北京职女

很多找实习找工作的应届生会误以为：求职又是一场考试。但真正进入招聘现场后我发现：很多人不是不优秀，而是无法被判断。我最近有很多关于招实习的感想，发现学校和职场之间，其实存在一套完全不同的评价体系。学校奖励正确答案，职场奖励有效行动。学校在评判你是不是一个好学生，而招聘在判断：你能不能成为一个值得托付的同事。

这一期节目，我会分享一些真实招聘案例，包括：

• 全院第一却差点被埋没的学生

• 转行和跨专业经历到底是不是劣势

• 用人方究竟在看什么

• 好的简历该怎么写

如果你正在准备秋招、实习、正在改简历，或者正在思考自己的职业转型，希望这期节目能够帮助你。

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Part1. 很多应届生不是不优秀，而是无法被判断

00:46 正在转行的好基友强烈建议我创作这期内容是因为？

01:28 名牌大学就业指导中心和用人经理视角有什么区别？

04:57 很多应届生不是不优秀，而是无法被判断你能不能被托付

06:23 公司招人，本质上是在做风险判断

Part2. 一个全院第一的学生，为什么差点被埋没？

07:36 真实案例1：一个主动私信我的计算机院学生

10:52 事后发现她竟然是全院第一，为什么她最大优势差点被忽略？

13:41 简历不是自传，而是广告

14:19 学生写简历实操方法论分享，一张简历的评分体系

Part3. 转行经历到底是不是减分项？

18:45 真实案例2：不相关领域跨考审计硕士寻求转行

19:36 如何把过往经历翻译成岗位语言？能力是可以迁移的

21:55 就业中心建议弱化过往经历，为什么我不同意？

23:18 转行不是删除过去，而是重新解释过去，解释得好反而是亮点

23:58 让我印象深刻的跨界榜样：梁春娟律师的硬核人生

Part4. 学校逻辑和职场逻辑为什么完全不同？

25:10 学校奖励正确答案，职场奖励有效行动

25:40 为什么协作成本低是一种被严重低估的能力？

26:15 招聘市场想知道的是：你能不能成为一个靠谱同事？

Part5. 给应届生和转行人的四个建议

26:33 找到你最强的标签

26:50 真实案例3：一个AI Agent实习生的简历，鲜明标签如何让人记住你

31:27 学业成绩、兴趣热情、数据能力、沟通能力，都可以成为标签

32:49 每一段经历都问自己一句：所以呢？

33:20 不要害怕非典型经历

——差异化不是你的污点，而可能是你的竞争优势

33:51 如何向一个陌生人解释自己的价值

34:51 长期招实习生，欢迎对口的同学mail我！

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*过往精彩：

32.系统性讲解如何写好AI提示词 | Prompt Engineering

35.我的人生B面：关于闯进国际AI音乐大奖决赛这件事

29.当代致富经：纳瓦尔宝典和纳瓦尔最新3h播客访谈都讲了什么

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南

27.非典型高管来了-INFP：如何找到天命工作？

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*BGM（all music made by me via ai）：

Dizzy Tizzy - Fiona Huang

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

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𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

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停更四五个月，没有弃坑，而是去人生的旷野里开了一个硬核的隐藏副本。

白天在海淀AI Tech打工，晚上在朝阳卧室用AI写歌。结果一不小心，跨界杀入了一个高规格的国际AIGC创作大赛决赛，拿了一等奖。

关于外行人打比赛的备赛经过，关于我搞创作的成长与反思，关于全世界最好的AI音乐模型是什么水平？关于人类使用AI的一些终极命题，关于我是如何一步步探索我的表达方式，构建自己的宇宙……今天一整个讲故事大分享。如果你也对AI创作感兴趣，或者也曾因为某些“圈子的边界”而感到内耗，这期节目也许能给你一点跨界的勇气。如果你觉得这期故事对你有启发，欢迎在评论区和我交流，或者转发给同样在探索人生B面的朋友们~

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00:29 停更四五个月去干嘛了？

01:51 怎么看待AI音乐？我做的AI音乐是什么样的？

04:18 我如何定义自己在这个新音乐世界的身份？“一人studio”的时代

——AI不仅降低了创作门槛，它还是重启童年未完成梦想的最好外挂

Part1. 意外变成“卧室音乐人”

07:06 作为一个素人为什么会想先做播客？

08:53 豆瓣日记被锁引发的深思：偏娱乐化的社区不再适合承载我的知识库

10:18 我的第一次DJ经历：小学广播站迎来了最有品味的人

12:48 项目经理的惯性风控：过于谨慎的我决定自己写版权音乐

15:09 意外写出金曲，播客没人听音乐却很受欢迎

Part2. 在音乐里安放感性与脆弱

16:42 回听众留言：为什么一直分享“精英爽文”？聊聊我的隐私焦虑与羞耻感

——在音乐的浪漫化叙事里，我可以毫无顾忌地流淌我的脆弱

18:37 Suno创始人Mickey Shulman：AI没有消灭音乐人，它是在制造更多音乐人

20:31 我知道我要的风格：播客与音乐的互相反哺，维系了我奇妙的双面生活

Part3. 像做项目一样打比赛

22:34 突发项目：被推荐参加一个有AI音乐赛道的大赛

23:20 交出我第一年最爱的作品：关于千禧年我家的第一台座机

25:11 复赛上强度：突破模型技术边界并迭代了近100个版本

27:51 决赛地狱模式：非典型E人被迫在小红书Casting找Vocal

30:37 当我和老板请假他这么说……

——未来不是T型人才，而是E型人才：在两个领域很深，最好三个都精通。

32:00 满身班味的中关村打工人硬生生闯进了音乐学术圈的决赛现场

Part4. 成年人的真相与回归旷野

33:44 拿到一等奖后意识到逻辑错位

36:03 迎头撞上传统艺术赛道的“非量化黑盒”评价体系

38:51 拿着最前沿的工具何必去旧日的神庙里求一块牌匾

40:22 香港之行的感悟：职场身份从来不应该是一把锁，它是一块跳板

41:35 获奖作品分享&下期预告：回归职场干货！分享超贵的谷歌十人以内小团队管理法

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*BGM（all music made by me via ai）：

山海诵经 - Fiona Huang （决赛一等奖作品）

tonight tonight 2929 - Fiona Huang （预赛一等奖作品）

Pages of Peace - Fiona Huang

Let's Swim - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*一些震撼金句分享给大家：

“AI应该是有主动性孩子的终极杠杆，它让你能够成为主要贡献者，从物理学到编程到艺术到写作，在任何领域都能够完全参与，真正改变世界。”

“AI会让好的人变得非常好，但更重要的是它会让非常好的人变得惊人的好。普通人加AI等于效率提高2倍，顶尖人才加AI等于效率提高十倍、100倍甚至1000倍。”

“未来不是T型人才，而是E型人才，至少在两个领域很深，最好三个都精通。”

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我在网易云音乐发布的个人AI音乐专辑：《Summer Swimming Pool》（网易云搜索：Fiona Huang）

本期提到的影视原声（Soundtrack）推荐：

《年轻的教宗》（The Young Pope）

《历史系男孩》（The History Boys）

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*过往精彩：

32.系统性讲解如何写好AI提示词 | Prompt Engineering

29.当代致富经：纳瓦尔宝典和纳瓦尔最新3h播客访谈都讲了什么

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南

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当代都市人的「附近」真的消失了吗？消失一定就是坏事吗？我们从人类学家项飙老师的理论出发，聊聊在大城市里，邻里关系如何从儿时院子的“亲密无间”演变成如今的“体面距离”。两位从南方四线小城迁徙到北京上海的90后职女回顾了那些逝去的温暖连接，并探讨在“独处自由”和“平台经济”下，如何重建自己的附近。

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💁🏼‍♀️主播：田子，base北京的职女，AI科技公司打工，享受工作也热爱生活，非典型E人（高浓度稳态entj）

🙋🏻‍♀️嘉宾：思敏，base上海的职女，咨询培训公司打工，喜欢山野随遇而安，经典P人（偶尔流动的entp）

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Part.1 老家的“附近”

00:26 关于「消失的附近」这一概念：我们越来越依赖远方的网络和抽象体系。

02:33 童年记忆：南方四线小城院子里，我家做什么菜邻居都知道。

03:37 90后伙伴间通讯方式变迁史：从楼下喊、阳台喊、座机响两声（省话费），到QQ联络。

06:38 「请回答 1988」式附近：几个小伙伴、父母间都认识的紧密关系。

07:51 熟人社会的烦恼：田子坦言面对老家邻居“围观”的目光，有社交压力和偶像包袱。

11:13 “规训感”与“营业状态”：在长辈注视下该扮演高情商好孩子的角色。

12:58 思敏形容：老家院子的铁栅栏是“家的结界”，进去就不用被成人世界的规矩束缚。

Part.2 北上广节奏与人情温度的差异

14:10 北京通勤：住四环内10公里通勤，穿梭于朝阳与海淀的田子，与残酷早高峰保持安全距离。

18:05 上海通勤：嘉定到南京西路一个多小时地铁，homebase为主的思敏感慨牛马专线上“活力满满的老年人”与“死气沉沉的年轻人”。

20:00 比北京节奏再快一点：坐地铁超车、打车会盯路况并与司机battle路线。

24:50 北京老小区的温度：认识聚众打牌喂猫的大爷大妈，生活气息浓厚。

27:02 上海的体面距离感：人与人之间的距离天然存在，让人没那么社恐。

30:41 小时候在私人诊所被护送长大，到大城市后独自看病成为一种“心灵创伤”。

34:12 对归属感的深度思考：城市不会排斥你，“说白了还是自己不喜欢”——归属感是一种个人喜好的投射。

Part.3 新型附近与独处的自洽

37:32 有活人感的小馆子才是附近：思敏与楼下精酿啤酒馆朱哥的故事式连接。

39:10 Routine式链接：常去的网红螺蛳粉店阿姨记住我要微微辣。

41:54 20+到30+生活习惯的改变：从早期周末特种兵到宅人，反而拉近了与附近的距离。

44:34 平台经济是否是新附近？思敏被温柔的顺丰小姐姐治愈。

46:14 虽然是E人也喜欢独自吃饭：享受孤独和“绝对的自由自在”。

49:34 “海底捞的熊”：一人吃火锅是否需要玩偶陪伴？ 田子表示自己可以坦然独自堂食，更喜欢在外吃饭的场域感。

52:09 一人食的极致憧憬：一个人在一个不错的日料店点一个Omakase。

Part.4 重建附近的意义与方法论

53:49 附近的意义：不仅是人与人的连接，更是人与物（建筑、场所）的连接，它们是存放着情感链接的容器。

55:16 相对而言的「深度连接」：在大城市里，信任和持续存在就是一定程度的“深度”。

56:53 我们分享一些重建附近的方法，也欢迎评论区分享你的附近。

59:08 片尾曲：给我们老家小区写了首歌

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*提到的书和剧：

《把自己作为方法》

《请回答 1988》

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

Sunward Community - Fiona Huang (片尾曲)

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*过往精彩：

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人 ——都市塑造生活方式

17.脱美役：不再只为了更好地做一个被观赏的客体 ——扩展自由的边界

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——自我了解可以从标签开始

16.我正直勇敢有阅读量，为什么没有好男人爱我？ ——科学分析吸渣体质

29.当代致富经：纳瓦尔宝典和他最新3h播客访谈都讲了什么 ——新时代搞钱法

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南 ——逆风翻盘好机会

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OpenAI在本月初发布了万众期待的ChatGPT-5，虽然遗憾的是AGI时代还没到来，但经过一段时间的亲自试用，我们在这期将仔细讲述GPT-5 上手体感，实测它在专业编程、氛围编程、医学、心理疗愈、教育学习等领域的效果。这是信息量巨大，且对AI使用者非常有帮助和指导意义的一期。希望通过我们的分享，给听友们带来更多和AI协作的灵感。

本期非常荣幸地邀请了一位特别嘉宾Nathan，他是我认识的朋友里把AI技术讲解得最生动透彻的人！也是一位天文爱好者和科幻爱好者。除了硬核讲解以外，我们也大开脑洞，预测了未来的技术发展趋势，AI将如何改变人类生活的方方面面，以及AI时代下的焦虑和代际差异，并吃瓜了OpenAI，微软，马斯克之间的微妙纠葛。

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主播：田子鹅

嘉宾：Nathan，微软中国首席研发，架构师，在软件工程与AI落地领域有深入理解和研究，著有若干专利与书籍。

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00:27 AI布道者Nathan来了！

01:35 漫长的前摇两年的等待，GPT5发布后的“落差感”：曾把“参数量=革命”当成想象锚点。

03:50 “就这？”到“真香”：上手后在多方面优于 GPT-4O。

04:15 微软内部实情：写代码时团队最爱的模型竟然是它？

06:36 Claude Sonnet 4 VS. GPT-5

10:57 大模型更类人了，可以自动在快/慢思考间切换。

12:53 DeepSeek V3.1同样采用混合推理，行业路径收敛。

14:10 Feature之「智能路由」解读：浅层但却是Agentic关键能力。

16:15 Windows场景里，「Agent 调度」拆解。

19:00 Agent 成功关键：快、低功耗、参数提取准。

21:36 大语言模型+医疗，医院内文本与诊断工作流提效（报告、结构化）。

23:42 C端分诊/咨询（帮助“挂哪科”），Dr.李治中——AI分诊可行、易用。

25:11 AI技术趋势与路线之争：“猜词机器≠理解世界”的质疑。

26:56 杨立昆Yann LeCun 世界模型设想：先模拟“物理一致”的世界再生成视频。

28:05 世界模型优势举例：视频一致性更好，避免“松鼠变狗”。

29:15 现实格局：虽有 Mamba/Jepa 等新架构探索，工程上仍以 Transformer 迭代与组合（MoE、多模态）为主。

29:52 Sam Altman称GPT5是博士级专家，really？

31:58 职业工程师怎么看Vibe Coding？

33:23 前端可视化项目非常适合 AI Coding：边界清晰、解耦，像“新项目开发”。

34:37 既有大型工程不适配：耦合复杂、隐式约束多，上下文巨大。

36:10 Nathan的天文小项目：让模型生成太阳系3D与行星参数表，AI擅长填“琐碎而准确的数据”。

39:33 Spec Coding趋势：把需求/技术文档内嵌仓库，供模型稳态记忆与检索。

40:06 Vibe Coding 的真实边界与教育启发：AI 让“非程序员”低门槛上手、形成正反馈与兴趣。

42:47 万科宝能之争——“门口的野蛮人”：Unlearn 旧路径依赖，拥抱新范式。

44:38 业外更兴奋：AI自媒体兴起。

45:27 AI+艺术教育：下一代画画起点即3D交互，不是二维线稿。

47:30 AI时代的代际鸿沟：孩子与豆包姐姐对话成长，对话式操作系统或成主形态。

50:07 科幻电影照进现实，英剧《黑镜》多个情节已在现实落地。

50:57 GPT-5+心理：被质疑“冰冷”？田子实测。

52:57 Nathan猜测RLHF（人类反馈强化学习）导致“给下一步建议=高分策略”。

54:28 田子建议尝试把 Chatbot 用于情绪调适与基础性心理支持。

56:23 李松蔚——AI 的初级心理疏导与话聊能力在可用水平。

57:46 田子体验总结：AI 先专业化命名与归因→再给策略→“被理解”的放松感最打动人。

59:48 AI焦虑：行内人也会因迭代过快产生学习压力。

01:01:08 软件更“快”的结构性原因。

01:03:54 AGI 时间线的众声喧哗：2026/2027 甚至“今年底”的极端预期。

01:04:30 应对之道：别“只断讯”，更要参与创造价值。

01:04:59 即使知识层面被碾压，人类仍能在关怀、探索、目标上持续创造价值。

01:05:47 马斯克要硬刚微软段子：取名“Macrohard”。

01:06:22 Musk 的戏剧性与 Satya 的大度回应，微软护城河仍深。

01:07:53 AI 或成新“入口级”平台：从门户→搜索→移动OS→对话式入口；MCP 雏形。

01:09:55 想进微软怎么准备？

01:11:35 微软内部 AI 要求升级：做Agent的老板。

01:12:30 展望：AI素养的重要性将超过纯编码能力？期待Nathan的新书！

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*提到的书和电影：

《思考快与慢》Daniel Kahneman

《现代软件测试技术权威指南》Nathan

《智能之门：软件工程基础》Nathan

《杀戮人机》

《她》

《黑镜》

《流浪地球》

微软发布的工作趋势报告：2025: The year the Frontier Firm is born

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Retro Pedal 963 - Fiona Huang  (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

AI主题相关播客内容都在《AI技术驯化指南》专题下~

32.系统性讲解如何写好AI提示词 | Prompt Engineering

29.当代致富经：纳瓦尔宝典和纳瓦尔最新3h播客访谈都讲了什么

21.AI天选场景诞生-赛博算命，deepseek负责逻辑人类负责相信

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南

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节目已上线：小宇宙/网易云音乐/苹果播客/豆瓣播客…

听友群+drunkfiona

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我们和大语言模型的协作模式还有优化的空间吗？AI从基础模型进化到高性能模型，又会如何影响提示词工程发展？AI除了可以帮我们解决工作/生活中的难题和dirty work，还能搞多模态的创作你知道吗？

很多人都知道AI提示词很重要，但大多数人不是写不好，而是根本不知道还能这样写。因此我想尝试系统性地讲一讲“提示词工程”这件事——为什么它不是写几句话那么简单，为什么它值得被当成一个“工程问题”来对待，又为什么你总觉得AI不好用，其实只是你和它没建立起合适的协作方式。我会从一个实际AI使用者/创作者和AI业内人的角度，讲写提示词的结构方法、使用策略、还分享了少有人讨论的写指令的风格范式，以及一点通俗易懂的底层原理。如果你总觉得“AI没想象中那么强”，那这期可能就是为你做的~

此篇教程不需要技术背景可以放心食用，听完就能上手。我还准备了10个实用提示词模板，放在评论区自取。如果你觉得这篇对你有帮助，欢迎评论转发分享给其他朋友。如果你也有很多用AI的感想，欢迎评论区交流~

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00:32 我为什么想做这个教程？

02:14 我计划怎么给大家“完善地”讲解提示词工程？

04:54 我现在最常用的AI工具，以及我都用它们干什么？

07:15 我从小到大最擅长的一件事：提需求

——会提需求，你的人生就会变成爽文

Part0. 从“提问”开始讲

08:33 一切皆可问，你和AI之间的“合作关系”，更像是建立你自己语言习惯的过程

10:41 很多人在意图澄清方面都有巨大欠缺

——Prompt工程的第一个关键变量，不是模型有多强，是你对所处任务的理解有多深

Part1.  Prompting 框架

13:05 Google官方课程「Prompting Essentials」

——如何将一个模糊的需求拆解成多个具体的、可执行的步骤

• 1.1  Task（任务）
• 1.2  Context（上下文）
• 1.3  References（参考）
• 1.4  Evaluate（评估）
• 1.5  Iterate（迭代）

Part2.  Prompting 范式

21:14 AI从基础模型进化到高性能模型，又会如何影响提示词工程发展？

2.1  Lazy Prompting

22:51 吴恩达为什么说有时用懒提示反而更高效？

26:10 适用于哪种模型？写懒提示居然还有个意想不到的“好处”？

26:57 你可能会想知道的和「大模型记忆力」有关的3个底层机制

——AI到底记不记得住我说过的话？能记住多少？

29:08 什么是token？

30:28 什么是Context Window（上下文窗口）？

32:10 用deepseek推理模型写歌的一些离谱尝试

34:09 什么是session？

2.2  Structured Prompting

35:42 工业化写法，稳定、高可控、利于复用

• 策略1. 少样本提示 (Few-shot)
• 策略2. 给明背景信息（Additional Context）
• 策略3. 指定完成任务的步骤（Decomposition）
• 策略4. 思维链提示法（CoT）
• 策略5. 使用标签 (XML Label）

2.3  Vibe Prompting

42:34 本人自创hhh，半结构半感性，创意感强

44:05 工作场合需要传达语气，创造氛围的场景也非常有用

45:01 当我用氛围提示法让GPT-4o吹我这篇播客

46:02 Sam Altman推崇的提示词工程师是噱头吗？

47:15 AI能力的边界在哪里？

47:28 关于提示词工程后面还可以讲什么？

50:51 片尾曲：我用SunoV4.5 创作的R&B

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*BGM（all music made by me via ai）：

Sweet Sunday - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*大纲以外的补充和延申：

我最常用的AI:

ChatGPT-4o：全能，多模态

Gemini：超长上下文处理

Deepseek-R1：最佳使用方式是用腾讯元宝切成DS-R1+联网模式

Notebooklm：读paper读长文档

Recraft：有我最爱的胶片风格

Whisk：图片质感佳

Veo2：V3要花钱

Suno：最好的AI音乐模型

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红衫资本分享的AI's Killer Apps：

AI's Trillion-Dollar Opportunity: Sequoia AI Ascent 2025 Keynote (from Youtube)

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语言模型的分词（tokenization）机制举例：ChatGPT采用了一种叫做 Byte Pair Encoding (BPE) 的算法。这个算法的基本思路是：把一个字符串拆成尽可能常见的子词组合，以便最大化压缩 token 数量。但具体分成几个 token，还要看模型的词表中有哪些“片段”被定义为常见组合。想了解的可以在这个工具里测试：OpenAI tokenizer tool。

分词示意图：

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关于memory的补充：

一文看懂LLM记忆力机制

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Google Prompting Essentials (from Coursera / Google Career Skills / Youtube)

The Benefits of Lazy Prompting (知乎上有中文版：吴恩达来信：Lazy prompting的好处)

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我用Suno三代模型写的歌，你能听出各模型的特点吗:)

V3.5：Pages of Peace - Fiona Huang

V4.0：Silent Night at Home, with Phoebe - Fiona Huang

V4.5：Sweet Sunday - Fiona Huang

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极简歌词MV尝试：Whisk+即梦AI+Suno

Sweet Sunday MV

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*过往精彩：

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21.AI天选场景诞生-赛博算命，deepseek负责逻辑人类负责相信

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本期串台《普拉提客厅》，和两位主播也是普拉提老师@Si雨 @Mi娅一起面基对话，聊聊身体教会我们的事~当我练普拉提时我在想什么呢？听过我播客专题「运动长期主义」的听友们可能知道，我的长期运动习惯培养始于普拉提这项运动，在此之后也尝试了很多其它运动。与其说是我从此变成了运动女孩，我更想说，我只是恢复了「本我」，因为我始终怀念我的小学六年那个曾经擅长体育且把运动当作游戏的我。

很多人以为运动需要自律，但我更相信它需要找到适合你的方式，所谓的「自律」只是一个伴随而来的结果。今天我和两位老师复盘了我练习普拉提的全过程——怎么开始、怎么坚持，还有怎么和老师磨合到默契十足。请教了老师一些关于普拉提的专业知识。如果你很想培养运动习惯从而健康养生，如果你热爱生活想要生活里多一些幸福感，今天这期希望给你带来灵感。也推荐喜欢普拉提的朋友们去订阅@Si雨 @Mi娅的频道普拉提客厅噢！

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以下是@Si雨整理的shownotes：

练普拉提的routine是我提高生活幸福感的诀窍「100个普拉提女孩的故事：田子」非常开心可以听到她和普拉提结缘并和这项运动命定终身的经历。听田子的讲述，会感觉她是一个十分擅长思考和总结经验的人，她在节目中提及的许多方法都实操度很高，非常值得参考。她也分享了一些通过练习普拉提来提升生活幸福感的秘诀，而我最近也尝试实践了一下她的方法，真的会心情大好！实名安利大家都去试试~🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@田子（播客“北京职女”主播）🧼【内容提要】01:32 意外但也命定的缘起02:46 普拉提的底层逻辑令人着迷05:25 为什么找不到感觉却仍然喜欢练08:08 普拉提为什么要躺着练09:28 “终身运动复兴计划”11:58 民间普拉提推广大使的号召力14:00 练普拉提的感受好在哪里15:33 和不同老师的磨合24:39 勇于面对自己不喜欢的动作28:25 完美的呼吸和70分的呼吸到底区别在哪里35:35 一节普拉提课消耗多少卡，重要吗39:41 去不同地方体验普拉提有什么区别46:05 做加法的综合馆 vs 纯粹的普拉提馆51:46 田子提高生活幸福感的诀窍🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）

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*过往精彩：

06.如何从0开始培养长期运动习惯？脆皮打工人重养自己

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人

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北京职女

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今天也是我和职业人士聊天的一期，和我在第21期聊过的Cris又来啦，一位爱研究玄学的逻辑构建者，也是我的“寰宇组合”搭档。这期节目，Cris将以她AI产品经理的视角，分享其在职业道路上的独特经历与真实感受。我们不仅聊了产品经理的工作日常，还深入探讨了职场中的“卷”与“不卷”，以及女性在职场和生活中面临的种种挑战与选择。从互联网红利后期到现在过饱和的时代，Cris作为一个产品经理走南闯北收集了哪些奇奇怪怪的经历？从一开始的野蛮生长到现在虚无感如影随形，她又如何重新审视工作的意义？作为Cris心中的“卷王之王”，田子爱折腾的动力到底是从哪里来的？两位职女是接受“受锤的牛”的宿命，还是去做一朵天上“半明半暗的云”，一起聆听这期girls' talk~

对了，我最近建了听友群，感兴趣的同学+：drunkfiona，备注：听友-昵称。

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🧏‍♀️主播：田子鹅

🙋🏻‍♀️嘉宾：Cris，资深AI产品经理，INTP，拥有事业单位、国企、创业公司、互联网大厂等多元职业背景，专注于AI领域智能语音、智能硬件、智能医疗及大模型相关产品。

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01:52 产品经理的入行之路：后红利时代与独特实习经历

• 产品经理专业背景多元，Cris的专业土木工程
• 互联网后红利时代：移动互联网末期与AI概念兴起，社会高预期招聘宽容，薪资仍有吸引力
• Cris的第一份实习：大厂内部创业团队，宽松氛围+独特任务-改窗帘电机
• 第一份工作对Cris价值观的影响：非规矩方法论，放养式管理，工作边界感不清晰但能成事

06:00 外企与互联网大厂工作氛围对比：午休禁令与准点下班文化

• 田子对在外企初入职场的感受：截然不同的严肃氛围，客户现场压力大
• 小厂与大厂氛围对比：初创公司里和CEO一起做广播体操的快乐
• 午休禁令颁布原因是外国人不午休，且德国老板认为趴桌子影响形象
• 外企的优势：高效工作前置，准时下班，电梯口排队回家现象

10:59 产品经理被审判的日常与AI作为高效生产力工具的运用

• PRD 评审会：Cris 称其为“单人脱口秀”，I人需切换成E人模式
• 评审会心态转变：从紧张到松弛越来越像“茶话会”，立住“谁也不怕”人设
• 田子对评审会的看法：认真听评审会是学习与补知识盲区
• AI 在PRD撰写中的应用：
• 田子最近喜欢给白话需求加点人机感，AI润色后的“人机感”反而适合 PRD 评审场景
• 自动整理数据层的约束规则、补充边界值等细节，省力
• AI 在产品工作中的更多应用：
• Cris用于调研汇报（快速搜集资料）和方案撰写（多轮对话形成方案）
• 如豆包处理Excel：极大提高效率，解决公式难题

20:11 职业生涯回顾与感悟：价值感、虚无感与跳槽策略

• 医疗行业经历：调研AI乳腺超声项目，接触大量病例，感受社会价值与充实感
• 大厂时期：预算充足但虚无感并存，个人价值易被集体荣誉稀释
• 后台系统工作：逻辑训练强，但前端体现少易陷入无聊
• 独立项目经历：接触城市小老板，感受不同人生状态的生命力
• Cris认为频繁跳槽不是坏事：薪水增长，体验不同公司与人生状态
• 建议跳槽可以跨行需慎重：聚焦核心能力如“AI+某某”，保持简历的聚焦性

26:10 职场“内卷”与个体应对：

• 职场“卷”的无意义但个体难以抵抗，被迫加入共同“毁灭”
• 王小波《黄金时代》中“生命像一个缓慢受锤的过程”：卷不动了的疲倦状态
• Cris好奇田子（ENTJ）的动力来源：
• 乐观主义：喜欢做好的预期，抓住细节激励自己步步为营
• 马斯克：即使乐观是错的也应选择乐观，因为对自身有益
• 两人回忆《黄金时代》：田子居然只记住浪漫积极的部分，忽略“受锤的牛”，乐观主义视角差异

32:45 建立正反馈循环的高欲望人群

• 正反馈循环：杨天真分享一个个成功故事，本质是在描绘一件件小成功叠加正反馈，这是底层自信的支撑
• 高欲望人群：渴望变成更好的人过更好的生活，愿意折腾和应对挑战
• 反感无意义的卷，卷的背后是颗粒度差异：
• 田子认为所谓的“卷”的背后可能是大家看事物的颗粒度不同：细节控本能追求每个层面的完善，基于兴趣与好奇心
• 从效率层面理解：既然投入了时间和精力，为何不让结果更好？

38:44 女性职场与生活思考：

• 男女大脑差异与“耗多巴胺”的不同，为什么相较而言男性更容易觉得累而女性不会？
• 为什么女生更愿意在大城市“卷”？
• 关于婚育的理性思考：
• 从概率论看：大多数人实践的平安度过方式，但个体幸福指数未必最高
• 勇敢女性顶住压力践行真正自由的人生，令人敬佩
• 社会对女性的“好心建议”与隐形压迫：
• 早点结婚早点生育：基于对精力的误解与老人带娃的“好Timing”
• 质疑这种“为他人考虑”的生育决策，应以女性自身为主体
• 危害女性的概念：
• 颜值崇拜：弱化女性工作能力，引导不投入工作，避免竞争
• 不行就回家：提供虚假退路，导致女性放弃事业，社会也默认并赞美其回归家庭
• 等号设定：女性最终回归家庭，职场与婚育被迫二选一，默认女性承担育儿主要责任（如“妈妈岗”）
• 教育与引导方向差异：
• 男性：从小被残酷教育要“顶天立地”、“养家糊口”，无退路
• 女性：从小被引导“别太努力”、“找稳定工作”、“早点结婚生子”，本质上是鼓励“下滑”
• 识别隐形父权制：
• 形式平等不等于实质平等，每次觉察偏见都是对“理所当然”的质疑
• 女性更应搞事业：
• 兼顾多方但不主动放弃事业，提升成功女性比
• 争取“上桌”话语权，改变世界规则

52:24 片尾曲

• Cris指定且最爱的歌（田子写的）

本期shownotes由Gemini生成

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*BGM（all music made by me via ai）：

December Vlog - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

21.AI天选场景诞生-赛博算命，deepseek负责逻辑人类负责相信 ——寰宇组合首聊，设计的AI指令风靡一时

17.脱美役：不再只为了更好地做一个被观赏的客体 ——希望我们都能扩展自由的边界

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人 ——618你买了吗

08.外企大佬教会我的事，从IBM大裁员聊起 ——忆往昔外企岁月

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——如何用MBTI做自我探索

27.非典型高管来了-INFP：如何找到天命工作？ ——职女样本之INFP

26.弃医从AI再到年入百万的销售总监，医学生的出路有哪些？ ——职男样本之ENFJ

28.和独立摄影师聊聊颜值经济下的容貌焦虑和美照背后那些事 ——职女样本之ISFP

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*提到的书：

《黄金时代》

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

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全球畅销书《纳瓦尔宝典》在近几年被许多人奉为圭臬。因为纳瓦尔在本书里倡导的财富观：强调利用零边际成本杠杆（如代码、写作）创造增量价值，而非追逐金钱或地位，这有点像“数字化时代的富兰克林”，教大家怎么用当代的智慧去致富。最近纳瓦尔参与Chris Williamson的《Modern Wisdom》播客访谈，这期节目足足有3h有人在评论区留言说听这期播客访谈仿佛像读了20本书。在书和播客里他都讲了什么关于财富与幸福的理念和方法论呢？我们该如何正确地理解他说的睡后收入、杠杆、复利、把自己产品化以及如何实操呢？往下听吧，节目也会加入一点他本人录制播客的原音切片。

「Btw，思来想去我建听友群了，感兴趣的➕drunkfiona，备注：听友群-昵称」

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00:26 数字化时代的Franklin，为什么《纳瓦尔宝典》在当代被奉为圭臬

03:50 三本著名Almanack对比，不同时代的核心财富观有什么差异与共性？

1. 《穷理查年鉴》（本杰明·富兰克林 18世纪）Poor Richard’s Almanack
2. 《穷查理宝典》（查理·芒格，2005年出版）Poor Charlie's Almanack
3. 《纳瓦尔宝典》（纳瓦尔·拉维坎特，2022年出版）The Almanack of Naval Ravikant

10:55 普通人如何幸福地面带微笑地搞钱？先区分好3个概念：

财富(Wealth)、金钱(Money)，地位(Status)

12:43 在排名上卷生卷死的东亚小孩可能意识不到，过度玩零和游戏对创造真正的财富是有害的

16:54 方向很明确：你要拥有股权，而不是仅仅出卖时间

17:57 如何规模化？有3种杠杆 (Leverage)

19:47 当今这个时代最强大且最民主化的杠杆：代码和媒体

21:27 纳瓦尔33岁时创立了自己的博客，也给了我一些开启自己频道的动力

23:51 如果你也想做自媒体，在开启前可以有这些思考和观察

26:00 专长(specific knowledge)：不是那种能在学校或培训班里系统学到的知识

28:05 如何找到自己的专长和天命工作？

30:32 如果你有一些“缺点”如强迫型性格或者有些内心深处的恐惧，也可以加以利用

35:30 从小到大哪些事是你天然就喜欢做且做起来毫不费力，那很可能就是你的专长所在

38:06 责任感：社会给你的回报往往是和你承担的责任相匹配的

40:48 人际关系的复利：当一个好人，并选择正直的有长远眼光的伙伴一起合作

43:32 为什么要学习第一性原理？而不是那些商业技巧或者速成课程

45:30 哪些学科属于第一性原理？田子建议想改善拖延症的朋友去看经济学

47:22 在AI时代，判断力变成了最重要的一种能力

48:53 总结，巩固，and不要仇富

50:52 彩蛋：怎么计算自己需要挣多少钱才能财富自由？

53:56 片尾曲

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*过往精彩：

27.非典型高管来了-INFP：如何找到天命工作？ ——做顺应你天性的事

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南 ——AI时代生存指南

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——如何发现自己埋藏在深处的需求？

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*BGM（all music made by me via ai）：

Orange Grove - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*提到的书和视频：

《纳瓦尔宝典》

《44 Harsh Truths About Human Nature - Naval Ravikant (4K)》 from Youtube

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在颜值经济带来的感官冲击下，当我们在追求美时，到底在追求什么？一张好看的美照背后有多少准备和技巧？普通人如何在追求美的过程中跟容貌焦虑和解，提升自我接纳？很多人都渴望记录自己美的时刻，但回过头又会在互联网的各种审美规训下进行严苛的自我审视。当代关于「美」的评价体系好像已经变成了一种“绝对客观”的标尺？今天我邀请到拍过几百个素人女孩的新中式女摄每一，她认为自己是一个拿着相机的心理疗愈师。我让她分享给我们一些给普通女性的「身体和解」拍摄指南和小tips。我们从摄影师视角下的美态塑造，聊到女性容貌焦虑与自我接纳。「美」的背后，其实还是女性成长的话题。

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💁🏼‍♀主播：田子鹅

🙋🏻‍♀️嘉宾：陈每一，独立胶片摄影师，新中式风格为主，素人写真拍摄为主，小红书：陳每一

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01:10 每一常用的相机型号，拍过粉丝最多的人是垫底辣孩

01:59 摄影师是不是会在内心评判我的外貌？

05:36 我喜欢开盲盒，素颜相见前不会提前了解客户的长相

06:20 当客户第一次站在面前时，摄影师会分别从哪些维度观察她的外貌？

07:06 客户觉得自己「不够美」的心理才是拍摄真正需要关注的，最难的是怎么让客人放松

08:31 什么是「新中式」？一种克制的中式之美，不浓郁不showoff，不用力过猛的时髦中式

10:14 反流水线审美的新中式女摄：我的镜头里没有"标准脸"，太模式化的东西抹杀一个人的灵气

11:13 糟心的拍照经历，田子也太能忍了：论摄影师的沟通和引导能力有多重要

19:27 每一为什么坚持亲自做妆造：服化道和摄影对我来说是一体的

21:56 为什么坚持用成本高容错率低的胶片：我很浮躁，想让自己慢下来去珍惜每一个快门

24:57 摄影镜头会放大容貌焦虑吗？每一不觉得，因为化妆和摄影真的是变美的作弊手段

26:42 小红书上美照批发，放大了我们的自我审判，使我们过度关注了「外在美」

28:21 看了很多美女之后就发现，其实普通人没必要跟美女去比因为大家吃的就不是同一碗饭

29:35 分享一些给普通女性的「身体和解」拍摄指南

34:34 摄影师谈后期修图标准与如何应对客户坚持的审美

36:31 每一遇到的客户为了出片可以有多拼？

我们普通人怎么跟容貌焦虑和解呢？

38:36 容貌焦虑本质上是一个心理层面的问题，其实是因为我们对自己不接纳、不认可

40:00 田子：从解决问题的视角分享两个有助于和容貌焦虑和解的小tips

44:56 每一：我现在拍照已经不再是关注这个人长得好不好看，而是关注这个人究竟自不自信

47:52 互联网上的美照批发带来强烈的感官冲击，放大了我们对外貌的重视程度，我们真正应该重视的是我们内心

49:04 颜值经济为什么引起这么大fever？因为「美」不需要解释，其他东西都有解释成本

50:28 缺点也是特质，我们要做一些让自己从内到外看起来都很美的事情

52:39 活着不一定非得长得漂亮，别把「美」狭隘化

54:24 片尾曲

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Silent Night at Home, with Phoebe - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

17.脱美役：不再只为了更好地做一个被观赏的客体 ——扩展自由的边界

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人 ——破除消费主义洗脑包的实用建议

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——自我了解可以从标签开始

16.我正直勇敢有阅读量，为什么没有好男人爱我？ ——科学分析吸渣体质

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*每一拍的样片和商拍：

*每一拍的客片：

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

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年轻有为的上市公司高管来啦，我的闺蜜！她是我遇到，最不典的高管。不是E人不是J人而是小蝴蝶INFP，可能因为作为理想主义者的她在社达丛林拿到自己的结果，这就足够鼓舞人心。这期的由来是因为年初我俩聊天时她谈到一个很有意思的概念「天命工作」，她用了一个很诗意的形容词，我感同身受，虽然我们从工作中获得的成就感显得跟这个鼓励躺平的舆论环境显得如此格格不入。强烈建议所有希望自己变得更好的人，听完这期节目。让我们忠于自己的同时，也能拿到自己理想的deal。

她的职业轨迹从北京到杭州一路都非常精彩，职业生涯初期她是互联网大厂offer收割机，从京东到巅峰期的乐视再到网易历经各种电商运营实战，而后加入了一家行业TOP1的国货美妆公司，5年内高效晋升至事业部副总，30岁就成为上市公司最年轻的高管之一，管理几百人团队，负责多个核心部门。在这之后呢她又勇敢走出舒适圈创业，成为一个新锐品牌创始人。这次我特地邀请她来和我们听友分享一下关于天命工作与高效晋升，背后她的心法与战术，以及一些真实的打工感受。

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主播：田子鹅

嘉宾：婉雪，新锐品牌创始人，前TOP1国货美妆公司事业部副总

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02:08 什么样的工作可以算是天命工作？

05:43 天命工作怎么找？如何判断自己适合某份工作？

07:13 如果你有机会登上一艘火箭，不要问上去后坐哪儿，只要上去就对了！

08:21 我们曾认为自己在某些领域具备天赋，可最终发现自己错把热情当天赋

09:05 to小镇做题家：不要否认自己的天赋，那是我们为数不多能肯定自己的维度

10:58 自我认知的迂回历程：我的可能性是「有限的」，不是不存在

12:06 经历天赋幻觉的破灭后，逐渐接受自己是普通人

15:03 和拧巴的自己和解，获得另一种维度上的自由

16:16 一直跳槽一直爽，有点冲动但也收获良多

19:17 踩坑复盘：做过什么工作后发现是根本不适合自己的

20:51 婉雪和田子都发现自己对一些男生更感兴趣的领域投入不了热情

22:55 30岁之前都是职场试错期，「试错」带来的复利价值远胜于「试对」

25:04 婉雪当年招人考察人才放在第一位的是？

27:30 田子的科学护肤领路人

29:36 婉雪是如何一边想摸鱼一边摸进了即将迎来全盛爆发期的天命领域？

32:18 从高潜员工到VP的晋升关键节点：婉雪做了这些别人没做的事

36:15 「高效晋升」到底和什么有关？

38:09 如何建立个人不可替代的职业竞争力？

41:33 聚焦skills，not cv，专业技能才是个人独有的可迁移的资产

43:48 infp如何善用自己的「共情力」来做管理？

47:00 田子感慨：神仙领导！

50:05 内向者应该如何打造职场存在感？

51:00 没领导主动关注时如何争取机会？

52:26 如何处理与野心派同事的竞争关系？

55:02 田子：其实并没有那么多人际关系值得你在意和「处理」

56:06 当工作内容与价值观冲突时，婉雪的解决框架是？

58:42 通用方法论：多想一步，透过现象看本质

61:37 从基层员工成长为管理层的关键转折点和有效方法

62:43 两位女性leader谈「补位」

66:17 请接受：领导的宿命，就是被下属「替代」

68:13 片尾曲

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Polaroid Ghosts - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——如何发现自己埋藏在深处的需求？

20.哲学视角解锁MBTI，大卫休谟的TF二分法（下） ——如何理解职场中的奇葩并一笑而过？

09.围观nike新老CEO的CV后，我们如何打造自己的职场晋升之路 ——怎样使自己变成公司愿意培养的高潜人才？

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

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