保持水份 MUNCHY HUMAN

向自己开枪。

复杂议题只能被“尚未确定”，理解和阐释的过程自有意义。保存开放性。

为什么在女性主义鼓励女性拥有更多的选择，反对容貌焦虑、提倡多元的审美的互联网舆论下，现实中的具体的女孩们依旧在追求一种looksmaxxing(外貌极致化)？

最近见过的女孩，20-40岁都会问我做什么医美，不管是否从事出镜的工作都是如此，无一例外，见面聊几句就聊到了做项目。也是最近才意识到，很多我的peer在这方面有多努力去维护自己，我以前以为都是天然的。

实在觉得社交网络加重了很多女性的容貌焦虑，从影像到商业，层层叠叠，潜移默化，不关注就不会发现原来有这么多人执着于将自己的外貌最优化，可是另一个表面，网络舆论又在宣扬多元、反白瘦幼、容貌焦虑。

理念和行为为什么会脱钩？

我们这个互联网、科技加速的时代的女人们似乎就是在如此的矛盾中要学习自处，挺不容易的，我实在很多时候希望没有活在脸上、外在里。可是它又充分现实，到哪里都需要拍照，需要用脸，美很好，是我的愿望，但过于在乎它的话会让我觉得极度厌恶。

作为一个写作者，同时在社交网络上活跃了十年的博主，我时常也觉得自己像个「怪物」，我的观念和行为各走各路，我渴望找到它的原因。

结合这本书《假如镜子欺骗了我：流行文化与女性身份迷思(Trick Mirror: Reflection on Self-Delusion)》，我会尝试解读这个即是个体又具有社会性的问题。

它的作者是，贾·托伦蒂诺Jia Tolentino，1988年生，菲律宾裔美国作家，《纽约客》特约撰稿人，网络红人，擅长犀利的文化批评和跨领域的写作风格，擅长剖析互联网时代的社会症结与资本注意世界的异化现象。

00:00 我的个体困惑

“我有时候觉得自己像个怪物，我在不同的社交平台上是完全不同的人，我既享受自己的外在性，又充分批判自己，我时而在想如何让自己更优化，又有时候完全忘记了社会网络上需要通过展示外在而获得流量的我，只是趴在书桌上看书。”

06:30 流量如何驯化审美，老博主的自白

12:00 The Atlantic的文章：我们如何把“极致化”推向极致，外貌极致化Looksmaxxing

17:00 《假如镜子欺骗了我：流行文化与女性身份迷思(Trick Mirror: Reflection on Self-Delusion)》

“写本书时，有个陌生人在推特(Twitter)上摘录了我在2015年给杂志《耶洗别》(Jezebel)写的一篇文章，重点提到了一句话，这句话说的是女性似乎总想从女性主义网站上寻得"一面骗人的镜子，既能让女性产生自己完美无缺的错觉，又女能让女性自我鞭挞，不断挑自己的毛病"。”

19:00 第一章，“网络中的我”：自恋成为有利可图的生意

“它已经建立了一个以注意力剥削和自我变现为基础的生态系统”

提到的书欧文·戈夫曼(Erving Goffman)《日常生活中的自我呈现(The Presentation of Self in Everyday Life)》

25:00 注意力经济「attention economy」

27:00 女性总被要求保持对自己身份的外部意识

“从女孩成长为女人，我早已习得如何自我调整，如何以更好的方式呈现自己，并借此从‘不得不上’的网络中获利。”

31:40 第三章，“理想女性”的传统概念，时刻最优化

35:00 主流女性主义/市场友好型女性主义，如何加深了这种外貌最优化的趋势？

40:00 关于芭蕾健身课Barre，我不知道的事

45:00 “社会对女性的压制在降低，对女性外貌的要求却在不断提高”

提到的书《美貌的神话》Naomi Wolf

49:00 自愿的选择、自爱，这些美化、包装了驯化的审美

“问题的根源在于，主流女性主义不得不首先顺应父权制和资本主义才能成为主流。”

54:00 女性想要赚到比男人更多的钱，很多依旧是通过“女性不断提高自己身体变现的能力”

58:00 科技、医美、AI提高了美的标准，削弱了我们的反叛

59:00 可能的路：

1. 最优化薪酬制度、育儿系统、政治话语权

2. 效仿赛博格，主动去背叛，主动去破坏

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主播介绍：

MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。

四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。

全网不同名😊：

小红书@mialiuuuu

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。

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从妈妈的肚子里出来之后，我们就会面对各种“不安全”的境遇，它会让我们焦虑，让我们逃避，让我们内耗。但是“不安全”总是会出现，它是一种世界的客观，所以我们如何看待安全感，和培养自己和不安全感相处的能力，就显得十分重要。

一定的安全感，让我们可以心理更加健康。

但接受不安全的部分，可以让我们锻炼自己的心理韧性，甚至让我们持续发展。

安全感的构建，也是可以练习的。

00:00 不安全感的潜意识
08:00 如何看待安全感，很重要：

安全感不是一种向外求的状态，而是一种向内构建的能力，不是完全没有恐慌和焦虑，而是有耐受和应对的能力

10:00 一定的不安全感，甚至可以是一种发展的动力
16:00 情境1，情感中的不安全感，The Atlantic文章——社交网络上的微出轨
24:00 情境2，女性生命中的不安全感：容貌焦虑，年龄焦虑
28:00 自尊和自信，物质和情感(人际关系)，女性要自己有赚钱的能力

提到的书《非暴力沟通》

方法和建议：
36:30 1. 接受一定程度的不安全感，与之相处，甚至共舞，让自己发展
39:00 2. 自身的构建，自尊和自信，安全感不是要来的，是自我的生发
40:00 3. 跟自己的对话和情绪的相处
42:00 4. 构建健康的生态环境，物质、情感（人际关系）
45:00 5. 练习判断「事实」和「现象」
48:00 6. 重塑对确定性的认知，培养应对未知的心理韧性

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

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女人们，节日快乐！
今天聊一个我觉得对生活很有帮助的思维。

一个人是她/他所有选择的总和，我现在越来越能理解这句话了。

你与之交往的人，你选择做的事，你选择不做的事儿，你选择的行为和语言，你选择爱的人，你选择吃的食物，你选择关注的人，你的每个点赞，你选择面对每次困境的态度，你选择今天去健身还是躺着，你今晚决定喝的酒，你选择今晚看电影看书还是短视频，这些那些都在潜移默化决定着我们是谁。

带着这样的觉知去选择，不是都要选对选好，而是要有这样的意识，你不是无缘无故成为今天的模样的，你的身体，你的心智，你的事业。

很神奇，这些细微的选择都在决定你是谁。

决定了你的幸运会如何、何时到来。

这不是计算，而是mind game

00:00 一个简单的道理，但很容易被忽略
04:00 自律不是目标，而是思维的深化、深层的信任
06:00 身体很诚实，我怎么体脂降到14了？
15:00 文学进步，在生活中那些看不到的我的选择。既要又要的可能性，有了足够的能力，它就是自然的结果
25:00 慎重选择朋友，你与之交往的人就是你的未来，你选择的爱人，可能决定了你未来的生活
31:00 恋爱关系中，比起证明被爱，通过时间和事件看清楚那个人的内核更重要
34:00 从小养成的成长型人格
36:00 重要的是认知，mindgame。从脑子里生发出的本能，而不是刻意的无时无刻的权衡利弊

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

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“I want love and depth”

这句话是《哈姆奈特》的导演赵婷在ig写的一句，我很喜欢她，从《无依之地》开始。看完了《哈姆奈特》十分喜欢，尤其喜欢女性和土地的连结，爱欲和神圣的关联，也看到了莎士比亚故事里那个时常隐身了的女性。

单身这么多年，甚至不想要提及数字的地步，但爱在我心中时常发生，我是一个full of love的人，甚至觉得被我爱过的人是幸福的，这是一句王婆卖瓜的话。单身不意味着没有爱发生，有朋友说以为外貌好的女孩就不会受爱情的苦了，我笑笑，吃了多少苦都咽下去了。这些年，女性渴望摆脱爱情的叙事，但我经常收到女孩发来的邮件，讲述自己的对爱情的迷茫和痛苦，好像现代社会让女性吃了更多爱情的苦，那是不确定性带来的，而我们的大脑还停留在那个被小时候的爱情叙事塑造的阶段，有爱情女性才会幸福的叙事，这种渴望和过去的思潮将女性夹在其中，左右摇摆，女性成长的叙事里也总夹杂了“我更好，我就能得到爱”的潜台词。

35岁了，依旧是个纯爱战士，不陷入爱情是我的选择，因为没遇到那个人，不是我不能爱。我在许多事物上练习着爱这件事，爱家人，爱朋友，爱世界，爱自己，爱一件外物。

这把年纪还在纯爱，这件事既让我讨厌，也让我喜欢，天真是可爱的东西，但天真的女人总会受更多的苦。但我依旧不想要放弃纯爱，那种纯不是摒弃了现实的思虑，而是看见事物的实质之后的纯粹，不是表层的纯净，而是水至深而清澈的深厚。

我没打算放弃纯爱，尽管纯爱两个字听起来似乎在如此的社会中甚至愚蠢。但我始终在学习变化看待爱情的视觉，爱情是那么美好的东西，放弃它好不值得，但它不是能救你东西，它甚至就是那个让你沉溺的河塘，看见爱的一体两面，看见爱的实质，然后脱掉那些幻觉，许多意境和语言带来的只是爱的幻觉，把那些幻觉看得过重，就相当于自己将脑袋塞进了虚空的玻璃罩子里。

我自身渴望寻找到一个中间的状态，那个既新又旧的我的灵魂，我古典和现代的两端，那里包容矛盾，那里既有客观的现实，也有主观的精神。我思来想去，只有深度depth能帮助我，那是一种寻找生活和灵魂深度的实践，不代表放弃了浅层的快乐，但深度是在生活里长久能滋养我的存在，那里能看见自身的欲望，甚至欲望背后的隐藏自我，也看见他者，他的动物性和社会性，这种深度可以帮助我在许多时候，尤其在情绪的漩涡中，去看见更长的女性历史和爱情叙事，让我可以让自己发展，但不为了讨好谁的目光，只为了发展本身带来的生命体验。这种发展是向着四面八方的。

我在这种体验和寻觅里，因为爱欲而脆弱，但“Tenderness is the new punk”，这也是赵婷说过的话，脆弱时常被看作是软弱，但那些脆弱了时常也涵纳了美德，灵魂的神性，爱的丰裕。脆弱可以使你不脆弱。

不管现实如何挫败我们对爱的信任，对人的信任，也总要在悬崖峭壁上开出花来。

00:00 当代女性更需要的不仅是被喜爱，而是被尊敬

07:00 对伴侣的审美

11:00 旧时代的女性爱情叙事：“有了爱情就会幸福”“我更好，我就能得到爱”

21:00 独特性成就稀缺性

26:00 知道、懂得但依旧渴望纯爱，不是无知的纯，而是知的纯

42:00 深度：帮助我们看见自己，看见当代爱情的特质，看见他者

50:00 脆弱性带来的真实肌理，“Tenderness is the new punk”

52:00 关于信任

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因为周媛魅力女性社会事件引发的思考。那些通过谄媚、性化、物化和表演，以获取男性认可的“魅力女性”叙事中揭露的女性婚恋和结构困境。我想以一个人的独立存在来看看「魅力女性」是怎样的。

魅力是多元，是自然的外溢，不是表演，不是讨好换来的。

甚至，你不要多耀眼也可以有魅力，但我们普遍缺少一双看见自己魅力的眼睛，因为我们总在盯着别人看，渴望成为别人的模样。

00:00 周媛事件，唉声叹气的我，看见婚恋、结构困境

03:00 disclaimer：女性的魅力无法被定义

06:00 为什么总是指向的都是“在男人眼里”，为什么总在讨好男人

10:00 在迷茫内耗患得患失的时候，拿回视线，抓住自己的主线任务，看见社会的底层逻辑——经济，它意味着权力，话语权

18:00 性感 vs 谄媚讨好，她是如何成为她的有来龙去脉

一些男人喜欢的，只是那些女性符号，而不是具体的人。展开阅读，2021年写过的文章「那些被符号化的女孩们」

提到的美剧《妖惑心计》

28:00 生育价值、婚恋结构困境

32:00《都是她的错》的女主Sarah Snook的魅力

36:00 漂亮 vs 魅力

37:00 魅力1，对自我的诚实，勇敢的选择

39:00 魅力2，有抗争的精神，对女性固有观念、刻板印象的行动力反抗，未来我的女儿会受益

提到的意大利女性电影《还有明天》

44:00 魅力3，自己的价值体系，拥有一把自己的尺子

47:00 魅力4，有拒绝、中断、抽身的能力，把放弃看作一种选择，而不仅是失败

48:00 魅力5，了解和懂得自己的外在我。女性的外貌不是任何事物的对立面，但外貌不能是人生唯一的支点

55:00 魅力不是目的，不是手段，而是天然的散发，你本来就有魅力，在你与众不同的微小处，学会看见自己的魅力

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

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答案自然掉落了。

去年参加了T中文版举办的锦绣文学季，我们在12月提交了2.5万字的驻地作品，我时间赶，几乎是闭关日夜兼程完成了作品。我不确定它好不好，但我写到疯魔，逐渐在反复阅读中开始相信那个虚构的故事，我就是她，也是她。

阔别一个多月，文学之夜揭晓了入围的四位驻地作家中，依据驻地作品选出的资助出版对象，那个人竟然是我！

我想，但我不敢想，于是就不想。我早在一些事件上，就告诉自己，任何事情轻拿轻放，得到了、失去了都不会让生活发生天翻地覆的变化，而我入围，而我还在写，还收获许多以前感觉距离很远的文学体验和文学朋友，已经是一种得到。

老师们在揭晓的时候，我还是哭了，但没让眼泪掉下来，我想故作从容，但回看照片表情管理实在失败。

从小喜欢读书写字，初中语文老师给我的作文评语是“有哲理”，那时候我可能还没懂充分理解什么是哲理。但就凭着直觉和天性喜欢着文学，读了商科，做了十年博主，但写字也从来没放下，它变成了我生活的出口，把那些让我不舒适的、对自我和世界的迷茫都写下来，有烦恼了，有冲动了，我总是选择写出来，而不是说出来。

但我从来没有严肃投稿，从来没有参加过比赛，甚至不知道在中文语境里如何成为作家，但机缘我看到了锦绣文学季，我投了，我入围了，我去驻地了，我得到了奖励。

欲望对我来说从来不是贬义，但我不想模仿别人的欲望，我想欲望着那些最质朴的东西，其他的都是结果，不是我的目的。这次得到肯定，我实在觉得有许多幸运，这种幸运不是对自我的否定，而是充分相信了机缘之后的客观，我的同伴作家们都很有才华，每个人都会在特定的时期得到属于自己的那份幸运。

我从来没觉得作家是一个梦，但我确实渴望一种智性的生活，它跟世俗的生活并不矛盾，甚至互相渗透，彼此流动。我很爱吃饭，也爱读书写字。

我知道，写作和成为作家，是两件事，我一直在写。但作家这个身份还是对我有诱惑，因为它意味着你有物理的作品了，有更多的人读到你的文字了，在这个科技加速的时代有留得下来的东西了。

这次不是我文学的起点，但是它是我向着向往的职业身份进发的起点，我不贪恋那个名号，但我实在想要让文学更多的充满我的生活，这样我可能会活得更舒服一点，一种精神性的舒服。

以前我会空想，我要往作家这条路走去吗？三十五岁了才明白，有时候，你要先抵达，才能判断。

文学让我成为一个自然的人，一个不用在乎外表的人，文学很质朴，可以容纳错误和脆弱，它让我在那个世界里充分地自由和表达，它把「我」变轻，甚至隐匿，让我的意志变重，我因此可以得到某种自由。

在这样的时代，文学越发珍贵，遇见这些爱文学的前辈和同伴，还有人在如此支持文学，我其实很感动。文学不仅是个人的，也是社会的。

总有读者在公号后台留言，什么时候能读到你的书，我都羞愧。

但这次，应该是快了。

00:00 悬而未决的答案，我最幸福的一天——我得到了资助出版的名额

我告诉自己，任何事情轻拿轻放，得到了、失去了都不会让生活发生天翻地覆的变化

06:00 「作家」为什么对我有这种吸引力

11:00 幸运是一种客观，庆祝的必要性

15:00 不要空想，要先抵达，才能判断

18:00 外表和文学，对于女性来说不是二选一的课题

20:00 文学反而会把女性从外在里解放出来

24:00 每个人都是ta选择的总和

我现在越来越能理解这句话了，你与之交往的人，你选择做的事，你选择不做的事儿，你选择的行为和语言，你选择爱的人，你选择吃的食物，你选择关注的人，你的每个点赞，你选择面对每次困境的态度，你选择今天去健身还是躺着，你今晚决定喝的酒，你选择今晚看电影看书还是短视频，这些那些都在潜移默化决定着我们是谁。

带着这样的觉知去选择，不是都要选对选好，而是要有这样的意识，你不是无缘无故成为今天的模样的，你的身体，你的心智，你的事业。

29:00 想要获得，首先要行动起来，主动暴露自己

ugly action beats unfinished perfection

33:00 对于女性，别让固有思维、偏见局限自己，don't judge a book by the cover

42:00 北爱尔兰作家Lucy Caldwell的建议

49:00 爱文学的朋友都去参加锦绣文学季吧！（赞美T中文版，赞美Chanel）

59:00 最重要的，是作品，步履不停，继续前行

61:00 文学值得，阅读值得

在文学的世界里，我叫刘菱荷。

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我们的人生中总有事情悬而未决，不管是一次考试的分数，还是一次比赛的结果，或者是一段爱情关系的走向。人性总是让我们渴望结果和答案，渴望确定性，于是我们在其中焦灼、内耗，但人生中哪有什么真的结果，每个果都有因，与其在内耗中患得患失，不如扛起问题向前走，某一天那个“答案”也许会像雨后的彩虹一样，突然显现。

一切都在流动中，流动性即可能性。接受灰度的能力，也许会扩宽我们人生的可能性。

在《月童度河》庆山的书中，有这样一句话。

「如果足够勇敢，应该继续扛起问题往前走。直到因果成熟自动脱落。人对问题的解决方式，不是试图找到答案，而是背负到可以卸除的那一天。」

突然想到另一本书：《我的心渴望一种更加惊险的生活》毛姆的人生随笔集

00:00 什么是悬而未决的感觉？

08:00 年龄带来的急迫感

10:00 急——带来情绪烦躁、焦虑和内耗，导致行动变形，和欲望站得太近了

15:00 自由是猎人和猎物之间的距离，越渴望就越变成了欲望的猎物

18:00 不要原地等待结果和答案，要带着问题往前走，答案会自然掉落

21:00 命理层面，我的人生课题是把自己放小，天生大女主配恋爱脑

26:00 章小蕙和鲁豫的对谈，她穿越风雨练就的风骨

32:00 我们每个人都是自己的选择的总和

35:00 允许失去，允许灰色

40:00 人在什么情况下成长最快？

43:00 在悬而未决的状态里三个方法：

第一步：接受自己的状态，但要好好睡觉

第二步：对于不可控的事情，学会转移视线

第三步：对于可控的事情充分努力，全力前进

47:00 强不是为了吸引别人，是为了更深的扎根，强是接纳全部的自己

首先要敢去经历

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从南极回来快一个月了，回看照片总觉得虚幻，在南极的每一天都像梦，当时不觉得是梦，回看却是那么虚幻。

听了李诞和刘擎在南极谈哲学，也读了李诞写的「入魅之年」，在2024年6月我录过一期视频「反思祛魅比祛魅本身更重要」讲我对“祛魅”的理解，那时候这个词正在网络上盛行，但对它的提出者德国思想家马克斯·韦伯的思想核心没有涉及，只是在语言层面使用着这个词条，乐此不疲。

所以很开心李诞写了「入魅之年」，写了这样的句子“与祛魅相反，世界重新魅惑了我，我带着敬畏甜蜜地融入了它”，让人们看到祛魅和复魅是一种往复的关系，甚至是一个循环 a circle of interpreting enchantment，这些话终究是从他嘴里说出来的，有更多人信。

文章版：「南极，确实“魅惑”了我。」(点击可以阅读)

它的美不仅是美本身，而是一种未经人类干预、打扰的神圣，它没有邀请人类，也没有拒绝人类，神圣的白色大陆和冰川是慷慨的沉默。

南极是地球上的众神之地，它用冰雪守卫地球，企鹅、鲸鱼是南极的精灵。

它没把我“美哭”，但是它带给了我巨大的平静，它是纯净的神圣之地，无人之境，它像一位安静沉稳的老人，不动声色，只是存在，beautiful things never ask for attention，以至于如此来“打扰”它的我，感到谦卑和无比幸运，仅仅是因为我意识到，我和如此美丽的南极是共存的，我们都在这个地球上，它作为最重要的冷源守护着，以人类无法用肉眼和觉知直观理解的方式。

我的平庸和南极的神圣是世界的两端，但南极没有嘲笑我。

南极的日照很强烈，但我觉得南极的阳光好像没有重量，它温柔落在我的脸上，加深了我的雀斑，那是礼物。南极的风吹干了我脸上的油脂，我的脸红了，像是因为喜悦。

它是离我生活的上海最远的大陆，我没有计划自己的拜访，但就这么到来，我从来都觉得旅行和日常是同样重要的事情，就像诗和远方从来也不比厨房里的家常话要更高尚，它们是平等的生活。

但是南极，南极太神圣了，因为它的纯净，因为它的安静，感受它的纯净和厌恶人类的自私是我和世界相处的矛盾，我将这种纯净留在我的身体里，通过这份纯净尝试去重新爱上人类。

我臣服于它的美，感恩于它与我在地球的共存。

我的鼻梁和面颊上多了南极送我的雀斑。

在南极，我忘记了自己，变成洁白中的一双眼睛。

00:00 关于南极的感受

05:00 祛魅和赋魅，人总要魅着点什么吧，神圣 vs 世俗

09:00 旅行在现代社会变成了一种景观消费，但南极不是用来炫耀的明信片。

11:00 对旅行的意义的感知，我在乎的是「流动性(Liquidity)」

我不觉得人应该一直生活在“没有屋顶的地方”，有的时候人生也并不是“旷野”，我也没有被南极美哭，去了南极也不会改变我人生真实的困难，旅行的意义不在那些口号和金句里，甚至不在这些照片里。

我在乎的是「流动性(Liquidity)」，我可以在城市里生活，我可以艰难穿越人生狭窄的甬道，我也可以飞40个小时去到世界的尽头，所有的困难和幸运，都是平等重要的，旅行带给我的是对流动性的验证，我是流动的，所以我眼前的困难、狂喜都是流动的，已知的和未知的也是流动的，我们在流动中辗转，在过程中看见世界和自己，在其中不断地调试自己和世界的关系，我是在向四面八方发展的，并不是只在一条固定的轨道上爬行的，去远方向我验证了随机和不确定才是人生的常态，而它们不会让我渺小，反而让我的世界变得充满可能。这是让我痴迷的。I'm rooted, but I flow.

15:00 南极旅行的方式，我是跟A21飞南极，没有坐船经历德雷克海峡的波涛汹涌

20:00 南极船司要考虑的两个因素：登陆时间和晕船反应+公司运营理念(是不是尊重自然)

24:00 南极旅行，探险 vs 度假，我选探险

29:00 "The Best Luxury in Antarctica is Nature" 南极最好的奢华就是自然，重构对奢华的理解，不是那些消费符号，而是对自然的探索和感知，但南极不是遥不可及

34:00 飞行到智利，蓬塔阿雷纳斯这座小城市的美妙和中国餐厅

41:00 飞南极的体验

45:00 登上邮轮后的体验，船上生活

48:00 船友们带给我的感触，相知相伴环游世界

56:00 登陆的体验，企鹅太可爱了！（请尊重自然和动物）

65:00 南极的动物们，海豹、座头鲸

67:00 冰山带来的震撼

70:00 Petterman island带给我的震撼

73:00 南极跳冰海的体验

80:00 南极船上生活补充，食物好吃！

84:00 刘擎老师说，回到自然、阅读、爱人都是跟这个世界的深交。

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主播介绍：

MIALIU，八年工龄时尚博主

女的，爱吃，能睡，喜欢运动

喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考

四川大学经济贸易本科

美国雷鸟商学院研究生

六年美国工作生活，现居上海

看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者

小红书@mialiuuuu

微博@大Mia的时尚账号

微信公众号@大Mia的时尚账号

👀👀👀👀👀👀👀

人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。

在小宇宙查看该单集文稿

回顾和再见。

A year-end ritual for self-realization and letting things go

2026年，我想做世界上最快乐的“小女孩”

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文章版：「2025年，随机漫步的收获和颠簸」（点击可以阅读）

从表面看，2025年是行动的一年。准确的说是动静结合的，在城市里也安静的读书、瑜伽，然后就是出走，走出这个熟悉的城市，从2018年至今生活的城市，去自然、去异乡，那些时光总是出现在社交网络上的闪光，但深知并不是我全部的生活。

2025年我读了43本书，观影106部，去了6个国家，录了32期播客，被来自世界554个国家的朋友们收听了。从表面看，2025年是行动的一年。准确的说是动静结合的，在城市里也安静的读书、瑜伽，然后就是出走，走出这个熟悉的城市，从2018年至今生活的城市，去自然、去异乡，那些时光总是出现在社交网络上的闪光，但深知并不是我全部的生活。

另一个层面看，我“搞砸了”2025年。

从外部看，我依旧缓慢，依旧单身，没有发大财，没有功成名就，但从内部看，今年是我骨血开始变化的一年，我变了，变得不像自己，也可以认为，那个不像自己的自己，也是我。那些遮蔽的，自己选择性忽视的，关于自我真实的隐秘，被揭露出来，我才是真的诚实地活得更像自己了，那个自己不完美，但真实。

“搞砸了”的2025年，是我自己“搞砸”的，于是我也得“喜欢“它。它并不糟糕，但它就像指环王三部曲，或是哈利波特，那些过度的部分总是会得到影迷的低分，不是它不好，它同样重要，但它是伏笔，是耕耘，是起承转合，随之而来的才会是剧情的高光。

前两天回看2024年尾的总结文章「2024年终总结｜15条感悟，一颗直心」📖，一边读一边觉得陌生，去年的我那么平静美好，而今年年尾的我，内在却有许多困顿。人真的无法时时刻刻都是美好的，我感觉自己到了黎明前最后的黑暗，这话说的实在老套，但我告诉自己，就是这样的，我要披星戴月重返光明。

00:00 “2025年一切都好，只有情路坎坷”

06:00 这一年的收获，要看到自己的收获！

09:51 深度和世界的交往

李诞和刘擎老师在南极聊哲学的播客，刘擎老师说，“回到自然、阅读、爱人都是跟这个世界的深交。”

17:00 “我搞砸了我的2025”，35岁还像一个随机漫步的傻瓜

24:00 我活得更像自己了，对自我的发现

26:00 通过行动去打破偏见，外貌和女性身份不是任何事物的对立面

32:00 主动带来的机会，积蓄的能量开始显化

34:00 2026年，我想做世界上最快乐的“小女孩”

36:00 情路坎坷

39:00 35岁的单身女人面对婚恋、生育的迷雾，头顶上的“钟形罩”(提到的书《钟形罩》Sylvia Plath）

49:00 意识形态不解决真实的人生困苦

51:00 “只有我一个人健康是不够的，要社会健康才行”《见树又见林》

57:00 2026年，要主动，要行动，要快乐

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主播介绍：

MIALIU，八年工龄时尚博主

女的，爱吃，能睡，喜欢运动

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。

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我回来了。

结束了跨越四大洲（亚洲、欧洲、南美洲、南极洲）的旅行，去了伊斯坦布尔(文学驻地21天)，去了智利，去了南极，持续40+5天的旅行让我疲惫又让我幸福，很多感受还在消化中，我只能一点点回忆，一点点表达出来。这期是破碎的回忆，是我对45天的旅行回忆和闲聊。

坐了太久的飞机，但也让我意识到，原来我的“腿”可以那么长，我甚至在飞机上感谢了飞机的发明。

持续性的旅行也让我有许多感慨，看到了不一样的人类生存状态，在旅途中遇到“不方便”，遇见没看过的风景会让人收获一些未曾可知的realizition，从而通过对世界的理解、对地理的理解，去构建自己的世界观，从而渐渐确认自己想要度过怎样的人生。

它带给了我一些对人生审美的变化，包括对外貌、生活、情感、家庭、种族等等，甚至在回到上海的时候感觉到这里的生活状态里某些“异常”可能并不是健康的。

我的小程序买手店「缓慢流动」(点击可以进入文章)也在今天上线了，欢迎大家光临，是我们筹备了两个月，陪伴我旅行四十多天的产品，用心慢选。

关于旅行的感受和今年的一些变化的文章，有兴趣也可以读读：「中女生活：缓慢流动，主动选择」

下期应该是聊南极，它需要一整期的时间。

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。

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