保華說書

By 林保華 Jack

🎙️ 保華說書｜每週一本書，用閱讀遇見更清晰的自己

這裡沒有艱深理論，也不只是摘要。

每一集，我會和你一起讀一本書，從書中的觀點、故事與智慧出發，

一起思考、感受、學習。

有時是經典哲學，有時是當代心理學、創業啟發或人生練習。

讓閱讀成為我們探索世界、理解自己的方式。

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保華說書 episodes:

December 10, 2025 你想成為誰？人生真的能由自己選擇嗎？｜《人生成為》保華說書 EP9

今天分享的書是《人生成為：突破自我設限的成就力》。

作者郝旭烈，是知名財務顧問與講師，曾任台積電財務高階主管，著有《致富覺察》、《贏在思考力》等暢銷書。

📌 本集重點：

• 「三為」就是——認為、作為、成為。

• 認為：你相信什麼，就會成為什麼。

• 作為：知行合一，行動才能轉化價值觀。

• 成為：沒有奇蹟，只有累積；專注力是成就的關鍵。

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👉 你覺得，哪一個「三為」最能代表你的人生階段？留言告訴我。

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📚 書籍資訊

《人生成為》作者：郝旭烈

出版社：幸福文化

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11min
December 03, 2025 你能熬過誘惑，讓錢幫你賺錢嗎？｜《長期買進》保華說書 EP8

今天分享的書是《長期買進：財金教授周冠男的42堂自制力投資課》。

作者周冠男教授，美國愛荷華大學財務金融學博士、加州大學企管碩士，現任政治大學財務管理學系特聘教授兼商學院副院長，擁有超過25年以上的學術研究經驗。

📌 本集重點：

• 為什麼短期誘惑是長期投資最大的敵人

• 為什麼「指數型ETF」是最穩健的投資工具

• 為什麼投資最好的時間是十年前，其次就是現在

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👉 你認為，投資中最難克服的「短期誘惑」是什麼？留言告訴我。

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📚 書籍資訊

《長期買進：財金教授周冠男的42堂自制力投資課》

作者：周冠男

出版社：天下文化

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14min
November 27, 2025 當憂鬱來襲時，我們該怎麼活下去？｜《憂鬱症自救手冊》保華說書 EP7

今天分享的書是《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》

作者李．科爾曼博士，美國專業心理學委員會成員、臨床心理學家，並在加州理工學院從事心理教育與臨床諮詢工作。

📌 本集重點：

• 為什麼我們不能忽視憂鬱症的嚴重性

• 如何自救、處理憂鬱與自殺念頭

• 如何尋求支持，重新連結生活的力量

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👉 如果你或你身邊的人曾經面對情緒低谷，留言告訴我：

「你認為，真正的陪伴是什麼？」

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📚 書籍資訊

《憂鬱症自救手冊》作者：李．科爾曼博士

出版社：日出出版

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16min
November 20, 2025 如果什麼都不追求，反而更幸福嗎？｜《無，生命的最佳狀態》保華說書 EP6

今天分享的書是《無，生命的最佳狀態：用科學方法消滅痛苦與不安》。

作者鈴木佑，1976年生，每年閱讀超過五千篇科學文獻，創立部落格「舊石器男子」，介紹心理學、健康與科學新知，單月瀏覽量超過250萬，被譽為「日本第一文獻宅男」。

📌 本集重點：

• 為什麼我們會受苦

• 如何用科學方式面對與處理痛苦

• 如何持續滅苦，達到生命的最佳狀態「無」

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👉 如果你也想一起思考，留言告訴我：

「你認為『無』代表什麼樣的狀態？」

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📚 書籍資訊

《無，生命的最佳狀態》作者：鈴木佑

出版社：方智

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15min
November 12, 2025 人為什麼要活著？企業家的修行之路｜《稻盛和夫的哲學》保華說書 EP5

今天分享的書是《稻盛和夫的哲學》。

作者稻盛和夫（1932–2022），被譽為日本「經營之聖」，

他創立了世界五百強企業——京瓷與KDDI。

78 歲時，他受日本政府邀請出任日本航空會長，讓這家瀕臨破產的公司在兩年內起死回生。

📌 本集重點：

• 這本書不只是傳記。

它不只是談管理與經營，而是稻盛和夫如何思考「人」與「生命」。

書中探討人類存在的意義、慾望與自由、宗教與死亡，帶我們看見一位企業家的靈魂哲學。

• 哲學比決策更重要。

誠品創辦人吳清友先生曾說：「真正能解決企業問題的，往往不是商業決策，而是哲學思考。」

稻盛和夫同樣相信，人的價值不在賺多少錢，而在是否擁有高尚的品德。

他不僅是企業家，更是一位哲學家與修行者。

• 人類存在的價值。

他認為世界上所有存在都有意義——即使是一株草、一粒沙。

這與佛學的「因緣聚合」相通：萬物互相關聯、缺一不可。

從科學角度來看，也對應「物質不滅定律」——宇宙能量恆定。

• 人類的本性。

稻盛和夫主張人性「非善非惡」。

人為滿足肉體慾望而生出「貪、嗔、癡、慢、疑、見」六大煩惱。

慾望本身無罪，但若為滿足欲求而傷害他人，就成為惡。

修行的重點是：節制慾望、知足常樂、持守戒律。

• 人生的目的。

他指出，許多人從小被灌輸「要成功、要偉大」，

但人生的最終目的不是金錢與名利，

而是成為一個「有品質的人」。

他引用佛陀的教導，提出四種修行：

1️⃣ 佈施——願意分享與給予，不只是金錢，也包括時間、知識與善意。

2️⃣ 持戒——不做傷害他人的事，讓行為端正、內心安定。

3️⃣ 忍辱——在被誤解與批評時，學習承受與轉化。

4️⃣ 精進——持續努力，不懈怠。

一句話總結：

佈施讓心更寬，持戒讓行為正，忍辱讓心更強，精進讓人生前進。

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👉 留言告訴我：「你心中『有品質的人』是什麼樣子？」

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📚 書籍資訊

《稻盛和夫的哲學》作者：稻盛和夫

出版社：天下雜誌

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15min
November 06, 2025當情緒來襲時，你能看見自己嗎？｜《薩提爾的自我覺察練習》保華說書 EP4
今天分享的書是《薩提爾的自我覺察練習》。

作者陳茂雄，曾任 IBM 大中華區事業群總經理、ICF 國際教練協會理事長，被譽為台灣企業教練先驅。

他擁有休士頓大學企業管理碩士與諮商心理師證照，是少數兼具企業管理與心理背景的講師。

📌 本集重點：

• 習得性無助：書中開頭講了大象的故事，小象被綁在柱子上，長大後雖能掙脫卻不再嘗試，這是「習得性無助」。

許多人也被過去經驗困住，忘了自己早已擁有力量。覺察，就是重新看見那股力量。

• 三大理論：薩提爾提出冰山理論、應對姿態與一致性理論。

冰山理論指出，我們表面上的行為，只是冰山露出水面的一角，

水面下的九成，是感受、觀點、期待與渴望。能覺察水面下的層次，就能更理解自己與他人。

• 四種應對姿態：

指責者（外表強勢，內心孤單，渴望被尊重）

討好者（總說沒關係，內心害怕被拒絕，渴望被愛）

超理智者（用理性壓抑情緒，渴望安全與掌控）

打岔者（轉移話題逃避壓力，渴望被允許真實存在）

這些都不是壞，只是自我保護的方式。

• 一致性理論：能同時顧及自己、他人與情境。

例如朋友臨時取消約會時，可以表達：「我理解你臨時有事，但我有點失望，因為很期待這次見面。我們能不能再約個時間？」

這樣既誠實，也溫柔。

• 情緒管理四步驟：
面對——給情緒一個名字，才能精準覺察。

接受——不抗拒、不壓抑。

處理——以情緒背後的需要來表達。

（例如在廚房帶班時，我練習把「生氣」改成「失望」說出來，

語氣仍嚴謹，卻更能被聽見。）
放下——歡喜做，甘願受。

• 個人經驗二：學習覺察後，我發現「改變」不是成為完美的人，

而是在情緒出現時，願意停下來問自己：「這背後的需要是什麼？」

也許只是想被理解。當我們看見這一點，就已經在改變了。

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👉 留言告訴我：「你最近一次覺察到的情緒是什麼？」

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《薩提爾自我覺察練習》作者：陳茂雄

出版社：天下雜誌

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18min
October 30, 2025 如果能留給後代一份禮物，你會選什麼？｜《你是誰，比你做什麼更重要》保華說書 EP3

今天分享的書是《你是誰，比你做什麼更重要》。

作者韓第是英國的管理學大師，寫過許多影響世界的巨作。天下文化創辦人高希均先生和他是朋友，2002年邀請他來台演講，他也在導讀中提到：「韓第比政府更能改變世界。」

📌 本集重點：

• 世界會改變：從茶巾上的字句到AI時代，工作型態不斷轉換，我們必須學會調整。

• 人生是一場馬拉松：不該只用考試或排名論輸贏，重點是找到自己的步伐與節奏。

• 別留下遺憾：精通外語、樂器、運動、寫日記、戀愛與美德——韓第給後代的六個提醒。

• 個人連結：從韓第寫給孫兒的信，我聯想到我的阿公。他1928年生，和韓第同個年代，雖不識字，卻用種田實踐人生哲學。能有長者為後代留下心法，是極其珍貴的。

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👉 留言告訴我：「你希望自己 90 歲時，能為後代留下什麼？」

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《你是誰，比你做什麼更重要》作者：查爾斯.韓第

出版社：天下文化

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October 24, 2025 在混亂時代中，如何找到心中的文明？｜《我所嚮往的生活文明》保華說書 EP2

今天分享的書是《我所嚮往的生活文明》。

嚴長壽先生不只是飯店總裁，更長年投入公益與教育，他在這本書中，談的是疫情後我們該如何思考「文明」與「生活品質」。

📌 本集重點：

• 文明的高貴：從鐵達尼號看到危急時刻的尊嚴與秩序

• 管控成長：像不老部落、分手巧克力民宿，選擇「細水長流」而非盲目擴張

• 政策反思：勞健保、三倍券，問題在於制度設計與資源分配

• 教育必須不一樣：AI時代更需要人的溫度、批判思維與文明涵養

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👉 留言告訴我：「你心中嚮往的生活文明，是什麼樣子？」

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📚 書籍資訊

《我所嚮往的生活文明》作者：嚴長壽

出版社：天下文化

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16min
October 16, 2025 當死亡來臨時，你最想聯繫的人是誰？｜《生命最後三通電話你會打給誰》保華說書 EP1

今天分享的書是《生命最後三通電話你會打給誰？》

這本書帶我們直面死亡，思考「最後想聯繫的人是誰」，也提醒我們：別把最重要的話留到太晚。

📌 本集重點：

• 死亡與生命的提醒

• 最後三通電話，揭露我們最深的愛與遺憾

• 如何在當下好好活著，不留遺憾

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👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。

👉 如果你也想一起思考，留言告訴我：

「如果生命只剩最後三通電話，你會打給誰？」

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📚 書籍資訊

《生命最後三通電話你會打給誰》作者：郭憲鴻（小冬瓜）

出版社：三采

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