Be Healthy! Be Mindful!

Nessa entrevista Lilian Grava discute o impacto que o Covid-19 tem tido na saúde mental das crianças e famílias de baixa renda. Também discutimos outras temas como o impacto das redes sociais na saúde mental dos adolescentes, taxas de suicídio, e estigmas relacionados a saúde mental.

Nesse episódio em Português explico o que é a ansiedade e menciono técnicas que ajudam a controlar a ansiedade.

In this episode I talk to Jessica Lam, a male-to-female transgender fully transitioned. We discuss gender, gender identity, sexual orientation, prejudice and mental health, and other topics related to transgender issues.

The Mountain Meditation helps us to ground in the present moment. It is very useful to decrease anxiety and build resilience.

In this episode a 15-year-old Black teenager talks about racism, social justice and the impact of racism in her daily life. She also talks about hope and how to improve racism in the American society.

In this episode I discuss how accepting the adversities in our lives help us to be resilient. Acceptance with self-compassion are the ingredients to find our inner strength and our resilience.

Nesse episódio tenho o prazer de conversar com a bela e talentosa atriz brasileira Irís Nascimento sobre racismo e saúde mental.

As a mental health counselor I humbly compiled a brief research summary on the impact of racism in the mental health of African Americans.

Como ter resiliência quando nos sentimos perdidos e desesperados em meio as adversidades da vida? A resposta está na aceitação (com auto-compaixão) das adversidades.

Nesse episódio introduzo a Meditação da Montanha. Essa meditação nos ajuda a ancorar no momento presente. Ela é muito útil para a ansiedade, para os momentos aonde a nossa mente está a mil indo de um pensamento para outro.