【精彩片刻】

0:18 引子

2:08 市场价值：寻找市场切入点，尽早得找到同频有共鸣的那批人

8:42 认清自己的优劣势：量力而行、扬长避短

12:11 实施：雷厉风行、保持领先

19:08 性价比：选择市场发展前景好，回报率高的项目

21:28 改变：逆境中求生存，实现价值最大化

欢迎在评论区交流分享创业中遇到的挑战～

【精彩片刻】

1:18 两次堵奶经历概述

4:32 第一次堵奶：孩子是最好的通乳师

9:39 第二次堵奶：更严重，堵得更久

18:35 堵奶后总结：太心急，在找回自我和养育孩子中找平衡

欢迎宝妈们在评论区交流分享母乳喂养遇到的挑战～

【精彩片刻】

2:02 备孕期：孕前检查，了解身体各项指标

3:11 怀孕期：乳房会变大，肚子会变大，孕晚期耻骨痛、打喷嚏偶有漏尿。

11:41 生产后：脑子很活跃，但身体很虚弱，总得补觉。

14:45 耻骨疼；尾椎骨就坐疼；体重回归孕前水平，但体型仍臃肿

18:21 产后运动：以修复腹直肌和盆底肌为主，户外散步，10个月后才恢复跑步运动。

欢迎宝妈们在评论区交流分享自己相似或不同的体验～

【精彩片刻】

1:20 育儿挑战概述：坏情绪肆意蔓延

6:35 给孩子讲绘本，第一次强烈感到被治愈了！

11:00 什么才是好的绘本？

16:21 养育11月龄宝宝遇到的具体挑战

27:22 《看见孩子》：育儿路上受挫，要亲密感入手，多往情感账户存“钱”

【涉及书籍】

绘本：《野兽出没的地方》-莫里斯·桑达克

育儿书：《看见孩子》-贝姬·肯尼迪

欢迎大家在评论区交流分享在育儿过程中遇到的挑战或心得～

【精彩片刻】

0:21 暖场：秋高气爽，你出门赏秋了吗？

2:20 低谷期给自己设立不可妥协的底线标准：每周1小时加油打气会，每周运动3-4次，每月阅读2-3本书

6:37 频繁记录日常：每天记录3个日常问题

10:25 要整理，更要分享：录播客、整理家庭照并冲洗入册

17:30 末尾小彩蛋

欢迎大家在评论区交流分享自己是如何走出低谷期的～

【精彩片刻】

0:41 《多代社会》：人一生要做的5个职业规划

3:35 打破线性的职业发展路径

6:19 思维认知方面，警惕能力陷阱

9:15 15%原则

14:30 裁云记：工作和洞穴探索

【涉及书籍】

《多代社会：重新思考事业、家庭和未来规划》-莫洛·F·纪廉

《能力陷阱》-埃米尼亚·伊贝拉

《夜晚的潜水艇》-陈春成

欢迎大家在评论区交流分享自己在探索“洞穴”时的所见所闻，所思所感～

【精彩片刻】

0:52 断母乳半个月后概述

3:25 戒断后出现一系列新问题

8:15 最大的挑战：频繁拉肚子，出现红屁股的红屁股

9:44 逐一排查各方原因

20:23 乳糖不耐受四大类型及养育建议

29:58 育儿千万别焦虑

欢迎大家在评论区交流分享喂养问题或育儿故事～

【精彩片刻】

4:41 常规的转型模式：先规划，再行动

5:40 理性分析后的选择不一定会有好的结果

7:28 不要求助于最亲近的人，找最有智慧的人

10:35 职业转型不要幻想一劳永逸

12:00 职业生涯规划是个伪命题

15:08 以开放的心态去结识新朋友、学习新技能、探索新身份

欢迎大家在评论区交流分享转型故事或求职困惑～

祝大家双节快乐！长假开车外出注意安全，

顺便给大家分享下我三次考驾照和新手司机小半年的上路经验，

也欢迎大家评论区交流分享各自的考驾照经历或开车经历～

【精彩片刻】

1:27 三次考驾照经历

6:04 考自动档还是手动挡？

8:13 科目二虐我千百遍，我依旧待它如初恋

21:25 科目三有惊无险：扣细节，稳心态

29:14 新手上路请多关照

无痛断奶？怎么可能！

拒绝焦虑？怎么可能！

犹犹豫豫？请你果断！

人间酷刑？倒也不算！

反正，分离是成长的必修课。

当断奶终于成功的时候，发现一切都值得！

【精彩片刻】

1:30 为何要断奶？

4:45 断奶原则：先断白天，再断夜奶；拉长喂奶时间，减少喂奶次数

5:42 第一关：断白天的母乳，喂配方奶和辅食，保留夜奶（维持4-5天）

6:55 第二关：减少夜奶次数，增加白天配方奶的量（维持2-3天）

9:53 第三关：离人，尝试断睡前奶和晨奶，状况不断（维持2-3天）

14:15 第四关：离乳初期（前3天）

20:27 第五关：离乳中后期（后3-4天）

25:55 断奶上岸真香！偶尔也会小失落

32:00 两个有意思的初体验

欢迎交流评论～