beyond human performance podcast

Sportwissenschaft hat in den letzten Jahren viel herausgebracht – aber sie erzählt oft nur einen Teil der Wahrheit. In dieser Folge nehmen wir die 7 klassischen Trainingsprinzipien auseinander und schauen sie durch eine andere Linse: dein Nervensystem.

🧠 Was dich erwartet:

• Warum derselbe Trainingsreiz heute optimal und morgen Übertraining sein kann
• Wie die Polyvagal-Theorie (ventral vagal, Sympathikus, dorsaler Vagus) deine Leistungsfähigkeit bestimmt
• Progressive Belastungssteigerung mal anders – gemessen in Erholungsgeschwindigkeit, nicht in Kilo
• Warum Kontinuität nicht „jeden Tag trainieren" bedeutet
• Was Zone 2 Training wirklich mit deinem Nervensystem macht – und warum die Grauzone (Zone 3) dich langfristig ausbremst
• HRV als praktisches Tool, um zu erkennen, ob dein Körper heute wirklich ready ist

💡 Das Hauptprinzip dieser Folge: Dein Trainingsplan hat keine Ahnung, wie es deinem Nervensystem geht. Das Nervensystem entscheidet nach Sicherheit – nicht nach Trainingsplan.

🎯 Für wen diese Folge ist: Für alle, die regelmäßig trainieren und das Gefühl haben, dass ihre Fortschritte stagnieren – obwohl sie „alles richtig machen". Und für alle, die ihren Körper endlich tiefer verstehen wollen.

Wusstest du, dass du etwas verstehen und trotzdem nicht verändern kannst? Nicht weil du zu wenig weißt – sondern weil Wissen allein nicht ausreicht. In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian über den Schritt, der nach Jahren von Coaching und Therapie oft noch fehlt: die Arbeit auf Nervensystem- und Körperebene.🧠 Was du in dieser Folge lernst:• Warum persönliche Entwicklung in 3 Stufen verläuft – und warum viele bei Stufe 2 stecken bleiben• Was Nervensystemarbeit von klassischer Therapie und kognitivem Coaching unterscheidet• Warum Emotionen nicht nur gefühlt, sondern integriert werden müssen – und was das bedeutet• Welche erschreckenden Parallelen es zwischen Kindererziehung und Mitarbeiterführung gibt• Warum du als Elternteil oder Führungskraft nur das weitergeben kannst, was du selbst integriert hast📍 Für dich, wenn du das Gefühl hast: Ich weiß, was mein Thema ist – aber ich ändere es trotzdem nicht.Diese Folge hat es in sich.

Viel Spaß beim Zuhören.

Verbundenheit vs. Autonomie – Warum wir uns innerlich widersprüchlich fühlen

Kennst du das Gefühl, dich gleichzeitig nach Nähe zu sehnen – und trotzdem einfach dein eigenes Ding machen zu wollen? Oder dich nach Sicherheit zu sehnen, während ein anderer Teil von dir spürt: Genau diese Sicherheit hält mich fest?

Diese inneren Widersprüche sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind zutiefst menschlich.

In dieser Episode sprechen wir über zwei der grundlegendsten psychologischen Spannungsfelder, die unser Denken, Fühlen und Handeln täglich beeinflussen:

🔹 Verbundenheit vs. Autonomie🔹 Sicherheit vs. Wachstum

Was dich in dieser Episode erwartet:

• Warum du dich manchmal widersprüchlich oder blockiert fühlst
• Welche Rolle deine Emotionen bei inneren Konflikten spielen
• Wie du mit diesen Spannungen umgehst – ohne dich selbst im Weg zu stehen
• Warum „sowohl als auch" oft klüger ist als „entweder oder"

Für wen ist diese Episode?Für alle, die mehr Klarheit im Kopf wollen – und einen ruhigeren Umgang mit sich selbst suchen. Für Menschen, die bessere Entscheidungen treffen wollen, ohne sich dabei im Kreis zu drehen.

Warum schaffen manche Menschen in kurzer Zeit echte, nachhaltige Veränderung – und andere drehen sich jahrelang im gleichen Kreis?

Es liegt selten an der Ernährung. Selten am Training. Fast immer liegt es daran, ob der Rahmen stimmt. Ob du allein unterwegs bist oder nicht. Ob du weißt, was dich wirklich aufhält.

In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über das, was Veränderung wirklich braucht – anhand eigener Erfahrungen und konkreter Beispiele aus ihrer Arbeit. Was Gruppencoaching kann, was Einzelcoaching kann, und warum beides seinen Platz hat. Warum dein Umfeld mehr über deinen Erfolg entscheidet als jeder Ernährungsplan. Und warum du Dinge, für die dein Nervensystem noch nicht bereit ist, einfach nicht halten kannst – egal wie sehr du es willst.

Eine ehrliche Episode über das, was Gesundheit wirklich bedeutet – und was es braucht, damit sie bleibt.

Manche pushen sich durch – mit Zielen, Vision Boards, Mantren, Adrenalin. Es funktioniert. Andere lassen sich von ihren eigenen Emotionen blockieren und kommen kaum vom Fleck. Beide Wege kennen wir persönlich.

Was aber in beiden Fällen fehlt: Emotionen werden weder wirklich gefühlt noch reguliert. Entweder drücken wir sie weg – oder sie drücken uns weg.

In dieser Episode sprechen Johanna und Fabian über ihre eigenen Wege: die Push-Phase, die Erschöpfung dahinter, die Blockaden – und was wirklich geholfen hat. Warum du ein Ziel nicht halten kannst, für das dein Nervensystem noch nicht bereit ist. Was Emotionen dir eigentlich sagen wollen. Und wie sich Entwicklung anfühlt, wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen.

Eine ehrliche, persönliche Episode – mit echten Momenten direkt aus dem Gespräch.

Es gibt Phasen im Leben, in denen alles auf einmal kommt. Mehr Verantwortung, mehr Druck, mehr Erschöpfung – und das Gefühl, dass die Zeit einfach nicht reicht. Genau davon sprechen Johanna und Fabian in dieser Episode offen und ehrlich.

Der Anlass ist persönlich: Johanna hat ihr zweites Buch fertiggestellt. Was nach außen wie ein Erfolg klingt, war nach innen monatelang eine echte Belastungsprobe – Erschöpfung, Zweifel, das Gefühl der Überforderung. Was sie gerettet hat? Keine neue Methode, kein Hack. Sondern eine radikale Veränderung der inneren Haltung.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du schwierige Lebensphasen nicht nur überlebst, sondern wirklich durchkommst – ohne dich selbst zu verlieren oder Beziehungen zu beschädigen. Wir teilen, was uns in intensiven Zeiten wirklich hilft, und warum das Geheimnis nie in mehr Zeit liegt, sondern darin, wie wir die Zeit erleben und wahrnehmen, die wir haben.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum Überforderung kein Versagen ist – sondern ein Signal
• Johannas persönliche Geschichte: vom Limit zur Gedankenrevolution
• Wie du aus einer Krise etwas herausholst, statt nur durchzuhalten
• Der Unterschied zwischen Zeitmanagement und Zeitwahrnehmung
• Wie du schwierige Phasen meisterst, ohne verbrannte Erde zu hinterlassen

In dieser Folge ist Coach Vero zu Gast bei Johanna – und teilt eine sehr persönliche, berührende und zugleich ehrliche Geschichte.

Veros Kindheit und Jugend waren stark vom Leistungssport geprägt – eine Zeit voller Disziplin, Ehrgeiz und Erfolge. Doch hinter der Fassade von Stärke und Kontrolle lagen auch Druck, Perfektionismus und die ständige Angst, nicht zu genügen.

In diesem Gespräch sprechen die beiden offen darüber, wie tief verwurzelte Muster und Glaubenssätze entstehen – und wie sie sich auf das Essverhalten, das eigene Körperbild und das gesamte Leben auswirken können.

Es geht um:

• Perfektionismus und Leistungsdruck
• den Wunsch nach Kontrolle
• die Angst zu versagen
• und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst wieder näherzukommen

Ein einschneidender Wendepunkt in Veros Leben war die Diagnose Osteoporose mit nur 23 Jahren – ein Moment, der sie gezwungen hat, hinzuschauen und ihren bisherigen Weg zu hinterfragen.

Vero nimmt dich mit auf ihre Reise der persönlichen Entwicklung: raus aus dem Funktionieren, rein in ein tieferes Verständnis für sich selbst, ihren Körper und ihre Bedürfnisse.

Eine Folge für dich, wenn du…

• dich oft selbst unter Druck setzt
• das Gefühl hast, funktionieren zu müssen
• dich in deinem Körper oder Essverhalten verstrickt fühlst
• oder spürst, dass „so wie bisher“ nicht mehr ganz stimmig ist

Diese Episode erinnert dich daran: Du bist nicht allein. Und Veränderung beginnt oft genau dort, wo wir ehrlich hinschauen.

Wann hast du das letzte Mal eine Überzeugung losgelassen, die dir lange wichtig war?

Persönliche Weiterentwicklung bedeutet nicht nur, Neues zu lernen – sondern auch, den Mut zu haben, die eigene Meinung zu hinterfragen und zu verändern. In dieser Folge sprechen Johanna und Fabian offen über ihre größten Mindset-Shifts der letzten 8 Jahre – ehrlich, reflektiert und mit Blick darauf, was sich wirklich nachhaltig verändert hat.

Wir teilen, wie sich unsere Sicht auf diese Bereiche grundlegend gewandelt hat:

🔹 Coaching & 1:1-Betreuung – was wir heute anders machen als am Anfang und warum🔹 Körperbild, Ernährung & Training – vom Optimierungsdrang hin zu einem gesunden, nachhaltigen Zugang🔹 Beziehungen – in der Partnerschaft genauso wie in Freundschaften: was wirklich zählt🔹 Arbeit, Finanzen & Business – welche Glaubenssätze über Erfolg wir hinter uns gelassen haben

Diese Episode ist für dich, wenn du dich mitten in einer Phase der Veränderung befindest, wenn du spürst, dass alte Überzeugungen nicht mehr passen – oder wenn du wissen willst, wie ehrliche Selbstreflexion über Jahre wirklich aussieht.

Denn Wachstum bedeutet nicht, alles richtig zu machen – sondern bereit zu sein, sich immer wieder neu zu hinterfragen.

Schlaf ist die wahrscheinlich einfachste und gleichzeitig wirkungsvollste Gesundheitsstrategie – und trotzdem investieren die wenigsten Menschen bewusst darin.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Schlaf in unserer Gesellschaft oft unterschätzt oder sogar als Schwäche gesehen wird – obwohl er die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentale Stabilität ist.

Der Mensch ist die einzige Spezies, die sich bewusst vom Schlaf abhält – obwohl genau dieser so entscheidend ist für Regeneration, Nervensystem-Balance, Immunsystem, Emotionsregulation und langfristige Gesundheit.

Du erfährst:
• warum Schlaf dein Nervensystem reguliert und Stress reduziert
• wie er dein Immunsystem stärkt und deine Regeneration verbessert
• welche Rolle Schlaf für Hormone, Wachstum, Gedächtnis und Fokus spielt
• warum Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für Langlebigkeit und Performance ist
• und wie du deine Schlafqualität und Schlafroutine konkret verbessern kannst

Wir gehen nicht nur in die Theorie, sondern zeigen dir auch praktische Strategien, mit denen du deinen Schlaf individuell optimieren kannst – alltagstauglich, realistisch und nachhaltig.

Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Energie, bessere Regeneration und ein stabileres Gefühl im Alltag willst – ohne mehr zu machen, sondern indem du besser schläfst.

In dieser Podcast-Episode spricht Host Fabi mit Gabriel Herrnhofer, dem erst 19-jährigen Gründer des Start-ups Carnethics aus Südtirol. Gabriel erzählt, wie er in jungen Jahren den Mut gefunden hat, ein Unternehmen in einer Branche zu gründen, aus der er ursprünglich gar nicht kommt – und welche Einstellung, Vision und mentale Stärke dafür notwendig sind.

Wir sprechen über Unternehmertum, Start-up-Mindset und den Weg junger Gründer, über Zweifel, Rückschläge und die Hürden, die Gabriel auf seinem Weg überwinden musste. Besonders spannend: Welche Rolle Glaube, Religion und persönliche Werte in seinem Leben und in seinem Unternehmertum spielen – und wie sie ihm Orientierung und Kraft geben.

Natürlich werfen wir auch einen Blick auf sein Unternehmen Carnetics, das hochwertiges gefriergetrocknetes Fleisch aus Südtirol produziert – mit Fokus auf Qualität, Herkunft und stressfreie Schlachtung. Gabriel erzählt, welche Vision er für sein Food-Startup hat, welche Partnerschaften mit Sportlern und Unternehmen entstehen sollen und wie er die Zukunft seiner Marke sieht.

Außerdem verrät er exklusiv ein Geheimnis über ein neues Produkt, das in wenigen Wochen auf den Markt kommen wird.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich für Start-ups, Unternehmertum, Innovation, Motivation und persönliche Entwicklung interessierst – oder wenn du selbst darüber nachdenkst, deine eigenen Ideen umzusetzen und den Mut zu haben, etwas zu gründen.

Webseite Carnethics

Instagram Carnethics