- 第三期看点
有人说上班是9-9-6，而全职宝妈是0-0-7，在这种“特工”般的生活状态下，宝妈们如何缓解压力，如何放松娱乐，如何与自己相处，今天就来和大家分享一下我们的时间管理术～

- 本期精彩瞬间
01:51 聊一部极其好哭的电影《温暖的抱抱》
04:21 宝妈们确实需要有自己的休闲娱乐时间，缓解压力
10:10 全职宝妈身上承担了三十多种身份，营养师，造型师，设计师，司机，厨师育儿师等等
15:11 手帐圈的“黑话”你都懂吗？大家一起猜猜吧
17:08 日本里面的汉字与我们的汉字意思也大相径庭，大家再来猜一猜～
19:32 推荐一本书《上班妈妈的生活管理术》书，里面虽然说的是上班妈妈，但其实管理的方法全职妈妈也可以借鉴
25:40 提高效率，一般使用在建筑设计室内设计上的一个名词——动线，我们也可以用到
29:03 总体来讲，妈妈的时间都是挤出来的
29:50 （花絮）分享金句，希望大家都能成为更好的自己

- 关于宝妈们的时间管理术
1. 提前准备预备菜、腌菜缩短每天做饭的时间；
2.培养孩子自己动手做自己的事情；
3.利用各种类似手帐的东西安排一天的生活工作计划；
4.打扫做家务，每天都做一点的话，比一起做要更省时省力；
5.利用现在的科技手段，比如扫地机器人，洗碗机等，协助做家务；
6. 把家务例行化的方法，形成良好的routine；
7.提高效率，明确动线；
8.多线操作，比如做家务的同时可以收听我们的节目嘛～哈哈。

-本期金句
个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“幸福感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些上班妈妈逼回家里。我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩，愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心，找寻到快乐生活的根本。

- 本期笑点
现在看电影都需要分几段才能看完
对，洗浴之王，我就是分N段看的。
什么喜剧之王！人家叫沐浴之王！
我没说喜剧之王啊，洗浴之王。
沐浴之王！沐浴！

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- 第二期看点
从春节“胖三斤”，聊到孕期胖，哺乳胖的困扰。从减肥的苦恼，聊到如何摆正心态来应对。从给孩子喂奶聊到孩子吃饭的问题。两位资深的吃货宝妈，聊吃，突然有说不完的话。

- 本期精彩瞬间
00:00 （花絮）关于爱因斯坦小凳子的问号
01:50 过年胖“三斤”
03:29 神奇的孕期“瘦身大法”
06:50 哺乳胖带来的巨大压力
10:02 母乳or奶粉？放轻松，这都不是事儿
19:23 孩子不想吃饭？吃不了饭？吃不下饭？各种原因，品，你细品
22:22 口欲期乱吃东西怎么办？吃饭噎到怎么办？非非非常重要的海姆立克急救法！宝妈必学

- 本期知识点
1.当你怀孕生孩子的时候，和带孩子的时候都会造成比如骨盆前倾，骨盆变宽，腹直肌分离，脖子前倾，圆肩驼背等一些问题，一定要及时自我修复，如果很严重就要找专业人士。
2.双下巴很大程度是因为长时间看手机电脑，脖颈前倾导致的，矫正一下有助于改善。
3.海姆立克急救法：一只手固定住婴儿头部，将其面部朝下，保持头低脚高，用另一只手掌根部连续叩击肩胛骨连线中点处5次。然后，将婴儿翻转成面部朝上，保持头低脚高，检查有无异物排出；如未发现异物，立即用中指和食指按压患儿两乳头连线中点处5次。反复交替操作上述两个步骤，直到异物排出。（转自百度百科）

-本期金句
孕期的心情是最影响胎儿发育，哺乳期的心情是最影响奶量及产后抑郁症的，全职宝妈的心情最影响亲子关系的，无论是哪个阶段保持一个好心情才能更好的面对生活中的各种情况。希望各位宝妈或准宝妈不要给自己太大的压力，也希望各种宝爸准宝爸们多关心你们的爱人，这时候没有比你们的呵护更重要的了。

- 本期笑点
就羡慕你不胖脸，我长点肉都长脸上了
……
最近买了健身，感觉每天玩一会应该是可以瘦的
哎，健身环能瘦脸么？
扎心了！

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- 第一期看点
我们从春节的习俗，聊到孩子的习惯，好习惯，坏习惯，有趣的习惯，奇葩的习惯，以及新的一年想要培养的习惯。

- 本期精彩瞬间
00:30 两位主播自我介绍
01:37 春节的习俗：近两年春节的变化？日本如何过春节？
05:48 孩子养成的好习惯
07:42 日本小朋友的好习惯
11:48 小凳子的典故
13:56 新的一年，希望给小朋友培养的习惯
19:43 奇葩的习惯

- 本期金句
在规矩的养成这条路上步履维艰。养成一个好习惯要很久，而一个坏习惯瞬间练成。

- 本期笑点
你听说过小凳子吗？
什么小凳子？
就是爱因斯坦小凳子的典故。
哦，你光说个小凳子（小邓子）我以为还珠格格呢！

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