白骨女士

女性被污名化与社会对女性的双重标准是我们日常生活中常常遇到的问题，它们体现在文化、职场、社交关系、媒体以及日常生活的方方面面。这些社会对女性的负面刻板印象和不公平期待，限制了女性的发展和自由选择。污名化，不仅仅是一种“声誉”的贬低，更是对女性生存空间的压缩。

在本期节目中，我们深入探讨了：

1.女性的各种被污名化和常见的女性刻板印象。为什么“中年妇女”这个词带有如此多的负面意味？从“偷月饼的妈妈”网络段子到“更年期女性”的标签，到更多的词汇、网络段子、社会现象，我们揭示了社会对女性的期望和对男性的宽容有多么不同，剖析了这些故事背后隐藏的性别歧视，以及社会如何通过传播刻板印象来加剧对女性的偏见。

2.职场中的性别双标。为什么男性的愤怒被视为“领导气质”，而女性的情绪表达却被认为是不专业的行为？在职场中被男性拿私人话题窥私打趣，我们应当怎么做？

3.家庭和亲密关系中的“完美受害者”陷阱。面对家庭暴力和随机犯罪，当女性往往成为受害者时，是如何被要求成为“完美受害者”，承受着不公的社会期待。为什么，只让女性“要保护好自己”是不够的？

通过探讨这些现象，我们呼吁大家对日常语言保持警觉，避免无意识地传播性别偏见，努力营造一个更公平的社会环境。

欢迎大家在留言区分享自己的经历或看法！您是否也遇到过类似的刻板印象或性别歧视？让我们共同探讨如何打破这些不平等，听到女性真实的声音，营造更宽容自由的生活空间。

开会是职场中不可避免的一部分，但你是否曾经感到无数宝贵的时间被冗长、毫无章法的会议浪费掉？特别对于职场女性而言，如何在会议中展现专业性、高效沟通和领导力，尤其重要。在本期播客中，我们将深入探讨如何聪明、高效地开会，避免让会议成为时间的黑洞。通过掌握一些关键技巧，职场中的你也能成为会议的掌控者，而不是被动的参与者。

你将收获：

1. 会议的类型与角色定位：从酱油会到重点工作报告，了解如何区分不同类型的会议，并明确每个参与者的角色与责任。

2. 主持会议的黄金流程：从会前准备、制定清晰议程到控制会议节奏，掌握主持一个会议的全流程，确保会议按计划高效进行。

3. 控场技巧与应对挑战：遇到话题跑偏、无效争论甚至会场“灾难”时，如何礼貌而果断地重回正轨？我们将分享一系列控场技巧，助你避免会议失控。

4. 反面案例分享：什么样的会议是效率杀手？有哪些常见的会议错误是我们可以避开的？通过真实的反面案例，学习如何在你的会议中避免这些陷阱。

职场女明星们，如果你也曾在冗长、无意义的会议中失去耐心，想要拿到职场“奥斯卡”，这期播客将为你提供必不可少的会议技巧。让我们一起从被动参加会议，进化成会议的掌控者。

敬请收听《职场开会宝典》，告别无效会议，掌控职场人生！

在上一期《养花养草养自己》引起热烈反响后，这次我们特别推出了新节目。进入换季时节，园艺爱好者们在秋天可以做些什么呢？俗话说“秋收冬藏”，本期节目揭示实际上秋天也是万物生长的季节！

从播种适合秋季的蔬菜和花卉，到球根和宿根植物的种植建议；从清理花园菜园、修剪果树和大丽花的护理，到堆肥技巧和冬季肥料的选择。本期节目还会为你分享最近流行的秋冬季园艺小贴士，比如如何为植物越冬做好准备、如何处理枯枝败叶、以及在冬季如何布置家中和户外。

除此之外，我们还会聊到一些室内植物的养护技巧，讨论在家中过冬植物的搬运与存放，帮助大家减少冬季的植物损失；以及如何利用换季时间进行一些简单的家居改造项目，帮助大家度过一个温馨美丽的节日季。

秋天不只是收获的季节，也是播种和准备的时机。本期节目干货满满，帮助你在寒冷季节依然能有充实的园艺体验。欢迎收听！

另外我们也开通了赞赏功能，任何支持都会对我们的原创事业有很大帮助，非常感激！

本系列第一期收听请点击：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6625ef37200abebe6e6a24ce

不是精英的我们也值得美好的人生在这个世界上，并不是每个人都毕业于顶尖的精英院校，进入人人称羡的行业，从此高开高走。然而，这并不意味着我们无法拥有美好的人生。本期节目，我们聚焦于那些非精英院校的学生，分享我们三位主播关于这个话题的经验心得和建议、思考。除此之外，我们还深入探讨了非精英行业中的工作机遇，特别是非精英女性在求学和职场中可能面临的挑战与困境。
不论你身处何地，不论你是否身在“精英”之列，我们都相信，每个人都有暂时处于不那么自我满意的状态的时刻，也都有追求幸福和成就的权利。本期节目将为你带来启发和鼓励，帮助你坚定地走在自己的道路上。
希望这期节目对你有所帮助。一起聆听，一起成长。
本期提及的作品：
《高效能人士的七个习惯》
《富兰克林自传》
日本二次元乐队「ずっと真夜中でいいのに」
《Nice Girls （still） Don't Get the Corner Office: Unconscious Mistakes Women Make That Sabotage Their Careers》Lois P. Frankel

本期主播：小白羊（微博：大尾巴小白羊）
骨头（微博：库特纳霍拉的骨头）
本期嘉宾：若兰（微博：京都夜雨花开）
合作邮件：[email protected]

在这个火热的夏天和更火热的奥运观战热潮里，新一期节目《体育和我》来啦！在本期节目中，我们将分享我们在体育锻炼活动中收获和感受到的点点滴滴。和很多女性一样，小白羊和骨头有同样的经历，从最开始的被认为“体育不好”，懵懵懂懂地就“被”不喜欢运动，到慢慢认识自己的身体，了解运动并喜爱上运动，一路走来，经历了无数次的挑战与成长。我们将与您分享对身体的深入认识，运动带来的积极改变，以及对体育的全新见解。

除此之外，我们还会聊到让我们非常感动的体育电影，例如《Young Woman and the Sea》，以及我们在奥运会上的一些项目等等。无论您是运动新手还是健身达人，都能在这里找到共鸣与激励。欢迎在评论区和微博评论区跟我们交流互动。

小白羊微博：大尾巴小白羊

骨头微博：库特纳霍拉的骨头

本期我们还在尝试话筒的各种设置，所以有的时候会有一些特别音效（比如回声），感谢大家跟我们一起慢慢磨合。

另外，我们的商务邮箱:[email protected], 如果有商务合作意向也请与我们联系~

特别推荐：

《吹口哨的女人》: [英] A·S·拜厄特

电影《 Young Woman and the Sea》.

亲密关系是女性，或者说人类生活里绕不开的一个话题，我们也的确收到了私信，不少朋友表示希望能了解更多关于亲密关系的内容。两位主播当然义不容辞，于是我们策划了这期节目。中文世界关于亲密关系的定义宽窄不一，为了让话题更聚焦，我们将探讨这个“伴侣之间的亲密关系”这个最常见的定义。

在本期节目中，我们讨论了亲密关系里“快跑”、“警铃大作”的瞬间和一些意味着“可以”的征兆。

关于糟糕的关系，我们提供了一些快速的方法来方便大家识别有害、有毒的关系；关于好的关系，我们则提供了一些大方向和大原则来帮大家做基础的把关。需要说明的是，一切例子都来自于我们两个主播自己的生活经历和见闻，所以，虽说一期节目不可能做到面面俱到，但我们的建议都是真诚和扎实的。

📢 特别声明：

虽然讨论亲密关系，但这并不意味着每个人都必须进入婚姻或伴侣关系。每个人都有选择自己生活方式的权利。一切选择都只是一个可选项，而不是必选项。

特别声明二：我们本期用了新的话筒，但是音效还在实验过程中，所以声音有一些不稳定的情况，请大家多多包涵~

另外，我们的商务邮箱:[email protected], 如果有商务合作意向也请与我们联系~

本期节目我们深入探讨了一个广受关注的话题——“卷”和努力。当我们讨论”卷“的时候，我们究竟在讨论什么？许多人都会遇到这样的问题：我们究竟是在“卷”，还是在努力？“卷”这个词到底怎么定义？卷和努力之间的界限又在哪里？在这期节目中，我们给出自己的看法。

在本期节目里，我们聊到了：

• 什么是“卷”？这个字是如何进入大众视野的？

• 卷与努力的区别，——至少是我们的标准

• 当别人把我们定义为卷的时候，我们可以如何应对？

• 抚养孩子道路上被”卷“的漩涡以及如何在这个漩涡中站稳

• 人与人之间的善意链接

审视一个流行字眼是有意义的，当我们反复看到它时，当它从成为一个我们自愿或者不自愿衡量他人与自己的标尺时，我们就必须明白它究竟意味着什么。当我们搞清楚它时，也是理顺了一些与自己、与他人的关系的时刻。

本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

一年一度的考核季转眼即到，对于每一位职场人来说，这是和我们切身利益息息相关的重要议题，也是影响未来一年薪酬和职业发展的关键时刻。你是否还在为如何谈薪酬、如何谈绩效而烦恼？是否希望掌握一些实用的技巧和策略，助你在这关键时刻脱颖而出？这些问题和工作中的任何问题一样，都有策略可以学习，可以提前筹备和练习，在本期中，我们将提供一整套从实践中总结出的策略和技巧。

本期我们非常荣幸请到了重量级嘉宾，硅谷科技大厂职业经理人和知名博主@可以的掌门 跟我们一起聊聊薪酬和绩效。我们将深入探讨薪酬谈判和绩效评估的核心要点，与你分享：

- 绩效评估中的自我展现：掌握如何量化你的工作成果，精准传达你的贡献与价值。

- 应对负面反馈的策略：面对不尽人意的评估结果，如何冷静应对，积极改进，转危为机。

- 如何有效准备薪酬谈判：从市场调研、个人成就梳理到自信表达，全面提升你的谈判力。

- 提升绩效和薪酬的长期规划：从短期目标设定到长期职业发展，帮助你构建一个持续成长的职业路径和个人职业品牌。

薪酬和绩效不仅仅是数字和评价，更是你在职场中努力和付出的具体体现。通过这期节目，你将学会如何为自己争取应得的回报，如何在绩效考核中脱颖而出，让每一分努力都能得到应有的认可。

无论你是职场新人还是经验丰富的老手，这期节目都将为你提供宝贵的洞见和实用的建议。快来收听，开启你的职场制胜之路，让我们一起在这考核季中，谈出自信，谈出未来！

如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！也欢迎订阅我们的播客，我们将继续推出职场系列，给大家提供让职场变得轻松的策略和技巧。

本期主播和后期：@可以的掌门（微博同名）、@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

夏天是个矛盾的季节，伴随着灿烂阳光和户外活动，女性朋友们常常面临各种挑战和“麻烦”。穿衣打扮突然多了很多规训约束，而且似乎有越来越紧之势；公共空间里异样的事物，从目光到气味到气温，越来越多；而我们的选择却似乎越来越少。

本期就从夏天带来的各种“麻烦”说开去，话题涉及女性的穿衣自由，如何看待和应对来自外界的评判和规训，如何拒绝身材羞辱，拓展到月经羞辱，女性的思想意识转变和温暖互助等等。愿每一位女性朋友都能在夏天里拥有自由自在的穿衣体验，远离不必要的目光和评价；愿我们在面对身体困扰和性别歧视时，勇敢地站出来捍卫自己的尊严和权利；愿我们与其他女性携手并肩，都能得到身体和精神的双重自由。

重要声明：本期节目中作为例子提到的相关尺寸或身材等等，是作为缺乏多样性批判的佐证，而非对相关人/事务/尺码本身的不满与否定。本期也不含任何产品广告。

如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！

本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

春天正是耕种的好时候。耕种不仅属于农人，也属于我们每个人，从种植到收获，跟自然打交道，是一种生命间纯粹的互动和压力的自然释放。而照料和滋养生命的成就感，一丝丝绿色带来的清爽，偏安一隅里花朵带来的芬芳，都给予我们无尽的慰藉和繁忙生活里的一丝温柔。

无论是坐拥良田万顷，当然可以大展拳脚，还是仅仅在繁忙都市中坐拥一方小天地，我们都可以照样可以经营得有滋有味，体会园艺带给我们的乐趣。无论是经验丰富的园艺高手，还是刚刚入门，甚至只想尝试一把的green hand, 都能找到适合自己的，独一无二的园艺体验。

在本期节目中，园艺达人骨头将多年丰富的植物与园艺经验倾囊而出，干货十足，诚意满满。

本期主要内容包括：

1.入门：如何选择合适的种植容器和土壤，挑选适合自己家庭环境的植物品种，迈出你的第一步；

2. 私人小花园的空间设计与植物养护：从室内到室外、从阳台到庭院，分别讨论了如何管理你的空间、打理你的花园——是的，哪怕是窗台下的一盆葱，那也是一个花园，因为它已拥有阳光、水、植物和光合作用。

3. 是园艺也是生活：我们还谈论了如何有机种植、宠物与室内植物、时间管理等生活中的朋友们比较关心的问题，以及一些美国园艺界的商业模式等周边话题

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愿本集带给您足够的启发和帮助，让您的园艺之旅充满欢乐和收获。如果因为本期节目，能让你的生活中多了一点点绿意，让你的眼睛更能捕捉到自然的一丝丝神奇，那就是我们录制本期节目最大的心愿。

如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！

本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）