Vous entendez dire que le #petit_déjeuner est le repas le plus important de la journée ? Qu'en est-il vraiment ? Est-ce qu'il est #obligatoire pour #maigrir ? Dans cette vidéo, je vous dis si oui ou non le petit-déjeuner à une importance sur votre perte de poids.
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Pour rentrer directement dans le vif du sujet, il est largement recommandé si vous cherchez à perdre du poids, de prendre vos trois repas par jour, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Dans le cadre d'une perte de poids, est-ce que le petit-déjeuner a de l'importance ?
Prendre le petit-déjeuner le matin quand vous cherchez à maigrir comporte des avantages et des inconvénients.
Les avantages sont, pour commencer, d'apporter différentes sources de nutriments complets tels que les protéines, glucides et de bonnes graisses qui vont vous servir pour bien démarrer la journée.
Car si vous démarrez une journée sans avoir mangé, il est fort probable, que vous alliez, en milieu ou fin de matinée, une fringale. Souvent, vous allez donc manger un produit transformé telle qu'une barre chocolatée ou autre provenant d'un distributeur au travail.
Et ce comportement risque de ralentir votre perte de poids.
Donc, pour éviter les fringales, prenez un petit déjeuner.
Le petit-déjeuner vous aidera aussi à avoir les apports nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Vous serez mieux concentré et aurez l'énergie nécessaire pour tenir jusqu'au déjeuner.
Maintenant, les inconvénients. Si vous n'avez pas faim le matin et que vous vous forcer à prendre votre petit déjeuner, vous aurez donc consommé une partie de vos calories journalières. Alors que vous n'en ressentez pas le besoin.
Cela peut donc vous pousser à dépasser votre apport calorique journalier, car vous aurez, par exemple encore faim le soir.
Pour celles et ceux qui se posent la question du petit-déjeuner que je recommande, voici pour moi le meilleur petit déjeuner.
Votre premier repas de la journée doit se composer de protéines (des œufs) un fruit, des céréales complet (flocon d'avoine ou des pancakes avec de la farine de sarrasin) et des bonnes graisses (noix, amandes, ...).
Pour celles qui ne prennent pas le temps, je recommande de faire un smoothie. Avec des fruits, un yaourt nature, du lait d'amandes et des graines de chia pour avoir une source de bonnes graisses.
00:00 L'IMPORTANCE du petit-déjeuner dans votre perte de poids !
02:13 Les avantages du petit déjeuner.
02:20 Éviter les fringales.
03:42 Obtenir l'énergie nécessaire.
04:19 Les inconvénients du petit déjeuner.
07:34 Le petit-déjeuner que je recommande. (les meilleurs aliments)
09:13 Pour les personnes qui ne prennent pas le temps !
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