Episodens gjest er ingen mindre enn Mariann Deila!

Som mental og fysisktrener,foreleser og forfatter sitter hun på vanvittig mye kunnskap! Og i episoden får jeg gleden av å plukke litt i hennes enorme kunnskapsmengde. Det ender med at jeg selv får en aldri så liten coaching samtale av henne! Om du vil vite mer om hva coaching egentlig er, om du sliter med motivasjon eller overtenking eller vil forstå hva aksept er og når det er "greit" så er dette en must listen!

Temaer vi snakket om:

Hva er årsakene til at mange saboterer seg selv når de jobber mot nye mål?Hva er motivasjon, og hva kan vi selv gjøre for å påvirke den? Hvorfor er vi mennesker så redde for å feile og for å bli dømt av andre, og hva kan vi gjøre for å bli enda tryggere på oss selv?

Link til shownotes:

https://morimi.no/ep-76-mariann-deila-om-motivasjon-coaching-overtenking-og-a-laere-seg-aksept/

I denne episoden har jeg gleden av å snakke med Signy Karoline Kolstø! I tillegg til å være fysioterapeut og personlig trener er hun en av verdens beste OCR utøvere!

I episoden forteller hun mer om hvordan hun startet med sporten, hva OCR egentlig er, hennes treningsrutiner , hvordan hun kombinerer jobb og toppidrett og sist men ikke minst hva som er hennes mål fremover!

For mer om Signy og OCR kan du ta en titt her:

https://morimi.no/ep-75-signy-karoline-kolsto-jeg-har-som-mal-a-bli-verdens-beste/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/  

 Du kan også lese artiklene mine her: 

https://morimi.no/innlegg/

  Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

Et spørsmål jeg støtt og stadig støtter borti er:

Kan man spise for lite kalorier for å gå ned I vekt?

Dermed blir det tema for denne episoden!

Svaret er nok mer nyansert enn du tror og jeg mest sannsynligvis vil du få noen aha-opplevelser ved å høre på episode!

Link til shownotes med mange nyttige ressurser:

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

I episode 73 av Bawesome podcast snakker jeg om ting du kan gjøre for å bli mer mett og fornøyd uten å spise mer. Disse verktøyene er enkle ting du kan implementere i hverdagen din som kan hjelpe deg med å begrense kalorinntaket ditt. Jeg tar også opp noen Vanlige uvaner som fører til at vi spiser mer en vi ønsker eller behøver. Jeg tipper at du kommer til å få noe å tygge på ( pun intended ) ved å litte til denne episoden!

Ta også en titt i shownotes for en drøss av relevante linker!

https://morimi.no/ep-73-metthetsfolelse-handler-om-mer-enn-naeringsinnhold-noen-praktiske-tips-for-a-bli-mettere-uten-a-spise-mer-bli-mer-tilfreds-men-ferre-kalorier/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

Denne episoden blir viet til et innlegg som ble publisert i min Facebook gruppe ( Trening og kostholdforum)

https://www.facebook.com/groups/759990664055962/?ref=share_group_link

Temaene som blir snakket om er:

Treningsprogram, repetisjoner , progresjon, generelle rettningslinjer for trening ,måltidstiming og ikke minst om det er farlig å "spise for lite" og hvilke vurdering man bør ta når det kommer hvor stort underskudd man bør ha.

Innlegget var følgende:

"Hei alle sammen!

Jeg er ganske nybegynner med trening og kosthold, men jeg har fått sansen for styrketrening og ønsker å fortsette, jeg har vært overvektig og hatt infarkt og er kraftig bygd, så ønsker å gjøre noe med dette! Jeg følger et program som heter fitness online og veksker nå mellom 2 programmer 1uke fokus på arm og 2uke fokus på mage "bein,rygg etc er også inkludert" men det jeg sliter litt med å vite er om jeg klarer en vekt, men må jobbe litt på den, feks 15x3rep jeg klarer feks 10 og må ta 15sek pause for å forsette, er dette feil eller er det bare å kjøre på??

Og hva burde man spise etter trening?

Og jeg har problemer med å spise tror jeg 😅 første måltid er 12-13 tiden, middag rundt 16 og kvelds rundt 19-20, har dette noe å si om jeg holder meg under kcal eller må jeg tett oppmot det jeg skal spise "300 kcal under anbefalt" for å gå ned i vekt? Spiser variert middag "hello fresh" frokost er som regel 2-3brødkiver samme til kvelds"

Link til shownotes med mange nyttige ressurser:

https://morimi.no/ep-72-et-lytterbrev-om-trening-og-vektnedgang-progresjon-repetisjoner-og-a-spise-for-lite/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

Bruker du mye tid på å bekymre deg over hva andre kommer til å tenke om deg dersom du gjør x eller sier y? Kanskje du ikke tørr å gå på treningssenter eller starte i med noe nytt i frykt for at alle kommer til å tenke du er en idiot? Eller har du noen sinne sagt "ja takk" til noe du egentlig ikke har så lyst på bare fordi du er redd for å krenke noen? Unngår du å ta visse valg fordi du redd at det "ikke er innafor"?

Og hva med deg? Dømmer du andre basert på en enkelt handling?

Vist du støtt og stadig kommer i situasjoner hvor du ikke gjør eller sier det du egentlig ønsker fordi du er redd for å bli dømt av andre så bør du gi denne episoden en lytt!

Link til shownotes med mange nyttige linker:

https://morimi.no/ep-71-hva-andre-gjor-og-tenker-er-ikke-ditt-problem-du-trenger-ikke-a-gjore-en-greie-ut-av-ting/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

I denne episoden tar jeg for meg en liten elefant i rommet når det kommer til høytider og lignende. Det er snakk om "men det må jo være lov å kose seg litt ekstra fordi x" tankegangen. For har du noen sinne tenkt over hvor mange slike event det er i løpet av et år? Jul, påske, pinse, 17. Mai, sommerferie, bursdager, konfirmasjoner og ikke minst noe så lite og formelt som helger og fest. Plutselig ble noen få ganger til ganske mange flere..

Hvorfor dette kan bli en utfordring på sikt og hva dette har å gjøre med "at vi legger på oss i overgangsalderen" er tema for episoden.

Og nei. Jeg mener ikke at løsningen er å bare leve på torsk og brokkoli og aldri ha det gøy med mat. Tvert imot! Ble du nysgjerrig? Vell, da er det bare å starte å lytte!

Link til shownotes med mange nyttige linker:

https://morimi.no/ep-70-bawesome-podcast-hvorfor-legger-vi-plutselig-pa-ossmen-det-ma-jo-vaere-lov-a-kose-seg-litt-ansvarsfraskrivelse-med-konsekvenser-som-kommer-snikende/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

Denne episoden blir viet til en vanvittig bra melding jeg fikk fra en person som ønsker å forbli anonym. Jeg ble imponert over refleksjonsevnen og ærligheten til vedkommende. Jeg må også innrømme at jeg kjenner meg selv igjen i situasjonen som blir beskrevet. Det hadde heller ikke forundret meg dersom det er mange andre som sitter inne med lignende utfordringer og tanker. I korte trekk handler der om:

- anspent forhold til trening og aktivitet

- indre uro

- kosthold på dager med trening kontra dager uten

- tørre å gi slipp og lytte

- restitusjon

- balansegangen mellom trivsel og tvang

- Indre dialog og "styggen på ryggen"

- åpenhet rundt mental helse

Link til fullverdig shownotes

https://morimi.no/ep-69-trening-for-godfolelsen-eller-tvang-ett-lytterbrev-om-indre-uro-redsel-rundt-trening-og-kosthold-pa-hviledagen/

Jeg har tidligere snakket mer om mine personlige utfordringer i diverse podcaster. Sjekk dem gjerne ut:

Utviklingspodden

https://open.spotify.com/episode/1R5vgvZ8aLtFGsPtJF22Z9?si=mrygEz7FRGClVP24yYtDPw

Helsekoden:

https://open.spotify.com/episode/1sQvF9YpcAzK91nY0PStzm?si=v1-y3DVuTPefoy_OKWU7tA

I hodet på mannen

https://open.spotify.com/episode/4NcsyIcVw5w9wJVmIx317a?si=se-dssLUR86PVEQGnhsyEg

Psyktbra.pod

https://open.spotify.com/episode/1XouFdyyw803Ao3FmhVJpq?si=bBJjNrizS1iiIisrH07p1Q

Heidihelse

https://open.spotify.com/episode/0MNUCDHfPzv2F1ABTBLs0a?si=WlSvJNiZQ1Wjacr66cqlWg

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/  

 Du kan også lese artiklene mine her: 

https://morimi.no/innlegg/

  Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

Det blir mye snakket om at vi bør spise mindre, men er det egentlig en langsiktig løsning? Hva er egentlig en "innafor" porsjon? Spiser du for mye? Hvor mange måltider bør du ha? Hva skal til for å bli langvarig mett? Om du vil vite mer om Hvorfor løsnimgen kanskje ikke er å spise mindre og en alternativ Fremgangsmåte får du høre om i denne episoden!

Link til shownotes

https://morimi.no/ep-68-hva-er-egentlig-en-innafor-porsjon-hvordan-sette-samme-ett-fullverdig-maltid-og-holde-seg-mett-du-trenger-ikke-spise-mindre-men-smartere/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/

I ukens episode skal vi se litt på et nylig nyhetsoppslag. Det hele tar utgangspunkt i at det har kommet ut en studie som hevder Erytritol øker risikoen for hjertesykdom og blodpropp. Eller I det minste er det dette narrativet nettaviser , SoMe , podcaster og blogger representerer.... I episoden tar vi er nærmere titt på hvordan studien ble gjort og hva den faktisk viser. Videre drodler jeg rundt temaet kildekritikk og hva som kjennetegner noe som faktisk jobber evidensbasert.

Ps. Jeg vil bare beklage litt rot og dårlig lyd. Men når jeg startet denne podden lovte jeg at det skal komme ut en episode HVER uke. Akkurat nå er Jeg dog i en svært tung periode i livet med mye endringer og lite tid. Heldigvis vill ting snart bli mye bedre! Og da vil også kvaliteten bli mye bedre igjen!

Sjekk ut alle shownotes til episoden her:

https://morimi.no/ep-67-kommer-erythritol-til-a-drepe-deg-nettaviser-some-podcaster-og-click-bait-kildekritikk-og-hvem-man-egentlig-kan-stole-pa/

Link til alle episoder med shownotes

https://morimi.no/category/podcast/

Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected]

Du kan også lese artiklene mine her:

https://morimi.no/innlegg/

Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:

https://morimi.no/coaching/