今回紹介した本はこちら✨

心をととのえるスヌーピー

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本文

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仏教の宗派の一つである『禅』の言葉の中に

『一水四見』というものがあります。

この禅語は、同じものでも見る者の味方によって

違ってくるという意味です。

例えば、水ひとつをとっても

人間はそれを水と見ますが

魚はそれを自分の住処と捉えます。

このように同じ対象物が異なって認識されることを示すのが

『一水四見』です

これはもちろん水だけに限った話ではなく

僕たちの身に起こる、出会いや物事は

すべて『一水四見』です

水は水だという、自分の一人の考え方が正しいと思い込むのではなく

見方や立場によって、同じ物事でも、

その人の考え方、立場によって様々な捉え方になります。

今日の1分読書は心をととのえるスヌーピーでした

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誰かと対立したり、喧嘩した時って

自分の考え方が絶対に正しくて

なんで相手はそれを理解してくれないんだろうと

思ってしまいがちですよね。

僕自身も、喧嘩してイライラしている時ほど

こんな思考に陥ってしまいます。

それでも冷静になったとき、相手の言い分を聴いてみると

「そこで悩んでたんだ」とか

「自分はここが気になってたけど、相手はそれよりもこっちを気にしてたんだ」

っていうのが分かると、それが新しい気づきになったり

理解することで、相手に対するモヤモヤが自然と消えてなくなることもあります。

自分の思い込みを捨てて

理解する姿勢を持ちながら

人と付き合っていきたいですね

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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【本紹介】とにかくメンタルを強くしたいんですがどうしたらいいですか📖

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■本文📕📙📘

　

みなさんは「メンタル」と聞いてどんなイメージを持っていますか？

なんとなくですが

・メンタルさえ強ければ自分を律して目標に向かって突き進める

・仕事でも成果をあげられるし、人前でプレゼンを行う際にも、強いメンタルのおかげで緊張なんてしない

・メンタルさえ強ければ他人から言われた些細なことをくよくよと考え込んだりしないし

人間関係に悩むこともない

こんなイメージがありませんかね。

今回の配信テーマでもあるように

『メンタルを強くしたい』

『メンタルさえ強くなれば悩み事なんてなくなる』

そう考えている人ほど

どんどんとメンタルは弱くなっていきます。

『メンタルさえ強くなれば』と思っている人は

メンタルについて幻想を抱いています。

さっき紹介した例のように、

メンタルを強くしたらスーパーマンみたいになれると思っていたり

鋼の心みたいなのを想像していて

それさえあれば最強になれる、無敵になれると思っています

メンタルというのは、目に見えないものなので

どうしてもこういった幻想を抱きがちです。

書店にもよくあるメンタル本の多くは

自己啓発として、読むと一時的に元気になるような気がしますが

こういった一部の自己啓発本は心の栄養ドリンクのようなもので

一時的にはやる気に満ち溢れますが

時間がたつと元通りになります。

結果的に、メンタルを強くしたいと強く望んで取り組んだ結果が失敗に終わり

さらに深い自己嫌悪に陥っていきます。

じゃーどうすればよいのかというと

それは、一時的に元気を出してなんとかやり過ごそうとするのではなく

メンタルの特性を理解して

根本的に治療をしていくことが大切です。

そもそもメンタルが弱いと、あくまで自分がそう感じている人が

メンタルを強くしたいと思ったとき

「心の強さ」「メンタルの強さ」に関する明確な基準を持っていない状態です

闇雲に「メンタルを強くする方法」を模索するのは

スーパーマンのように空を飛ぶことができないのに

スーパーマンになろうとして

「なんでスーパーマンになれないんだろう」と自分を責めているような状態です。

まずはそんなメンタルの幻想を捨てて

『メンタルさえ強ければ』という思い込みを

なくしていくことが重要です。

本当の心の強さを手に入れるために

大切なことは『おとなのこころ』を持つことです

メンタルが強い人と聞くと

難しい仕事をバリバリこなして

なにがあってもめげずに

毎日的確な判断を下して

急に仕事が振られたり、大きなトラブルがあっても

スマートにこなしていくようなイメージもあると思います。

簡単に言えば"我慢強い"とか"忍耐強い"というような言葉が当てはまりますが

これらの強さは、おとなの心と対照的な

子供の心の強さといえます。

子供の心の強さというのは

「子供の頃に大人から植え付けられた、こうあるべき」という価値観で

小さい頃って

「我慢しなさい」

「苦しくても逃げない」

「最後までやりきることが大事」

とか、実際に親からこう言われた経験がある人も

多いんじゃないかなと思います。

実際子供の頃は、我慢して取り組むことで、勉強の成績がよくなったり

結果がでやすい環境のため、それで「えらい」という評価をもらうことができていました。

こうした背景もあり

子供の心とは

・我慢強い、忍耐強い

・大人から植え付けられたこうあるべきという価値観

・硬い心

という特徴があります。

そしてまじめで頑張り屋さんの傾向がある人ほど

嫌なことがあっても我慢して、努力して、なんとかしようとする気持ちが強いため

我慢強い、固い心が、突然ポキっと折れてしまいます。

この心が折れた状態は、鬱などの状態です。

子供の心に対して「大人の心」とは

・柔軟な心

・ひとつの考えにしがみつかない

・自分の心について理解が深い

・自分の味方になる

心のことを言います。

メンタル強い、しなやかで、ポキンと折れにくい大人の心を持っている人というのは

自分に対する理解が深いです。

・自分は緊張に弱くてストレスを感じるから、そういう場面は極力避ける

・圧が強い人は苦手だからできるだけ関わらない

・睡眠が足りないとメンタルがすぐにぼろぼろになるから、睡眠時間を削らない

とか、自分の心に対する理解が深いため

"対策"ができるようになります。

もしも子供の心でこれらに対応しようとすると

とにかく我慢して、「メンタルさえ強ければ」と思い込んで自分をさらに追い込んで

最終的に心が折れてしまうという結果になってしまいますよね。

我慢には限界があるので、強そうにしていてもポキンと折れる

そして折れてしまったときに原因を知ろうとしても

それは「我慢が足りなかったから」で終わってしまい、自己理解にはつながりません。

大人の心をもっていれば、トラブルを経験するたびに

等身大の自分を知り、対応力を磨いていけるので

よりしなやかで折れない強いメンタルを育てていくことができるようになります

　

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今回紹介した本はこちら✨

非常識な成功法則

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本文

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潜在意識が自分たちに与える影響というのは

実はものすごく大きくて

もし、会社の中で「リストラされるんだったら自分が一番先じゃないか」と

思っている人ほど、その思考は現実に大きく影響を与えていきます。

これは潜在意識の悪い例ですが

良い潜在意識を持つことで

人生はより好転していきます。

この潜在意識を効果的に活用していくためには

まずは、紙に目標を書き出すこと。

目標設定するときは、現在形を使うとより効果的です。

具体的には

「私は○○する」

「私は○○になる」

「私は○○できる」

みたいに、現在形で文章を絞めくくるようにします。

書いた目標を定期的に、達成したイメージを想像しながら声に出して読むことで

どんどん潜在意識に刷り込まれていきます。

このようなポジティブな表現を繰り返すことをアファメーション（自己肯定のための暗示）といい

世界レベルのアスリートや経営者は必ずやるテクニックです。

なんで自己暗示をかけるかというと

それは潜在意識が現実に与える影響は大きく

やるとやらないとでは大きく結果が変わってくるからです。

今日の1分読書は非常識な成功法則でした

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アファメーションを行うと

声に出して読んだ直後

気持ちが前向きになるので

おすすめです。

仕事を行く前とか

一日の始まりに、アファメーションを取り入れてみてはいかがでしょうか

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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【本紹介】インスタで推しになる方法📖

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■本文📕📙📘

　

本題のSNS運用の中でとても大切なことというのが

フォロワーさんが自分の推しになってくれることなんですよね。

"推し"というのは「人に進めたいと思うほどに好感」を持っている状態で、

相手に対して「憧れ」「応援」「友人や他の人と好きという気持ちを共有したい」

という気持ちのことを言います。

自分の推しになってもらうということは、それだけ

応援されたいと思われているということで

推してくれる相手が商品とかサービスの購入をしてくれたり

スタエフで言うとメンバーシップに登録をしてくれたりもするわけですよね。

SNS運用の中でとても大切なことというのが

フォロワーさんを増やすことよりも

このフォロワーさんの"推し"に自分がなることが非常に重要です。

極端な話、フォロワーさんが1万人いても

自分を推してくれる人が1人もいなかったら

自分がおすすめした商品とかサービスを買ってくれる人はいませんが

フォロワーさんが100人しかいなくても

100人が自分のことを推してくれていれば

それだけ購入をしてくれる人も多くなります。

あとは、本来のSNSの形を見ても

同じ価値観を持った人同士のコミュニティの中で

長い時間軸をを持った関係性を構築できるようになるので

そのつながりが本質的な喜びにつながっていくのかなとも感じています。

ここから推しになるための3つの条件について解説していくんですが

誰かの推しになるためには

もちろん無条件で推されることはできません。

だれかの推しになるためには3つの条件というものがあります。

一つ目は

過去と現在を知っていることです。

単純な話ですが

初めて会った人と昔からの知人を比べたときは

おそらくほとんどの方が、昔からの知人を応援したくなるものだと思います。

友達でも同僚でも恋人でも、仲良くなるためには

一緒に過ごした時間が必要です。

ビジネスの場合、長い時間知人であるということが難しくても

昔からの出来事を知ってもらうことが大切です。

例えば

・いま、どんな仕事をしているのか

・なぜ、その仕事を始めたのか。最初はどんな状態だったのか

・どのように成長させていったのか。将来のビジョン

などですね。

Xだとリツイート、今だとリポストと言いますが

それをすると自分の過去の投稿が違う人の投稿で埋もれていくのに対して

インスタだと過去の自分だけの投稿がまとめてみることができるので

・過去に自分がどんなことをしていたのか

・どのように成長していったのか

ということが伝えやすいという特徴があります。

インスタでもXでも、自己紹介の投稿やストーリーズのハイライトの機能を使用して

これまでの自分をみんなに知ってもらうための施策は

効果的です。

2つ目は本当の姿を知っていることです。

相手の過去と現在を知り、そのうえで応援したくなるためには

それが「本当の姿」であることが必要です。

現代の消費者は作られた世界に興味がなく

本当のことを知りたいという欲求があるため

「○○の裏側」とかドキュメンタリーのコンテンツに需要があります。

相手を推したいという気持ちになるためには

見ている姿と現実が紐づけられることが大事です。

フォロワーさんとしては

こんなコンテンツを発信しているけど

あなたの実態はどうなの？っていうのが気になるわけですね。

そこで必要になってくるのが

・実際に会話をしたり

・DMでやり取りをしたり

・ライブ配信をしたり

など、密にコミュニケーションをとることが大切になってきます。

人は正体が分からないものに恐怖や不安を感じます。

そして、実際にどんな人間かを知るためには

話してみるしかありません。

話してみることで、それまで得体のしれないものだった存在を

一人の人物として理解できるようになります。

3つ目は相互性があるです。

ここで言う相互性とは、お互いの発言や行動が何らかの影響を与え合うことです

友達の関係でイメージしてみると

ただのクラスメイトよりも

「将来何がしたい」とか「どこの大学にいきたい」とか

そういう話をした相手の方が

強い友情を感じますよね。

また、インフルエンサーから影響を受けることはたくさんあると思いますが

例えばライブ配信をしているインフルエンサーが

自分が送ったコメントを読み上げてくれたら

めちゃくちゃ嬉しいですよね。

普段から影響を与えている立場の有名人が

自分がした行動が相手にも影響しているということが分かると

嬉しくなります。

自分の言動が相手の考え方や行動に影響を与える

あるいは与えてくれるという経験は、より深い関係性を作ります。

　

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「ありがとう」の教科書

https://amzn.to/3JVtfAk

本文

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突然ですがみなさんは、自分に対して感謝の言葉をかけてあげたり

感謝する時間を設けていますか？？

これは僕自身もそうなんですが

仕事とか日常生活を送るうえで

大変な時間をすごしている自分に対して

自分で自分をほめてあげたり

大変な中頑張っている自分に感謝の言葉を送ってあげられている人って

少数なんじゃないかなと思っています。

最近では「自己肯定感を高めよう」「自分を好きになろう」

といった本が多く出ているように

それだけ自己肯定感が低い人が多いことが分かります。

そんななかで、自分を好きになるもっとも簡単な方法は

「自分に感謝をする」ことです。

自分の存在自体を感謝で満たせば

自然と自分を好きになることができます。

もし可能であれば一日の中で

鏡に映った自分に手を合わせながら

「ありがとう」と言ってみてください。

鏡に映った自分がいることで、

自分を自分で客観的に見ることができるので

「頑張っていて、えらいね」とか「いつもありがとう」といった

暖かい気持ちが湧いてきます。

今日の1分読書は「ありがとう」の教科書でした

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自分が他人にしてあげたことに対して

それを当たり前のように扱われたり

感謝されることがなければ

相手の行動に対して不満に感じてしまうことってありますよね。

仕事でも自分が達成した成果に対して

正当な評価がもらえなければ

イライラしてしまうこともあると思います。

それを踏まえて、いつも頑張っている自分に対して

自分自身に感謝をしている人はあまり多くありません。

これだと、不満がたまるのも無理はないので

もし可能なら鏡を見ながら改めてしっかりと感謝する

その時間が取れない人は、仕事終わりとか寝る前でもいいので

「今日も一日頑張って偉いね」とか「今日もありがとう」

と、自分に感謝する時間を設けていきたいですね。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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今回紹介した本はこちら✨

人生で大切なことはすべて「書店」で買える

https://amzn.to/44yH556

本文

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本や映画、アニメなど、色々な作品の中で

「最近面白いのがない」というのが口癖になっている人がいます。

そういった人たちをよくよく観察してみると

ほとんどの人が新しく出た本も読んでなかったり

新しい映画やアニメを見ていないパターンがあります。

たくさん本を読んで、たくさん映画を観ている人は

『つまらない』と嘆いている人よりも多くの作品を見ているのに

『最近面白いのがない』とは決して言いません。

自分にものすごく刺さるような

繰り返し読むことができる本や、繰り返し見ることのできる映画に

出会える可能性はみんな一緒です。

99%は面白い・普通・つまらないような作品にあたるかもしれませんが

残りの1%に含まれる、自分にものすごくぶっ刺さる作品に出合えた時

人はどんどん沼っていきます。

この1%に出会うための最短コースは、99%の回り道を全て経験しておくことです。

量をこなさずに質だけをお手軽に求めていては

人生を十分に味わうことはできません。

今日の1分読書は【人生で大切なことはすべて「書店」で買える】でした

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このお話はすごく共感していて

僕は本が割と好きで読む機会も多いんですが

ほとんどの本って面白いか・普通か・つまらないかに分類されるんですが

ごくまれに自分にとってものすごく刺さるような本に出合えることがあるんですよね。

とにかく早く続きを読みたい！とか

めちゃくちゃ共感できるような内容だった、とか

そういう本に出合えると、さらにそれを求めて

本を読む機会が増えていきます。

これは本に限らずで

『人生がつまらない』って嘆いてる人って

嘆いてるのに行動していない人がほとんどのような気がしています。

想像だけして満足しちゃって、実際に行動しなかったりとかね。

実際に行動することで、新しい発見があったり

楽しいと思えるような出来事を見つけることができると思うので

挑戦する気持ちを忘れないようしていきたいですね

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

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エッセンシャル思考

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本文

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多くの優秀な人達は

断ることを極端に嫌う世の中の風潮のせいで

自分にとって大切なことを見分けられなくなっています。

なんでも引き受けてあげるのが良いことで

断るのは悪いことのように思ってしまうと

優秀な人は『成功のパラドックス』に陥ってしまいます。

これパラドックスは全部で4つの段階に分かれています。

第一段階

目標をしっかりと定めて、成功へと一直線に進んでいく

第二段階

成功した結果、「頼れる人」という評判を得る

「あの人に仕事を任せておけば大丈夫」と言われ

どんどん多様な仕事を振られる。

第三段階

やることが増えすぎて

時間とエネルギーがどんどん分散されていく。

疲れるばかりですべてが中途半端になる

第四段階

本当にやるべきことができなくなる。

成功したせいで、自分を成功に導いてくれた方向性を失っていく。

という4つの段階です。

会社の中でも、最初は一つのことに集中していればよかった環境で

少しずつ成果が上がり、

徐々に仕事を振られるようになって

本当に重要な案件に集中できなくなってしまう

というのはよくあることだと思います。

この成功のパラドックスに陥らないために大切なことは

最大の成果を出せる案件だけに集中するために

捨てる技術を身に着ける必要があります。

周囲に認められたいという思いから、なんでも引き受けてしまう人も多いですが

最高の成果を上げるためには、断ることも必要です。

成果があがれば、自然と周囲の評価もついてきます。

自分ひとりで作業できる量には限界があることを理解して

優先度の低い仕事は断るようにする

断ることが難しければ、トレードオフの考え方で

入ってきた分、今自分が持っているものを、手放す必要があります。

全て引き受けようとすると

全てが中途半端な成果に終わってしまいます。

今日の1分読書は【エッセンシャル思考】でした

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僕は会社員時代に、この経験に心当たりがあって

当時は、フリーランスになるために会社員になった経緯があったので

少しでも成長できるように、とにかく色々な仕事を引き受けるようにしていたんですね。

最初は良かったんですけど、やっぱり少しずつ無理が出てきて

他の先輩社員に迷惑をかけてしまったこともありました。

あとは、自分が本当にやりたい仕事が出てきたときに

もうすでに手一杯の状態だったので

それを担当することができなかったこともあったんですよね。

そんな経験からも、今回のお話の中であった

自分にとって重要なことを選択することの大切さや

入ってきた分、今自分が持っているものを手放すことの大切さを

改めて感じました。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

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■本文📕📙📘

　

人間関係や仕事のことで悩んだとき、とことん落ち込むのは良いことです。

とことん落ち込んだ経験のない人は将来退屈な人になってしまいます。

この、とことん落ち込んだ経験のない人が退屈な人になってしまうのは

本を読むチャンスを逃しているからです。

落ち込んだ直後に本を読めば必ず復活することができます。

あらゆる本は複雑な人間関係や仕事の悩みごとなどを紐解いてくれるために存在していて

落ち込んだ時、うまくいかない時ほど、深く味わうことができます。

その時は気づかなかったけど、あとあとになって、上司や親、先生が言っていたことが

心にしみこんでくることってありませんか？？

失敗したときに初めて、「だからあのとき、こういうふうに言ってくれてたんだ」

と気づくことがよくあります。

それとおんなじで、悩みに直面している瞬間というのは

すでに精度の高い地図を手にしているようなものなので

運命の言葉に出会う確率も高くなります。

悩み事というのは読書にとってこの上ない贅沢なチャンスにつながり

悩み事の多い人ほどたくさんの言葉に出会い、吸収していくことができるようになります。

こうした『言葉』というのは自分を支えてくれるものです。

著者自身、コンサルティングの仕事をしていて、

3000人以上の経営者と対話をしてきたなかで、

組織としての責任を背負う立場の方々の人生は波乱万丈で

自殺を考えた人も多くいました。

そんな方々が自殺という選択をせずに

なぜ、ここまで生き抜いてこれたのか。

それは彼ら・彼女らを救ってくれた言葉があるからです。

そして、その言葉というのは決して「決まった言葉」ではなく

命を救う言葉は人それぞれで

その場所や時期によっても変わってきます。

いざとなったときに、支えてくれる言葉を持つためには

普段からたくさんの言葉や考え方に出会っていく必要がありますよね。

そのためには、本を読んだり、勉強して学んだり、たくさんの人と話したりすることが大切です。

　

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未来型メタ思考

https://amzn.to/3Qv67fX

本文

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僕たちには

「原因を他者に見出す」か「原因を自分の中に見出す」か

というフィルターがあります。

これを専門用語では

・他者原因

・自分原因

といいます。

他者原因のフィルターを使っていると

何か自分にとって不具合が起きたときに

その原因を「自分以外の何かが悪い」と

捉えます。

他者原因の人によく見られる口癖が

『○○のせいで』という言葉で

『せいで』目線の人は、全員もれなく他者原因のフィルターを

通して物事を見ています。

・お金がないせいで、ほしいものが手に入らない

・仕事が忙しいせいで、まともな食事をとることができない

という感じですね。

この状態は、どうにかしたいことに対して

はじめから『お手上げです』と降参しているような状態で

こうした言い訳をしているうちは望みがかなうことはありません。

自分の現状を変えることができるのは自分だけだからです。

自分で何とかするためには『自分原因』の

フィルターに入れ替える必要があります。

自分原因のフィルターとは、その名前の通り

『すべては自分に原因がある』と捉えるフィルターのことですが

自分原因で考えるというのは、『自分の何かが悪い』と捉えることではありません。

自分の何かが悪いと捉えて、『自分のせいで』失敗したと考えると

結局『○○のせいで』という他者原因のフィルターを通している状態に戻ってしまいます。

他者原因から自分原因にシフトするための、魔法の問いかけがあって

それは「なんのために」という問いかけです。

何かが失敗したとき、不具合が起きたときに

その原因を、自分とか他人などの『○○のせいで』と考えるのではなく

『なんのために』この失敗・不具合は起きたんだろうと考えてみます。

その解釈は人によっていろいろだと思いますが

・同じ失敗を繰り返さないため

・同じような失敗をした人を助けるため

・自分の成長のため

など色々な解釈ができますよね。

常に自分原因のフィルターを通して物事を捉えていくことで

他人が自分の車を運転して、勝手に目的地を決めてしまっているような状態から

自分で自分の行きたい場所を決めることができるようになります。

今日の1分読書は【未来型メタ思考】でした

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自分が一番成長できる瞬間っていうのは

主体的に物事に取り組んだ時だと思っています。

100回人の行動を見て学ぼうとするよりも

とにかくまずは自分で行動してみるほうが

得られる経験値も多くなります。

そしてこの『主体性』をもって行動するためには

自分原因のフィルターを通して物事を捉えていくことが大切だなと

この本を読んでいて感じました。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

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それでは、いってらっしゃい！

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