Janett Menzel, Bindungsangst-Beraterin, spricht über frühe Warnsignale im Offline- und Online-Dating und zeigt, wie sich vermeidende Bindungsmuster, Lovebombing, schneller Rückzug und emotionale Schutzmechanismen bereits in den ersten Wochen erkennen lassen.

Das ist Teil 1 von 2.

Die Folge richtet sich an Menschen in Kennenlernphasen und an alle, die ihre eigene Bindungsfähigkeit realistisch einordnen wollen.

Du erfährst:

• wie sich ein vermeidender Bindungsstil bereits in der frühen Datingphase zeigt, online wie offline
• weshalb Lovebombing, intensiver Kontakt und abrupter Rückzug typische Einstiegsdynamiken darstellen
• woran du kindliche Scham, schnelle Idealisierung und emotionale Überforderung beim Gegenüber erkennst
• warum Perfektion, frühe Irritationen und kritische Schubladen als Schutzmechanismen wirken
• wie unverarbeitete Trennungen, Schuldumkehr und alte Beziehungsschmerzen neue Bindungen sabotieren
• weshalb Menschen mit Bindungsangst Vertrauen an Bedingungen knüpfen, statt einen Vertrauensvorschuss zu geben
• und wie schnelle körperliche Intimität emotionale Nähe ersetzt und welche Folgen das für die Beziehungsdynamik hat
• dass Arbeit, Sport, Familie oder Affären als Vermeidungsstrategie eingesetzt werden
• weshalb gesunde Bindung nicht im Hoch-Tief-Rausch, sondern in ruhigem, konstantem Kennenlernen entsteht
• und wie du Warnsignale beim Dating früh einordnest, ohne dich in falschen Hoffnungen zu verlieren oder in Schleifen zu geraten.

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Bis zum nächsten Mal

Janett Menzel & Team

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Themen: Bindungsangst, vermeidender Bindungsstil, ängstlich-vermeidender Stil, Lovebombing, Dating Warnsignale, Online-Dating Psychologie, Beziehungsangst erkennen, Nähe-Distanz-Dynamik, Vertrauen im Dating, schnelle Intimität, emotionale Verfügbarkeit, Beziehung nach Trennung, Dating mit Vermeider, Bindungsfähigkeit, Kennenlernphase, Beziehungskompetenz

Janett Menzel, Bindungsangst-Beraterin, spricht über die Frage, wie man mit beziehungsängstlichen Menschen umgeht, wenn sie sich zurückziehen und ob „den Bindungsängstler in Ruhe lassen“ der richtige Ansatz ist.

Die Folge zeigt, wie Nervensystem, Stressreaktionen, Triggerpunkte und unreflektierte Muster die Dynamik zwischen zwei Menschen verzerren können. Sie macht vor allem deutlich, wann und weshalb der Wartemodus Beziehungen verhindert oder ganz zerstört, den Selbstwert untergräbt und neue Chancen blockiert.

Du erhältst einen erwachsenen, psychologisch fundierten Blick auf vermeidende, ängstliche und desorganisierte Bindungsmuster, inklusive praxisnaher Kriterien, an denen du erkennen kannst, wann Distanz sinnvoll ist und wann du handeln solltest.

Du erfährst,

• wie sich echter Rückzug durch ein überaktiviertes Nervensystem von vermeidenden Mustern unterscheidet
• warum viele Ratschläge wie „lass ihn/sie in Ruhe“ Beziehungen weiter destabilisieren
• wie beziehungsängstliche Menschen reagieren, wenn Überforderung, Stresshormone und alte Wunden aktiv werden
• woran du erkennst, ob ein Mensch wirklich Interesse an der Klärung eines Problems hat oder nur aus seinen blinden Flecken heraus handelt
• warum der Wartemodus alles verstärkt
• wie du aus Mangel, dem Überlebensmodus und innerem Alarm wieder herausfindest
• weshalb fehlender Kontakt nicht automatisch Ghosting oder eine „Trennung“ ist und
• wann Abstand sinnvoll ist und wann du handeln musst, damit sich diese Dynamik nicht verfestigt.

Die Folge eignet sich für Menschen, die den Rückzug ihres Gegenübers verstehen wollen, für Hörer mit Bindungsangst, Verlustangst oder dem Doppelstil, sowie für alle, die Klarheit über ihre eigene Rolle im Kontakt bekommen wollen. Enthalten sind alltagsnahe Beispiele, Entscheidungsindikatoren, Nervensystem-Psychologie, typische Triggerpunkte und konkrete Hinweise, wie man aus Überhöhung, Daueralarm und innerem Chaos wieder herauskommt.

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Janett Menzel & Team

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In dieser Folge bespricht Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel über oft erlebte psychische Herausforderungen im Kontext von Beziehungsängsten:

1. Angstzustände/Angstattacken
2. Panikattacken und
3. Niedergeschlagenheit, Erschöpfung und depressive Episoden.

Sie grenzt diese klar von manifesten klinischen Störungsbildern wie Angststörungen, Panikstörungen und Depressionen ab. Anhand einiger Beispiele zeigt sie auf, dass kurze Episoden wie nächtliche Panikattacken (man wacht davon auf) oder gar beim Einschlafen oder leichte, mittlere Depressionen NICHT Ursache von Bindungsangst sein müssen, sondern mit hoher Wahrscheinlichkeit Folge früherer Erfahrungen sind oder sich beides gegenseitig förderte.

Sie macht aber auch deutlich, dass Störungsbilder und ihr Erleben im Alltag und in Partnerschaften wie Bindungsprobleme aussehen können. Einmal mehr bietet sie so eine andere Perspektive zum Klischee "Er/Sie ist vermeidend" an.

Anhand ihrer eigenen Erfahrungen mit Agoraphobie mit Panik und einiger KlientInnen gewährt sie Einblicke in unterdrückte Gefühle bei Männern und Frauen und welche sie am häufigsten als Ursache für PLÖTZLICHE psychische Belastungen sieht:

• fehlender Sinn bzw. eine fehlende Aufgabe
• Traurigkeit und Wut unterdrücken
• sich verstellen: in Umfeldern und gegenüber bestimmten Menschen vorgeben, etwas/jemand zu sein, der man nicht ist.

Teil 1 von mehreren Episoden, die zu diesen Themen noch kommen werden ... Stay tuned!

Viele wertvolle Erkenntnisse!

Janett Menzel & Team

Mehr zu dir und deinem (Wunsch)Partner findest du im

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Viel Freude beim Hören und bis zum nächsten Mal,

Janett Menzel & Team

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Suchbegriffe: Angst, Ängste, Angstzustände, Panik, Panikattacken, Depression, Niedergeschlagenheit, emotionale Erschöpfung, psychische Probleme, Symptome, Bindungsstil, Merkmale, Anzeichen, Verlustangst, Bindungsvermeidung, Vermeider, desorganisiert, ängstlich-vermeidend, weibliche - männliche Bindungsangst, Bindungsstile Frauen, Männer, ängstlich-ambivalent, Verlustängstler, Beziehungsverhalten Frau, Nähe-Distanz-Problematik, Wünsche ausdrücken, Grenzen setzen, Konflikte vermeiden, On-Off, Rückzug

Bindungsangst- und Bindungsvermeidungs-Beraterin Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, warum Personen mit vermeidenden Bindungsstilen neurologisch ihre Gefühle sprachlich schwerer ausdrücken können.

Sei es, dass man Fragen wie "Wie gehts dir?" nicht beantworten kann oder man sich in emotionalen Gesprächen unwohl fühlt:

Janett zeigt am eigenen Beispiel auf, wie

1. chronischer Stress in der Kindheit das Gehirn formt
2. wie Angstreaktionen und Körpersymptome eher wahrgenommen werden als die Emotionen/wahren Gefühle dahinter (Gefühlstaubheit und -blindheit)
3. und wie man das in der Kommunikation erkennt und steuert, ohne Druck, Drama oder Deutungskrieg.

Du lernst, wie du

• einem vermeidenden Menschen das Verbalisieren seiner Gefühle erleichterst
• welche Ja/Nein- und Spiegel-Sätze dabei helfen
• wie du Anspannung in seinem/ihrem Körper liest
• und wie du dem vermeidenden Menschen mit einem psychologischen Tool schrittweise zum präzisen Ausdruck seiner Emotionen verhelfen kannst.

Diese Folge liefert praktische Formulierungen für eine hilfreiche Gesprächsführung, einfache Routinen fürs Nervensystem und eine klare Abgrenzung zwischen „keine Beziehung wollen“ und „Bindung vermeiden“, damit eure Beziehung stabiler werden kann und du dich selbst nicht in der Angst des anderen oder deiner eigenen Angst verlierst.

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Viel Freude beim Hören und bis zum nächsten Mal,

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In dieser Folge erklärt Janett Menzel, Bindungsangst-Beraterin und Expertin für Verlustangst und vermeidende Bindungsstile, wie du Angst von Intuition unterscheiden lernst, und warum genau das über das Schicksal deiner Beziehung entscheiden kann.

Viele Menschen mit Beziehungsangst verwechseln körperliche Alarmreaktionen, Grübeln und Überinterpretationen mit ihrer inneren Stimme.

Janett zeigt dir, wie du

• erkennst, ob dein Gefühl aus alter Angst oder aus echter Intuition stammt
• wie dein Nervensystem dich in Schutz nehmen will, wann es dich sabotiert und wie sich Angst im Körper anfühlt
• und dass Intuition sich mit spezifischen Anzeichen ganz anders zeigt.

Diese Folge hilft dir, Fehleinschätzungen in Beziehungen zu vermeiden, sicherer zu reagieren und dich nicht länger von Angst leiten zu lassen, wenn Nähe, Distanz oder Unsicherheit dich triggern.

Eine klare, ehrliche und tiefgehende Episode über Körperweisheit, Bindungsdynamiken und die Kunst, zwischen Panik und Wahrheit zu unterscheiden.

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Suchbegriffe: gesunder Bindungsstil, sicherer Bindungsstil, gesund-gebunden, sicher-gebunden, Merkmale, Anzeichen, Verlustangst, Bindungsvermeidung, Vermeider, Intuition, Panikattacken, Angstzustände, Kommunikation, weibliche - männliche Bindungsangst, Bindungsstile Frauen, Männer, ängstlich-ambivalent, Verlustängstler, Beziehungsverhalten Frau, Nähe-Distanz-Problematik, Wünsche ausdrücken, Grenzen setzen, bedürfnisorientierte Kommunikation, Do's und Dont's

In dieser Podcastfolge widmet sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel dem gesunden, sicheren Bindungsstil. Du erfährst:

• wesentliche Merkmale sicherer Menschen und gesund-gebundener Beziehungen (aller Art)
• welche Anzeichen darauf hindeuten, ob man in die verlustängstliche oder vermeidende Richtung tendiert
• welche grundlegenden Gedankenmuster und Verhaltensweisen selbst in schwierigen Situationen beim sicheren Bindungsstil sichtbar sind.

Hinweis: Gesund-gebunden zu sein bedeutet NICHT, perfekt zu sein oder nie Fehler zu machen. Wir sind alle Menschen und verwundbar. Hör diese Folge bitte nicht mit der Brille auf, WAS darauf hinweisen könnte, dass du ungesund handelst/gehandelt hast, sondern ob du am Ende des Tages stets in deine Mitte zurückfindest, weil du dich reguliert hast und auf Augenhöhe mit Respekt für deine und die andere Seite handeln und fühlen kannst.

Wenn 2 Menschen sich dazu bereiterklären, Beziehungsarbeit mit diesem Ziel zu "leisten", sind selbst wunde oder gar blinde Punkte GEMEINSAM heilbar.

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In dieser Folge erklärt die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel, wieso es Vermeidern bzw. Ängstlich-Vermeidenden so schwerfällt:

• romantische Gefühle und Interesse beim jemandem zu erkennen
• die Gefühle des anderen zu glauben
• und anzunehmen aka zu akzeptieren.

Stattdessen erleben Partner oder Interessierte oft, dass das, was zwischen ihnen ist, verneint oder abgewertet wird. Was ebenso häufige Realität ist:

Drückt man die eigenen Gefühle aus, bricht beim Vermeider gleich Panik aus. Dabei hat man doch nur seine Gefühle gezeigt!

Wie also vorgehen, wenn man Wünsche und Gefühle zeigen und ausdrücken möchte - einfach, weil's normal ist?

Dazu ein paar Tricks und Kommunikationshilfen mit Beispielen in dieser Podcastfolge. Viel Freude beim Anhören!

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Viel Spaß beim Anhören und bis zum nächsten Mal!

Janett Menzel & Team

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Herzliche Grüße

Janett Menzel & Team

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Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, wo die Grenze zwischen einem ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und wirklich toxischem Verhalten verläuft.

Du erfährst, woran du erkennst, ob

• jemand aus echter Verlustangst handelt
• oder ob Kontrolle, Manipulation und Schuldzuweisungen das Ruder übernommen haben.

Die Folge zeigt dir, wie Intensität, Einsicht, Dauer, Respekt und der Umgang mit Leid den Unterschied machen, und gibt dir die nötige Orientierung, ob du gerade mit einem verletzten, aber reflektierten Menschen zu tun hast oder mit jemandem, der dich systematisch in emotionale Abhängigkeit zieht.

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Viel Spaß beim Anhören und bis zum nächsten Mal!

Janett Menzel & Team

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Herzliche Grüße

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Janett Menzel spricht in dieser Folge über die verborgenen Wurzeln von Verlustangst, dem ängstlich-ambivalenten Bindungsstil, und wann dieser kritisch wird:

Schuld, Scham, alte Ablehnungswunden und unbewusste Schutzmechanismen, die Beziehungen belasten, zeigen dir, warum Grenzen, ein langsames Tempo oder ein Nein des Gegenübers dich so stark triggern können und was dahinter steckt.

Männer mit traditioneller Erziehung können hier erkennen, warum sie auf selbstsichere, autonome Frauen emotional reagieren, während Frauen mit dem People-pleasing-Syndrom verstehen, weshalb sie sich in Beziehungen anpassen, um diese nicht zu verlieren.

Diese Folge hilft dir, ganz typische Verlustangst-Muster zu erkennen, deine Reaktionen einzuordnen und gesünder mit Nähe und Distanz umzugehen.

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Der erwähnte Blogpost für Männer: 77 Fragen, um dich in der Liebe zu reflektieren >>

Männliche Verlustangst integer überwinden>>

Viel Erkenntnis bei der Folge

Janett Menzel

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Herzliche Grüße

Janett Menzel & Team

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Suchbegriffe: weibliche Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsstile Frauen, Männer, Nähe vermeiden, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-ambivalent, Beziehungsverhalten Frau Mann, Nähe-Distanz-Problematik, toxische Frauen und toxische Männer, Toxizität

Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, warum nicht jeder, der sich zurückzieht, ein „klassischer Vermeider“ ist, und woran du erkennst, ob du es mit schlichter Angst, kalkulierten Spielchen, Kalkül oder anderen toxischen Dynamiken zu tun hast.

Sie spricht darüber, wie tief Schutzmechanismen tatsächlich reichen, wie du Menschen unterscheiden lernst, die unbewusst aus Angst handeln, von denen, die bewusst manipulieren, und warum du dich nie auf Strategien einlassen solltest, die dir raten, „zurück zu verletzen“.

Du lernst:

• ​wie toxische Männlichkeit, Weiblichkeit und Narzissmus sich von Vermeidung unterscheiden
• ​welche Spielchen und Taktiken nur schaden und wie Vermeider sie wahrnehmen
• ​warum es fatal ist, wenn du aus Schmerz und Mangel handelst
• ​was stattdessen die Grundlage für eine gesunde Dynamik ist.

Eine Folge für alle, die aufhören wollen, sich mit falschen Diagnosen, noch "falscheren" Ratschlägen und schädlichen Taktiken selbst im Weg zu stehen und stattdessen verstehen wollen, mit wem sie es wirklich zu tun haben.

Janett bleibt klar: „Mach es nicht noch schlimmer, denn ansonsten sieht dich der andere auch entsprechend.“

Die erwähnten Blogposts: Die verlorene Identität von Narzissten

Ist er/sie toxisch oder narzisstisch?

Viel Spaß beim Anhören und bis zum nächsten Mal!

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Herzliche Grüße

Janett Menzel & Team

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