I ukens episode snakker jeg med Benedicte Kristoffersen. Aka. Ptdicte. Hun bestemte i i en alder av 48 år å gjøre en 180 graders karrriere endring. Fra kantine leder til å bli en PT med eget treningssenter!

Hennes motto er:

"Aldri for sent å begynne å trene. Det er aldri for sent å velge å gjøre endringer i livet. Tør å ta steget, ikke utsett det, plutselig er det for sent."

Og det er nettopp det som er tema for episoden! Det er aldri for sent å starte med noe nytt!

Slik beskriver hun seg selv:

50 år og tobarns mamma og bonus mor til 2 jenter. Jeg brenner for at folk skal ta vare på den kroppen vi har fått. Små endringer i dag kan gi deg et godt og langt liv uten en håndfull med piller. Trening og et klokt kosthold er kroppen avhengig av for å fungere optimalt. Akkurat som en dieselbil trenger rett drivstoff for å kunne kjøre.

Benedicte kan kontaktes på [email protected] eller sjekk ut hjemmesiden ptdicte.no.

Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?

Du finner du alt du trenger å vite her:

https://www.ptservice.no/online-coaching/

_

_

Eller send en mail til:

[email protected]

_

_

Følg meg gjerne på Instagram for memes, mat, treningsbilder, fakta og repost av studier :

https://www.instagram.com/mini_morimi/

Sliter du med å ta gode valg når du skal kjøpe mat underveis? Blir du stresset å ender opp med å kjøpe noe som ikke metter noe særlig eller er unødvendig høy på kalorier? Eller sliter du med å begrense deg selv i selskap eller på restaurant? Da passer denne episoden deg som hånd i hanske! Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?

Du finner du alt du trenger å vite her:

https://www.ptservice.no/online-coaching/

_

_

Eller send en mail til:

[email protected]

_

_

Følg meg gjerne på Instagram for memes, mat, treningsbilder, fakta og repost av studier :

https://www.instagram.com/mini_morimi/

I ukens episode tar jeg deg med på en lyter gåtur der vi nøster opp i noen myter rundt muskelbygging, vektreduksjon og mat rundt trening. 1. Vanlige feil når det kommer til å byggemuskler / vektreduksjon 2. Mat rundt trening 3. Kan fett bli til muskler? Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?

Du finner du alt du trenger å vite her:

https://www.ptservice.no/online-coaching/

_

_

Eller send en mail til:

[email protected]

_

_

Følg meg gjerne på Instagram for memes, mat, treningsbilder, fakta og repost av studier :

https://www.instagram.com/mini_morimi/

I dagens episode har jeg med meg coach.J1 igjen og vi hopper på Qn'A. Vi svarer på disse spørsmålene: Hvilket kosttilskudd er bra for mindre søtsug?

Tips til mer energi, PWO?

Hvordan kan man øke sin hverdagsaktivitet?

Hva er normal porsjonsstørrelse?

Hvordan komme igang med løpingen?

Favoritt treningsmusikk?

Bør jeg ta proteinpulver om jeg vil ned i vekt?

Er det greit at mine barn spiser proteinpulver?

Er aspartam farlig?

Får man mer søtsug av lettbrus?

Favoritt trening/øvelser?

Som vanlig når i og Jen snakker blir det en herlig miks av alvor, spøk og avsporinger.

Har du noen spørsmål eller noe du vil vi skal ta opp i en annen Qn'A kan du kontakte oss på:

Moritz: @Mini_morimi på instagram eller [email protected]

Jen: @coach.J1 på instagram eller [email protected]

I denne episoden har jeg med meg en av co-hostene mine: Sindre Gjelsten 

Sindre har vært en klient av meg i flere år. Over tiden har vi ved siden av coachingen utviklet et godt vennskap.  Episodene med Sindre vil nok være litt mer nerdete og vitenskapelig. Vi kommer primært til å snakke om trening, kosthold og litt bro-science og myte knusing.  Disse episodene passer perfekt til deg som vil lære og forstå mer rundt mat og fysisk aktivitet. 

I episoden sakker vi om hvordan man kan setter sammen et godt kosthold og tankesettet rundt mat.. I grove trekk hva som må til for å skape en varig endring.

Mer om Sindres historie kan du lese her:

https://www.ptservice.no/2021/02/14/sindres-13-maneders-reise-fra-over-140kg-til-85-kg/

Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

I ukens lille episode snakker jeg om det å lære seg å skille mellom det å være mentalt utslitt og det å være fysisk utslitt og hva du kan gjøre for å forhindre at du føler deg konstat slapp og sliten. Jeg kommer også inn på hvordan du kan skille mellom mental sult og fysisk sult. Samt noen strategier for å forebygge fråtsing. Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?

Du finner du alt du trenger å vite her:

https://www.ptservice.no/online-coaching/

_

_

Eller send en mail til:

[email protected]

_

_

Følg meg gjerne på Instagram for memes, mat, treningsbilder, fakta og repost av studier :

https://www.instagram.com/mini_morimi/

Noen spørsmål som ofte møter meg er:

«Hvor mange kalorier trenger jeg?» Eller  «Hva er den mest nøyaktigekalorikalkulatoren for å finne mitt daglige kaloribehov?»

Mange er av den oppfatningen at vedlikeholds kalorier er et magisk tall som er skrevet i sten.  Det resulterer i at mange har trur at det også er en nøyaktig kalorimengde dem må spise for å gå ned i vekt. Det kan fort bli et hinder/ unnskyldning som gjør at vi ikke starter reisen.

«Det er jo ikke vits å starte når jeg ikke vet om tallene er riktig»

. I denne episoden gir jeg deg et lite innsyn i hvordan du bør gå frem og hvorfor det absolutt er vits å starte selv uten "de magiske tallet". Kalorikalkulaturen finner du i denne artikkelen: https://www.ptservice.no/2020/10/28/hvor-mange-kalorier-trenger-du-en-praktisk-guide/ Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

I dagens episode har vi besøk av Jennifer igjen. Vi snakker om hvordan vi kan gjøre varige forandringer enkelt. KISS(keep it simple stupid) er vår røde tråd. Vi kommer inn på trening, kosthold og livet generelt men fokuserer mest på kostholdet i dagens episode. På slutten av episoden gir vi noen enkle tips pg helt konkret 5 råd til dere som ønsker å få mer kontroll på kostholdet.Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

[email protected] Ønsker du å ta kontakt med Jennifer: https://instagram.com/coach.j1?utm_medium=copy_link [email protected]

I ukens episode er tema kostplaner! Jeg drodler rundt hvorfor det sjeldent er en god løsning for å skape en varig endring, hvorfor dem allikevel er så populær og sist men ikke minst hva man kanskje bør gjøre istedenfor. Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

https://instagram.com/kaluka96?utm_medium=copy_link

I ukens episode tar jeg for meg noen som er i vinden hvert år rundt denne tiden, nyttårsforsett. Jeg snakker om hvordan du kan gå frem for å skape endringer som faktisk varer og som ikke bare brenner ut iløpet av de første månedene av året. Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:

https://www.instagram.com/mini_morimi/

https://instagram.com/kaluka96?utm_medium=copy_link