beyond human performance podcast

HYROX begeistert – durch klare Ziele, messbare Fortschritte, ein starkes Community-Gefühl und das besondere Wettkampf-Erlebnis. Für viele wird HYROX zum Motor für Gesundheit, Fitness, mentale Stärke, Selbstvertrauen und ein echtes Sinngefühl im Alltag.

Doch dieser Sport hat zwei Seiten. HYROX bringt auch Herausforderungen mit sich: körperliche Belastung, Verletzungsrisiken, Leistungsdruck, ständige Vergleiche und das leise Gefühl, nur dann „genug“ zu sein, wenn man liefert. In dieser Episode beleuchten wir bewusst beide Perspektiven.

Wir sprechen über die Sonnenseiten – Motivation, Zugehörigkeit, Resilienz, persönliches Wachstum, Trainingserfolge – und über die Schattenseiten, die entstehen können, wenn Ehrgeiz in Druck, Vergleich oder Zwang kippt.

Dabei geht es um die Frage, wie HYROX wirklich wirkt:
• auf dein Körpergefühl, deinen Selbstwert und deine Identität
• auf deine mentale Gesundheit und Stressregulation
• auf Beziehungen, Alltag und Erholung
• und auf unser gesellschaftliches Verständnis von Leistung & Fitness

Diese Episode ist für dich, wenn du HYROX liebst, über einen Einstieg nachdenkst oder verstehen möchtest, wie du Leistung so leben kannst, dass sie dich stärkt – nicht bestimmt.

In dieser Episode erfährst du, warum Atmung weit mehr ist als Sauerstoff einatmen und CO₂ ausatmen – und wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemmethoden Stress reduzierst, deine Schlafqualität verbesserst, deine emotionale Stabilität stärkst und im Training leistungsfähiger wirst.
Wir sprechen über CO₂-Toleranz, Nasenatmung, den Bohr-Effekt, HRV, den Vagusnerv und praktische Atemübungen, die du sofort anwenden kannst.
Perfekt für alle, die ihre Gesundheit, Energie und Performance auf das nächste Level bringen wollen.

Fehler.
Wir alle fürchten sie. Wir alle versuchen, sie zu vermeiden.
Und trotzdem passieren sie – genau dann, wenn wir es am wenigsten wollen.

Kennst du das?
Du liegst abends im Bett, gehst jede Szene im Kopf durch, willst die richtige Entscheidung treffen, niemanden verletzen, niemanden enttäuschen – und genau das passiert trotzdem.

In dieser Episode sprechen Johanna & Fabian über das, was wir alle am liebsten vermeiden:
Fehler. Schmerz. Enttäuschung.
Und warum genau sie oft die ehrlichsten Lehrer unseres Lebens sind.

Du erfährst:
• warum du Menschen enttäuschen wirst – und warum das okay ist
• welche unserer eigenen „Bauchklatscher“ uns am meisten verändert haben
• wie Fehler dir zeigen, wo du noch wachsen darfst
• warum Schmerz oft der klarste Kompass für Weiterentwicklung ist
• und wie du aufhörst, dein Leben um Fehlervermeidung herum zu bauen

Fehler sind keine Schwäche.
Sie sind unbequeme Abkürzungen.
Und manchmal der einzige Weg, um zu der Person zu werden, die du eigentlich bist.

Reflexionsfrage:
Welcher „Fehler“ war rückblickend eine deiner wertvollsten Abkürzungen?
Vielleicht ist deine Erfahrung heute genau das, was jemand anderes hören muss.

In dieser neuen Folge knüpfen Johanna & Fabian an die letzte Episode zum Thema Gewohnheiten an – diesmal wird’s praktisch.
Wir sprechen über alltägliche Routinen, gesunde Gewohnheiten und kleine Rituale, die wirklich wirken – und erklären, warum sie Körper, Geist und Seele nachhaltig stärken.

Vom proteinreichen Frühstück über bewusste Atmung (z. B. Nasenatmung und Hummelatmung) bis hin zu einfachen Entspannungsmethoden:
Du erfährst, welche Healthy Habits dir helfen, Stress zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Energie, Fokus und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen.

Wenn du wissen willst, warum es dir guttut, deinen Kopf kurz ins kalte Wasser zu tauchen oder beim Ausatmen zu summen, dann ist diese Folge für dich.
Lass dich inspirieren und finde vielleicht deine neue Lieblingsroutine – für mehr Stabilität, Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag.

In dieser Episode tauchen Johanna & Fabian tief in das Thema Gewohnheiten ein – denn unsere Routinen formen nicht nur unseren Alltag, sondern unsere Gesundheit, mentale Balance und unser Lebensgefühl.
Wir sprechen darüber, warum gesunde Gewohnheiten nichts mit Perfektionismus zu tun haben, sondern mit Selbstfürsorge, Selbstführung und einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit.

Du erfährst:
• Was eine wirklich stärkende Gewohnheit ausmacht – und woran du erkennst, ob sie dir langfristig guttut
• Warum viele Routinen uns unbewusst stressen und zur Identität werden, die uns blockiert
• Welche neuen Healthy Habits Johanna & Fabian gerade selbst aufbauen – inklusive persönlicher Einblicke und Challenges

Diese Folge hilft dir, deine Routinen bewusst zu reflektieren, Druck rauszunehmen und Gewohnheiten zu entwickeln, die nachhaltige Veränderung ermöglichen – für Körper, Geist und Nervensystem.

Hör rein, wenn du:
– Routinen aufbauen willst, die dich stärken statt überfordern
– wieder näher zu deinen natürlichen Bedürfnissen finden möchtest
– verstehen möchtest, wie echte Veränderung im Gehirn & im Verhalten funktioniert

Sneak Peek:
In der nächsten Folge teilen Johanna & Fabian ihre Top-Habits für Körper & Mindset – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und sofort umsetzbar.

Angst entsteht im Kopf – und Mut auch.
Beides sind Gedanken, Geschichten und Bilder, die wir uns selbst erzählen. Doch während Angst lähmt, bewegt Mut.

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Erkenntnis, dass etwas anderes wichtiger ist als die Angst.
Mut bedeutet, zu springen, obwohl du den Boden noch nicht siehst. Loszulassen, ohne zu wissen, was dich auffängt. Nicht den bequemsten, sondern den ehrlichsten Weg zu wählen.

In dieser Podcast-Folge sprechen Johanna und Fabian über Mut – als innere Haltung, als tägliche Entscheidung und als Kraftquelle für Veränderung.
Du erfährst:

• Wie Mut im Kopf entsteht – und warum du ihn trainieren kannst wie einen Muskel,

• Welche Rolle Bewusstsein, Vertrauen und Selbstverbundenheit dabei spielen,

• Und warum echter Mut oft leise beginnt, aber dein ganzes Leben verändern kann.

Diese Folge inspiriert dich, deinen inneren Mut wiederzuentdecken – um die Gespräche zu führen, die längst überfällig sind, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zählen, und dich selbst ernst zu nehmen – auch wenn der Weg neu ist.

Mut beginnt im Kopf.
Denn manchmal reicht ein einziger mutiger Gedanke, um alles in Bewegung zu bringen.

In dieser Podcast-Folge spricht Host Fabi mit den beiden Südtiroler Skirennläuferinnen Nadia und Nicole Delago, die gemeinsam im Ski-Weltcup für Furore sorgen. Sie erzählen, was es bedeutet, als Geschwister im Spitzensport aufzuwachsen, wie sie sich gegenseitig motivieren und unterstützen – und welche entscheidende Rolle ihre Familie auf ihrem Weg an die Weltspitze gespielt hat.

Ein ehrliches Gespräch über Teamgeist, mentale Stärke, familiären Zusammenhalt und die Kunst, aus Fehlern zu lernen. Nadia und Nicole geben persönliche Einblicke in ihre Karriere, ihre Motivation und was sie antreibt, jeden Tag alles zu geben – für sich selbst, füreinander und für den Sport.

Wenn du dich für Leistungssport, Umgang mit Druck im Sport, Motivation im Skisport und authentische Erfolgsgeschichten aus Südtirol interessierst, ist diese Folge ein absolutes Muss!

In dieser neuen Podcast-Folge spricht Host Fabian mit Eva Schatzer, Profifußballerin bei Juventus Turin und eines der vielversprechendsten Talente im italienischen Frauenfußball. Sie erzählt, wie sie schon als junges Mädchen ihre Liebe zum Fußball entdeckte, welche Herausforderungen sie auf ihrem Weg vom kleinen Dorfverein in Südtirol bis in die Serie A gemeistert hat – und was sie jeden Tag antreibt, besser zu werden.

Ein ehrliches und inspirierendes Gespräch über Leidenschaft, Disziplin, mentale Stärke und Zielstrebigkeit – und darüber, wie man seinen Traum lebt, auch wenn der Weg dorthin alles andere als einfach ist.

Wenn du dich für Frauenfußball, Sportkarrieren, Motivation und das Mindset erfolgreicher Athletinnen interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge taucht Host Johanna gemeinsam mit Coach Veronika „Vero“ Broll, Strength Coach bei beyond, tief in das Thema Frauengesundheit & Training ein. Vero hat sich in den letzten Jahren explizit auf diesen Bereich spezialisiert und betreut zahlreiche Frauen im 1:1 und in Gruppen.

Johanna und Vero sprechen über:

• Lebensphasen verstehen: von Pubertät über die fruchtbaren Jahre bis zur Perimenopause, Menopause & Postmenopause

• Zyklusorientiertes Training: welche Reize sich in welcher Phase lohnen – alltagstauglich und realistisch

• Beschwerden lindern: von PMS bis zu Herausforderungen in der Perimenopause – was wirklich hilft

  • Langfristig stark bleiben: Krafttraining als Schlüssel zur Osteoporoseprävention und für ein belastbares, gutes Körpergefühl

Für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen, smarter trainieren und Gesundheit nachhaltig aufbauen möchten.

Heute erwartet dich ein ganz besonderes Interview:

Euer Host Johanna spricht mit Heidi Messner, bekannt als heidi from the mountains – Influencerin, Bergliebhaberin und Inspiration für über 118.000 Menschen auf Instagram, die sie mit ihrem authentischen, aktiven und gesunden Lifestyle begeistert.

In dieser Folge teilt Heidi offen ihre persönliche Geschichte:

🏔️ Wie hat sie es geschafft, dort hinzukommen, wo sie heute steht?

💬 Welche Herausforderungen und Rückschläge haben sie geprägt – und wie hat sie gelernt, dranzubleiben?

🌱 Wie geht sie mit Kritik, negativen Kommentaren und den Schattenseiten des Social-Media-Lebens um?

Gemeinsam sprechen Johanna und Heidi über Themen wie Selbstakzeptanz, toxische Schönheitsideale, Leistungsdruck, mentale Gesundheit, und was wahrer Erfolg für Heidi wirklich bedeutet. Außerdem erfährst du, welche Rolle Sport, Bewegung und Ernährung in ihrem Alltag spielen – und warum Authentizität für sie der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.

Wenn du dich für echte Geschichten, persönliche Weiterentwicklung, Mindset, und einen gesunden, bewussten Lifestyle interessierst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

✨ Lehn dich zurück, lass dich inspirieren und begleite uns auf eine ehrliche, berührende Reise durch die Auf und Abs von Heidi from the Mountains.