去年9月份，和奔奔二人临时起意，奔赴西藏

奔奔去的藏北，我去的藏南

一路上，我遇到了横跨各年龄阶段的旅者

看到了，多样性的生命状态和生活方式

这些流经我生命的人呐

告诉我，每个人内心都有害怕

一开始，都是哆哆嗦嗦独自上路

最终，做到了他人眼里的奇迹

她们带我体验到了

生命有无穷的可能性

西藏并不遥远，有梦想的人，哪儿都很近

00:08-2:00 为什么要去西藏？

02:41-10:50 年龄不是限制，体能才是

11:00-18:33 怕高原反应，怎样进藏比较好？

18:51-26:00 藏北线路自驾体验

26:24-31:51 小江南林芝，饭菜好吃吗

32:24-43:36 西藏整体的物价，很高吗

44:27-49:56 野外尿尿的体验

50:10-53:22 想常年旅行，到底要存多少钱

53:46-68:29 暴雪爬冈仁波齐，是啥体验

69:11-83:10 和陌生网友，自驾走318

84:01-90:46 为什么总有人出发去西藏

这期节目请来了长期博客阿饭@阿饭的宝藏，彼此面对面，聊了聊如何走出抑郁、焦虑的情绪。

如果你也处于情绪低谷，抱抱你，请相信这只是暂时现象，只要继续往前走，一切都会重新明亮起来～

Shownotes：

00:01:04: 抑郁、焦虑，坏情绪来敲门

00:11:03: 爸妈意志强大，吞没了我的需求

00:16:54: 因为太疼了，所以我选择防御

00:22:45: 逃不了，原生家庭的土壤

00:33:18: 一点点改变，对我来说是巨大的转折

00:39:40:从愤怒到自我认知：探索情绪的深层意义

00:49:57:内心暗涌下的焦虑与恐惧：我的真实需求是什么

01:01:04: 拥抱内在的阴影，迎接新生的自己

【音乐版权】

阿肆,徐佳莹-尽管如此，还是

Taylor Swift-mirrorball

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【收听途径】：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐

三种妈妈，三种人生，一场关乎代际关系与教育内卷的对话

面对焦虑，她们如何与自己的子女相处，又如何在人生旅途中寻找爱与成长的答案

从深圳到石家庄再到加拿大的教育之旅，在忙碌与疲惫中力求平衡

音乐版权

片头｜亚森《眼睛里有星星的人》

片尾｜JIHU《长子》

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感谢我们的剪辑师：花世（一位爱猫的杭州土著）

本期关于人生解绑，30岁女性的理想主义指南～四个人大聊特聊，大概有4小时哈哈，在吃吃喝喝中完成这一期的录制～

《彼此关照》再次邀请到了两位嘉宾，她们是西班牙语专业的Eco和俄语专业的京辰，（PS补充：其实西班牙语不属于小语种的范围，西班牙语是世界上第四大使用人数最多的语言。在母语使用者数量方面，它排名第二，仅次于汉语普通话，对比西班牙语，英语才是小语种咧！大家如果对以上两种语言感兴趣，请大胆联系她们～）

这期播客中，我们分享了自己是如何走上了和主流完全不同的道路。无论是裸辞的创业，还是坚定想成为学者的30岁女博士、亦或是Gap Year两年的前市场人…我们经历过外界的噪音，也有体会着内心的挣扎。代表着空想和理想主义让我们在人群中找到彼此，它也终将成为一种纯粹，帮助我们看见“自己”这份最伟大的作品。

Jingchen ：QQ427909202

Echo：ecoecoecowang

-时间轴-

02:33 中国的成功卷学在冰岛被群嘲

11:27 路一直都在，为什么只有少数人能看见

14:28 宽松的家庭教育是自由的源头呀

26:45 理想主义到底是个啥东西

36:35 孤独是为了把你从主流里解救出来

43:40 格格不入，这样就好

55:43 我已经不是孩子了

1:1:09 想多远就可以走多远

1:1:15 讲讲这个播客的初衷啦！

音乐版权

片头｜Los Enanitos Verdes《Amigos》

片尾｜Sigur Rós《Ágætis byrjun》

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感谢我们的剪辑师：花世（一位爱猫杭州土著）

刚结束完春节，想必大部分人，都体验过中国式家庭操心的爱

成长过程中，我们曾以家人的爱，来定义自己的存在。在严苛且唯一的大陆主流评价体系下，作为系统里的弱势群体-孩子，我们总是患得患失，害怕表现不好，家人们随时会不爱我们。

这期播客，真实呈现了，那些年尝过的那些苦，如何雕塑出了我们的自由灵魂。嘻嘻，痛苦也可以作画，雕塑个人特质。如今作品已经完成，是时候放下这些苦，大步奔赴，我们想要拥抱的海阔天空。

祝愿你，也能轻松翻页，奔赴心中的热爱

感谢剪辑师花世，大刀阔斧剪出了这期作品，笔芯！

Shownotes：

02:01原来我这么早就收到了死亡恐惧

10:07 某种程度上，爷爷托起�了我

17:01 回避型依恋的成因，是什么？

21:44恐惧是怕被抛弃，而不是怕死

31:14 【孤独】是离经叛道的养料

40:58 痛苦这把刀，现在我选择拔出来

48:40 影响情绪的三个系统

52:38接受父母，尊重父母，但我只能做自己

56:23  重构人文环境，养育新自我

【音乐版权】

徐佳莹《人啊》

金池、谭维维、魏雪漫《她她她》

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Shownotes

02:04:“刀刀”猫咪的治愈之旅：从流浪到家的温暖回忆

05:37:猫从恐惧下楼到独自出门：一个渐进的训练过程

11:19:猫咪独自出门后，耐心、练习和熟悉感的重要性

22:44 如何尊重一只猫，成为它自己，唤回野性

33:59:猫砂棚下的真相：一只猫的奇妙冒险之旅

38:06 如何对待猫，折射我们如何对待自己

42:32 宠物能自由舒展的地方，才是宜居城市

50:25 刀刀作为一只猫，激励了我们这些人类

52:30 Flag：彼此观照，至少会做21期

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【音乐版权】

猫-买辣椒也用券

利纳斯的毛毯 - Don't Call It Puppy Love

JUVENILE,natsumi - かもね (feat. Natsumi)

Haley Smalls - What Would U Do

魏诗莹(Wishbao） - 绒绒

将将将，彼此观照迎来了我们的第一位嘉宾莫守Minesoul 的联合创始人Ata，撒花欢迎~

三个女娃一起聊了聊，在各自的成长过程中，是如何看见家庭教育以及社会文化，从小对女孩子的内心规训，关于我应该是温柔的、贤淑的、懂事的...

并坦诚了身处噪音之中，各自的困惑和摸索，希望对你有所启发~

当下严峻的大环境，进一步逼仄了个体们的舒展空间，有人被困在围墙中，有人无处安身。

这期播客，我们坦诚相待聊了聊，从小被「完美主义」绑架的我们，一直很害怕犯错，以至于能力被囚禁在舒适区，个人成长速度被固化。这一路，我们是如何从害怕犯错，到敢于挑战自己，去探索新的未知空间。

希望能给予你一些行动的勇气。 

如果喜欢我们的内容，请记得关注哟，期待在评论区遇到你~

感觉疫情这三年唯一学会的技能就是休息了。动不动的封控让我们从昏天黑地的工作状态转变成有意识的休息，沉淀体验生活细节的琐碎。对现代人来说，休息是一项值得学习的技能，也许我们从来没有好好休息过？第二部分我们聊了下从依赖确定性到放开自己的手脚，向计划之外迈进！ 

【本期内容】Shownotes：

1分09秒 疫情三年让我们打开了人生突破口 

6分07秒 ”顺其自然“让心和脑重新开机

11分13秒 休息、是我们生命中的必要秩序

16分30秒 再好的故事也比不上生活的琐碎

25分27秒 为内卷耗的生活按下暂停键

32分03秒 休息是混沌世界中的聚光灯

43分05秒 选择幸福的人生，还是确定性满满的人生

49分57秒 人生不是轨道而是旷野

54分52秒 食物是确定性的产物，但它无法填补人生的空虚

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【音乐版权】ゴンチチ - かえりみち

关于家庭关系，我们既是独立的个体，又是无法割舍的一家人~

现在是农历新年，相信很多听众朋友都回到了家人身边。本期的播客主题，我和新星聊了聊，如何跟家人们心平气和的交流，love & peace, 聊了很多我们跟家人们相处的小事，希望能够引发对于家庭关系的更多思考。 

最后，我们再次恭祝大家兔年大吉，顺顺利利，阖家欢乐！

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【音乐版权】

Lionel Richie - Say You Say Me

Jenevieve - Résumé

Yaeji,Drake - Passionfruit

Miley Cyrus - Flowers