Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. In dieser Episode liefern dir deine Gastgeber Johanna und Fabian alltagsbezogene Werkzeuge für den Umgang mit Krisen in allen Lebensbereichen.

Anhand bewährter Modelle aus Mentaltraining und Emotionscoaching erfährst du, wie du deine innere Stärke aufbauen und langfristig erhalten kannst. Freue dich auf eine inspirierende Mischung aus praktischen Tipps und philosophischen Denkanstößen, die dir helfen, auch in herausfordernden Zeiten die innere Balance zu bewahren.

Herzlich Willkommen zu unserer neuesten Podcastepisode! Heute feiern wir die Premiere unserer neuen Rubrik „15 Fragen an…“ , in der eure Moderatorin Johanna spannende Persönlichkeiten mit tiefgründigen Fragen auf eine Entdeckungsreise schickt. Den Anfang macht Fabian Untersteiner Fellin, der in einem inspirierenden Gespräch seine Einblicke und persönlichen Erfahrungen mit uns teilt.

Freut euch auf ein Gespräch voller wertvoller Impulse! Gemeinsam tauchen Johanna und Fabian in Themen ein, die uns alle bewegen: Sie sprechen über den Umgang mit Fehlern und wie wir aus ihnen lernen können, über die Kraft von Emotionen und wie sie unser Bewusstsein formen, und darüber, wie unsere Erfahrungen uns prägen und Uns zu dem machen, was wir sind.

Lasst euch inspirieren, bewegt und vielleicht auch ein bisschen herausgefordert von Fabians offenen Antworten. Diese Episode ist ein wertvoller Begleiter für alle, die tiefer ins Leben eintauchen und neue Perspektiven gewinnen wollen.

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Dopamins ein, einem Neurotransmitter, der nicht nur unser Glück, sondern auch unser Verhalten maßgeblich beeinflusst. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der uns antreibt, belohnt und manchmal in die Abhängigkeit führt. Aber was genau ist Dopamin, und wie wirkt es im Gehirn? Wir beleuchten die Mechanismen, durch die Dopamin unser Verhalten steuert, von der Motivation, Ziele zu erreichen, bis hin zur Suche nach Belohnungen.

Im weiteren Verlauf der Episode untersuchen wir die Schattenseite von Dopamin: die Toleranzbildung. Was passiert, wenn unser Gehirn sich an übermäßige Dopaminausschüttungen gewöhnt? Wir sprechen über die Auswirkungen von Suchtmitteln und süchtigen Verhaltensweisen und wie sie unser Dopaminsystem herausfordern. 

Abgerundet wird die Episode durch praktische Tipps, wie wir ein gesundes Gleichgewicht in unserem Dopaminsystem wiederherstellen können. Welche Rolle spielen Achtsamkeit, bewusster Konsum und echte soziale Interaktionen dabei?

Schalte ein und entdecke, wie Dopamin unser Leben beeinflusst – vom Streben nach Erfolg bis hin zu den Herausforderungen der Abhängigkeit. Lass uns gemeinsam die komplexe Beziehung zwischen Neurotransmittern und unserem Verhalten erforschen!

In questo nuovo episodio (il primo in lingua italiana) abbiamo come ospite l'atleta di sfide estreme Riccardo Galesso (21 anni). Lui stesso si descrive come una persona appassionata di sviluppo personale e di motivazione. Parliamo della sua storia straordinaria, che lo ha portato da un adolescente in sovrappeso a diventare un finisher di un Ironman e, infine, a intraprendere un'avventura impressionante sull'isola d'Elba, dove ha circumnavigato l'isola in soli cinque giorni. Sebbene molti considerino le imprese di Riccardo come eccezionali, lui stesso si vede come una persona "normale" e crede fermamente che ognuno di noi abbia il potenziale per raggiungere risultati simili. Questo episodio offre approfondimenti personali e ispiratori sulle avventure di Riccardo, sulla sua mentalità e una vista affascinante sui suoi piani futuri. Discutiamo anche il segreto del suo mindset e come ognuno di noi possa applicarlo nella propria vita.

In unserer neuesten Episode sprechen wir über die besorgniserregende Entwicklung, dass die Lebenserwartung in vielen Ländern wieder stagniert oder sogar zurückgeht, wie zum Beispiel in den USA. Obwohl der Lebensstandard höher ist als je zuvor, schrumpft die Dauer der gesunden und beschwerdefreien Jahre. Wir diskutieren mögliche Gründe für diese Abweichung von einem artgerechten Lebensstil und nutzen das Bio-Psycho-Sozio-Modell, um die Zusammenhänge zu verdeutlichen. Neben der Analyse der Probleme bieten wir auch Lösungsansätze, wie wir sowohl unsere Lifespan als auch unsere Healthspan verlängern können. Diese Episode regt zum Nachdenken an und gibt wertvolle Tipps, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

In dieser Podcast-Episode haben wir das große Vergnügen, mit Franziska Rössler zu sprechen – einer inspirierenden, jungen Unternehmerin, die durch ihren eigenen, herausfordernden Weg ihre tiefste Leidenschaft entdeckt hat: die Frauengesundheit. Franziska hat es sich zur Mission gemacht, Frauen zu einem gesünderen, freieren und beschwerdefreien Leben zu verhelfen. Mit großer Offenheit und viel Herz spricht sie über Tabuthemen wie Menstruationsschmerzen, Essstörungen und postnatale Depression. Sie nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise zu mehr Selbstbestimmung, Selbstakzeptanz und weiblicher Stärke. Gleichzeitig schenkt sie uns wertvolle Einblicke in die faszinierende Welt der Frauenheilkunde – authentisch, mutig und voller Hoffnung für ein neues Verständnis von Frauenwohlbefinden. Lass dich von ihrer Geschichte und ihrer Vision berühren!

In unserer neuesten Episode mit dem provokanten Titel "Wie Pizza und Döner beim Abnehmen helfen" nehmen wir die oft vorurteilsbeladenen Meinungen über diese beliebten Lebensmittel unter die Lupe. Wir diskutieren, warum Pizza und Döner nicht automatisch hinderlich beim Abnehmen sind und betonen, dass die eigene Einstellung zu Restriktionen und Verzicht entscheidend für den Erfolg ist. Außerdem beleuchten wir, welche Ernährungsgewohnheiten und Diäten tatsächlich funktionieren und ob es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Abnehmen gibt. Das Konzept der intuitiven Ernährung wird ebenfalls behandelt, wobei du lernst, auf deinen Körper zu hören, ihm zu vertrauen und entsprechend zu handeln.

Diese Episode bietet spannende Einsichten und praktische Tipps, um deine Beziehung zur Ernährung neu zu gestalten.

In dieser Episode begrüßen wir Philip Pircher, Gründer der Medienagentur Web and Grow aus Südtirol. Philip gibt uns tiefgehende Einblicke in seinen Weg als Unternehmer und Mensch. Schon früh begann er, sich persönlich weiterzuentwickeln, und ist seither auf einer kontinuierlichen Suche nach Wachstum. Seine inspirierende Denkweise und seine Perspektiven auf Leben und Welt sind bereichernd und wertvoll. Wir sprechen darüber, warum Selbstverantwortung die Grundlage für persönliches und berufliches Glück bildet und wie Philip durch Herausforderungen seinen Weg gefunden hat. Er teilt offen, wie er Fehler und Scheitern als Sprungbretter für Wachstum nutzt und was es bedeutet, sich auf die kontinuierliche Suche nach der besten Version seiner selbst zu begeben – mutig, reflektiert und entschlossen.

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Kurzfristiges Glück vs. langfristige Wertschöpfung". Wir besprechen, warum wir oft nach glücklichen Momenten und dem schnellen Dopamin-Kick streben. Johanna und Fabian teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse, wie kurzfristiges Denken in langfristige und nachhaltige Gewohnheiten umgewandelt werden kann. Wir bieten praktische Strategien und Einsichten, um ein erfüllteres und nachhaltigeres Glück zu erreichen7

In dieser Folge tauchen Johanna und Fabian tief in die emotionalen Wellen des Lebens ein und sprechen darüber, wie wir lernen können, diese zu reiten, anstatt sie zu vermeiden.

Unter dem Motto "Auch das wird vorübergehen" teilen sie ihre Einsichten, wie wir mit emotionalen Höhen und Tiefen umgehen können, ohne uns darin zu verlieren. Es geht um den Unterschied zwischen dem bewussten Fühlen von Emotionen und dem Drang, sie zu kontrollieren – und wie wir ein Gleichgewicht finden können, um uns nicht von unseren Gefühlen beherrschen zu lassen.

Zudem teilen die beiden einen ganz persönlichen Meilenstein: Ihre Hochzeit. Offen und ehrlich reflektieren sie, wie sie ihre Ehe gestalten wollen, und diskutieren, warum sie nicht wissen, ob ihre Liebe "für immer" hält – und weshalb das für sie in Ordnung ist.

Eine tiefgründige Episode voller wertvoller Einsichten über Akzeptanz, Partnerschaft und das emotionale Gleichgewicht im Leben.