Bienestar con Noli

Bienestar con Noli

By NoeliaAlternative HealthHealth & Fitness
Download on the App Store

Bienestar con Noli episodes

  • DIA 7: Parikarma "Si no terminas lo que empiezas, lo que comienzas te terminará"
    Este es un dicho muy antiguo que nos recuerda lo importante que es cerrar ciclos. Muchas veces empezamos las cosas por entusiasmo o motivación, pero las dejamos a mitad del camino. En los templos hindús, siempre se completa un Parikarma(dar una vuelta alrededor del templo) para completar tu visita.Hoy es tu Parikarma. Haremos lo siguiente:
    1. Repasa todas las actividades que hemos hecho esta semana y elige la que más resonó contigo.
    2. Repite hoy esa actividad.
    3. Identifica todas las cosas que has dejado a medias/ sin terminar y lleva a cabo al menos 3 de ellas en las próximas 24 hrs.
    Escribe tu experiencia en el  cuaderno de notas del reto
    2 min
  • DIA 5: Contradicciones
    Todos nosotros tenemos ciertas conductas que muy probablemente que son lo opuesto a lo que compartimos a los demás de nosotros. Conductas que incluso son diferentes al concepto que tenemos de nosotros mismos. Por ejemplo:Yo le pido a la gente que salga y haga lo que realmente quiere hacer. Que hagan lo que le apasiona, sin preocuparse del resultado de su elección. Sin embargo muchas veces, me cuestiono a mi misma y retraso hacer las cosas que realmente quiero hacer. El darme cuenta de esta conducta, me permite hacer una elección consciente y de trabajar en ella).
    Así que el día de hoy, observa todas las cosas contradictorias que haces.Algunosejemplos:
    1. Queremos compartir la felicidad, pero nosotros mismos elegimos ser infelices.
    2.  Decimos que no tenemos expectativas, pero al mismo tiempo tenemos una larga lista de expectativas de las cuales quedamos desilusionados tanto de los demás como de nosotros mismos.
    3. Nos gustaría que nuestros hijos salieran y fueran más sociables, pero nosotros mismos elegimos quedarnos en casa y no socializar. 
    ¿Cuantas cosas haces que son contradictorias en tu vida?La idea es simplemente observar y tomar nota de estas conductas. Escribe tu experiencia en el cuaderno de notas del reto.
    2 min
  • DIA 3: Gratitud

    Decimos gracias a las personas y mostramos nuestra gratitud muchas veces, usualmente con la gente que conocemos. Agradecemos a las personas que nos ayudan o incluso cuando vemos a alguien haciendo una buena obra.¿Pero podremos expandir un poco mas nuestro agradecimiento? Y tal vez ¿Expresarlo de maneras diferentes ? La actividad de hoy consiste en extender la misma expresión de gratitud a cualquier cosa/persona que desees: Gente, cosas, animales, naturaleza, etc.

     1. Exprésala sin palabras.

    2. Exprésala sin ninguna razón aparente.Porque la gratitud en realidad no se trata del otro, se trata de nosotros.Y su verdadero poder rara vez puede ser expresado con palabras. 

    Palabras como “Gracias” a veces quedan pequeñas para expresar un sentimiento mucho mas abrumador de gratitud.Expresa tu gratitud sin palabras y sin ningún motivo. Escribe tu experiencia en tu cuaderno de notas del reto

    2 min
  • DÍA 1: Elige un nombre feliz

    La primera actividad del reto de 21 días requiere de que salgas de tu zona de confort, así que elijas un nombre feliz. Toma en cuenta los siguientes puntos:

    1.Ya que te quitaste todas las etiquetas con las que te definías con anterioridad, elige un nuevo nombre para ti. Quiero que te “renombres”, este nombre puede ser algo gracioso, o un adjetivo que conlleve felicidad.

    2.Con este nuevo nombre, imagina el renacimiento de una persona completamente nueva. Preséntate con esta nueva identidad que has creado para ti mismo y escribe tu presentación

    Después de escribir tu breve presentación, responde a la pregunta ¿Cuál fue tu experiencia al realizar esta presentación?

    2 min
  • Cordón de conexión

    Vamos a practicar una visualización se llama cordón de conexión, es simple y fácil. Es una excelente manera de conectarnos al aquí y al ahora. Lo puedes utilizar en cualquier momento del día. Especialmente cuando te sientas agotado (a). Todo lo que necesitas es respirar y la intención de relajarte.

    3 min
  • La estrella

    Beneficios:

    - Provoca que el cerebro y el cuerpo se mantengan en una disposición positiva para dar lo mejor.

    - Ayuda a que las respuestas que tengas sean firmes y hechas en plenitud de recursos.

    - Acelera el aprendizaje.

    - Aumenta la creatividad.

    2 min
  • Un minuto para relajarte

    Ahora vamos a hacer una técnica de respiración que dura 1 min, simplemente es concentrarse en la respiración por un minuto. Es una técnica muy efectiva para relajarse sobretodo durante la noche, relaja nuestra atención ,nuestros pensamientos y nuestro cuerpo, y calmamos nuestro sistema nervioso.

    3 min

About Bienestar con Noli

From the publisher's feed

El podcast de Noli es un breve espacio para ti. Escucharás propuestas para poder reducir el estrés, la ansiedad, lograr atención positiva y más.