被子lan

我已经不怎么在朋友圈发声了，发上一条是因为看到一句话，大意是说我们如果把自己在其它私密平台写的东西发到朋友圈，可能是会呈现一个内心丰富和热爱生活的自己。大抵也是因为我把朋友圈看太重了吧，不会随便发朋友圈，会下意识维护个人形象。不同平台暴露自我的程度不同，若是全分享到网上，可能也缺了些神秘性吧。人和人之间的亲密关系建立，对彼此的好奇心和分享欲很重要。

一直扮演一个角色，会言不由衷。只在一个平台发声，会被框住。我会在没人认识的平台记录一些东西，不用在乎多少人看，更自由一些。

记忆的碎片，如丝线，剪不断，理还乱。

希望每一个你热爱生活、即刻记录。

本期我会聊到：

1. 大喜事：被诈骗的钱财失而复得

p.s 是不是得写一篇文章《受骗记》？

2. 新家的第一次招待客人

（居然有一种好玩的纸牌游戏叫做“干瞪眼”，没牌可出的人只能干瞪眼看着）

3. 家居生活指南

①不再怕麻烦，我痴迷于拼多多的好评返现

②换厨房新龙头开关，我是创造性改造的居家能手

③吃得饱吃得好，一个人也要好好吃饭（多多买菜送菜上门可真好）

④线下付钱总觉得被坑，线上购物就觉得还好，这什么心理？

4. 本周看书

①李松蔚《5％的改变》阅读进度 0-42.62％

a. 关于自我

记录下自己脑子里同时几个人的不同立场，不同对话、充分的对话。允许不同的观点同时表达，本身就带来了沟通和解决的空间。（曾经听一个播客节目，辞职待业多年的嘉宾说自己每天做最多的事情就是跟自己对话）

b. 关于原生家庭

每次吵架你只是控制不住情绪，但你不是真的想让他们难受。比起“不要吵架”，更有效的建议是“吵也行，吵完倒杯水”。

②黑塞《悉达多》阅读进度 0-100％

“卡玛拉的嘴唇鲜艳美丽，但是请来试试吧，如果你违背卡玛拉的意愿去亲吻它，那么你便不可能从它那里尝到一丝甜味，尽管它本来是很甜很甜的！你是有学问的，悉达多，你也学学这门学问吧：爱情可以祈求，可以收买，可以赠送，可以轻易到手，却抢劫不到。”

③《纳瓦尔宝典》阅读进度 70％-100％

" Don&`&t spend your time making other people happy. Other people being happy is their problem. It&`&s not your problem. If you are happy, it makes other people happy. If you are happy, other people will ask you how you became happy and they might learn from you, but you are not responsible for making other people happy."

from < The Almanack of Naval Ravikant >

④2022新课标-英语 阅读进度0-100％

5. 本周观影

法语电影《今夕何夕》

离异少妇拒绝了二次前来的年轻帅小伙乔纳斯说道：“上次的事情很愚蠢，尽快忘记了它。今天你不该心血来潮，说来就来。不能光乱想，你还得明白，女人有选择的主动。你不是在恋爱，你只是要我来满足你的欲求，仅此而已。”

爸爸临终前讲过两句话：

“如果一个女人把她的爱给了你，你就能摘到天上所有的星星。”

“要对她加倍宠爱，就像是除了爱她，你万事莫通。”

【关于节目】

《被子lan》是一档个人生活记录播客。

主持人被子lan不定期总结个人生活近况，分享感悟。

公众号：大兵大

本期我会聊到：

1. 【新家入住】

搬家前-搬家中-搬家后

①涉及人物：巨面儿（规划）、中介（善后）、房东（格局）、货拉拉司机（合作）、（修锁、送水、装宽带、清洗油烟机）师傅（合作）

②主要动作：

洗洗擦擦，杂物归类

物业更名，手续交接

生活必备，先行添置

③个人感受：

面对缺东少西的家，我像老虎吃天——无处下爪。慢慢来，先别想东想西，目前经济实力不允许。

2. 【和朋友聊天】

海归黄同学，私立中学任教两年，水深火热之中，身心俱疲。

如今逃离，换新环境，提升自我，更爱自己。

3. 【我和爸妈】

①我买了两箱奶给我妈，被我爸说乱花钱——过去物资匮乏时代朴素习惯。

②我爸在拒绝我的关心和帮助，似乎我的关心会显得他很弱。

我觉得我们的关系那么近，又那么远。

③两家人一起吃饭 ，尴尬也是家长要面对的。

④我妈住院，因祸得福。

4. 【几个写作主题】

①善后（成功时忙着沉浸于胜利果实的喜悦，失败时忙着逃离战场，少有人能妥帖善后 from 即刻记录-2）

②我和我的城中村（小居安-华府新桃园-八里村-糜家桥-欧锦园-徐家庄）

③买房记（今年上半年，就完成了一件事，还跟我个人努力没太大关系）

本期内容将会聊到：

1. 回家记（没录制上，文字回忆记录）

2. 读书感悟

李希贵《新学校十讲》《学校如何运转》done

旋元佑《英语魔法师之语法俱乐部》done

罗振宇《阅读的方法》ing

爱比克泰德《沉思录II》ing

《The Almanack of Naval Ravikant 》（纳瓦尔宝典）ing

曹雪芹《红楼梦》ing

3.个人认知

个人目标：做一个解决（英语）复杂问题的人。

拆解问题，英语简化

【导入篇】

你理解了吗——那些老师让死记硬背的知识点

（从不同章节选择）

【精讲篇】

针对对象：

①英语语法一窍不通（入门）

②英语语法一知半解（中等）

③英语语法升级串联（高等）

待办：

①如何给学生分层?学生个体英语基础？

②如何给课程难度分层？根据初中、高中课标？

③呈现形式如何差异化？出镜视频带生活场景互动？改编例句？

④简化版教材内容？参考百度网盘上其它人的总结？

⑤分发平台：新开视频号？B站？小红书？抖音？

目标：产品化自己

4. 回头看，再落地。

回顾便签3月，晚安伴读停止的原因。

回顾即刻记录的小瞬间，命名为《生活花絮碎碎念》，视频版本，分发公众号＋荔枝＋视频号

或者并入大兵大白话，成为一个环节。可以提前录制好了往里面加就行。

新想法如下：

名称：即刻记录（直接在小宇宙后台创立新播客）

内容：往期即刻记录回顾，目前已有9期节目

形式：

①尽量视频，加水印BING，分发视频号＋小宇宙

②先录制视频版，后添加在即刻记录文字版中

评估：可持续性（月更）原创性

影响：展示更真实形象，回顾记录美好瞬间。

待办：

播客封面图

片头片尾＋背景音选择

读书视频：

暂且搁置，实在憋不住，就先写一篇读书感悟

有的书读起来自己会频频点头，要寻找那些对自己真正行为改变有用的东西，而不是为了分享而分享。

5. 我与董宇辉的距离

①我身上是有一些有趣的因子，可以把东西讲得有意思。不过太泛泛而谈、蜻蜓点水，不够深入。

②就英语而言，解锁实用英语场景，是一个比较高的水平，我目前达不到。

③Don't copy. Be yourself.

6. 其它

①我又开始运动——郑多燕健身视频

②房子静等过户，开始好好住

③心态：

好像更清晰了，又好像更迷茫了。

身心是舒展开来的，不拧巴。

把自己装满一桶水，再去倒出来一杯杯水。

本期我会聊到：

1. 勇敢说拜拜

2. 节选-70岁凯文凯利的103条人生建议 

①评估有意识地成长的一项指标是看你愿意进行多少次不舒服的谈话。 

②说话时要自信，就好像你是对的；倾听时要细心，就好像你是错的。 

③了解自己的一个好方法是认真反思你在别人身上发现的一切令人恼火的特质。

④你在糟糕的日子里做的事情比在好日子里做的事更重要。 

⑤一位智者说：「在你说话之前，让话语通过三道门。在第一道门问自己："这是真的吗？" 在第二道门问："这有必要吗？" 在第三道门问："这是善意的吗？」 回答 「我现在应该做什么？」的唯一富有成效的方式是首先解决 「我应该成为谁？」这个问题。

 ⑥当和某人初次结识时，要有4秒钟的眼神接触，你们都会记住对方。

 ⑦如果把今天所做的事情重复365次，你明年会达成想要的目标吗？

 3. 体检攻略

 4. 电影推荐

李安《推手》《喜宴》《饮食男女》

《喜宴》节选：有种来，种是什么？五千年性压抑的结果？I'm liberating you.

 5. 婚礼相关视频

今天再次重温，记下来婚礼中的几句：

“说一就会漏千万”——新郎讲给新娘的第一句

“感谢你们让我们成为我们”——新郎新娘讲给父母们的最后一句

“我们也不是不喜欢别人，我们就是更喜欢你”——新郎新娘讲给朋友们的最后一句

 6. 生活碎片

本期我会聊到：

第一次遭遇电信诈骗：

——讲讲起因经过和结果（接到诈骗电话-银行遇到最爱的英语老师-第一次打110-找朋友借钱-还钱）

——有了诈骗“后遗症”

第二次遭遇电信诈骗：

——讲讲起因经过和结果（接到诈骗短信-警惕性从有到无-意识到被骗后止损-报警）

——诈骗新感悟（警察局工作人员的服务评价、客服人员的服务还是苹果客服最好、聪明反被聪明误）

写在最后：

老话说的好，一朝被蛇咬，十年怕井绳。

上一次我被蛇咬是2013年，今年第10年了，我不怕井绳了，我又被蛇咬了。

一个安慰人的点是，这次的蛇毒性比较小。

电信诈骗防不胜防，唯有提高警惕，防患于未然，不点击陌生链接，不暴露个人信息，多核实，让骗子饿死。

万一不幸中招，及时冻结卡、修改密码，及时止损，随后报案尽量挽回损失。

看到这里的你，引以为戒喔~

大兵大白话 Vol.46 心若菩提

你会听到：

1. 4月19日 好事成双（公积金＋大姨妈）4月20日 面签

2. 新接了一个活，挣点儿钱

（备课准备、上课、课后沟通「课时费、任务」）

3. 自我反思：

我觉得自己还很不成熟

建立生活的秩序感

4. 电影放松-《东京家族》

感悟：

爱散步很好，我们老了也继续一起散，说走就可以走，也不用别人陪，不麻烦。

给我一个回家的理由，不是逃避。

门前的发小，竟也没一起吃饭喝酒过。

小家需要吸尘器

楼梯别让老人上

外面人在吵架，火气很大

时间是能抽出来的。

5. 见面会友送书

曹德旺《心若菩提》、朱刚《苏轼十讲》、路遥《早晨从中午开始》

 BGM:島人ぬ宝-冲绳人的宝物

歌手：BEGIN

所属专辑：ビギンの一五一会

摘录：

1. 疲劳的基本情况

疲劳有多种形式，单纯体力上的疲劳，假使它并未过度的话，倒往往会成为幸福的原因之一。它使人睡眠充足、胃口大开，然而一旦它过度的话，它就会变成一种极大的危害。在现代世界的一些最发达的地区，由于工业生产劳动条件的改善，体力疲劳已大大减轻。在这些地区，神经疲劳却变成了最严重的问题。这种疲劳，令人惊讶的是，最常见于那些富裕阶层。 

2. 现代生活中的疲劳是怎么来的

城市劳动者在全部工作时间内，甚至在上下班时间里，都被噪音所包围。虽然他确实学会了对大部分噪音有意识地不去注意，但潜意识中竭力去避开这些噪音所造成的紧张，反而使人更为疲惫。另一种我们并未意识到的疲劳是陌生者的连续不断地出现。

3. 有钱人的疲劳

大多数现代人过的都是这种神经高度紧张的生活，这种生活如此使人困乏，以至于没有酒精的刺激。他们就不能享受生活的乐趣。 

4. 普通人的疲劳

深夜里，男人们上床睡觉，在他们本应该去好好恢复体力以便应付明天的问题时，却依然在床上翻来覆去、苦思冥想，为工作上的事情操心劳神。实际上，他们这时对这些问题是无能为力的，他们这样地苦思冥想，并不是找出一个明天可行的方案来，而只不过是一种半精神错乱的状态所致。

5. 如何认识焦虑

聪明的人只是在有某种明确的目标时才会去考虑那些问题，平时则考虑别的事情，如果是晚间，他们就干脆什么也不去想。通过认识到那些引起焦虑的事物的非重要性可以消除大部分忧虑。个人的自我并不是整个世界的最大的一部分。一个能够自我超越于自己的思想和希望的人，也能够在日常生活的困境中为自己找到安静闲适之地。 

6. 工作过度的危害

纯粹脑力上的疲劳，同纯粹肌体上的疲劳一样，通过睡眠就能得到补偿。情绪性疲劳的麻烦在于，它能扰乱人的休息。一个人越是变得疲乏，他发现疲乏越难消除。这濒临神经崩溃的症状之一就是，认为自己的工作太重要了，哪怕是一天假期都会带来不可收拾的局面。。在任何情况下，是情绪性困境而不是工作，导致神经的崩溃。 

7. 养成在恰当的时候思考问题的习惯

当受到某种不幸事件的威胁时，先审慎地、有意识地思考一下，在可能发生的事情中，什么东西最糟糕的？说到底，我们个人碰到的任何事情都并没有什么普遍的重要意义。在你对最坏的可能性作了长久的持续的审视，并且怀着确信对自己说：“嗯，毕竟这问题并不是那么严重紧要。”之后，你会发现，你的焦虑已经消减到一种最小的程度。

8. 对付恐惧的方法态度很重要

  当你发现自己喜欢对任何事物都苦思冥想时，别担心。对付最好办法是，用比自己平时更认真的态度进行更深入的思考，直至最后它失去了令人恐惧的特征。 

9. 疲劳的最为常见的原因是对兴奋的爱好

一个谨慎的人唯一能够做到的是约束自己，不允许自己去寻求那种有损健康、影响工作的过分而又使人疲劳的快乐。神经的紧张和对更为文雅高尚的娱乐方式的能力缺乏，很容易造成疲劳。 

10. 和大地保持联系

这个人不再去注意周围的人，除非被某些小骗术和怪腐习气所激怒。从食物中或者从阳光中，他得不到任何乐趣，但却倾向于对少数几件事物表示强烈关注，而对其他一切视若无睹。

大兵大白话 Vol.45 勿忘心安

大纲：

1. 教招考试感悟，是骡子是马拉出来遛遛

（考前一晚辗转反侧、考试当天手心冒汗）

2. 甲方乙方，做狗做人

（被催进度的感觉比上班还累

“你试过天黑等到天明吗？”

“不是担心，是难过。”

一个反思：提前对接，确认需求

3. 第一次梦里骂人喊出声把自己惊醒，骂的对象是大学辅导员

（小人物有点儿特权飞扬跋扈，恨当时唯唯诺诺的自己）

4. 写了个关于账号名称的段子，有点儿带颜色

（总是喜欢自定义，享受控制欲）

Music：《她会魔法吧》

内容简介：

1. 为什么做了考编的决定？（个人优缺点、缓解焦虑）

2. 备考情况介绍（一周看书，一周做题，一周看视频）

3. 期间发生的事情

not good:

①证明没办下来。不要跟不靠谱不信任的人合作，他们骨子里是带有坏的种子的。“屋漏偏逢连夜雨”，转出也因为医保系统升级搁置。

②巨面儿找工作（面试-见习-离开）

③父母电话，压力山大。always 逃避。不太想社交，想把自己关起来。

very good:

①就业遇阻，和F聊对本科和研究生的认知，扔掉枷锁。

②晚安伴读开展了四期, 视频＋文字展示，推荐书目《show your work》

③即刻记录版块分享，同事推荐，多了人关注。

④巨面儿见习期第二天勇敢结束，吃串串买花走路庆祝。

⑤开椰子，十块钱的超级快乐加倍。

接下来的两周：

①备考＋考试（听好老师讲课，不忍错过）

②买房事宜，盼顺利