宝宝为啥睡不踏实？

对于还处在生长发育阶段的宝宝来讲，高质量的睡眠则更为重要，是除了吃以外的头等大事了。婴幼儿时期宝宝出现的睡眠问题常常困扰着家长，一些家长抱怨自己的宝宝睡觉不踏实！

不但夜间频频醒来，而且入睡也非常困难，甚至必须要抱着、摇晃着、含着奶头，搞得大人苦不堪言，宝宝生长的速率也受到了影响。

说到这个话题，其实应该先抱抱我们的家长朋友了～如果宝宝刚好处在0-3月龄这个阶段，“睡不好”、“睡不踏实”可以说是“必然”的了。

这是由小宝宝的生理特点和睡眠特点决定的：

不管是婴儿还是成人，我们的睡眠都包括两种周期，一种是浅睡眠，另一种是深睡眠。当我们处在浅睡眠的时候，会非常容易醒过来，深睡眠会平静和舒适得多，进入深睡眠之后很难被叫醒。

我们的睡眠会不断地在深睡眠和浅睡眠阶段反复进行，但不同睡眠阶段的时间长度，会随着我们的年龄产生变化。

如果是早产儿，他们的睡眠中有80%都是浅睡眠，而刚出生的足月婴儿大约有一半的睡眠时间都处于浅睡眠状态，3岁儿童的睡眠中浅睡眠占到了三分之一，到成人的时候，浅睡眠的时间会占到睡眠时间的20-25%，也就是说，浅睡眠的比例会随着年龄的增长而降低。

是不是宽心多了？如果家长能深入了解影响宝宝睡眠发生的机理的因素，就会清楚自己应该如何对待宝宝出现的睡眠问题。

掌握了这4大要领，宝宝可以整晚睡！

要领一，提供一个安静舒适的入睡环境

睡前就营造好安静的睡眠气氛，保持家中适度安静，不做剧烈运动，不使用电子产品，最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃-25℃，湿度为60%-70%。

要领二，关灯睡觉，保持室内黑暗

为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都会留盏夜灯。

这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。

要领三，别给孩子吃得过饱

进食太多，孩子入睡后肠胃仍在努力工作，自然也会影响孩子睡眠。

要领四，使用质量好的纸尿裤

妈妈们都知道，宝宝睡眠最怕被惊醒，如果纸尿裤质量不好，就要在宝宝还在睡梦中，就要给宝宝换纸尿裤。

这样不仅宝宝睡不好，还会影响宝宝健康发育。

各位宝妈，你们听懂了吗？快快掌握这些方法，让你们的宝宝好好睡觉，快快成长吧！