Decimos gracias a las personas y mostramos nuestra gratitud muchas veces, usualmente con la gente que conocemos. Agradecemos a las personas que nos ayudan o incluso cuando vemos a alguien haciendo una buena obra.¿Pero podremos expandir un poco mas nuestro agradecimiento? Y tal vez ¿Expresarlo de maneras diferentes ? La actividad de hoy consiste en extender la misma expresión de gratitud a cualquier cosa/persona que desees: Gente, cosas, animales, naturaleza, etc.

 1. Exprésala sin palabras.

2. Exprésala sin ninguna razón aparente.Porque la gratitud en realidad no se trata del otro, se trata de nosotros.Y su verdadero poder rara vez puede ser expresado con palabras. 

Palabras como “Gracias” a veces quedan pequeñas para expresar un sentimiento mucho mas abrumador de gratitud.Expresa tu gratitud sin palabras y sin ningún motivo. Escribe tu experiencia en tu cuaderno de notas del reto

La primera actividad del reto de 21 días requiere de que salgas de tu zona de confort, así que elijas un nombre feliz. Toma en cuenta los siguientes puntos:

1.Ya que te quitaste todas las etiquetas con las que te definías con anterioridad, elige un nuevo nombre para ti. Quiero que te “renombres”, este nombre puede ser algo gracioso, o un adjetivo que conlleve felicidad.

2.Con este nuevo nombre, imagina el renacimiento de una persona completamente nueva. Preséntate con esta nueva identidad que has creado para ti mismo y escribe tu presentación

Después de escribir tu breve presentación, responde a la pregunta ¿Cuál fue tu experiencia al realizar esta presentación?

Vamos a practicar una visualización se llama cordón de conexión, es simple y fácil. Es una excelente manera de conectarnos al aquí y al ahora. Lo puedes utilizar en cualquier momento del día. Especialmente cuando te sientas agotado (a). Todo lo que necesitas es respirar y la intención de relajarte.

Hoy vamos a hacer un ejercicio de respiración en tres partes, sirve para relajar y para afrontar los desafíos emocionales en el día a día.

Cuando tengas dificultades para dormir o cuando necesites renovar tu cuerpo y estimular tu mente, haz este ejercicio.

Beneficios:

- Provoca que el cerebro y el cuerpo se mantengan en una disposición positiva para dar lo mejor.

- Ayuda a que las respuestas que tengas sean firmes y hechas en plenitud de recursos.

- Acelera el aprendizaje.

- Aumenta la creatividad.

Ahora vamos a hacer una técnica de respiración que dura 1 min, simplemente es concentrarse en la respiración por un minuto. Es una técnica muy efectiva para relajarse sobretodo durante la noche, relaja nuestra atención ,nuestros pensamientos y nuestro cuerpo, y calmamos nuestro sistema nervioso.