Backdoor Podcast

Ultima puntata di Backdoor On Court per raccontarvi la giornata finale dell'Europeo Under 18 di Trento e Rovereto. Italia che cede alla Slovenia per 88-71 e conquista una medaglia d'argento che mancava dal 1992. Facciamo un recap delle finali e ascoltiamo l'intervista post-gara di coach Marco Sodini.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

*La sera prima*
Ci sono sere in cui il corpo è a letto e la testa è ancora nello spogliatoio. L'azione che non torna, la cosa rimasta a metà, il domani che comincia a bussare con qualche ora di anticipo. Questa puntata parla di quel pezzo di tempo lì — dalla fine della giornata al sonno — e di come si possa arrivarci sempre allo stesso modo, finché non è più una decisione ma una cosa che il corpo riconosce.

*1. Chiudere la giornata su carta, dieci minuti, non a letto.* Quattro righe: cosa è successo, cosa è rimasto aperto, cosa ne farai domani. Quello che resta in sospeso continua a bussare finché non gli dai un appuntamento preciso.
*2. Dare un contenitore all'azione che pesa.* Rivederla una volta sola, dentro quei dieci minuti. Distinguere l'errore che si ripara da quello che non si ripara. Poi chiudere: provare a non pensarci la tiene accesa, perché per evitarla te la devi ricordare.
*3. Il respiro, cinque minuti, a letto.* Espirazione più lunga dell'inspirazione, lenta, regolare. Inspirare accelera, espirare rallenta — non ti convinci di essere calmo, lo diventi. Il ritmo giusto è il tuo, e si tara insieme.
*4. Rientrare nel corpo.* Una scansione breve, dai piedi alla testa, notando quello che c'è senza sistemarlo. Di notte la testa lavora sul domani; riportarla su un segnale presente toglie carburante a chi sta cercando di prevedere.
*5. Sempre la stessa sequenza.* Gli stessi gesti nello stesso ordine, anche le sere in cui sembrano inutili. Il sistema impara dalle regolarità: dopo qualche settimana la sequenza diventa il segnale che dice al corpo cosa sta per arrivare, e la preparazione parte prima.
E la cosa più importante, che nella puntata torna alla fine: questa non è una prestazione. Più ti sforzi di dormire, meno dormi. Una notte storta dentro tre settimane regolari non significa niente — conta la serie, non la singola riga.
---
Il documento allegato
La sera prima è la scheda che accompagna l'episodio: una pagina sola, i cinque gesti con accanto il perché di ciascuno, così che restino in mano dopo l'ascolto invece di sciogliersi. In fondo ci sono le tre cose di contorno che pesano più di quanto sembri — luce bassa nell'ultima ora (uno schermo vicino agli occhi è luce piena), stanza fresca, niente pasti pesanti né alcol vicino al letto, che ti fa addormentare prima e ti rovina la seconda metà della notte, cioè proprio quella che serve a digerire la giornata.

Mental Lab (sito sperimentale, richiedi l'accesso) → https://mental-lab.web.app/

Mentalità è anche un'app, creata proprio da Gabriele per aiutare chiunqua voglia essere seguito, inziare un percorso o anche solo provare a capire qualcosa di più dell'aspetto mentale applicato allo sport e al basket. Chi volesse provarla può andare su: gabrielecolombo.coach e con il codice BACKDOOR, chi scarica l'app e lo inserisce ha un mese gratis di pacchetto Mentorship e il 40% di sconto sul rinnovo del mese successivo. Un ottimo modo per capire meglio il mondo dello sport e capirsi meglio per avere migliori performance, nell'attività sportiva e nella vita.


Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Nuova puntata di Backdoor On Court per raccontarvi un altro evento importante del basket estivo, siamo infatti a Trento per l'Europeo Under 18. Sesta giornata in cui l'Italia vince allo scadere per 77-80 con la Francia e accede alla finale di domani, in cui si giocherà la medaglia d'oro contro la Slovenia. Facciamo un recap delle semifinali e ascoltiamo le interviste post-gara di coach Marco Sodini, Edoardo Di Meo (autore del canestro decisivo), Gabriele Lastella e Federico Bottelli.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

L'Italia vince all'overtime per 77-80 contro la Francia e conquista la finale dell'Europeo Under 18! Al termine della partita abbiamo intervistato coach Marco Sodini, Edoardo Di Meo, Gabriele Lastella e Federico Bottelli.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Nuova puntata di Backdoor On Court per raccontarvi un altro evento importante del basket estivo, siamo infatti a Trento per l'Europeo Under 18. Quinta giornata in cui l'Italia vince per 76-59 con la Turchia ed entra a far parte delle prime 4 squadre del torneo, staccando così il pass per i Mondiali U19 del prossimo anno. Facciamo un recap dei quarti di finale e ascoltiamo le interviste post-gara di coach Sodini e di Federico Cattapan.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Nuova puntata di Backdoor On Court per raccontarvi un altro evento importante del basket estivo, siamo infatti a Trento per l'Europeo Under 18. Quarta giornata in cui l'Italia vince per 83-71 con la Lituania e accede ai quarti di finale, facciamo un recap degli ottavi di finale e ascoltiamo l'intervista post-gara di coach Sodini e del capitano Thomas Acunzo.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

• Baskonia, ecco AJ Lawson
• Collin Malcolm firma un biennale con l'Efes
• Johnny Juzang vola al Fenerbahce
• Il Maccabi blinda Iffe Lundberg con un rinnovo pluriennale
• Tosan Evbuomwan firma un biennale con il Barca
• Partizan Belgrado, ecco Vildzona e Pajola
• Shengelia verso Dubai
• Il Valencia firma Mo Gueye
• Lotta Virtus-Roma SPQR per Wendell Moore Jr
• Gabriele Procida in uscita dal Real Madrid?
• Dwayne Casey verso la panchina di Roma SPQR
• Napoli spinge per arrivare a Jahmi'Us Ramsey
• Willy Hernangomez verso l'Unicaja Malaga
• Scafati firma Charlie Moore Jr
• Varese piazza il colpo David Duke Jr
• Verona firma Andrew Andrews

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Nuova puntata di Backdoor On Court per raccontarvi un altro evento importante del basket estivo, siamo infatti a Trento per l'Europeo Under 18. Terza giornata in cui l'Italia vince per 68-61 con l'Estonia e chiude il girone al secondo posto, facciamo un recap delle partite e ascoltiamo l'intervista post-gara di coach Sodini e di Pablo Abreu

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Nuova puntata di Backdoor On Court per raccontarvi un altro evento importante del basket estivo, siamo infatti a Trento per l'Europeo Under 18. Seconda giornata in cui l'Italia cede per 68-61 con la Spagna, facciamo un recap delle partite e ascoltiamo l'intervista post-gara di coach Sodini

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.

Siamo ancora live per raccontarvi un evento importante del basket estivo europeo. Siamo infatti a Trento per i mondiali U18. I nostri Paolo Spelorzi e Matteo Di Giovannantonio raccontano tutto quello che succede, il dietro le quinte e oggi anche le interviste a coach Sodini e Niang.

Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/backdoor-podcast--4175169/support.