了！

13:54 年度印象最深的那一刻，从被动旅行到主动旅行？

23:58 加班加到忘记时间？ 一抬头看表已经晚上9点。。。

28:11 之前吃过的那些“苦”，回头看，也就那么回事

36:21 身体年龄暴击！ 体脂率飙升，身体比实际年龄更老

38:33 中午健身大法好，把工作切成两半，下午还不困，这操作可以学！

42:32 让我们开启新一年的旅程，放下旧行李，拿上新行囊

----主播金句✨----

“焦虑的反义词是具体。”

“越野越敢，越主动越直接，越大胆越有趣，就越幸运。”

“他对每个人都这样，一下就舒服多了——这只是他的问题，不是我的问题。”

“在大人自然面前，工作的意义算个球！”

“挑一个好的领导其实比挑一份好的工作更重要。”

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我们下期再见啦～～～

当你戴上耳机，全世界忽然静音；当你窝进角落，时间也开始慢行。是否有那样一个地方、一种状态，能让你瞬间切换回自己？

它可能是咖啡馆的白噪音，是公交车的窗景，是家里随意瘫倒的沙发——那是只属于你的“精神角落”。

今天，我们就来聊聊这片让心灵悄悄充电的自留地，我们的那些“精神角落”

----本期主播❤️----

可儿、丸生、小谷

----Shownotes🎙️----

01:05 你的精神角落是一个地方，还是一种状态？

01:23 “耳机是我的隔绝器。”——戴上耳机，全世界都静音了。

02:37 公交车 + 耳机，一路坐到终点站再回来，非常解压！

03:08 咖啡馆也是“白噪音避难所”，虽然大家都说很装吧，但姐就是“装”了！

06:14 我最喜欢待的地方是厕所，怎么不算一种精神角落呢

08:50 边钩织边重刷《甄嬛传》，手和脑子都不闲着，还能得到一些“成果”

11:32 蓝牙音箱放歌，在家直接能开上个人演唱会！

15:35 独处是充电还是放电？三个 i 人一致选择：充电！

18:04 有时候觉得社交好累，独处才是回血时刻。

24:38 独处时最享受哪一种自由？时间自主？精神自由？还是完全按自己的节奏？

30:34 “想发疯就发疯。”——独处的终极自由。

33:08 午睡醒来天黑了，那种孤独感谁懂？

36:32 独处时会和自己对话吗？

46:12 独处 vs 孤独：什么时候享受变成难受？

47:53 北漂的孤独瞬间：妈妈走后，家里一下子空了。

52:31 一个人去医院，是孤独感的巅峰体验。

53:58 千万不要生气吃饭，有真实案例！

57:53 提升独处幸福感的那些小物件

61:08 独处不是孤独，是精神自留地。

----主播金句✨----

“独处从来都不是孤独，也不是逃避，而是给我们自己留下一个精神自留地。他让我们有机会慢下来，倾听自己的内心，找回疲惫生活里的力量。”

“独处会不会上瘾？我觉得会上瘾，但这种上瘾是对自我滋养的偏爱，是对松弛状态的贪恋。”

“耳机是我的隔绝器，一带上，全世界都安静了。”

“想发疯就发疯，独处就是可以完全按自己的节奏来。”

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我们下期再见啦～～～

或许我们都有过这样的瞬间：周一早上闹钟响起，你闭着眼睛已经在幻想躺在海边的吊床上；而真的放假了，却只想瘫在家里发呆。

我们总说“等有时间了就去旅行”，可时间和钱好像永远对不上号。

这期节目我们就来聊聊那些你我都在经历的“打工与远方”之间的微妙拉扯。

如果你也曾在加班夜里偷偷刷机票，被工作/领导折磨到崩溃想要去“远方”看看 ——这期我们一起陪你悄悄共鸣～

----本期主播❤️----

丸生、尕尕、小谷

----Shownotes🎙️----
01:33 虽然没离职过，但“有人替我说出了心声”
03:04 什么时候最想旅行？——项目结束、领导折腾、精神疲惫时？
04:20 旅行是为了“放松”还是“逃离”？
06:01 干什么别干广告业！！！
08:28 看到同事旅行朋友圈，羡慕的不是玩，是“自由时间”
10:38 工作盼头是不是只剩“等放假旅行”？
14:06 “工作本来就是没有意义的”
16:20 之前的“白痴工作”重复枯燥，但也“干得挺开心”
20:31 除了旅行，还有什么能替代“放松”？
25:09 裸辞一年半的“回血量”，工作一个月就耗光
27:00 为什么不工作后，对“远方”没那么执着了？
30:35 时间很富裕的时候，认全了家附近公园里所有植物
31:33 最羡慕的人：有钱有闲的退休人群！
33:44 旅行的意义是什么？
39:10 旅行是“解药”，工作是“药钱”？

----主播金句✨----

“旅行对我来说，就是从‘打工人’切换到‘游客’身份，那一刻我只负责幸福。”

“上班的时候渴望自由，自由的时候渴望收入——得不到的永远在骚动。”

“工作本来就是没有意义的，但你可以为它赋予意义-得到钱。”

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我们下期再见啦～～～

本期是一期心理测试节目，纯属娱乐！切勿上纲上线啦，祝大家天天开心！

----本期主播❤️----

丸生、满月、尕尕、可儿、小谷

----Shownotes🎙️----

01:13 想象你的灵魂需要一处永恒的栖息地，它必须同时满足你最深层的渴望与最根本的安全感。这个地方会是：

A. 一座私人图书馆。四壁皆书，从地板延伸到穹顶，收藏着人类所有的智慧与故事。这里永恒寂静，只有翻书声与思考的呼吸。窗外没有季节更替，时间以你阅读的速度流逝。

B. 一个永不散场的客厅。壁炉永远燃烧，沙发上有预留的凹陷。朋友们来来去去，有人带来新的故事，有人留下半杯温酒。这里永远有对话在进行，笑声与低语交织成温暖的背景音。

C. 一片无主之地。地图上没有标记的荒野，你可以朝任何方向行走。没有既定的道路，但每一步都踩出新的小径。天气变幻莫测，地平线永远在远处诱惑。

D. 一座精准运转的钟楼。你可以俯瞰整座城市的齿轮如何咬合。每个事件都在预定时刻发生，每项结果都有明确的因果。你掌握着校准时间的工具，确保一切运行在应有的轨道上。

07:22 凭第一直觉，将下方五个图形按照喜欢程度排序（第一个为最喜欢）

10:49 如果一辈子，只能选择做一种家务，你会选择哪种？

1. 刷马桶；  2. 洗碗；  3. 拖地；  4. 倒垃圾

16:25 首先，假设你是一名全副武装的猎人，身上的配备齐全，你兴致勃勃地出发前往你从未去过的森林探险。

1.你有两座森林可以选择，请问你要选择哪一个?  A.大森林  B.小森林

2.接着你走进森林，你觉得你遇到的第一只动物是什么?(并用3个特征来描述你对它的印象。)

3.走着走着，你遇到了第二只动物。请说出是什么动物，并也用3个特征描述你对它的印象

4.你往森林深处走去，发现一眼泉水，岸边开了一朵非常美的花，是你见过最美的花。你用手机查了一下，发现这朵花在世上只有这一朵，你会选择?  A.摘下它，然后离开  B.不摘它，然后离开

5.你离开泉水处后!又往更深的地方走去，穿过层层的树林，你发现了一座小木屋，这屋子的门是?  A.门半开或微开小   B.完全开着或没有闻  C.关着并且上了锁  D.门关着但没锁门

6.你进到了屋子里，发现桌上放满了食物，全部都是你爱吃的，这时你会选择?  A.吃  B.不吃兔子

7.当你觉得累了，坐在一张木椅上休息，看到旁边的茶几上放了一个杯子，你觉得这个杯子是?  A.装满水  B.有装水，但没有装满  C.没有水，但杯子很干净  D.杯子倒盖，上面布满灰尘  

24:30 你必须渡过一条宽阔的河流，抵达对岸那个模糊却重要的目标。河水深度莫测，水流时急时缓。你会选择：

A. 自己建造一座桥。先花时间研究水文与地质，绘制精密图纸，然后按部就班地采集材料、搭建结构。桥不必华丽，但必须坚固到可供余生反复行走。

B. 等待一艘渡船。在岸边观察，辨认哪些船夫值得信赖，哪些船只航向与你一致。你愿意与人同舟共济，用信任换取陪伴，用分享减轻负荷。

C. 直接涉水而过。脱下多余的负重，试探着踏入水中。相信身体对水流的感知胜过任何理论，在调整平衡中找到前进的方法。衣服会湿，但每一步都是确定的。

D. 沿着河岸行走。暂时不渡河，而是溯流而上或顺流而下。相信某处会有浅滩、断木或命运的转机。抵达对岸很重要，但保持前进本身同样重要。 

28:23 假设你发现这个世界存在一个“后台系统”，你可以永久微调一项底层参数，你会选择调整以下哪一项？

1. 全局摩擦力增加10%：所有物体表面的摩擦阻力略微增大。书更难从桌上推落，脚步更扎实，但车轮也会更易损耗。

2. 色彩饱和度随机波动：每天日出时，全世界所有颜色的鲜艳程度会随机变淡或变浓，持续24小时。

3. 同步0.5秒的全球瞬时静默：每天正午，所有人会同步经历0.5秒的意识绝对空白（类似断片），但物理时间照常流逝。

4. 新增一种基础味觉：在酸甜苦咸鲜之外，增加一种所有人都能尝到、但尚无名称的全新味觉维度。

33:13 雨夜里，你看窗外有个男人在路上慢慢独行，你猜想他是什么样的心情？

A 满腹心事，思考问题

B 享受一个人的孤寂感

C 只是忘带伞，不想狼狈在雨中奔跑

D 刚结束一段感情而失魂落魄 

36:00 你现在与以下五只动物在沙漠里共生，想走出沙漠，必须不断地放弃其中的某一只，请按照最先放弃和最后放弃来排序：牛、猴子、狮子、马、羊 

43:03 你在深山中迷路了，眼前突然出现了一只兔子。你追随兔子来到了一个心旷神怡的仙境，这时，你眼前希望看到谁？

A. 家门口嬉闹的小孩

B. 和蔼慈祥的爷爷

C. 市集做生意的商人

D. 河边洗衣唱歌的少女 

45:34 当你在餐厅吃饭的时候，听到柜台的服务生很惊慌地交头接耳，说有一颗炸弹被放在餐厅中，你认为歹徒会把炸弹放在什么地方?

A、厕所   B、厨房   C、客人座位   D、餐厅门口 

48:10 当你的生命即将终结，你被允许在世界上留下唯一一件物品作为存在过的证明。这件物品必须是抽象的象征，不能是具体实物。你会留下：

A. 一个未解的谜题。它的答案指向人类尚未抵达的真理，解法隐藏在自然规律与人性深处的交汇处。它将成为永久的邀请，吸引后来者继续探索。

B. 一段旋律的残篇。只有前几个小节完整，后面的音符逐渐模糊，消失在空白中。它足够动人，以至于每个听者都会忍不住在心中将它续写完整。

C. 一枚双面镜。一面映照出观者此刻最真实的模样，不加修饰；另一面映照出他们内心最深处、甚至自己都未曾察觉的渴望。

D. 一把万能钥匙。它可以打开任何一扇物理的门，也能打开任何一个人心灵的锁——但每次使用后，锁孔的形状就会改变，钥匙必须重新适应。 

52:01 你可以为自己的记忆库应用一个永久的、全局性的滤镜效果，它会改变你回忆一切往事的方式。你会选择哪种滤镜？

1. “琥珀色暖光”滤镜：所有记忆都会蒙上一层温暖、柔和、略带怀旧的金色光泽，细节可能模糊，但感觉舒适。

2. “高清增强”滤镜：所有记忆的清晰度和逻辑连贯性会大幅提升，但情绪色彩会相应变淡。

3. “戏剧性配乐”滤镜：回忆重要事件时，会自动在脑海中匹配贴合情绪的电影级背景音乐。

4. “关联星图”滤镜：记忆不再是线性时间流，而会自动关联成网络。想起一件事，会清晰看到它如何影响了人生其他无数事件。 

54:53 你来到一个度假胜地，在旅馆安置好，走到窗前，你会先看到怎样的景色呢？

A. 看到旅馆的游泳池和人群

B. 看到海边，和海边玩耍的人们

C. 可以看到一座远方的岛

D. 窗外的花台，开满了五颜六色的花 

57:13 你进行了一次时空旅行，但产生了轻微的“感官错配”后遗症。你必须永久保留以下一种错配，你会选哪个？

1. 尝到声音：听到的音乐会有味道（如钢琴声像薄荷，鼓点像黑巧克力）。

2. 看到时间：眼前偶尔会浮现类似进度条的光带，直观显示一件事的剩余时间。

3. 触摸情绪：握手或拥抱时，能短暂感受到对方当前最强烈的情绪质感（如粗糙的焦虑、湿润的悲伤）。

4. 嗅到记忆：特定的气味会触发一段清晰但完全不属于自己的陌生记忆片段。

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我们下期再见啦～～～

如果你也经常在“宠自己”和“克制自己”之间反复横跳，这期聊天或许能给你一些共鸣与启发。

爱老己不一定要花大钱，也不一定要轰轰烈烈——有时候，只是一场好觉、一口好吃的、一次说走就走的“一人行”。

新的一年，记得多听老己的话，把日子过得甜一点！🍬

----本期主播❤️----

丸生、可儿、小谷

----Shownotes🎙️----

00:50 最宠自己的一件小事

03:02 排队吃网红烤鱼、熬夜追小说、一人吃火锅看电影——及时满足的快乐谁能懂！

08:05 一个人又如何？照样宠老己！

13:30 找乐子的N种方式，追剧、钩织、买买买、甚至“做梦谈恋爱”？

17:38 那些专属于自己的仪式感

22:23 不用花钱的小治愈，低成本宠老己的日常

30:14 运动型、心流型、精神型、输出型——你的爱好属于哪种？

41:03 请假羞耻、裸辞纠结、身体报警——那些自我拉扯的瞬间。

48:14 给老己颁个奖吧！

----主播金句✨----

“花钱买服务最爽了。” 

“我是一个及时满足的人，别人不去买吃的，那我就自己去。” 

“爱自己，就是偶尔放纵一下，不是一直放纵。” 

“礼物为什么要等别人送？自己送才最懂自己。”

“5年后最害怕的生活，就是我现在的生活” 

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我们下期再见啦～～～

海龟汤系列再次回归！这次终于我们五位主播“大团圆”啦，特地来次经典海龟汤系列！

本期海龟汤是恐怖与荒诞为主，不容错过！

快乐拉满！尴尬拉满！氛围拉满！精彩不断！

海龟汤游戏规则：

海龟汤是一个根据汤面猜汤底的情景推理游戏。

汤面：游戏开始时，出题者会提供一个简短而神秘的事件描述，这就是所谓的“汤面”。

汤底：出题者心中有一个完整的故事，这个故事解释了汤面中的所有谜团，这就是“汤底”。

提问和回答：参与者可以针对汤面提出任何问题，试图揭开汤底。出题者只能以“是”、“不是”、“是也不是”或“与此无关”来回答。

----本期主播❤️----

丸生、满月、可儿、尕尕、小谷

----Shownotes🎙️----

01:02 凉皮
03:04 妈妈每天都没有买肉，可我每天都能吃到肉
03:50 洁癖
05:56 离午夜还有5分钟，一个男子上了列车
08:04 女人在整理旧物时找出了一张全家福的照片
13:21 玩具
18:35 我不停的喝水，可是喉咙却越来越干
21:59 男朋友总是欺负我
24:47 拔萝卜
27:02 我和爸爸去接货
30:22 到站后，我下了火车
31:18 我把妹妹杀了
33:50 小明翻开书，哭了
35:38 我躲在两堵白墙中间
38:45 丈夫非常爱自己的妻子
42:45 电梯
45:19 火灾
46:44 蜡烛被点燃了，我爸爸死了
48:27 最近小区地下车库装修灯老是不亮

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我们下期再见啦～～～

或许我们每天都在悄悄经历一种「隐形焦虑」——同事的游泳池、朋友的副业、朋友圈的直角肩，甚至那个周末突然弹出工作消息的领导……明明大家看起来都差不多，为什么总觉得自己「够不到」？

这期播客不教你怎么赢，只想和你聊聊：如何在“比较”成瘾的世界里，放过自己。

四个真实的声音，一堆人间清醒（和不清醒？）的瞬间，或许听完你会觉得——嗯，原来大家都一样，在“卷”和“躺”之间反复横跳！

----本期主播❤️----

丸生、可儿、尕尕、小谷

----Shownotes🎙️----

00:20 话题炸弹：为什么我们总盯着“别人有，我没有”的东西内耗？
02:12 人间清醒be like：“能当你同事的人，收入不会和你差出一个宇宙”
04:02 “小姨送我LV？”——那种听了酸一下又替ta高兴的复杂心情
07:23 朋友突然瘦到100斤，而我的减肥计划还在“收藏夹吃灰”
10:43 灵魂拷问：“去健身房只爬坡，能瘦吗？”
11:33 朋友过得比你好，你会真心祝福，还是偷偷比较？
13:04 裸辞后最怕的事：朋友突然的关心（尤其是问工作）
15:39 那个爱在周末打语音电话“传道授业”的同龄同事…...
17:28 滤镜背后：那个“活得自由”的闺蜜，也在为房租焦虑
22:29 你会因为别人活得太“完美”而屏蔽ta吗？
23:47 从互相看不顺眼到成为挚友：缘分比偶像剧还戏剧
28:02 GAP year坦白局：“时间太多，反而一事无成”
31:20 我屏蔽过一个人，因为ta的抖音土到让我脚趾抠地…
33:22 我们的快乐源泉就是，闻自己喜欢的香水、刷剧一整天、咖啡馆氛围组
38:53 如果大目标够不到，先做哪件小事能让自己感觉“在前进”？
39:27 立flag环节：手账本、吉他课、播音梦…你的明年计划是什么？
44:31 终极讨论：不焦虑＝ 变佛系，还是更专注自己？
46:03 “提前焦虑等于贷款吃屎”——这句话救了我
49:31 结尾彩蛋：别焦虑啦，我们连flag都可能倒，但不妨碍继续出发！

----主播金句✨----

“他们能当你同事，说明你们差不多，他在某方面比你好，你在另一方面也比他强。”

“提前焦虑等于贷款吃屎。”

“健身照镜子那一刻，我突然不emo了——我竟然有这么健康的身体。”

“乞丐羡慕的不是富翁，是比自己挣得多的乞丐。”

“不为够不到的事情焦虑，不是佛系，而是一种清醒的取舍。”

“如果你一直往最坏的结果想，那10件事里可能有7件根本不会发生，但你的焦虑却是真实的。”

“别人的生活你只看到一面，背后的难处他们不一定说。”

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----本期主播❤️----

冬天总是让人又爱又恨——一边哆嗦着翻出秋裤，一边怀念小时候冻红手也要堆雪人的劲头。

这期节目，我们围炉聊聊那些关于冬天的倔强、温暖和一点点“要风度不要温度”的小心思。

没有大道理，只有轻松的对谈和一点熟悉的温度。如果此刻你也需要一段舒服的陪伴，欢迎按下播放键，和我们一起随意聊聊～

----Shownotes🎙️----

• 00:22 明明是冬至吃饺子，怎么变立冬了？
• 01:33 冬天首先想到的食物居然是雪糕！
• 02:43 下雪了，张嘴吧，过一会儿你就吃饱了。
• 03:57 小时候的冬天，堆雪人冻红手也不怕
• 07:00 小时候不觉得冷，是你妈觉得你冷！
• 10:48 要风度不要温度，拒绝穿衣臃肿！
• 11:40 糖葫芦、烤红薯、糖炒栗子，闻到这些的味道就知道冬天来了。
• 13:21 冬天的物理抵抗vs心理抵抗，你选择哪一种？
• 17:33 什么玩意儿就像“毒品”？
• 20:47 冬天的温暖场景，是小太阳 + 毯子 + 零食 + 追剧 + 落地窗 + 火锅 + 家人
• 28:42 原来内蒙古打雪仗是“往死了打”啊
• 32:44 冬天最难的是上班的穿衣！谁懂啊！
• 34:43 这边建议冬天公司都给员工发热红酒呢
• 41:30 东北热炕暖到”烫屁股“，那可对痛经太友好了

----主播金句✨----

“秋裤这种东西就像毒品，你一旦粘上你就戒不掉了。”

“冬天吃冰淇淋，尤其是在暖气房里，那是一种奢侈的幸福。”

“小时候的冷是能接受的冷，现在的冷是‘我不想接受’的冷。”

“冬天最温暖的场景：小太阳的光一照，眼睛都觉得暖和。”

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朋友认识时间长，就代表关系好吗？ 错！！！

有些朋友，早就该从你的生命里‘请’出去了。本期节目，我们各自讲述了成长过程的友情经历。我们盘点了那些必须要警惕的‘消耗性友情’。抛开‘老交情’的滤镜，什么样的人才配叫‘终生好友’？

听完这期你会发现：大家都一样，都在和过去的朋友，进行一场无声的告别，人生的过客有很多，每一个新的阶段，总会迎接新的篇章。

----本期主播❤️----

丸生、满月、可儿、小谷

----Shownotes🎙️----

00:28 你有没有那种曾经无话不谈，现在却沉默如谜的朋友？
01:48 宿舍五人组，深夜打扑克的日子一去不复返
03:02 从无话不谈，到拼多多“砍一刀”之交，再到最后的消散
04:02 “她结婚了，我该点赞吗？”
06:00 小时后的邻家伙伴们，搬家四散后，就再也找不到了
09:49 人生如列车，有人上车有人下车，你能接受吗？
11:10 成年人的默契疏远，或许从点赞就能看出端倪
14:25 消耗型友情：当你成为朋友的“情绪垃圾桶”
15:02 三人组变“1+2”，再变“1+1+1”——友情里的“一夜情”
23:16 高铁上聊得来的陌生人，算一日友情吗？
28:34 “我介绍我读者给我哥们，他们在一起了，我成了电灯泡”
30:12 职场同事能成为真朋友吗？
35:42 三个月没说话的朋友，会走散吗？
38:50 身份证号只差两位的“天选之友”！
45:46 满月的友情包容度测试：能接受朋友撬墙角吗？
51:25 如果你的好朋友或者好朋友的对象出轨了，你会怎么办？
59:11 你最喜欢的友情是什么样子？

----主播金句✨----

• “友情断舍离不是一次告别，而是一次清晰的整理。”
• “人生是阶段性的，朋友也是。不同频的人，自然会走散。”
• “友情应该是互相照亮，而不是单向消耗。”
• “我可以接受朋友慢慢走远，但我有几个人，是无论如何也不想失去的。”
• “我没有‘断联’的朋友，因为能断的，也许本来就不是真朋友。”
• “朋友就像自己选的家人，但家人不一定一辈子，朋友可以。”

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----本期节目介绍----

我们是从哪个瞬间开始，突然被“时间过快”一拳击中的？是父母的某根白发，还是日渐改变的样貌？

绑架我们时间的主要“嫌犯”都是谁？是永远加不完的班？是刷不完的短视频黑洞？还是那个永远在“买买买”的购物车？

今年进度条已到99.99999%，快来一起聊聊，这一晃而过的时间，为什么会这么快？

----本期主播❤️----

丸生、满月、小谷

----Shownotes🎙️----

00:30 下一个节日是啥？哦，是元旦…等等，今年怎么就快过完了？！

02:25 上初中后开始感觉时间过的很快，以及…工作后被人提醒“快30了”！

04:21 谁绑架了我们的时间？上班？手机？还是…无所事事？

07:08 大脑也是帮凶，总让你重复做无聊的事，还乖乖顺从…

08:20 洗澡前思想斗争一小时，洗不洗头是个哲学问题。

09:55 关于“势”理论，一旦“势”被破，学啥都接不上。

12:17 学英语这件事儿，年年立 flag，年年原地踏步

14:49 小荷包，每天比昨天多存 1 毛，偷偷变富。

16:14 时间偷走的不仅是时间，还有…我的钱、我的青春、我的美颜？！

20:13 现实暴击，在北京攒钱？挣多少花多少，一分别想带回家。

30:29 记录生活能提升幸福感？买了手账本和贴纸，然后…就没有然后了。

34:28 播客年度小目标，订阅破千！压力成功转移给…...

36:50 年初立志“多做有创意的事”，年末发现，除了播客，啥也没干。

39:47 为逼自己学吉他，买了一把 6000 块的琴…...

42:15 可以不成为更好的自己，但要让这一年“过得值得”。

47:58 结尾祝大家，马年到，一马当先，愿你的每一年都“值得”且快乐！

----主播金句✨----

• “不是我在过日子，是日子在遛我。”
• “无所事事的时候，你不是在度过时间，你是在‘等吃饭’。”
• “大脑是最好的时间绑架帮凶，总让你心甘情愿重复无聊的事。”
• “我们可以不用成为更好的自己，但要让这一年过得很值得。”
• “时间偷走的不仅是分钟和小时，还有我的钱、我的青春，和我的美颜滤镜。”
• “在北京，挣钱和花钱达成了神秘平衡——一分都别想带回家。”
• “对抗时间最好的方法，可能就是知道你把时间花在了哪儿。”

----求关注❤️----

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