beyond human performance podcast

In dieser Folge spricht Coach Fabi mit Coach Johanna über ihre persönliche Laufreise, die vor über zehn Jahren begann – und sich zu weit mehr entwickelt hat als nur einem sportlichen Hobby.

Johanna erzählt offen von ihren ersten Schritten im Laufschuh, den Anfangsmotivation und den Herausforderungen, die sie auf ihrem Weg erlebt hat. Sie teilt, wie sie mit Rückschlägen und Fehlern umgegangen ist – und wie gerade diese Erfahrungen sie stärker gemacht haben.

Im Laufe der Jahre hat das Laufen nicht nur ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstwirksamkeit gestärkt, sondern auch Einfluss auf ihr gesamtes Leben genommen: auf Entscheidungen, Werte und ihre persönliche Entwicklung.

Diese Episode ist ein ehrliches, kraftvolles Gespräch darüber, wie Sport weit über das Physische hinausgeht – und zu einem Weg wird, der uns mit uns selbst verbindet.

Mit unserem interaktiven Quiz findest du in 2 min heraus, welches Laufniveau du hast und welcher Trainingsplan zu dir passen würde. Neugierig? Klick HIER :)

Muskelaufbau ist kein Zufallsprodukt – sondern das Ergebnis aus nährstoffbewusster Ernährung, effektivem Training, erholsamem Schlaf und einem Nervensystem, das mitarbeitet statt blockiert.
In dieser Folge nehmen dich Johanna und Fabi mit in die aktuelle Wissenschaft rund um Muskelaufbau – und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt, wenn du Muskulatur aufbauen willst: nachhaltig, ganzheitlich und im Einklang mit deinem Leben – egal, ob du gerade erst startest oder schon fortgeschritten trainierst.

Wir sprechen über:

• Training, Regeneration & warum Schlaf deine Superkraft ist
• evidenzbasierte Empfehlungen zu Proteinen, Kalorien und Makronährstoffen
• wie Stress deinen Fortschritt sabotieren kann
• und natürlich: gängige Mythen, die du getrost vergessen kannst.

Eine Folge für alle, die nicht nur mehr wissen, sondern auch wirklich wachsen wollen – körperlich und mental.

Beschreibung:

In dieser zweiteiligen Podcastreihe sprechen eure Hosts Coach Johanna und Coach Fabi über zwei der wichtigsten Themen im Fitnessbereich: Körperfettreduktion und Muskelaufbau.

In Teil 1 dreht sich alles um den Fettabbau:

Welche Ernährungs-, Bewegungs- und Mindset-Strategien funktionieren wirklich? Welche Mythen halten sich hartnäckig – und welche Fehler solltet ihr vermeiden?

Außerdem beleuchten wir wichtige Unterschiede zwischen Männern und Frauen: Was muss bei Training und Ernährung jeweils beachtet werden?

Freut euch auf fundiertes Wissen, klare Tipps und echte Einblicke aus der Coachingpraxis.

In Teil 2 geht es dann weiter mit dem Thema Muskelaufbau – inklusive praktischer Strategien für nachhaltigen Erfolg!

In dieser Folge tauchen eure Hosts Johanna und Fabian tief in das Thema Authentizität ein.
Was bedeutet es eigentlich, wirklich authentisch zu sein?
Wie unterscheidet sich Authentizität von Ehrlichkeit oder Integrität – und warum ist es manchmal so herausfordernd, sich wirklich so zu zeigen, wie wir sind?

Offen und persönlich teilen Johanna und Fabian ihre eigenen Erfahrungen:
Momente, in denen Authentizität Mut gekostet hat – und wie sehr es sich am Ende gelohnt hat.
Sie sprechen über die inneren und äußeren Preise, die wir zahlen, wenn wir uns anpassen, verstellen oder unsere Wahrheit verstecken.
Und sie zeigen Wege auf, wie wir Schritt für Schritt zu mehr Echtheit, innerer Freiheit und Lebendigkeit finden können.

✨ Eine Folge für alle, die sich nach mehr Tiefe, echter Verbindung und dem Mut zur eigenen Wahrheit sehnen.

Mach es dir gemütlich – und begleite uns auf dieser Reise zu dir selbst.

Was, wenn nicht die Umstände dein Leben bestimmen – sondern deine Haltung dazu?

In dieser Folge sprechen Johanna & Fabian über die Kraft deines Mindsets – und darüber, wie sehr deine innere Welt beeinflusst, was du im Außen erlebst.
Anhand vier kraftvoller Zitate tauchen wir tief in Fragen ein wie:

✨ Was bedeutet wahre Freiheit?
✨ Warum sehen wir die Welt oft nicht, wie sie ist – sondern wie wir sind?
✨ Wie sehr definieren uns unsere Erfahrungen – und wie viel davon können wir selbst gestalten?
✨ Und warum nicht das neue Auto dein Statussymbol sein sollte, sondern dein Bewusstsein?

Es geht nicht darum, das Außen zu kontrollieren – sondern darum, dich innerlich auszurichten. Denn genau da liegt deine größte Kraft.

Lass dich inspirieren, berühren und erinnern: Deine Perspektive ist nicht die Wahrheit – aber sie bestimmt, wie du lebst.

Jetzt reinhören, reflektieren und vielleicht ein kleines Stück klarer, bewusster und freier werden.

Ob Easy Run, Longrun oder knackige Intervalle – dein Körper hat je nach Training ganz unterschiedliche Bedürfnisse. In dieser Episode tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Laufen und Ernährung und zeigen dir, wie du deine Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen kannst.

 Du erfährst:

• Warum ein vielseitiger Trainingsplan (Easy, Long, Intervalle) so wichtig ist

• Wie sich dein Energiebedarf je nach Einheit verändert

• Was du vor, während und nach dem Training essen solltest – und warum

• Wie du mit der richtigen Ernährung deine Regeneration beschleunigst

• Welche Fehler du vermeiden solltest, um Leistungsplateaus und Übertraining zu verhindern

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen startest oder ambitionierte Ziele verfolgst – diese Folge gibt dir das Wissen, um aus jedem Lauf das Beste herauszuholen.

HIER gehts zu deinem individuellen Lauftrainingsplan oder deinem Webinar "Running Nutrition" sowie dem Ernährungsguide.

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Willkommen zum zweiten Teil unserer Serie zum Thema Selbstwertgefühl – dem inneren Kompass, der uns durch unser Leben führt.

Nachdem wir uns in der letzten Episode mit Selbstannahme und Selbstwirksamkeit beschäftigt haben, tauchen wir heute in zwei weitere kraftvolle Facetten deines Selbstwertes ein:

🔹 Selbstkonzeptklarheit – die Fähigkeit, zu wissen, wer du bist, was dich ausmacht und wofür du stehst
🔹 Optimismus – deine innere Haltung gegenüber dem Leben und der Zukunft

Wenn du dich selbst wirklich kennst, triffst du klarere Entscheidungen, setzt gesunde Grenzen und findest deinen ganz eigenen Weg. Und wenn du das Leben mit einem wohlwollenden Blick betrachtest, entsteht Leichtigkeit – selbst in herausfordernden Zeiten.

In dieser Episode erfährst du:
✨ wie du ein klares Selbstbild entwickelst – ohne dich in Rollen oder Erwartungen zu verlieren
✨ warum Optimismus keine Naivität ist, sondern eine trainierbare Lebenshaltung
✨ und wie diese beiden Facetten dein Selbstwertgefühl tiefgreifend stärken können

Mach dich bereit für ehrliche Impulse, reflektierende Fragen und inspirierende Perspektiven.
Denn: Je klarer und zuversichtlicher du dir selbst begegnest, desto freier kannst du leben.

Inhalte wurden abgeleitet vom Mesource® Modell von Dirk Eilert.

https://mesource.me/

In dieser Episode geht es um das Fundament für ein erfülltes Leben: dein Selbstwertgefühl.

Es ist der unsichtbare Motor hinter allem – deinen Entscheidungen, Beziehungen, Erfolgen und dem Gefühl, mit dir selbst im Reinen zu sein.
Wenn du ein starkes Selbstwertgefühl hast, verändert sich dein ganzes Leben: Du denkst klarer, handelst mutiger, liebst freier.

Doch was genau ist Selbstwert – und wie kannst du ihn bewusst aufbauen?

Selbstwertgefühl besteht aus vier kraftvollen Facetten:
🔹 Selbstakzeptanz – dich selbst annehmen, auch mit deinen Ecken und Kanten
🔹 Selbstwirksamkeit – das Vertrauen in deine Fähigkeit, dein Leben zu gestalten
🔹 Selbstkonzeptklarheit – ein klares Bild davon, wer du bist
🔹 Optimismus – der Glaube daran, dass das Leben es gut mit dir meint

✨ In dieser Folge widmen wir uns den ersten beiden Schlüsselbereichen:
👉 bedingungsloser Selbstannahme
👉 und gelebter Selbstwirksamkeit

Du erfährst, warum dein Selbstwert kein fixer Zustand, sondern ein lebendiger Prozess ist – und wie du ihn Schritt für Schritt stärken kannst.

Eine Episode für mehr Vertrauen und echte Verbindung zu dir selbst.

Inhalte wurden abgeleitet vom Mesource® Modell von Dirk Eilert.

https://mesource.me/

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Laufens ein! Coach Vero und Host Fabi teilen wertvolles Know-how für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahrt alles über Laufanalysen, Trainingsplanung und -gestaltung, und räumt mit Mythen auf. Egal, ob ihr euch auf euer nächstes Rennen vorbereitet oder einfach eure Lauftechnik verbessern wollt – diese Folge ist für jeden etwas dabei! Lasst euch inspirieren und bringt euer Lauftraining auf das nächste Level!

HIER findest du unsere Lauftrainingspläne und ein interaktives Quiz um herauszufinden welcher Plan zu dir passt.

Wir werden immer älter, doch die Zeit, in der wir wirklich gesund leben, wird immer kürzer. In einer Welt voller Wohlstand und Fortschritt leiden immer mehr Menschen unter Zivilisationskrankheiten, chronischen Beschwerden und Energiemangel. Aber warum?

In dieser Episode spricht Host Johanna mit Thomas Sticker, Experte für ganzheitliche Gesundheit, über eine essenzielle Frage: Leben wir eigentlich menschenartgerecht? Wir diskutieren oft über artgerechte Tierhaltung – doch vergessen dabei, dass auch wir Menschen eine biologische Spezies sind, mit ureigenen Bedürfnissen.

Unser moderner Lebensstil hat uns weit von unserer natürlichen Umgebung entfernt – mit dramatischen Folgen für unsere Gesundheit. Unsere Gene und Biologie haben sich über Jahrtausende kaum verändert, doch unser Umfeld, unsere Gewohnheiten und unser Umgang mit Licht, Bewegung, Ernährung und sozialen Bindungen haben sich in kürzester Zeit radikal gewandelt.

In diesem Gespräch erfährst du:
✅ Warum unsere Lebensweise uns zunehmend krank macht – und was wir dagegen tun können
✅ Wie Faktoren wie Tageslicht, Kältereize, Berührungen oder dein Mindset unser Wohlbefinden entscheidend beeinflussen
✅ Welche modernen Belastungen unsere Gesundheit unbemerkt schwächen
✅ Ob und wie ein menschenartgerechtes Leben trotz moderner Welt möglich ist

Diese Episode steckt voller tiefgehender Erkenntnisse und praktischer Impulse, die dein Leben nachhaltig bereichern werden. Jetzt reinhören und die ersten Schritte in Richtung eines natürlichen, gesunden Lebens machen!