在《抱家》Podcast第六集，我們深入探討自戀型虐待的核心，從健康自戀與有害自戀的區別開始，揭露為何受害者深陷情緒虐待與家庭暴力卻難以離開。透過分析創傷束縛、煤氣燈效應與認知失調，我們解釋受害者如何在間歇增強的操控下，誤以為「他還是愛我的」，甚至產生斯德哥爾摩症候群般的依戀。這集剖析心理獨立與經濟獨立的限制，幫助你理解為何「溫水煮青蛙」讓人難以脫身。

想知道如何從受害者轉為倖存者，甚至成為行動者？我們分享「人生清點」的實用方法，教你用新興趣與目標填補生活空缺，擺脫對施虐者的執著。真正的反擊是「與我無關」的心態，專注復原，重建自我價值！這集適合正經歷家庭暴力或情緒虐待的中文聽眾，結合心理洞察與實用策略，助你找回力量。

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Lauren Kozlowski所著的《Trauma Bonding》
本書，如同節目中所述，深入探討了「創傷束縛」這一複雜現象，解釋了為什麼人們明知關係有毒、充滿虐待，卻仍然無法離開。

作者Lauren Kozlowski結合個人經驗和其他倖存者的故事，為讀者揭示了創傷束縛的本質。透過這本書，讀者可以了解到，受害者對施虐者的「愛」可能非但沒有減少，反而隨著自尊的削弱而增加，最終導致自我迷失，無法離開。但這本書也明確指出，這種「看不見的鎖鏈」是可以被打破的。

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在探討暴力問題之前，我們需要先理解人腦的基本結構。人的大腦如同洋蔥一般，是一個同心圓結構，越內層越原始。最核心的是腦幹，負責呼吸、心跳等生理機能；接著是情緒腦；最外層是理性腦，這是後來發展出來的。

「越底層的神經，他們的控制力越強。你看到蟑螂就是會害怕。你的理性腦會告訴你，他有什麼好怕的？可是害怕就是害怕，你的理性腦完全沒有用。」這種腦部結構解釋了為什麼人們在面對暴力時會有不同的反應：有些人會退縮觀望，有些人則會恐懼、抵抗。重要的是，當情緒腦被觸發時，理性往往失效......

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這一集，「抱家」將討論帶入了一個更深層、也更具挑戰性的領域。

人在社會中，存在的就是各種的關係。而事實上，每個人的幸福目標卻又相同且不同

本集的節目，我們不再只有關注如何「找到」幸福，我們更想去探討當幸福感被外部力量

特別是身邊的人

「阻止」時，我們該如何應對。

兩位主持人，碩濤與峻賢從心理學與商業管理的角度，深入剖析了「比較」與「嫉妒」這兩種強大的心理機制，如何影響我們的家庭與職場關係。

本集重點：

• 嫉妒的本質： 嫉妒真的是與生俱來的嗎？它與「資源被剝奪」有何關聯？
• 嫉妒 vs. 羨慕： 兩種看似相似的情緒，為何一個導向毀滅，一個導向成長？
• 「我是對的，我比你強」： 一句話揭示權力在關係中的破壞力。
• 企業常態分佈的真相： 一個看似公平的績效制度，如何系統性地製造比較與痛苦？
• 彈性與痛苦指數： 為何越缺乏彈性的人，生活越痛苦？
• 如何轉化嫉妒為羨慕： 從零和遊戲走向共同成長的實踐方法。
• 
  

這是一集充滿深度洞察與實際案例的對話，無論你是在家庭關係中感到壓力，或是在職場中面臨複雜的人際互動，都能從中獲得啟發。讓我們一起學習，如何跳脫互相傷害的循環，真正掌握自己的幸福主動權。

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核心價值：重新認識「你擁有什麼」
在家暴環境中，受害者最常遭受的心理創傷是**「我什麼都沒有」**的無力感。這集節目提供了一個全新的自我盤點框架。
三個關鍵突破點：
1. 資源重新定義 - 打破「只有錢才是資源」的迷思
實用價值：

• 幫助受害者發現被忽略的「無形資源」（人際網絡、專業能力、時間安排權）
• 認識到連「一小時的獨處時間」都是珍貴資源
• 理解家務勞動的真實價值（6-8萬/月的市場對價）

為什麼重要： 受害者常被灌輸「你沒貢獻什麼」，重新盤點後會發現自己並非一無所有。
2. 時間瓶子理論 - 從量變到質變的策略思維
實用價值：

• 用「倒濃縮葡萄汁vs倒水」比喻，讓受害者明白15分鐘高品質互動勝過3小時低品質相處
• 提供具體的「輪班照顧」策略，創造個人空間
• 學會「資源最優化」而非無止境犧牲

為什麼重要： 許多受害者陷入「我已經付出所有時間了，為什麼還不夠」的困境，這個理論提供了解脫思路。
3. 創造新權力結構 - 不正面對抗的迂迴策略
實用價值：

• 「包圍圈戰術」：先聯合其他家人，再逐步影響施暴者
• 「替代性關係」：雖然爸爸無法替代，但姊姊、媽媽可以部分填補親情需求
• 界限重建的漸進式方法

為什麼重要： 直接對抗常導致暴力升級，迂迴策略更安全且有效。
最有力的金句：
「全世界沒有人可以代替爸爸，就算他很糟糕，沒有人可以代替，我完全同意。但問題來了，你跟媽媽跟姊姊的關係超級好，當然沒辦法完全替代爸爸，但在親情這一塊可不可以有一點點的平替？可以吧。」
這段話給受害者情感上的出路：不必執著於修復「不可能修復」的關係，可以在其他關係中獲得滋養。
為什麼現在就要聽？

1. 急迫性： 每天的時間瓶子都在被倒入「低品質內容」，越早優化越能減少損失
2. 可操作性： 提供的都是今天就能開始的微小行動（寫紙條貼冰箱、15分鐘高品質對話）
3. 希望感： 讓受害者看見「即使在風暴中，我依然有選擇權和資源」

這集的最大貢獻：將抽象的「你很有價值」具體化為「你擁有這些可運用的資源」，給受害者重新站起來的實際工具。

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心理諮商師峻賢與企業管理顧問碩濤繼續從雙重視角探討家庭暴力中的角色分工與組織管理議題。

誰是家庭的「老闆」？業務與專案經理的角色如何在家庭關係中體現？
為什麼家務勞動的價值經常被低估，如何重新評估其實際貢獻？
如何從企業管理的輪調機制思考家庭角色的轉換與互相理解？

我們討論了現代家庭分工的困境，家務勞動的貨幣化評估，以及從「物品關係」到「人際關係」的家庭互動轉變。
當家庭成員掙扎於角色定位時，企業管理中的組織結構與輪調機制或許能提供新思路，讓每個人真正成為自己生活的「老闆」。

「一個家的老闆到底是誰？我覺得是自己，因為當你把老闆真的定義出去的時候，你就把你自己的所有權給丟出去了。」

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心理諮商師峻賢與企業管理顧問碩濤從兩種不同視角探討家庭暴力中的時間與價值議題。

為什麼理性溝通常常無法改變家暴行為？
如何透過「時間財報」重新評估家庭關係？
何謂物品關係與人際關係的根本差異？

我們討論了家暴的根源、受害者離不開的心理機制，以及如何透過幸福感清單與時間重分配，幫助身處困境者找到出路。我們認為真正健康的家庭建立在獨立個體之間，當每個人成為自己生活的「老闆」，家庭才能真正成為支持而非束縛的地方。

「家不一定需要變成大家想象的樣子。當每個人都是幸福的人的時候，我們才能真正拉近彼此。」

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