Ben de yapmak istiyorum!

Kendimi savunmayı öğrenmem lazım

Bu bölümde rutinin hem ne kadar iyi hem de ne kadar zor olduğundan bahsettim. Kendimizle küçük ama sadık bir buluşma için ❤️

Bu bölümde kafamdan geçenleri, denemek istediklerimi ve şu aralar beni meşgul eden şeyleri anlattım.

Bu bölümde, 2026 yılında kim olmak istediğimi, hedeflerimi ve bu yolda aldığım içsel kararları paylaşıyorum.

yeni yıl hedefleri, kişisel dönüşüm, karar alma, hayat düzeni

Kış sadece havanın soğuması mı, yoksa içimizde de bir şeyleri yerli yerine koyan bir mevsim mi?

Yeni yılın ilk bölümünde kışı; yavaşlama, içe dönüş ve insan olma hali üzerinden konuşuyoruz.

Farklı kültürlerde kışın nasıl karşılandığına bakıyor, hygge gibi yaşam felsefelerini, tarih boyunca insanların soğukla kurduğu ilişkiyi düşünüyoruz.

Bir noktada yolumuz bedenimize düşüyor: Kadın bedenindeki regl döngüsü çerçevesinden mevsimlere bakıyoruz.

Dinlenme ihtiyacının, içe çekilmenin ve “az yapmanın” aslında ne kadar doğal ve gerekli olduğunu hatırlıyoruz.

Bu bölüm, daha fazlasını yapmak için değil;

biraz durmak, yavaşlamak ve kendimize başka bir yerden bakmak için.

Yeni yıla hızla değil, anlayarak girmek isteyenler için ❄️

#kışdepresyonu #mevsimler #spotify #kış

Bu bölümde, baharın tanrıçası Persephone’nin yeraltına inişini bir “kaçırılma” hikâyesi olarak değil; ayrışmanın, dönüşmenin ve kendi gücünü tanımanın bir süreci olarak ele alıyoruz. Demeter’in kaygılı sevgisini, Hades’in karanlık ama sabit dünyasını ve Persephone’nin iki dünya arasında kurduğu yeni kimliği konuşuyoruz. Sevgi bizi hep yukarı mı taşır, yoksa bazen olduğumuz yerde kök salmamıza mı yardım eder?

#mitoloji #karanlık #kendinibulmak

bu hafta uzun bir bölüm kaydettim aslında ama hiç içime sinmedi, beni mutlu etmedi. O yüzden sadece kısacık bir not bırakmak istedim çünkü bazen devam etmek mükemmel olmaktan daha önemli. Bugün böyle oldu

İlk defa yoldan keyif almaya başlamak. Bir şeye başlamak çoğu zaman zor ama asıl mesele nasıl devam edeceğimiz. Bu bölümde, “başladım ama sürdüremiyorum” döngüsünü neden yaşadığımızı; mükemmel olma baskısının, sonuç odaklılığın ve kendimizden azını istemeyişimizin davranışlarımızı nasıl yarım bıraktığını konuşuyorum. Podcasti sadece sevdiğim için yapmanın bana hissettirdiklerinden yola çıkarak, davranışları sürdürebilmenin psikolojik altyapısını, yoldan keyif almayı ve kendimizle kurduğumuz ilişkiyi birlikte sorguluyoruz. Belki de mesele daha fazlasını yapmak değil, devam edebilmektir.

Darly bem- self-perception theory

Kristin neff- öz-şefkat

bu sefer hedeflerden önce kim olmak istediğimizi seçsek?

bu bölümde hedef koymanın psikolojisi, vision board'un gerçekten işe yarayıp yaramadığı ve olmak istediğim kişi gibi davranmanın zihnimde neleri değiştirdiğinden konuşuyorum.

kendi sesimizi arama yolunda neden bu kadar zorlanıyoruz? arayışla başlayıp bizi sınırlarımızla kabul eden insanlara sıkıca sarılarak bitirdiğimiz bir bölüm