悲觀生活指南

在若干城市居住過，我們開始回顧自己與城市的關係。與城市的互動貫穿著我們的生活：我們曾對城市有著浪漫化的期待、渴望被城市接納；城市見證著我們的成長，卻在一些時刻我們感到城市的冷酷無情；我們對一些城市感到失望，決定逃離到陌生的遠方；回頭看時，又對自己的故鄉產生了愧疚與情感。

我們在思考：我們為什麼對不同的城市有著截然不同的情感？新的時代之下，“故鄉”的定義是否發生了變化？如紐約、北京一般的城市真的如文藝作品中所表現的包容與接納嗎？被接納是被允許還是被看見？以及一個終極的問題——究竟有沒有一個完美的城市我們願意稱之為“家”？

【聲音目錄】

5:16 按照旅行攻略是感受不到一些城市的魅力的

6:25 我對自己與北京這座城市的關係感到失望

9:48 大城市對個體的接納是真實的嗎

12:06 不被主流評判就等於被接納嗎

13:18 人們對城市的浪漫化想像

14:11 城市對我的遭遇冷眼相看，我與城市很難建立深刻的連結

14:41 城市像音樂，見證著我的成長，承載著我的故事

17:29 小時候的經歷讓我常常感到自己終有一天將離開城市

19:58 我們對家鄉沒有強烈的歸屬感，也對任何集體都感到懷疑

22:39 我們想要逃離的家鄉帶給我們的刻板印象

25:37 閱讀“東北文學”讓我為自己對家鄉的無視感到愧疚

27:12 賈平凹「廢都」描述的西安反而拉大了我和家鄉的距離

28:50 “呼愁”與城市

33:37 不愛紐約是被允許的嗎

35:08 Where are you from? 我希望自己的答案是北京

37:13 何以為家——真的存在完美的我們願意稱之為家的城市嗎

40:46 我們與城市故事的結局很可能是“客死他鄉”

【本期提到的內容】

（書）賈平凹《廢都》

（書）薩利 魯尼《正常人》

（書）奧爾罕·帕慕克《伊斯坦布爾：一座城市的記憶》

（電視劇）《慾望都市》（Sex and the City）

（歌曲）汪峰《北京，北京》

（電視劇）《北京女子圖鑑》

（電視劇）《北京愛情故事》

（綜藝）《奇葩說》第6季第15集“伴侶在大城市找到好工作，要放下一切跟TA走嗎”

主播：Wei、Michelle

剪輯：涵、Michelle、Wei

文案：Wei

片頭曲：Paradise City (演唱：Guns N’Roses)

片尾曲：Going Home (演唱：Sophie Zelmani)

聯繫方式：[email protected]

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開放關系在近些年來越來越多的出現在中文語境的討論範疇中。本期播客我們請來了多邊戀（開放關系的一種模式）的長期踐行者Sonia，聆聽她的多邊戀經驗並一起探討了若幹與開放關系相關的話題。

Sonia出生在新中國成立之際，有過中美等多國的生活經驗。親密關系方面，從小自信、開放、愛冒險也愛分享的她是多邊戀的長期踐行者，目前經歷過四段長期的開放關系。事業方面，她投身於公益法律服務，特別對LGBTQIA+以及女性權利充滿熱情，同時也在從事翻譯工作以及同伴心理咨詢公益服務。如今73歲的她，定居在夏威夷，過著充實的生活，仍然保持著好奇、誠懇、開放與活力。

在對話中，Sonia關於多邊戀的一段描述非常觸動我們，她說：多邊戀不僅是我的生活方式，而且是我的價值取向，成了我的理想信念。多邊戀不僅是親密關系，也是最美好的人與人之間的關系。它是一種way of life、way of being。如Sonia在對談中提到的，開放關系可能是一種相對小眾的親密關系模式，不一定每個人都有土壤與條件實踐開放關系。但是看見、了解並接納與主流規則不同的生活方式一定會讓我們變得更廣闊與自由，也讓這個世界變得更包容。

本期節目分為兩部分：第一部分主要為Sonia的自述；第二部分為兩位主播與Sonia的對談問答。歡迎大家收聽，並與我們互動:)

【聲音目錄】

第一部分——Sonia自述

2:27 Sonia相關背景及人生經歷自述

4:06 Sonia的親密關系及幾段開放關系經歷概述

5:24 Sonia介紹開放關系的概念以及幾種類型

7:19 Sonia開始了解並踐行開放關系的契機及過程

9:25 Sonia意識到與前夫感情破裂，決定重新開始尋找新的感情

9:50 在舊金山灣區，Sonia參加了相關開放關系的講習班，開始了開放關系的探索

11:10 Sonia遇到第一位開放關系長期伴侶Don

12:24 Don生病後，鼓勵Sonia去尋找新的伴侶

13:02 Sonia遇到第二位開放關系長期伴侶Lionel

15:32 Sonia與李銀河老師的壹些軼事

16:42 退休後在夏威夷花園島，Sonia遇到第三位開放關系長期伴侶Tim

19:24 過完70歲生日，Sonia遇到第四位開放關系長期伴侶Charlie

22:57 Sonia與自己伴侶的其他伴侶也保持著良好的關系

第二部分——問答部分

24:10 所有人都適合多邊戀嗎？

26:22 多邊戀關系中如何處理“嫉妒”的問題

32:34 多邊戀是解決壹對壹關系問題的替代方案嗎？

35:50 適合多邊戀的人有哪些特質？

36:34 在踐行多邊戀的過程中，Sonia是否有過自我懷疑？

38:24 因為踐行多邊戀，Sonia是否受到過周圍人的另眼相看？

40:22 在壹般的社交場合中，Sonia如何向他人介紹自己的親密關系模式？

41:22 開放關系與性的關系是什麽？踐行開放關系的人對性有什麽獨特的理解？

44:15 “同妻”的悲劇、打破婚姻制度的霸權與提升女性的權利意識

47:55 Sonia與伴侶的前女友壹同創辦了“All Ears”（洗耳恭聽）同伴心理咨詢公益項目

50:09 親密關系中的一方想要嘗試開放關系，但另一方抗拒要怎麽辦？

【本期提到的作品】

（書）M. Evans & Company：「開放的婚姻」（Open Marriage: A New Life Style for Couples）

（書）Deborah M. Anapol：Polyamory: The New Love Without Limits : Secrets of Sustainable Intimate Relationships

（書）米歇爾·福柯 「性經驗史」

（書）李銀河「李銀河說性」

（書，Sonia 2008年自傳）Sonia J. Song Donkey Baby: From Beijing to Berkeley and Beyond

（書，Sonia 2019年自傳）Sonia J. Song: Refired in Paradise

（同伴心裏咨詢公益組織）All ears（洗耳恭聽）http://allearshawaii.org

主播：Wei、Michelle

嘉賓：Sonia

剪輯：Wei、涵

文案：Wei

聯系方式：[email protected]

妳也遇到過“難搞”的女上司嗎？這壹期我們討論了職場中女上司難相處的刻板印象，並分析了其成因。在這壹期中，我們表達了自己非常強烈的觀點，也為此感到不安，害怕自己的觀點會冒犯壹些人。然而當我們看到那些侃侃而談建議大家遠離“撒潑打滾”的女上司的男性視角言論，我們覺得自己需要發聲，我們需要讓更多的人聽到壹種基於女性身份體驗為我們帶來的女性視角的聲音。當然，壹如既往的，我們意識到自己的局限性，也隨時做好推翻自己的準備。歡迎大家給我們留言，告訴我們妳與這個話題相關的親身體驗或觀點。

【聲音目錄】

3:47 女上司“難搞”的刻板印象

6:47 為什麽女上司好像更喜歡男下屬

17:34 為什麽女上司好像更容易將因個人生活產生的情緒帶入工作中

21:28 我們期待以女性視角去重新建構職場環境並重新定義領導力

22:47 為什麽女上司常常很難恰當的發揮自己的女性特質並使其成為優勢

27:45 從公司以及體制的角度看，他們是如何對待“難搞”的女上司的

29:16 對女上司的刻板印象最終將對所有職場女性產生二次傷害

30:08 職場中真的遇到為難我們的女上司時，我們壹邊逃離抱怨，壹邊為她們辯護

34:21 作為職場中的個體我們該如何看待刻板印象

35:07 壹些從男性視角給出的“女上司‘難搞’的解決之道”如此粗暴

36:09 那些與刻板印象不同的讓我們感到溫暖的更有共情能力的女上司

37:57 Metoo運動中女性的共情vs壹些男性選擇“狼狽為奸”

41:53 以產假和陪產假為例——我們需要更多的女性成為規則的制定者

42:36 以育兒責任和出差為例——同樣是累，為什麽家務及育兒勞動讓人想要逃離

45:21 影視作品中女上司的刻板印象與榜樣

【本期提到的作品】

（文章報道）The Atlantic “Why Do Women Bully Each Other at Work?”

（播客）《悲觀生活指南》EP01 ”裸辭可以解救社畜人生嗎“

（播客）《幹嘛電臺》“女上司啥情況，又紅又專要求高，升官發財還不壹定給”

（書）上野千鶴子《厭女》

（紀錄片）弗蘭·勒博維茨：假裝我們在城市 Pretend It's a City

（電影）穿普拉達的女王 The Devil Wears Prada

（電視劇）艾米麗在巴黎 Emily in Paris

（電視劇）傲骨賢妻 The Good Wife

（電視劇）欲望都市 Sex and the City

主播：Wei、Michelle

剪輯：Wei、涵

文案：Wei

聯系方式：[email protected]

片頭/尾音樂：“bitter Heart”（詞曲/演唱：Zee Avi）

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我們對春節有著非常復雜的情感：從小目睹父母因春節產生的種種矛盾；家庭中的女性在春節中遭受不平等的待遇；長大成人後春節成為檢驗我們成人身份的場合；而出國後又成為我們表達自我身份的重要途徑。這期節目中我們不可避免的聊到了很多與原生家庭相關的創傷與記憶，也探討了我們對成年人身份的不適。

今年的春節非常特別，很多人因客觀原因無法像往常壹樣回家過年。這樣特殊又難忘的壹年，和我們壹同看見那些與春節相關的成長記憶吧。

【聲音目錄】

4:00 當我們能夠看到成年人，尤其是女性（母親）因春節承擔的壓力後，春節開始變得不那麽美好了

6:14 去男方還是女方家過除夕夜極易產生家庭矛盾

7:26 主流媒體營造的合家歡樂的春節主旋律與個體家庭在春節中爆發的矛盾

9:00 現代年輕人如何解決去誰家過年的問題

11:30 關於春節印象深刻的三個記憶片段：為錢苦惱、因性別產生的創傷以及富有美感的傳統習俗

15:04 童年的另壹段與性別相關的創傷

17:42 春節像面試，要努力“表演”以獲得有條件的愛與贊賞

19:54 父親缺席的春節，是不用被規矩束縛的快樂春節

21:24 父輩更註重形式上的“孝“以及營造出的合家歡樂，常常忽略了個體的真實感受

23:21 大學離開家鄉後，回家過春節是“近鄉情怯”

24:29 我們對成人身份的不自信與家人對我們長大成人的期待

23:57 我為什麽討厭爸媽說“孩子長大了”

27:36 工作後春節給爸媽紅包， 是宣誓自我獨立的方式

29:00 成人的身份為什麽如此讓我們不適

32:56 不想順從主流的規則，讓我們抗拒父母對我們“長大了”這個評價

35:39 家人對我結婚生子的期待讓我抗拒卻又愧疚

36:39 親戚們的無語問題是因為缺少對我們生活的了解與參與

37:55 海外過春節，春節成為了我們與過去身份的連結和表達傳統記憶的途徑

43:44 本期節目的特別說明

【本期提到的作品】

《82年生的金智英》

主播：Wei、Michelle

剪輯：Wei、涵

文案：Wei

聯系方式：[email protected]

2008——2012，我們在北京西三環北路2號度過的四年時光。開始大學生活以前，我們對自由的生活充滿了向往——渴望結交五湖四海的朋友，品嘗美妙的愛情滋味，找到自己的人生方向。四年如白駒過隙，如今回望，我們發現大學生活充滿了失落與遺憾。可人生不就是這樣嗎？怎麽可能完美無憾，我們聊遺憾，是想要看見那時困在當下的自己、接納也感恩過去。

【聲音目錄】

3:09 大學四年為什麽感覺如此迷茫

3:53 用壹個詞形容我們的大學生活：不精彩

6:01 進入大學之初，我們的自卑與失落

7:20 不再以“成績”作為衡量學生表現的唯壹標準，讓我們經歷了痛苦的轉型期

11:22 我們想要去融入的“主流”究竟是誰

13:22 加入學生會的風流人物的大學生活真的令人羨艷嗎

19:20 我們為什麽讀法學；入學後，我們真的“學會”了法學嗎

26:31 如果我們的大學教育更理想主義，如今的我們會不同嗎

28:36 四年時間雖長，但當下的局限性卻只能留下遺憾

30:54 入學前對大學愛情的憧憬和入學後的失落

32:49 大學時自己擇偶竟然在想對方的戶口和家庭等實際問題

36:11 入學前對友誼的期待和入學後的孤獨感

40:40 交友前我會觀察對方的價值觀並迅速決定是否可能和對方成為朋友

41:15 不畏懼展現自己的脆弱性，才能與他人建立高質量的連結

45:19 那些讓我們懷念的大學生活的時間、地點和蒙太奇碎片

【本期提到的作品】

Brene Brown: The Power of Vulnerability | Ted*Houston

《樂隊的夏天》第二季 | 左右樂隊

Weezer “Island In The Sun”

許巍《藍蓮花》、《那壹天》、《故鄉》、《秋天》、《九月》、《閃亮的日子》

Velvet Goldmine “Baby’s On Fire”

主播：Wei、Michelle

剪輯：Wei、涵

文案：Wei

聯系方式：[email protected]

片頭音樂：Weezer “Island In The Sun”

片尾音樂：Weezer “Island In The Sun”以及Velvet Goldmine “Baby’s On Fire”

2020年聖誕節上映的《心靈奇旅》（英文名：Soul，港譯《靈魂奇遇記》、臺譯《靈魂急轉彎》）讓很多普通人與之共鳴。我們要如何過好這壹生？人生的意義何在？如果我感到自己迷茫、焦慮，找不到人生的方向，我該怎麽辦？《心靈奇旅》這樣壹部動畫電影觸碰了這些困擾當代人的“大問題”，並且看似給出了答案，然而我們真的可以按照電影給出的答案活出幸福的生活嗎？

【聲音目錄】

2:19 我們對這部電影的整體觀感及評分

6:19 基本劇情介紹

11:27 為什麽導師壹定是偉人

14:17 “The Great Before”可以被解讀為生前的世界，似乎也在映射人類的童年時期

16:26 介於生死之間的空間——迷失的靈魂與進入“心流”的靈魂之間的界限非常模糊

18:07 物理意義的存在與精神意義的存在

18:28 這部電影體現的佛教理念

23:41 22與對生活的敏銳感受與普通人的麻木之間的對比

24:32 我們常常認為只要實現了某個目標就會解 決自己生活的全部問題

27:25 魚的故事——關於水與海洋的解讀

29:11 究竟什麽才是spark

31:51 22對“自己不夠好”的自責讓我們看到了自己

32:33 關註生活的細節真的是過好這壹生的答案嗎

33:54 當壹切對我們來說都成為了常態，我們要如何感知生活的美

34:20 這部電影真的 是在告訴我們“躺平“嗎

35:24 我們仍然向往人生中的“高光時刻”

36:50 基金經理和22同樣可以問：what’s next?

38:21 當我們感知到“美”，我們也必將感到痛苦

39:19 讓自己抽離出具體的生活，成為生活的觀察者，可以讓我們與自己正在經歷的痛苦保持距離

41:20 如果未來我們不用再做社畜，只有有極高藝術鑒賞能力的人才能享受閑暇時光

42:38 我們對自己的藝術鑒賞能力的質疑與反思

48:49 如果我們的壹生被做成幻燈片

52:52 我們很喜歡的電影中的細節與巧思

【本期提到的作品】

毛姆《月亮與六便士 》

林汣琰《九十年前的經濟學預言：2030年每天只需工作3小時 | 短史記 》

楊德昌《壹壹》

假裝思考，張根巨《，壹個不太平庸的解讀》

主播：Wei、Michelle

剪輯：Wei、涵

文案：Wei

聯系方式：[email protected]

消費，曾經是讓我們感到自由，更是自我表達的重要方式。通過消費，我們似乎彌補了曾經的缺失，毫無保留的“愛自己”，大膽的告訴世界“我是誰”，獲取了進入某個圈子的門票，也讓我們能夠直接的向家人、愛人、朋友表達我們的情感。

大概兩年前，我們開始了解消費主義的概念（在此想要特別感謝張瀟雨老師《得意忘形》播客給我的啟發），並開始有意識的審視自己的消費行為。我們驚訝的發現消費會上癮，它帶來的快樂是以逃避問題甚至消耗很多更珍貴的東西為代價的。

雖然無法不消費，但是我們開始逐漸改變自己的消費行為，思考除了消費以外，是否還有其他可以獲得快樂的方式。這個過程漫長也痛苦，但似乎幫助了我們獲得直面複雜性的勇氣，開始慢慢找回對生活的掌控感。

【聲音目錄】

2:22 買買買曾經是我們生活中獲得快樂、行使自由、自我表達並獲得接納的重要方式

5:18 消費滿足了個體“自我定位”的需求——如果妳不知道自己是誰，商家幫妳進行自我定位

6:39 了解到“消費主義”的概念，我們開始反思自己以往的消費行為

8:03 童年物質的缺失，讓成年後的我以“井噴式”的方式消費

12:20 消費方式改變後，朋友不明白為什麽我不能慷慨壹些“對自己好壹點”

14:40 消費行為改變的驅動力——個體的消費行為對社會、環境產生的影響與對此的質疑

19:30 開始關註自己的消費行為與環保的關系，其實也是壹種自我表達與身份證明——消費行為與所處社群的關系

21:19 消費行為改變的驅動力—— 隨著年紀的增長，人生目標開始改變，意識到做社畜賺錢之不易

23:16 FIRE——Financial Independent Retire Early（財務自由、提早退休）運動讓我受益匪淺、開始儲蓄

24:23 我們的情感表達是如此依賴消費

25:35 誰賦予了“鉆石”意義

28:43 消費社會中，我們通過消費逃避復雜性

29:11 ayawawa和“好嫁風”也是將復雜的多樣的人扁平化、流水線化

31:52 買買買帶給我們特別快特別容易的快樂，要改變這種生活方式並不容易

【本期提到的作品】

（紀錄片）極簡主義：記錄生命中的重要事物 Minimalism: A Documentary About the Important Things (2015)

（紀錄片）真正的成本 The True Cost (2015)

主播：Wei、Michelle

剪輯：Wei、涵

文案：Wei

聯系方式：[email protected]

我們一畢業即在律師行業做社畜——一個曾兩次裸辭，想要尋找生活的其他可能性，另一個一直在做社畜，一周七天、每天10小時+，時不時想要裸辭，卻又沒辦法裸辭。

這一集播客我們聊了聊裸辭這個話題。我們都想要知道裸辭可以解救社畜人生嗎？如果想要尋找某種不做社畜的生活方式，我們將面臨什麼？我們想要尋找的意義是什麼？在哪裡？

主播：Wei 、Michelle

剪輯：Wei

聯繫方式：[email protected]