Uzdrowienie: Podróż do Własnego Wnętrza W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej z nas szuka sposobów na uzdrowienie. Czasem potrzebujemy spojrzeć w głąb siebie tak głęboko, że aż boli, by odnaleźć prawdziwą równowagę i spokój. Czy przytulasz siebie? Głaszczesz po włosach? Całujesz? Czy pamiętasz to z dzieciństwa? A może nie było na to czasu? Uzdrowienie to nie jest łatwa droga. To proces, który wymaga czasu, cierpliwości i odwagi. Ale to jedyna droga, która prowadzi do prawdziwej wolności. Wolności od przeszłości, od schematów, od oczekiwań innych. Pamiętaj, że zasługujesz na zdrowie, szczęście i wewnętrzny spokój. 
samouzdrowienia

Wreszcie decydujesz sie na rozmowę ze specjalistą! I pada diagnoza! Co czujesz? Ja poczułam ulgę. Dedykuję ten odcinek wszystkim tym, którzy byli "katami" naszej przeszłości. Wszystkim tym, których życie również doświadczyło, a nie udało im się przepracować i naprawić siebie, wszystkim tym, którzy są świadomi tego co zrobili i co robią innym, ale nie potrafią sobie pomóc i zmienić. Kiedy diagnoza jest postawiona to połowa sukcesu! Kolejnym etapem jest jej zaakceptowanie, a trzecim decyzja o terapii...Na którym etapie jestem? Posłuchaj w odcinku "Diagnoza”

Czy przypadkiem nie lepiej, jak jest trudno, czy nie lepiej cierpieć niż nie cierpieć. Myślę, że jest lepiej czasami cierpieć. To dopiero nas buduje. Jeżeli żyjesz łatwo i lekko, to nie ma żadnego powodu, żeby się pochylić nad innymi. Myślę, że aby się pochylić nad sobą, a zwłaszcza nad kimś innym, musisz dostać mocno w kość, musisz cierpieć i zrozumieć, co to cierpienie, co to ból. Inaczej nie zrozumiesz, co to jest brak bólu - to cytat Krzysztofa Kieślowskiego z Autobiografii. Ból i cierpienie są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Każdy z nas prędzej czy później staje w obliczu trudnych chwil. W tym odcinku chciałabym podzielić się z Tobą moimi przemyśleniami na ten temat oraz sposobami, które pomogły mi przez nie przejść.

W przeciwieństwie do tradycyjnej psychologii, która koncentruje się bardziej na przyczynach i objawach chorób psychicznych i zaburzeń emocjonalnych, istnieje jeszcze ta fajniejsza strona psychologii- psychologia pozytywna, która kładzie nacisk na cechy, wzorce myślenia, zachowania i doświadczenia, które skupiają sie na teraźniejszości i wybiegają w przyszłość, aby pomóc poprawić nam jakość codziennego życia. To właśnie jest psychologia pozytywna!

Postanowiłam zagłębić sie w sprawczości, która może pomóc mi podejmować ważne decyzje życiowe i czuć się mniej przytłoczona, utknięta i zagubiona. Bo która/który z nas nie czuje się przytłoczeni życiem. Mamy trudności z dokonywaniem wyborów i decyzji. Często czujemy się zablokowani i dryfujący. Czujemy strach przed podjęciem ryzyka. Anthony Rao i Paul Napper, specjaliści psychologii i autorzy książki The Power of Agency- książki, która oferuje podstawy do dokonywania wyborów, które pozwalają nam poświecić więcej czasu na rzeczy, na których nam zależy, a mniej na tych, które powinniśmy pominąć! Przedstawiają siedem sposobów, aby poczuć większą kontrolę nad swoim życiem. Bo to my jestemy agentami swojego życia, a agencja to zdolność do działania, refleksji, dokonywania kreatywnych wyborów i konstruowanie sensownego życia.

Ten odcinek to wydanie specjalne. Będziemy wspólnie świętować, wspominać i celebrować moje życie! Nie mogłabym świętować tego roku bez Ciebie. Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy poświęcili swój czas, by wysłuchać tego podcastu. Dzięki Ci, mój drogi słuchaczu!

Z moich osobistych obserwacji wynika, że nasz piękny świat przechodzi obecnie przez trudny okres zaniżenia wrażliwości i empatii. To, co dzieje się wokół nas, a także z nami samymi i niewinnymi istotami na całej ziemi, często zakrawa o barbarzyństwo i najwyższe okrucieństwo. W obliczu takich wyzwań rozwijanie empatii staje się nie tylko osobistą korzyścią, ale moralnym obowiązkiem. Empatia to nie tylko naturalna zdolność, ale także umiejętność, którą można rozwijać i doskonalić przez całe życie. Chociaż niektórzy ludzie są z natury bardziej empatyczni, istnieją ćwiczenia, które każdy może wykonywać, aby poprawić swoje samopoczucie i wspierać budowanie bardziej wrażliwego i współczującego społeczeństwa.

W dzisiejszym świecie, który często promuje pozory ponad rzeczywistość, autentyczność staje się coraz bardziej cenną wartością. To odzwierciedlenie naszej wewnętrznej siły i integralności. Jednak nie jest to cecha, którą można osiągnąć natychmiast, jednorazowo i na zawsze. Autentyczność to podróż, nieustanne dążenie do zgłębiania własnego ja i wyrażania go w sposób autentyczny w relacji z innymi...

Czym jest wstyd w teorii? Wstyd to emocja, która pojawia się, gdy dana osoba dokona wyboru niezgodnego z wyznawanymi przez nią wartościami. Kiedy wierzy, że dokonała czegoś złego, albo wydarzyło sie w jej życiu coś niezgodnego z jej wola i nie z jej winy. Te negatywne i samokrytyczne wewnętrzne osądy mogą sprawić, że poczujemy się nieodpowiedni lub niegodni. Odczuwamy wstyd z powodu swojego wyglądu, zachowania lub konkretnych wad i niepewności. Wstyd to bolesne doświadczenie, które często kryje się za innymi mechanizmami obronnymi i emocjami, takimi jak strach, złość czy zazdrość. Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wstydu, ponieważ niepewność jest częścią ludzkiej natury. Większość ludzi doświadcza tej emocji w określonych sytuacjach. Jednak toksyczny, chroniczny lub wyniszczający wstyd może zniszczyć nam podstawowy stan zdrowia psychicznego, i doprowdzic do lęku, depresji, a nawet wstrętu do samego siebie.

Oczekiwania! Kto ich nie ma? Jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy niczego nie oczekiwali? Da sie żyć bez oczekiwań, co o tym myślisz? Oczekiwanie to założenie dotyczące tego, co inni lub my sami „powinniśmy robić, bądź kim być”.  Takie oczekiwania rujnują nam życie. Wcale nie są zdrowe! Jak uzdrowić oczekiwania wobec siebie? Nie jest łatwo żyć bez oczekiwań. W związku z tym ważnym celem jest minimalizowanie oczekiwań i robienie tego stopniowo...