bewusst gesund

Schuldgefühle oder ein schlechtes Gewissen beim Essen - kennst du das auch? Oft machen wir uns selbst Druck, gesund zu essen. Doch ein schlechtes Geissen bringt gar nichts, sondern sorgt für eine negative Verbindung zum Thema Essen. In dieser Folge geht es darum, wieso du keine Schuldgefühle haben brauchst und wie du das Thema Essen mit Leichtigkeit angehen kannst. 

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Dein Denis ♥

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Nach fast 3 Monaten gibt es endlich wieder eine neue Podcastfolge. Doch wieso gab es so lange keine neue Folge? Für mich war die letzte Zeit sehr kräftezehrend und ich habe mir aus diesem Grund eine kleine Pause erlaubt.

In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus den vergangenen Monaten mit dir. Es geht darum

- Wieso es wichtig ist, ein Leben im Wollen und nicht im Müssen zu führen

- Wieso du dir erlauben darfst, eine Pause zu machen

- Wieso du eine innere Motivation in deinem Leben brauchst

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Buchweizen ist eine gesunde und glutenfreie Alternative zu Getreide, die darüber hinaus viele positive Eigenschaften mit sich bringt. Buchweizen ist sehr nährstoffreich und kann bei Diabetes, Krampfadern und Bluthochdruck helfen.

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Leinsamen sind ein großartiges regionales Superfood. Sie sind gut für unsere Verdauung, haben eine krebshemmende Wirkung und versorgen uns mit wertvollen Omega 3 Fettsäuren.

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Linsen sind vor allem eine gesunde, ballaststoffreiche Proteinquelle. In dieser Folge geht es darum,

- was Linsen so gesund macht

- welche positiven Wirkungen Linsen auf unsere Gesundheit haben

- wie du Linsen am besten zubereitest

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Hafer ist glutenarm und deutlich nährstoffreicher als andere Getreidearten. Vor allem versorgt uns das Getreide mit wertvollen Mikronährstoffen, Ballaststoffen und ist darüber hinaus ein prima Energielieferant.

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Beeren liefern uns Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe in Hülle und Fülle. Sie schützen unser Gehirn, unser Herz-Kreislaufsystem, beugen Krebs vor und halten uns jung.

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- Was Knoblauch und Zwiebeln so gesund macht

- Welche positive Wirkungen diese Lebensmittel auf uns haben und bei welchen Beschwerden sie besonders wertvoll sein können

- Die Knoblauch-Zitronen-Kur 

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Wenn wir zusammen halten und jeder seinen Teil beiträgt werden wir auch diese Krise überstehen. Aber es geht nur gemeinsam. Und dennoch ist es wichtig im Vertrauen zu bleiben und nicht in Angst un Sorgen zu verfallen.

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- Was alles zur Kohlfamilie gehört

- Welche wertvollen Nährstoffe besonders darin enthalten sind

- Welche positive Wirkung dieses Supergemüse auf uns hat

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