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App 1 öffnen, schließen, App 2 öffnen, schließen, zurück zu App 1: viele kennen diese verschenkten Abende, an denen man einfach nur Zeit totschlägt. 

Niko und Wadim reden heute darüber, wie leicht man sich in seinem Smartphone verlieren kann und welche negativen Auswirkungen das manchmal nach sich zieht. 

Die beiden wären aber nicht bei BeStrong, wenn sie dafür nicht eine Lösung parat hätten und erklären, wie man den Spieß umdreht!

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Niko ist dieses Mal auf einen Trend aus Berlin gestoßen: “Beat81” und fragt heute den Sportwissenschaftler und Fitnesscoach seines Vertrauens Wadim, was da eigentlich dran ist. 

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Die Suche nach einem passenden Personal Trainer kann ganz schön anstrengend sein. Und vor allem muss man sich die Frage stellen: worauf ist dabei zu achten? Was macht einen guten Personal Coach denn eigentlich aus?

Wadim und Arne gehen dieser Frage auf den Grund und erörtern ganz genau, was ein Trainer mitbringen muss, um dir helfen zu können.

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Willkommen zum Erfolgsformat für Einsteiger! Du hast eine Frage, die dir so peinlich ist, dass du sie nicht einmal googlen möchtest? 

Keine Sorge, wir haben die auch und stellen sie sogar!

Niko fragt sich heute: “Was ist eigentlich besser zum Abnehmen: viel trainieren oder weniger essen?” Und Wadim ist natürlich geboren worden, um ihm diese Frage zu beantworten.

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Kannst du dich noch daran erinnern, wie du heute Morgen deine Zähne geputzt hast? Ja, ich auch nicht. Das liegt an der reinen Faulheit des Gehirns, der “Denkvermeidungsmaschine” des Körpers. Es gibt zahlreiche Gewohnheiten, bei denen sich das Gehirn schlichtweg den Aufwand spart, Arbeit hineinzustecken und groß nachzudenken. 

Und das Beste daran? Du kannst dir die Faulheit zunutze machen, um langfristig ein gesundes und fittes Leben zu führen. Wadim und Igor sprechen heute darüber, wie wichtig Routinen und Gewohnheiten sind, sowohl für Körper und Geist. 

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Woher weißt du, was speziell bei deinem Körper funktioniert und was nicht? In kaum einem Bereich gibt es viele verschiedene Methoden wie in der Fitness und Gesundheitsbranche. Es entsteht der Glaube, dass der eigene Traumkörper nur erreicht werden kann, wenn man eine bestimmte Methode anwendet. Viele Fitness- und Ernährungscoaches schwören auf die eine Diät oder das eine Programm. Das verstärkt diesen Eindruck zusätzlich.

Wir sprechen in dieser Folge über wichtige Prinzipien, die kennen solltest, wenn du an deinem Körper arbeitest.

Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A.

Unsere Philosophie:

Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt.

Unsere Mission:

Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel!

Besucht uns auf Instagram:

@bestrong_fitness_coaching

Beratung mit uns vereinbaren unter:

www.bestrong-fitness.com

Noch während man den berühmten Satz "ich habe, keine Zeit" ausspricht, fällt einem irgendwie auf, dass da was nicht zusammen passt. Zeitmangel wird tatsächlich sehr häufig als Grund genannt, weswegen Menschen ihre eigene körperliche Fitness vernachlässigen. Ein körperbewusster Lebensstil fordert zwar ein gewisses zeitliches Investment, doch wir gewinnen dadurch tatsächlich nicht bloß Lebenszeit hinten raus. Es passiert viel mehr!

Wir tauchen in dieser folge tief ein und gehen der Sache mal auf den Grund.

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Krafttraining ist inzwischen kein Geheimtipp und längst nicht nur etwas für Bodybuilder. Eine ausgeprägte Muskulatur hat auf viele physische und psychische Prozesse im Körper tief greifenden positiven Einfluss. Die Fähigkeit, Muskelkraft zu entwickeln und Muskeln aufzubauen, bleibt uns ein Leben lang erhalten. Ist Krafttraining der Jungbrunnen, nach dem die Menschheit schon immer gesucht hat?Welche Basics sind zu beachten, damit das Wundermittel Krafttraining sich voll entfaltet?

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Die WHO Aktivitäts­empfehlung liegt aktuell bei mindestens 150 Minuten Bewegung in der Woche für erwachsene Menschen. Mehr ist natürlich besser - das ist so weit auch jedem klar. Doch in der Praxis stellen wir häufig fest, dass die Bewegung auf die moderaten Sporteinheiten begrenzt wird. Also wird z. B. außerhalb des Fitnessstudios, Fußballvereins etc. weniger auf körperliche Aktivität geachtet.

Die Forschung zeigt deutlich, dass 8 Stunden und mehr tägliches Sitzen nicht so leicht kompensiert werden kann. Sitzen sowie generell lang anhaltende statische Körperhaltungen blockieren wichtige Prozesse im Körper wie z. B. den Abbau von Blutzucker. Das Gesundheitsrisiko ist leider nicht zu unterschätzen.

Wir gehen in dieser Folge der Sache auf den Grund und diskutieren natürlich wie immer praktische Lösungen, die du in deinem Alltag umsetzten kannst.

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Ernährung wird kontrovers diskutiert und kaum ein Thema spaltet die Experten wie die Frage nach der „richtigen Ernährung“. Einige sehen die Lösung in bestimmten Lebensmitteln oder sogenannten Super Foods. Andere schwören auf Systeme wie z. B. die ketogene Ernährung. Wiederum andere warnen vor den Folgen bestimmter Lebensmittel oder Diäten. 

Verstricken wir uns zu sehr im Detail oder ist da tatsächlich höchste Vorsicht geboten? 

Mit unserem Gast Rafael Jung sind wir auf der Suche dem „gesunden Mittelmaß“ und wollen herausfinden, ob beim Essen nicht doch das Vergnügen und das Miteinander an erster Stelle stehen sollte.

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