belug 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=belug/010ed513

[Src: designed by me on Canva]

### English

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# I'm stuck in Delhi, India, and wanted to say hi

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Friends at Hive, here I am once again with a video. When was my last video here? Well, maybe 3Speak has the answer.

Let's see if I come back, let's see if I find in Hive the focus and concentration that I was always able to generate while enjoying writing in this ecosystem. Let's see if discipline and I become friends, in a life that is truly nomadic today.

I'm speaking to you from Delhi, the capital of India, where I was stranded on the very day I was leaving. At 11:30 p.m. on March 1, an email said that my flight might be canceled. At 2:00 a.m., the cancellation of my flight on March 2 at 8:55 a.m. was confirmed. And the internal resistance began, the focus I no longer had vanished, my enormous desire to return to Europe was put on hold, and only one big question remained: How do I get out of here?

There are many of us in this situation, and I know that the first thing you think is, “Buy a flight right now, whatever it costs.” The problem is that there is no certainty that any flight will be effective, and so, with limited money... what to do? Wait and trust or wait and buy?

**Three intentions brought me to Hive today with this video:**

> 1- To briefly introduce myself again. You already know who I am, but for me, saying “hello” again is essential, since from 2023 to now, I feel that who I was and who I am now are worlds apart.

> 2- To tell you that I will most likely start a power down for economic reasons.

> 3- To share with you two fundamental lessons that the “end” (or rather, the hint of the end) of this journey has taught me.

See you soon, friends!

Thanks again for being here!

Hugs to all.

### Español

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# He quedado varada en Delhi, India, y quería saludarlos

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Amigos de Hive, heme aquí una vez más con un video. ¿Cuándo fue mi último video por aquí? Pues quizás 3Speak tenga la respuesta.

A ver si regreso, a ver si encuentro en Hive el enfoque y la concentración que siempre pude generar mientras disfrutaba de escribir en este ecosistema. A ver si la disciplina y yo nos amigamos, en una vida hoy realmente nómade.

Les hablo desde Delhi, la capital de India, en donde quedé varada el mismo día que estaba yéndome. 23:30 del 1 de marzo, un mail decía que mi vuelo quizás se cancelaría. 02:00 am confirmaba la cancelación de mi vuelo del 02 de marzo a las 08:55 am. Y la resistencia interna empezó, el enfoque que ya no tenía se esfumó, mis deseos enormes de regresar a Europa se detuvieron en el tiempo, y sólo quedó un gran interrogante: ¿Cómo salgo de aquí?

Somos muchos en esta situación y sé que lo primero que se piensa es: “compra un vuelo ya mismo, salga lo que salga”. El tema es que no hay certezas de que ningún vuelo sea efectivo, y entonces, con un dinero limitado… ¿qué hacer? ¿Esperar y confiar o esperar y comprar?

**Tres intenciones me trajeron hoy a Hive con este video:**

> 1- Presentarme brevemente otra vez, ya saben quien soy, pero para mí, decirles “hola”, de nuevo, es fundamental, ya que desde 2023 a este momento, siento que quien era y quien soy tienen una gran distancia entre sí.

> 2- Contarles que es muy probable que inicie un power down por cuestiones económicas

> 3- Compartirles 2 enseñanzas fundamentales que me ha dado especialmente el “final” (o mejor dicho, el amague de final) de este viaje.

Nos vemos pronto amigos!!

Gracias otra vez por estar!

Los abrazo.

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**Muchas gracias por estar aquí!**

***Con cariño,***

***@belug***

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**Datos de edición**

Dispositivo: iPhone 12 Pro

Banner: Canva

Aplicación de edición: Cap Cut Pro

Música (Cap Cut Pro): Lofi Relax Chillout; Chillvlog life-style; Sunset Vlog Beats

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**Edition data**

Device: iPhone 12 Pro

Banner: Canva

App for video edition: Cap Cut Pro

Translation: DeepL

Music (CapCut Pro): Top Flow - Drive to Triumph

Música (Cap Cut Pro): Lofi Relax Chillout; Chillvlog life-style; Sunset Vlog Beats

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https://3speak.tv/watch?v=belug/tqzjexsu

### Español

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# Un día brillante en el Alucinante concierto de Kygo en Ibiza

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Hola a toda esta bella comunidad de Hive Argentina, hace unos días fui a ver el closing de Kygo. Específicamente fue el 31 de Agosto. A mí mucho no me gustan los conciertos a decir verdad, pero desde que me quedé con las ganas de ver a The Cranberries porque falleció su vocalista Dolores O'Riordan, tomé la decisión de, en caso de poder ir a algún concierto de alguien que me guste realmente, pues lo haría. Y así pasó con Kygo.

De los DJs actuales, es uno de los que más me gustan. Ese estilo **tropical house** realmente vibra mucho conmigo, disfruto esa música y tiene varios temas que suelo escuchar con mucha frecuencia. La entrada tenía un valor de €80, pero igualmente la pagué, fue algo así como un regalo para mí misma.

> ### English

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> # A bright Day in the Amazing Kygo concert in Ibiza

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> Hello to this beautiful community of Hive Argentina, a few days ago I went to see Kygo's closing concert. Specifically, it was on August 31. To be honest, I don't really like concerts, but ever since I missed seeing The Cranberries because their lead singer Dolores O'Riordan passed away, I decided that if I had the chance to go to a concert by someone I really like, I would do it. And that's what happened with Kygo.

> Of all the current DJs, he's one of my favorites. That **tropical house** style really resonates with me, I enjoy that music, and he has several songs that I listen to very often. The ticket cost €80, but I paid for it anyway, as a kind of gift to myself.

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El concierto igualmente empezaba a las 17:00, y 4 artistas estaban antes que Kygo. Yo llegué a las 19:00 porque iba sola, a ningún conocido que tengo por acá le gusta Kygo y nadie pagaría esa cantidad por acompañarme, así que decidí llegar no muy temprano para no aburrirme.

Este evento tuvo lugar en Ushuaïa, un hotel de Ibiza muy reconocido por brindar experiencias únicas, excepcionales. Entre ellas acoge a djs reconocidos a nivel internacional, ofrece desayunos sorpresa, tiene un restaurante de sushi que es un exponente de Ibiza, otro restaurante de renombre, y claro, también tiene el hotel en sí mismo. En este caso Kygo estuvo únicamente un mes brindando este show, cada domingo de agosto.

> The concert also started at 5:00 p.m., and four artists performed before Kygo. I arrived at 7:00 p.m. because I was going alone. None of my friends here like Kygo, and no one would pay that much money to accompany me, so I decided not to arrive too early to avoid getting bored.

> This event took place at Ushuaïa, a hotel in Ibiza renowned for offering unique, exceptional experiences. Among other things, it hosts internationally renowned DJs, offers surprise breakfasts, has a sushi restaurant that is a hallmark of Ibiza, another renowned restaurant, and of course, the hotel itself. In this case, Kygo was only there for a month, performing this show every Sunday in August.

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El tema con Ushuaïa es que es realmente costoso. No solamente las entradas son caras (y varía el precio según el artista que toque), sino que consumir lo que sea ahí dentro sale una fortuna. Un agua o una cerveza a €18 euros cuando en un supermercado no llegan a €1 el agua y la cerveza apenas €1,50.

Vendían cocktails a €22, €25 y botellas que superaban los €500. Yo no consumí nada aquel día porque por un lado no quería beber alcohol y por otro, me negaba a pagar esa cantidad de dinero. Si de pronto me daba mucha sed, sabía que compraría un agua.

> The thing about Ushuaïa is that it's really expensive. Not only are the tickets pricey (and the price varies depending on the artist performing), but consuming anything inside costs a fortune. A bottle of water or a beer costs €18, when in a supermarket water costs less than €1 and beer barely €1.50.

> They sold cocktails for €22, €25, and bottles that cost over €500. I didn't buy anything that day because, on the one hand, I didn't want to drink alcohol and, on the other, I refused to pay that amount of money. If I suddenly got very thirsty, I knew I would buy a bottle of water.

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El concierto en sí estuvo excelente. Los temas que tocó fueron un éxito detrás del otro y sólo hacia el final me aburrí un poco porque ya llevaba allí 3 horas.

Destaco los mixes que agregó y el haber llevado a su closing a los propios cantantes de muchas de sus canciones.

Costó llegar a Firestone, que fue su último tema y el que es su ícono. Los juegos de luces fueron impecables como pueden verlo en el video y también lo fue el sonido. Al ser un estilo más chill, la gente no estaba enloquecida ni nada extraño, simplemente bailaban y cantaban. Y el ambiente era tan ameno, al menos al principio, que hasta pude acercarme al escenario y ver a Kygo bastante de cerca.

> The concert itself was excellent. The songs he played were one hit after another, and it was only towards the end that I got a little bored because I had already been there for three hours.

> I would highlight the mixes he added and the fact that he brought in the singers of many of his songs for the closing.

> It was hard to get to Firestone, which was his last song and his signature tune. The lighting was impeccable, as you can see in the video, and so was the sound. Being a more chill style, people weren't going crazy or anything weird, they were just dancing and singing. And the atmosphere was so pleasant, at least at the beginning, that I was even able to get close to the stage and see Kygo up close.

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Espero que puedan disfrutar de estos pedacitos de canciones!! Gracias por estar aquí!

> I hope you enjoy these snippets of songs! Thank you for being here!

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Device: iPhone 16 Pro

Translation: DeepL

Dispositivo: iPhone 16 Pro

Traducción: DeepL



https://3speak.tv/watch?v=belug/vhofhndd

### Español

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# Una práctica breve en la Torre de Sal Rosa, Ibiza

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Hace unos días me fui a meditar al pie de la famosa torre, que siempre tiene su puerta cerrada, al menos a la hora que yo voy. A los pies De la Torre he visto lunas, he hech sesiones de psicología online con mi terapeuta, he meditado y he grabado videos. Y su puerta siempre cerrada.

Pensé que se trataba de una puerta que jamás se abría.

Hace unas semanas cuando fui, vi a un hombre sentado allí. Estaba en silencio, solo, en una silla.

Extendí mi colchoneta para empezar la meditación, y cuando cerré los ojos, me di cuenta que había visto la puerta abierta, pero estaba tan en mi mundo y en mis pensamientos que no paran, que la ignoré, y caí en la cuenta de ello cuando me detuve, literalmente.

Me giré y me acerqué al señor para preguntarle si podía subir a meditar allí 10 minutos.

Me dijo: *“te he visto, y dije bueno, no querrá subir, aquí suben personas a meditar hasta horas”*.

Me di cuenta que ya había estado esa oportunidad allí mismo, la puerta abierta, la posibilidad de meditar sobre la torre, y me sentí (y asumí) que muchas veces no veo lo que está clarísimo frente a mis ojos.

> ### English

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> # A brief practice at the Torre de Sal Rosa, Ibiza

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> A few days ago, I went to meditate at the foot of the famous tower, which always has its door closed, at least when I go there. At the foot of the tower, I have seen moons, had online psychology sessions with my therapist, meditated, and recorded videos. And its door is always closed.

> I thought it was a door that never opened.

> A few weeks ago, when I went there, I saw a man sitting there. He was silent, alone, in a chair.

> I spread out my mat to begin meditating, and when I closed my eyes, I realized that I had seen the door open, but I was so caught up in my own world and my nonstop thoughts that I ignored it, and I only realized it when I stopped, literally.

> I turned around and approached the man to ask him if I could go up and meditate there for 10 minutes.

> He said, “I saw you, and I said, well, you don't want to go up there, people go up there to meditate for hours.”

> I realized that I had already had that opportunity right there, the open door, the possibility of meditating on the tower, and I felt (and assumed) that many times I don't see what is crystal clear in front of my eyes.

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No lo dudé un solo segundo, era mi oportunidad y la tomé. Arriba De la Torre grabé algunos videos para Hive, haciendo una práctica que es arte. No quiero hablar en esta entrega, sino que quiero compartir el movimiento, desde lo que Yoga es para mi: sanación en movimiento.

Es en la conexión con mi cuerpo, en el fluir de las diferentes asanas, en el intento de enfocarme y de mejorar esa sensación que ofrece cada postura, donde mi mente se calma.

Soy una persona ansiosa, lo cual no es incompatible con Yoga, aunque parezca que sí. Soy una persona como cualquier otra, solo que tengo ansiedad y medito, y hago Yoga. Y en ese movimiento es donde mi mente se relaja, deja de pensar, de planear, de analizar.

Y es esto lo que les acerco hoy.

¡Espero que lo disfruten!

> I didn't hesitate for a second; it was my chance, and I took it. At the top of the tower, I recorded some videos for Hive, practicing what is art. I don't want to talk in this post, but rather share the movement, from what yoga is for me: healing in motion.

> It is in the connection with my body, in the flow of the different asanas, in the attempt to focus and improve that sensation that each posture offers, where my mind calms down.

> I am an anxious person, which is not incompatible with yoga, even though it may seem so. I am a person like any other, except that I have anxiety and I meditate, and I do yoga. And it is in that movement that my mind relaxes, stops thinking, planning, analyzing.

> And this is what I bring to you today.

> I hope you enjoy it!

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Dispositivo: iPhone 16 Pro

Banner: Canva

Aplicación de edición: CapCut Pro

Música (Pixabay): Poker Face

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Banner: Canva

App for video edition: CapCut Pro

Translation: DeepL

Music (Pixabay): Top Flow - Drive to Triumph

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https://3speak.tv/watch?v=belug/awfshzdw

Src: *Diseñado en Canva/ Designed on Canva*

### Español

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# Al fin de vuelta al gym!!

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Me costó bastante, me costó dinero pero sobre todo me costó dar el paso, y lo di. En este video pueden ver una recopilación de entrenamientos. Son por supuesto algunos de ellos.r cardio + piernas + abs + brazos + cardio + estiramiento. En ese orden generalmente.

Hacía mucho tiempo que deseaba volver al gimnasio. Viajando siempre evité pagar, y me compré cintas que utilicé bastante para mis entrenamientos. Sin embargo, algo dentro mí me decía que era momento de ponerme seria con la actividad física, con mejorar mi alimentación y con establecer una rutina de verdad, una rutina para mi cuerpo y mi mente.

En Yoga mis profes siempre me han dicho que cuando un practicante paga la clase, no solo que va, sino que además se toma la práctica en serio. Y pensé que podría estar pasándome algo similar, ya que tengo mi colchoneta, mis cintas elásticas, mi conocimiento, pero mi entrenamiento no estaba siendo tan serio corsos que tengo para llevarlos a cabo.

Por ello, decidí pagar un gimnasio, por primera vez viajando.

Encontré un sitio a 30 minutos a pie de donde vivo, y a 15 en bus, pero poco pasa el bus, por lo que hago mi caminata de ida y de vuelta y luego allí entreno entre 50 minutos y una hora.

Hace unos 7 años que no entrenaba en un gimnasio, y lo extrañaba mucho. Era consciente de ello, pero no era consciente del placer que me generaba esa forma de entrenamiento.

> ### English

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> # Finally back to the gym!!

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> It took a lot of effort, it cost me money, but above all, it took me a lot to take the plunge, and I did it. In this video, you can see a compilation of workouts. These are, of course, just some of them: cardio + legs + abs + arms + cardio + stretching. Usually in that order.

> I had wanted to go back to the gym for a long time. When traveling, I always avoided paying, and I bought treadmills that I used quite a bit for my workouts. However, something inside me told me that it was time to get serious about physical activity, improve my diet, and establish a real routine, a routine for my body and mind.

> In yoga, my teachers have always told me that when a practitioner pays for the class, not only do they go, but they also take the practice seriously. And I thought that something similar might be happening to me, since I have my mat, my resistance bands, my knowledge, but my training wasn't as serious as the courses I have to take.

> So, I decided to pay for a gym membership for the first time while traveling.

> I found a place 30 minutes' walk from where I live, and 15 minutes by bus, but the bus doesn't run very often, so I walk there and back and then train for between 50 minutes and an hour.

> I hadn't trained at a gym in about seven years, and I missed it a lot. I was aware of that, but I wasn't aware of how much pleasure that form of training gave me.

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Volver a los aparatos, a las repeticiones, volver a sentir el trabajo puntual de cada músculo y ver resultados tras unos meses de compromiso con mi entrenamiento, es placer puro.

El otro día escuchaba a un chico que le respondía a alguien más: “*es que a mi me gusta venir, es no venir a entrenar lo que me pone mal*”. Y yo pensaba: “*comparto, me pasa lo mismo*”.

> Returning to the equipment, to the repetitions, feeling the precise work of each muscle again, and seeing results after a few months of commitment to my training is pure pleasure.

> The other day, I heard a guy responding to someone else: “*I like coming here; it's not coming to train that makes me feel bad*.” And I thought, “*I agree, I feel the same way*.”

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No tengo entrenador particular porque hay que pagar más todavía. El gimnasio me salió €190 los 3 meses. Es una buena suma de dinero, pero lo merece. El entrenador cobra €20 la hora de entrenamiento, por lo que he apelado a lo que aprendí de mi entrenadora, que estuvo preparándome durante un año entre mis 22 y 23 años en gimnasio y en *Everlast Boxing*, el propio entrenamiento de boxeo (nunca quise boxear, pero el entrenamiento me fascinaba).

Gracias al gimnasio estoy recuperando mi peso, mi fuerza y la tonificación muscular. A esta no la había perdido tanto, pero el exceso de peso, esos 5 kilos de más, estaban notándose.

La conclusión de todo esto es que invertir en salud SIEMPRE es válido. Aunque salga costoso, no solamente brind gratificación y satisfacción saber que una está trabajando por su cuerpo, sino que además ayuda a prevenir desde enfermedades físicas hasta mentales.

> I don't have a personal trainer because it costs even more. The gym cost me €190 for three months. It's a lot of money, but it's worth it. The trainer charges €20 per hour of training, so I've relied on what I learned from my trainer, who trained me for a year between the ages of 22 and 23 at the gym and at Everlast Boxing, the boxing training itself (I never wanted to box, but I was fascinated by the training).

> Thanks to the gym, I am regaining my weight, strength, and muscle tone. I hadn't lost that much, but the excess weight, those extra 5 kilos, was noticeable.

> The conclusion of all this is that investing in health is ALWAYS worthwhile. Even if it is expensive, not only does it bring gratification and satisfaction to know that you are working on your body, but it also helps prevent everything from physical to mental illnesses.

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Dispositivo: iPhone 16 Pro

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Aplicación de edición: CapCut Pro

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Device: iPhone 16 Pro

Banner: Canva

App for video edition: CapCut Pro

Translation: DeepL

Music (CapCut Pro): Allors on danse; Lets Go; Alien; Power Up

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https://3speak.tv/watch?v=belug/djesudmq

### Español

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# Preparación para Astavakrasana

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Hola amigos queridos de Full Deportes, espero que estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les acerco el armado de Astavakrasana, la postura de 8 apoyos. Les cuento que aunque no he recuperado el peso que tenía, sí retomé el gimnasio y mis prácticas de Yoga.

Por aquí, la profe que siempre prioriza la meditación, perdió el ritmo de la misma, jeje. No me siento orgullosa de ello, pero al final sí que termina siendo muy difícil hacer todo, y lo que se pierde, son esos 5 minutos de paz… porque implica aquietar la mente y decirle que vamos a sentarnos por un momento a dejar de pensar tanto, y cuando hay mucho ruido, la mente se resiste.

No tengo las condiciones óptimas realmente, y justo ahora, tengo como meta, mañana mismo, empezar con meditaciones nuevamente. Intentaré levantarme antes para poder ir a un lugar alejado.

### Español

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# Preparing for Astavakrasana

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Hello dear friends at Full Deportes, I hope you are having a wonderful day.

Today I'm going to show you how to do Astavakrasana, the eight-point pose. I haven't lost all the weight I gained, but I have gone back to the gym and resumed my yoga practice.

Around here, the teacher who always prioritizes meditation lost her rhythm, hehe. I'm not proud of it, but in the end, it's very difficult to do everything, and what you lose are those 5 minutes of peace... because it involves quieting the mind and telling it that we're going to sit down for a moment and stop thinking so much, and when there's a lot of noise, the mind resists.

I don't really have the optimal conditions, and right now, my goal is to start meditating again tomorrow. I'll try to get up earlier so I can go to a quiet place.

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Well, as I was saying, in this case you are seeing the assembly of this complex and comforting posture for lovers of balance.

The entire practice, which lasted about 20 minutes, was geared toward preparing me for Astavakrasana, and you can't imagine how happy I was to be able to hold my body there easily.

As I was saying, although I haven't regained my weight yet, not only have I lost a couple of pounds, but I also see that I am toning my muscles again, that my body doesn't feel so heavy, I feel in a good mood, motivated, and I look forward to my time at the gym.

Pues bien, como les decía, en este caso están viendo el armado de esta postura compleja y reconfortante para los amantes de los balances.

Toda la práctica, que duró unos 20 minutos, estuvo orientada a prepararme para Astavakrasana, y no saben lo feliz que fui al poder sostener mi cuerpo fácilmente allí.

Como les decía, aunque no he recuperado mi peso todavía, no solo que he bajado un par de kilos, sino que además veo que estoy tonificando mis músculos nuevamente, que el cuerpo no me pesa tanto, me siento de buen humor, motivada, espero con ansias mi momento en el gimnasio.

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Movement is definitely healthy and brings us closer together; we need to get to know each other and listen to each other. Having tried different ways of finding myself, I recognize that meditation is the most effective, but if that is not possible, the best thing is to do something, to take action.

Whether it's going to the gym, dancing, competitive sports, or anything else that involves movement, the important thing is to start reconnecting with your body.

Definitivamente el movimiento es salud y es acercamiento, hay que conocerse, escucharse. Viviendo diferentes maneras de encontrarme, reconozco que la más efectiva es la meditación, pero si esta no es posible, lo mejor es hacer algo, ***tomar acción***. Con gimnasio, con danza, con deporte de competición, con lo que sea que implique moverse, para empezar a regresar al cuerpo.

Amigos queridos, gracias por estar aquí, que disfruten de este video.

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Espero que hayas disfrutado el post!!

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**Datos de edición**

Dispositivo: iPhone 16 Pro

Banner: Canva

Aplicación de edición: CapCut

Música (Cap Cut Pro): Gentes quiet and soft piano solo

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**Edition data**

Device: iPhone 16 Pro

Banner: Canva

App for video edition: CapCut

Translation: DeepL

Music (Cap Cut Pro): Gentes quiet and soft piano solo

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https://3speak.tv/watch?v=belug/pddssweq

### Español

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# Clase de Yoga y descenso a la cueva de Can Marçà en honor al 21 de Junio

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El 21 de junio fue el Día Internacional del Yoga y tuve la bendición de celebrarlo en un espacio natural, haciendo una excursión preciosa con una amiga.

Querida familia de Full Deportes, vuelvo con un post que espero que les guste. Viene acompañado de un video que no es de mi estilo en cuanto a cómo comparto con ustedes, pero es lo que he podido hacer y… “*más vale hecho que perfecto”* en esta etapa en que estoy regresando. Igualmente el video en sí a mí me gusta mucho y me parece que aporta al post, para que lo “vivan” de alguna manra.

Podrán ver en el contenido audiovisual, un espacio natural precioso que aporta a la salud mental, y además les estaré compartiendo un trekking hacia una cueva, tras el que realizamos una clase de Yoga.

### Español

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# Yoga class and descent to the cave of Can Marçà in honor of June 21th

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June 21 was International Yoga Day and I was blessed to celebrate it in a natural space, doing a beautiful hike with a friend.

Dear Full Deportes family, I'm back with a post that I hope you like. It comes with a video that is not my style in terms of how I share with you, but it is what I have been able to do and... “*better done than perfect ”* at this stage in which I am returning. Anyway, I really like the video itself and I think it contributes to the post, so that you can “live” it in some way.

You can see in the audiovisual content, a beautiful natural space that contributes to mental health, and I will also be sharing with you a trekking to a cave, after which we do a Yoga class.

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Una de mis compañeras del trabajo, Cristina, ha empezado a transitar el camino del Yoga y está muy entusiasmada, lo cual es muy bonito, ya que puedo compartir con ella eso que tanto llena y que entienden quienes están en el Yoga solamente.

Ella me invitó a sumarme a esta actividad que se realizó en el norte de Ibiza el 20 de junio, un día antes de la gran celebración, a la que no pude asistir debido a temas de trabajo.

Fue un momento hermoso!

Ni bien llegamos, nos dieron unas remeras blancas que aunque promocionaban al equipo de Ibiza Health and Beauty, que era el organizador de todo este evento.

Luego, empezamos el trekking en descenso hacia la cueva de Can Marçà, un regalo de la naturaleza.

Allí nos contaron la historia de esta cueva, que nos dice que era utilizada por piratas para guardar los objetos que contrabandeaban. La cueva era muy estrecha, por lo que tenían que reptar para llegar a sitios donde poder guardar lo que robaban.

> One of my work colleagues, Cristina, has started to walk the path of Yoga and is very enthusiastic, which is very nice, because I can share with her what is so fulfilling and understood by those who are in Yoga only.

> She invited me to join this activity that took place in the north of Ibiza on June 20th, one day before the big celebration, which I could not attend due to work.

> It was a beautiful moment!

> As soon as we arrived, we were given white t-shirts that promoted the Ibiza Health and Beauty team, which was the organizer of the whole event.

> Then, we started trekking downhill to the cave of Can Marçà, a gift of nature.

> There we were told the history of this cave, which tells us that it was used by pirates to store the objects they smuggled. The cave was very narrow, so they had to crawl to reach places where they could store what they stole.

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Avanzamos bastante en la cueva hasta llegar a un sitio donde nos esperaban con cuencos tibetanos y tres grandes girasoles. Había una mujer en el centro que estaba en postura de meditación, contemplando cómo íbamos llegando y sentándonos en círculo.

Ni bien nos sentamos todos a su alrededor, la mujer nos dio la bienvenida e inició una meditación en honor a este día especial y al solsticio de verano, que estaba a punto de ocurrir.

Fue pura magia, el concepto era bajar hacia el centro de la tierra donde la oscuridad habita, y donde la energía también está activa. Buscaba mostrarnos cómo podemos ver y abrazar esa oscuridad para que se convierta en luz. Por ello, ascendimos tras finalizar la meditación y ofrecimos al mar los girasoles, tras dividirlos entre diferentes personas que queríamos hacer la ofrenda.

Luego, iniciamos una clase de Yoga de la mano de una profesora italiana que nos guió en un Hatha tradicional precioso.

> We went quite far into the cave until we reached a place where Tibetan singing bowls and three large sunflowers were waiting for us. There was a woman in the center who was in a meditation posture, contemplating how we were arriving and sitting in a circle.

> As soon as we all sat down around her, the woman welcomed us and began a meditation in honor of this special day and the summer solstice, which was about to occur.

> It was pure magic, the concept was to go down into the center of the earth where darkness dwells, and where energy is also active. It sought to show us how we can see and embrace that darkness so that it becomes light. Therefore, we ascended after finishing the meditation and offered the sunflowers to the sea, after dividing them among different people who wanted to make the offering.

> Then, we started a Yoga class with an Italian teacher who guided us in a beautiful traditional Hatha.

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La experiencia fue espectacular, sumamente completa, con significado, con diferentes actividades que invitaban al encuentro con uno, con los demás y con la naturaleza.

Además toda la experiencia tuvo un valor de €10 porque era en honor al Día Internacional del Yoga y se buscaba que todos pudieran acceder. Ni siquiera el acceso a la cueva cuesta eso, y una clase de Yoga está sobre los €20.

Además después nos dieron frutas, frutos secos y agua. ¡Fue una experiencia preciosa!

> The experience was spectacular, extremely complete, with meaning, with different activities that invited the encounter with oneself, with others and with nature.

> In addition, the whole experience had a value of €10 because it was in honor of International Yoga Day and we wanted everyone to have access to it. Not even the access to the cave costs that much, and a Yoga class is about €20.

> We were also given fruits, nuts and water afterwards, it was a beautiful experience!

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*WorldMapPin Code: [//]:# (!worldmappin 39.08352 lat 1.44240 long Clase de Yoga y descenso a la cueva de Can Marçà en honor al 21 de Junio d3scr)*

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Comparto el link hacia mi libro por si alguien desea acceder a él **[Despierta y Florece](https://www.amazon.es/DESPIERTA-FLORECE-DESARROLLA-CORAJE-SABOREAR/dp/B0BJH5CS3B)**

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Dispositivo: iPhone 16 Pro

Traducción: DeepL

Edición on Cap Cut Pro

Música: Glue- M爷 - from CapCut

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Music: Glue- M爷 - from CapCut



https://3speak.tv/watch?v=belug/trkdcsie

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## Español

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# Balance de brazos: prepárate para desafiar tu equilibrio y fuerza

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Hola amigos!! Les traigo brevemente el armado de estas posturas de balance de brazos que suelen llevarse las miradas de los más curiosos practicantes de Yoga, especialmente en el inicio de la práctica, cuando una se sorprende de que Yoga sea mucho más que “sentarse a meditar”.

Dejando en claro que Yoga no es eso únicamente, llegan los balances de brazos, junto con otras posturas que desafían la concentración, el equilibrio y la fuerza.

En esta ocasión les acerco esta pequeña guía. Pueden observarme, ya que las líneas nuevamente están muy bien. Si van a intentar las posturas SIEMPRE preparen sus muñecas, y les recomiendo realizar algo de abdominales para tener la fuerza necesaria al momento de elevarse.

Estas tres posturas: BAKASANA, KAKASANA Y TITTIBHASANA requieren:

- Equilibrio de manos

- Fuerza abdominal

- Enfoque de la mirada (en las dos primeras hacia el suelo y en la tercera hacia adelante)

- Fuerza de brazos

- Flexibilidad

Por un lado demandan estas habilidades y paralelamente las entrenan.

**Espero que disfruten estas posturas amigos!**

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> ### English

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> # Arm balance: get ready to challenge your balance and strength

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> Hello friends!!! I bring you briefly the assembly of these arm balances postures that usually get the looks of the most curious Yoga practitioners, especially at the beginning of the practice, when one is surprised that Yoga is much more than "sitting and meditating".

> Making it clear that Yoga is not only that, the arm balances arrive, along with other postures that challenge concentration, balance and strength.

> On this occasion I bring you this small guide. You can watch me, as the lines are again very good. If you are going to try the postures ALWAYS prepare your wrists, and I recommend you to do some crunches to have the necessary strength at the moment of rising.

> These three postures: BAKASANA, KAKASANA AND TITTIBHASANA require:

> Hand balance

> Abdominal strength

> Focus of the gaze (in the first two towards the floor and in the third one forward).

> Arm strength

> Flexibility

> On the one hand they demand these skills and on the other hand they train them.

> **I hope you enjoy these postures my friends!**

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Música (CupCut Pro): Mellowtone

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App for video edition: CupCut Pro

Translation: DeepL

Music (CupCut Pro): Mellowtone

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https://3speak.tv/watch?v=belug/byfbebgc

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### Español

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# Yoga es para todas y todos! Demostración de clase frente al mar y un poco de mí

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Hola mis queridos amigos de Full Deportes! En esta oportunidad les acerco una clase de Yoga frente al mar que realicé hace unos meses atrás. Aquí ya tenía mis kilitos de más, pero esa filmación fue una especie de defensa de mi misma hacia mi misma en donde dije: *voy a filmarme aunque haya engordado*.

El tema del peso ha sido todo un tema a lo largo de mi vida y lo es también en mi adultez. Lamentablemente alrededor de mis 15 años mi madre empezó a señalar que yo estaba “engordando”, cuando pesaba 53 kg midiendo 1,60 metros.

Recuerdo que desde ese momento todo en mi cabeza cambió, y mi madre empezó a señalar que si comía 1gr de hidratos de carbono, estaba ingiriendo 4 calorías, si comía 1 gr de lípidos eran 9 calorías y 1 gr de proteínas eran 4 calorías. Desde aquel entonces nunca dejé de hacer cuentas.

Esta es una larga historia que nunca he contado más que en terapia y que hace unos meses me atreví a compartir con dos amigas de Argentina.

> ### English

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> # Yoga is for everyone! Oceanfront class demo and a little bit of me

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> Hello my dear friends of Full Deportes! This time I bring you a Yoga class in front of the sea that I did a few months ago. Here I already had my extra kilos, but that filming was a kind of defense of myself towards myself where I said: *I'm going to film myself even though I've put on weight*.

> Weight has been an issue throughout my life and it is also an issue in my adulthood. Unfortunately around the age of 15 my mother started to point out that I was “getting fat”, when I weighed 53 kg and was 5'6” tall.

> I remember that from that moment everything in my head changed, and my mother started to point out that if I ate 1g of carbohydrates, I was ingesting 4 calories, if I ate 1g of lipids it was 9 calories and 1g of proteins was 4 calories. Since then I have never stopped doing the math.

> This is a long story that I have never told except in therapy and that a few months ago I dared to share with two friends from Argentina.

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Lo cierto es que algo moldeó mi cabeza siendo una adolescente y hoy que soy una adulta, siempre estoy pensando en el cuerpo, que se asocia con una fuerte ansiedad, que me lleva a comer de más y a fluctuar en mi peso. No son tantos los kilos de variación, aunque como les decía en otro post, quizás unos 5 o 6 kilos cada algunos años. Pero la verdad es que estoy trabajando desde lo mental esto, pues allí está la solución.

> The truth is that something shaped my head as a teenager and today that I am an adult, I am always thinking about the body, which is associated with a strong anxiety, which leads me to overeat and fluctuate in my weight. There are not so many kilos of variation, although as I said in another post, maybe 5 or 6 kilos every few years. But the truth is that I am working from the mental aspect, because there is the solution.

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¿Por qué acerco este tema a Full Deportes? Porque muchas veces nos limitamos a hacer ciertas actividades, en especial Yoga, por sentirnos “gordas”, o “fofas”, o con poca flexibilidad. Honestamente yo misma me he limitado en impartir clases cuando me siento así. Pero… no es eso lo que promueve el Yoga sino justamente lo contrario.

Yoga nos invita a soltar el ego, que desde la Filosofía del Yoga, es la *identidad*. Al final nos identificamos con ese adjetivo, pero no somos eso. A ver, más allá de que lo más probable es que una esté realmente exagerando debido a todo el tinte del “afuera” que viene a nuestra mente cuando miramos a nuestro cuerpo; realmente no somos un cuerpo, somos un espíritu en un cuerpo.

Desde allí una empieza a comprender que no pasa por verse delgada o no, sino que se trata de alimentar al cuerpo como hogar del alma, de la manera más saludable posible.

> Why do I bring this topic to Full Deportes? Because many times we limit ourselves from doing certain activities, especially Yoga, because we feel “fat”, or “flabby”, or with little flexibility. Honestly, I myself have limited myself in teaching classes when I feel that way. But... that's not what Yoga promotes, it's just the opposite.

> Yoga invites us to let go of the ego, which from the philosophy of Yoga, is the *identity*. In the end we identify ourselves with that adjective, but we are not that. Let's see, beyond the fact that most probably one is really exaggerating because of all the tinge of the “outside” that comes to our mind when we look at our body; we are not really a body, we are a spirit in a body.

> From there one begins to understand that it's not about looking thin or not, it's about nourishing the body as the home of the soul, in the healthiest way possible.

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Esta práctica en traje de baño es una pulseada contra mi propia mente. Fue un momento difícil realmente, porque me daba miedo y vergüenza verme. Y me costó mucho editar este video.

A eso se sumó, al momento de decidir publicarlo, el pensar en el “qué dirán” si subo una clase “mostrando la piel”.

Pero decidí hacerme este regalo e ir más allá de cualquier juicio o prejuicio que mi propia mente o que el afuera tengan para mi cuerpo.

Estoy intentando compartir clases en mi canal de YouTube también, algunas de ellas pasan primero por aquí por Hive y otras son demasiado largas por lo que han ido directo a YouTube.

Esta clase, con mucha dificultad, estará compartida en aquella plataforma también, y su intención será la misma, solo que doy indicaciones. Si alguien quiere verla, el canal es Libérate - Belu Yoganomade.

> This swimsuit practice is an arm wrestle against my own mind. It was a difficult moment really, because I was scared and embarrassed to see myself. And I had a hard time editing this video.

> Added to that, at the moment of deciding to publish it, was the thought of “what will people say” if I upload a class “showing my skin”.

> But I decided to give myself this gift and go beyond any judgment or prejudice that my own mind or the outside world may have for my body.

> I'm trying to share classes on my YouTube channel as well, some of them go through Hive here first and some are too long so they have gone straight to YouTube.

> This class, with much difficulty, will be shared on that platform as well, and its intent will be the same, I just give directions. If anyone wants to see it, the channel is Libérate - Belu Yoganomade.

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Gracias por estar aquí amigos y por brindarme este espacio.

> Thanks for being here friends and for giving me this space.

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Música (CapCut Pro): Beautiful Background01

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App for video edition: CapCut

Translation: DeepL

Music (CapCut Pro): Beautiful Background01

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https://3speak.tv/watch?v=belug/nmrwwiad

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### Español

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# Práctica de Yoga en el Parque de la Paloma, Benalmádena, España

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Buenas tardes *hivers* queridos! Hoy les traigo un video simple pero muy bonito de una práctica que tuvo una duración de aproximadamente 30 minutos.

Hacía tiempo tenía ganas de practicar en la naturaleza, pero suelo ser bastante selectiva con el sitio donde hago Yoga y la playa cercana a casa suele estar bastante sucia, por lo que todavía no encuentro un lugar allí.

Sin embargo algunas personas me recomendaron El Parque de la Paloma en Benalmádena, y aunque me tuve que tomar un tren para llegar allí, disfruté mucho de mi práctica, por lo que el tiempo de desplazamiento no tuvo importancia.

Además, conocí este bello lugar.

En el video pueden ver la práctica y aquí en el cuerpo de la publicación, dejo imágenes de este parque, ya que está muy adaptado al deporte.

Habían otras personas haciendo Yoga y meditando, lo cual me pareció muy bonito, y el verde del lugar es realmente relajante y saludable.

Caminé un poco antes de extender mi colchoneta, ya que quería encontrar el sitio perfecto para mí en aquel momento.

### English

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> # Yoga practice in Parque de la Paloma, Benalmádena, Spain

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> Good afternoon *hivers* darlings! Today I bring you a simple but very nice video of a practice that lasted about 30 minutes.

> I've been wanting to practice in nature for a long time, but I'm usually quite selective about where I do Yoga and the beach near home is usually quite dirty, so I haven't found a place there yet.

> However some people recommended me El Parque de la Paloma in Benalmádena, and although I had to take a train to get there, I really enjoyed my practice, so the travel time did not matter.

Besides, I got to know this beautiful place.

> In the video you can see the practice and here in the body of the publication, I leave images of this park, as it is very adapted to the sport.

> There were other people doing Yoga and meditating, which I found very nice, and the green of the place is really relaxing and healthy.

> I walked around a bit before spreading out my mat, as I wanted to find the perfect spot for me at that time.

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Como comento en el video, a pesar de que habían muchas voces alrededor especialmente de niños que jugaban con sus padres, hay tanta paz allí que rápidamente me pude concentrar.

Muchas veces cuando practico en espacios públicos me siento observada, pero afortunadamente este no fue el caso, y creo que se debe a que es algo común en el Parque de la Paloma.

Además, cerca de este sitio, hay un Templo Hindú, por lo que creo que esta cultura y la práctica de Yoga puede ser algo muy frecuente en la zona. Podrán ver entre las fotos una imagen de una parte del Templo, que estaba cerrado. También he dejado algunas imágenes de las zonas aledañas al templo, que evidencian la paz que hay en esta ciudad.

> As I comment in the video, even though there were many voices around, especially from children playing with their parents, there is so much peace there that I was able to concentrate quickly.

> Many times when I practice in public spaces I feel observed, but fortunately this was not the case, and I think it is because it is something common in the Parque de la Paloma.

> Also, near this site, there is a Hindu Temple, so I believe that this culture and the practice of Yoga may be something very frequent in the area. You will be able to see among the photos an image of a part of the Temple, which was closed. I have also left some images of the areas surrounding the temple, which show the peace that exists in this city.

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Retomar mis prácticas correctamente, junto con mi entrenamiento, fue uno de los objetivos del 2025, y aunque esta grabación lleva ya mes y medio aproximadamente, debo felicitarme porque lo estoy haciendo muy bien.

Espero que disfruten del sitio y de mi práctica espontánea, programada en tiempo y espacio, pero sin haber planificado las posturas, ya que quería dejarme llevar con lo que el lugar me sugiriera.

> To resume my practices correctly, along with my training, was one of the goals of 2025, and although this recording has been done for about a month and a half, I must congratulate myself because I am doing very well.

> I hope you enjoy the site and my spontaneous practice, programmed in time and space, but without having planned the postures, as I wanted to let myself go with what the place suggested to me.

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*WorldMapPin code: [//]:# (!worldmappin 36.59347 lat -4.52923 long Práctica de Yoga en el Parque de la Paloma, Benalmádena, España d3scr)*

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Dispositivo: iPhone 16 Pro

Banner: Canva

Aplicación de edición: CapCut Pro

Música (CupCat Pro): Uplifting Future Bass - Stepone

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Device: iPhone 16 Pro

Banner: Canva

App for video edition: CapCut Pro

Translation: DeepL

Music (CapCut Pro): Uplifting Future Bass - Stepone

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https://3speak.tv/watch?v=belug/delonxdg

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### Español

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# Acompáñame en este video practicando la guía de YOGAP

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Hola queridos amigos de Hive! Les traigo el remix de una clase de YOGAP que estoy practicando para brindar. Decidí filmarme para ver qué había que mejorar y para probar el espacio, la iluminación y demás. Quedó muy bien para mi gusto.

Nuevamente no es para que la sigan, pero en caso de que quieran hacer pausa en algún momento para mirar líneas, viene perfecto, EXCEPTO en la postura de “Chaturanga” o la flexión de codos, que como podrán ver, me falta bajar un poco más. Por esto también me gusta mucho filmarme, para poder corregir las líneas mientras no tomo clases con profe, que sería lo ideal.

### English

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> # Join me in this video practicing the YOGAP guide.

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> Hello dear friends of Hive! I bring you the remix of a YOGAP class I am practicing to toast. I decided to film myself to see what needed to be improved and to test the space, lighting and so on. It turned out pretty good for my taste.

> Again it's not for you to follow along, but in case you want to pause at some point to look at lines, it comes perfect, EXCEPT for the “Chaturanga” pose or elbow bend, which as you can see, I'm lacking a little more lowering. For this reason I also like to film myself a lot, so I can correct the lines while I don't take classes with a teacher, which would be ideal.

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Me está gustando mucho compartir estas prácticas porque las siento lo más original que sale de mi.

Aunque ya he encontrado algunas otras profes que también lo están haciendo, la verdad que es algo que me nació sin estar buscando crear nada, y se siente muy bien físicamente, en especial para quienes disfrutamos de momentos más power en nuestras clases.

Aunque Vinyasa Yoga puede ser muy intensa, y Power Yoga realmente lo es, siempre está asociado a la secuencia de la clase.

De esta manera siento que se desestructura un poco la secuencia (igualmente también puede ocurrir esto en Yoga), e igualmente se hacen las posturas y los ejercicios adecuados para mantener el equilibrio de las articulaciones del cuerpo, en especial en las flexiones y en las contracciones.

> I am really enjoying sharing these practices because I feel it is the most original thing that comes out of me.

> Although I have found some other teachers who are also doing it, the truth is that it is something that was born for me without looking to create anything, and it feels very good physically, especially for those of us who enjoy more power moments in our classes.

> Although Vinyasa Yoga can be very intense, and Power Yoga really is, it is always associated with the sequence of the class.

> In this way I feel that the sequence is deconstructed a bit (this can also happen in Yoga), and still the right postures and exercises are done to maintain the balance of the joints of the body, especially in the flexions and contractions.

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¿Qué les parecen estas rutinas? ¿Consideran que el complemento es bueno o que se desvirtúa la clase de Yoga, perdiendo lo tradicional y no dando espacio así a la meditación y a la respiración?

Igualmente quiero aclarar que yo en mi práctica personal, aunque muchas veces reemplace la práctica física de Yoga por *Yogap*, todos los días medito e incluyo al menos un pranayama en cada una de mis prácticas, incluso estoy implementándolos en *Yogap*.

¡Que lo disfruten amigos!

> What do you think about these routines, do you consider that the complement is good or that the Yoga class is distorted, losing the traditional and not giving space to meditation and breathing?

> I also want to clarify that in my personal practice, although I often replace the physical practice of Yoga by *Yogap*, every day I meditate and include at least one pranayama in each of my practices, I am even implementing them in *Yogap*.

> Enjoy, friends!

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Dispositivo: iPhone 12 Pro

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Música (CapCut Pro): Lunaire

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Translation: DeepL

Music (CapCut Pro): Lunaire

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