Day 20 Fear

"ล้มเหลวก็กลัว สำเร็จก็เกรง"

ความรู้สึกที่เราจินตนาการไปว่า บุคคลภายนอกหรือสังคมภายนอกจะพิจารณาเราว่าอย่างไร เพราะฉะนั้นกลัวเรื่องความล้มเหลว กลัวเรื่องความสำเร็จ กลัวเรื่องความล้มเหลวจะเกิดจากการพิจารณาตัวเรา กลัวเรื่องความสำเร็จจะเกิดขึ้นจากสิ่งที่เราพิจารณา

Day 19 Upwrapping your Gift

"ของขวัญไม่ต้องให้ใครแกะ"

เขาว่าคนเราน่าเสียดายที่เราหลายคนต้องตายหรือจบชีวิตไปโดยที่ไม่ได้เปิดแม้กระทั่งของขวัญที่เรามี เขาบอกว่าเป็นของขวัญที่ไม่ได้ห่อ ก็เทียบว่าเรามักจะปล่อยชีวิตผ่านไป ซึ่งก็เป็นความเชื่อว่าเราทุกคนมีความสามารถ เราทุกคนมีสิ่งที่เราทำได้ เราทุกคนมีสิ่งที่เรียกว่าพรสวรรค์ในมุมของเรา

Day 18 Double Check

"เช็คซ้ำไม่ใช่หลงลืม"

พอเรากลายเป็นผู้ใหญ่เต็มตัวแล้ว ปรากฏว่าเราเรียนรู้ผ่านจากความเจ็บปวด ซึ่งถ้าเรารู้ว่าเรื่องนี้มันถูก มันควรทำ แต่เราไม่รู้สึกเจ็บปวดกับการที่ไม่ทำ เราก็จะไม่เรียนรู้หรือว่าไม่ทำตาม

Day 17 Pitfall of Knowing

"หลุมพรางของความรู้"

เครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดเลยที่เรามี แล้วก็สามารถที่จะช่วยเราในสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ แทนที่จะวิ่งหาความช่วยเหลือในขณะที่ติดปัญหา แต่สุดท้ายแล้วพาร์ตหนึ่งที่ แม้กระทั่งในจังหวะที่เราวิ่งไปขอความช่วยเหลือ ไปหาความช่วยเหลือก็ต้องเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนทัศนคติตัวเองหรือว่ามันก็ต้องมานั่ง คือต้องเทรนตัวเองอยู่ตลอดเวลา

Day 16 Bad Habits

"ผมก็นิสัยไม่ดี"

การแก้นิสัยที่มันไม่ค่อยจะดีเท่าไร สารพัดวิธี เราจะมีนิสัยหลายอย่าง มีทั้งแบบไม่ดีมาก แล้วก็ไม่ดีมาก ๆ ซึ่งหลาย ๆ อย่างในนั้น ก็พยายามแก้ปัญหา พยายามแก้ไขมันอยู่ แล้วมันก็แก้ไม่ได้ แล้วหนักเข้าก็หาเหตุผลซัพพอร์ตด้วยซ้ำ ว่าทำไมถึงต้องทำเรื่องนั้น ๆ

Day 15 Visualization

"คิดแต่สร้างภาพ"

ถ้าเราไม่สามารถที่จะมโนได้ว่าวันที่เราถึงเป้าหมายแล้ว หรือว่าวันที่เราสำเร็จแล้วมันเป็นอย่างไร มันยากมากเลยที่จะกลับมาทำให้เราเริ่มลงมือทำ คือมันไม่รู้สึก เราทำตามความรู้สึกเราใช่ไหมครับ ถ้าเราตื่นมาตอนเช้า เราปล่อยความรู้สึกไป เราไม่ control มัน เราอยู่โดยไม่มีเป้าหมาย คิดดูแล้วกัน เราก็อยู่ได้

Day 14 Journaling

"จะบันทึกไปทำไมทุกวัน"

อย่าคิดว่าคนที่เราเห็นดี ๆ ออกหน้าทีวีหรือออกบนยูทูบ หรือสื่ออื่นแล้วทำให้เรารู้สึกว่า เราเห็นแต่ของดี เราเห็นแต่คนรวย เราเห็นแต่อะไรเยอะแยะไปหมดเลย เราควรจะคิดอีกแบบหนึ่ง ถ้าไม่ดีเขาก็คงไม่มาโพสต์ให้เราดู เพราะฉะนั้นเชื่อหรือไม่เชื่อก็ได้ แต่ให้พึงระลึกไว้เฉย ๆ ว่า อย่างไรทุกคนมีปัญหาหมดในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

Day 13 Breathing

"เข้าเป็นเงิน ออกเป็นงาน"

การหายใจสามารถที่จะรักษาสภาพร่างกายเราได้หรือว่ารักษาสภาพจิตใจเราได้ มันน่าจะเป็นเรื่องของการไปกระตุ้นระบบประสาทด้วยการใช้ลมหายใจ ซึ่งจริง ๆ แล้วที่เชื่อและคิดว่ามันน่าจะเป็นไปได้ก็เพราะว่าการหายใจมันถูกควบคุมด้วยระบบประสาทอยู่ ทีนี้ถ้าเกิดเราใช้สติสัมปชัญญะ เราก็ควบคุมระบบลมหายใจ มันก็น่าจะวิ่งกลับไปกระตุ้นให้ระบบประสาทมีความรู้สึกที่แตกต่างออกไปจากสถานการณ์นั้น

Day 12 STOP

"หยุด หายใจ สังเกต แล้วไปต่อ"

วันนี้ใครไม่เคยทำอะไรเลยเพื่อชีวิต แล้วรู้สึกว่าอยากจะหาอะไรสักอย่างหนึ่งทำเพื่อชีวิตของตัวเองแล้วทำให้ชีวิตตัวเองดีขึ้น สมาธิเป็นเรื่องแรก เรื่องแรกที่ควรทำ อันนี้ทำได้เลย ฟังเสร็จแล้วทำเลย ทำให้ได้เช้ากลางวันเย็น 3 เวลาหลังอาหาร หรือเดือนละครั้งก็ยังดี

Day 11 Meditation

"ภายใต้ความนิ่งสงบ"

บางทีเราทำอะไรเยอะแยะดี ๆ ทั้งวัน เคยไหมรู้สึกวันนี้มันดีมาก แต่มีอะไรบางอย่างที่มันมากระทบจิตใจแล้วเรารู้สึกว่าไม่น่าเลย ปรากฏว่าสิบอย่างที่ทำไปดี ๆ มันหายไปหมดเลย แล้วเราก็เลือกที่จะมากลุ้มใจเรื่องที่มันทำให้เรารู้สึกว่ามันไม่ดี