今回紹介した本はこちら✨

科学がつきとめた運のいい人

https://amzn.to/4340NoD

本文

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みなさんは、自分の運は良い方だと思いますか??

「運が悪い」と感じている人は、意識を少し変えてみるだけで、

物事の捉え方を変えることができます ❗️ ✨

根拠がなくても「自分は運がいい」と決めてしまったほうが実際に運は良くなります^^

たとえば仕事で契約がうまくとれなかったとしましょう

自分は運がいいと思っている人は「自分は運がいいのに契約がとれなかった。ということは、準備の段階で自分にミスがあったのかもしれない。あるいは自分に勉強不足のところがあるのかもしれない」と考えます

一方で、自分は運が悪いと思っている人は「自分はこんなに努力しているのに、運が悪かったから契約がとれなかったんだ」と考えます 📖

運がいいと思っている人は、努力次第で次回の契約がとれる可能性が高まりますが、

運が悪いと思っている人はそうはなりません... 😅

実は、運がいいと思っている人も悪いと思っている人も

遭遇している事象は似ている場合がほとんどです

しかしその事象に対する捉え方、考え方が違い、対処法も違います

長い年月を積み重ねれば、結果は大きく変わってきます ☺️

なので、何の根拠がなくても「自分は運がいい」と決め込んでしまうと、

前向きな気持ちで物事に取り組んでいくことができるようになります ✨

今日の1分読書は【科学がつきとめた運のいい人】でした

参考にしたいなと思った方は「いいね」「フォロー」お願いします ✨

またコメントで最近あった良い出来事を教えていただけると嬉しいです ❗️

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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【本紹介】なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学📖

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■本文📕📙📘

　

みなさんこんにちは。

フリーのwebクリエイターとして活動している、本好きエンジニアのけいです。

この番組は、本の紹介やフリーランスとしての働き方について紹介する番組です。

今回については、笑顔パワーで毎日幸せ習慣

というテーマで「なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学」という本について紹介していきます。

人が笑顔でいると、沢山の恵みがあります。

仏頂面をして暗い気持ちでいるよりも

明るい気持ちで笑顔でいるほうが、なんとなくいいことがありそうですが

その科学的根拠に基づいた効果を

しっかりと認識している人は少ないかもしれません。

笑顔が僕たちにもたらしてくれる5つの効果を知って

毎日明るく過ごすことの大切さを一緒に学んでいきましょう!^^

一つ目は「気持ちに余裕が生まれる」です。

笑顔になると人は明るい気持ちになって、心に余裕が生まれます。

リラックスして日常を過ごすことで

自然と疲れやストレスが溜まりにくくなって

何事に対しても「やる気」がでてきます。

どんなことにも前向きな姿勢で取り組めるので

自然と良い結果が出やすくなるのも嬉しい効果です。

二つ目は「相手に心を開いているサインになる」です。

周囲の人と円滑なコミュニケーションをとるためにも

「笑顔」は大切な要素の一つです。

挨拶や会話の場で笑顔でいると

相手もリラックスすることができるので

お互いの心理的な距離を早く縮めることができます。

三つ目は「生き生きした印象を与える」です。

笑顔の回数が多い人ほど表情筋を使う機会が多くなり

顔のコリがほぐれて、血行がよくなり

シワやたるみが目立たなくなります。

いつも笑顔でいることで

表情筋が発達して表情が若々しくなります。

四つ目は「免疫力が高まる」です。

笑顔になると健康面でも効果的です。

笑うことでナチュラルキラー細胞という細胞が活性化するので

免疫力が高まって病気の予防に役立ちます。

五つ目は「精神的に安定する」です。

笑顔になることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されることで、

安らぎや安心感につながり

精神的に安定することがわかっています。

声をあげて笑うと、肺や心臓が刺激されて

脈拍や血圧が安定して

リラックスしたり、自律神経を整えてくれます。

ここまで「笑顔」の五つの効果を紹介してきました

近年の研究から、こうした健康面のメリットは

「作り笑顔」でも同じ効果が得られることが分かっているので

意識的に笑顔を心がけることで

心身ともに健康に近づくことができるようになります。

ここまで「笑顔パワーで毎日幸せ習慣」というテーマでお話をしてきました。

みなさんいかがだったでしょうか？？

今回のお話では

「笑顔」になることで五つの大きな効果がある

1.気持ちに余裕が生まれる

2.相手に心を開いているサインになる

3.生き生きした印象を与える

4.免疫力が高まる

5.精神的に安定する

こうした笑顔による健康面のメリットは

作り笑顔でも効果が出ることが分かっているので

意識的に笑顔を心がけることで

心身ともに健康に近づくことができる

というお話をしてきました。

意識的に笑顔を作るのって結構難しいですよね。

仕事をしていて、隣の人が笑顔でパソコン作業をしていたら

逆に心配になっちゃいそうな気がします。

なので、笑顔を心がけることが難しい人は

一人で作業をしているときや車で通勤をしている人はその社内であったり

トイレの時間など、周りに人がいない場所とかもあると思うので

その時間に笑顔を意識してみてはいかがでしょうか？？

僕は部屋で一人で作業をしているのですが

楽しいことがなくても作り笑いをしてみると

気持ちが前向きになれる気がしました。

最初は恥ずかしいですが、みなさんも機会があればぜひ試してみてください。

　

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今回紹介した本はこちら✨

やる気に頼らず「すぐやる人になる」37のこつ

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本文

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みなさんおはようございます。

エンジニアラジオのケイです。

朝の配信では、隙間時間を学びに変えるというコンセプトで

本の内容を1分で紹介していきます。

今日は3月4日月曜日

本日紹介する本のタイトルは「やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ」から

面倒な作業をついつい先延ばしにしていませんか??

というテーマでお話していきます。

面倒な作業をついつい先延ばしにしたり面倒だからと言って後回しにしていませんか??

事務作業やメールの報告、勉強など、面倒な作業ってついつい後回しにしちゃいがちですよね... 😅

だけど、たった一つのポイントを抑えるだけで、先延ばししがちな作業に着手しやすくなります ✨

その方法とは「面倒なことは前日にちょこっと作業をしておく」だけ！

たとえば、経費の清算なら前日の終業時に最初の1項目だけを入力したり、

資格の勉強なら、テキストを開いて、横に筆記用具を置いた状態で就寝をする、などです

事前に少しだけ作業をしておくだけで「未知」を「既知」と思わせることができ、

「未知」への取り組みを面倒に感じる脳をだますことができるようになります ❗️^^

ついつい面倒な作業を先延ばしにしてしまいがちな人は、

前日に少しだけ着手するということを意識してみると、

面倒な作業を後回しにせず、着手しやすくなります ☺️

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またコメントでみなさんの面倒に感じている作業を教えていただけると嬉しいです ❗️

今日の1分読書は【やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ】でした

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださってありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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■まとめ📕📙📘

　

言い合いや議論になった際、相手と意見が違う場面で口論になると、ストレスを通り越してイライラしてしまう。

議論の中では、自分の意見を正しく伝え相手に聞いてもらうためにも、冷静になっていることが大切。

イライラした感情を取り戻すためには「イをムに理論」を実践すると効果的。

「イをムに理論」とは、イライラしたら「イライラするわー」と叫ぶのではなく、イをムに変えて「ムラムラするわー」と叫ぶ方法である。

叫んでみると不思議なことに、怒りを通り越して、逆に相手に対して「愛と想像力」を持てるようになる

　

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■まとめ📕📙📘

　

ビジネスの現場や人生では昔より複雑で、誰にでも当てはまるような明確な答えはなくなってきているので、答えのないゲームを楽しむ技術が必要となっている。

答えのあるゲームの代表例である算数では、1+1=2のように明確な答えがあるが、人生やビジネスの現場ではこういった明確な答えがあるわけではなく、絶対的に正しい一つの正解はない。

その答えを出すまでの過程に注目し、そのプロセスが最高で非の打ちどころがないのだから、その「プロセス」から導き出した「答え」は最高だ！という思考にシフトしていくことが大切。

　

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■まとめ📕📙📘

　

新しい環境にうまくなじんでいくためのテクニックとして「クイックウィン」という方法がある。

これは、簡単な取り組みで確実に成果がでることを見つけて取り組み、確実な勝ちを積み重ねることで周囲の信頼を得る方法のこと。

転職して新しい環境に入った際など、いきなり大きなことに取り組もうとするのではなく、小さいことを誰よりもをうまくやることで、実績と信頼を積み小さな価値を積み上げて、信頼が集まってからより大きなことに取り組んでいくようにすると、新しい環境にもなじみやすくなります。

　

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■まとめ📕📙📘

　

頭の枷を外して自分の達成したい目標が決まったら、その目標を実現できそうなキャラクターを決める。

　

キャラが決まったら「そのキャラだったらどういう行動をとりそうか」というのを考えて実際に行動してみる。

　

考えて実際に行動することで、目標を達成することができるキャラクターに自分を変えることができる。

　

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■まとめ📕📙📘

　

人生の目標を考えるときは「なにをやりたいか」よりも

将来「どうなっていたいか」を考える方がイメージしやすい。

「どうなりたいか」を考えるときに自分で勝手に限界を決めてしまうことを「頭の枷」と言う。

未来のなりたい自分像は現在の自分の行動に大きく影響を与えていて

「未来にこうなりたい」ということが決まっていると

現在のやるべき行動が自然と明確になる。

その最初のステップこそが今回紹介した

頭の枷を外して、自分のなりたいイメージを言語化するという作業である。

　

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