Bienestar Online

A veces mis amig@s me dicen que soy Susana Giménez… y, ¿te soy sincera? No me molesta parecer ingenua: vos me decís que encontraste un dinosaurio, y yo te voy a creer.  Para mí, toda la magia es posible.

 Como te conté en el episodio pasado (si no lo hiciste, te aconsejo que vayas a escucharlo), durante este mes de mayo estamos trabajando la mente de principiante con la idea de recuperar la frescura de estar vivas. 

¿No te pasa que a veces sentís que todo te aburre y ya nada te sorprende? ¿Que la rutina no da lugar a hacer algo que te genere entusiasmo? Aunque sea una acción muy pequeña: cocinar algo nuevo, animarnos a usar esa prenda que es “solo para salir”, escuchar una canción que no suela ser de nuestro estilo… Como siempre querida: el poder y la decisión están en nuestras manos.

En este nuevo episodio de Bienestar Online, te invito una vez más a mirar el mundo con ojos nuevos y a reconectar con la curiosidad.

Después de introducir la mente de principiante en el episodio anterior, hoy vamos un paso más allá con 5 prácticas concretas para cultivarla en tu día a día: desde cómo hablás de vos misma, hasta cómo escuchás a l@s demás o te relacionás con tu cuerpo.

Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online, donde además vas a encontrar preguntas disparadoras, ejercicios simples para aplicar ya y reflexiones personales muy sentidas, que muestran cómo esta actitud puede transformar incluso las experiencias más difíciles.

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Si te animás a ver con ojos nuevos todo lo que te rodea, te invito a incorporar más recursos e ideas  con la práctica de Yoga, mindfulness y meditación Ondemand. 

En FEM Membresía está toooda la magia que puede acompañarte a lograrlo + una Tribu de mujeres que están en la misma que vos. 

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¿Nos vemos dentro?

Y como quien no quiere la cosa… ¡ya estamos en mayo! Un nuevo mes que llega cargado de oportunidades, y con él, una nueva actitud mindfulness para trabajar dentro de FEM y también aquí en el podcast; porque la idea es seguir profundizando en nuestro bienestar. 

Y ¿ te spoileo algo…? esta es mi actitud favorita 💫

Y ya que estamos, te pregunto: ¿Te acuerdas cuando eras chica y todo te sorprendía? Yo sí: desde un bicho bolita en la vereda, una flor extraña y colorida, hasta ese sabor de una comidita rica que me marcó para siempre… Bueno, ahí radica el corazón de esta actitud: en volver a mirar lo cotidiano con ojos nuevos, con curiosidad, con apertura… ¿te estoy dando demasiadas pistas verdad…?  

Y, como no quiero que esto quede simplemente en una idea inspiradora, en el episodio de hoy te traigo estudios científicos que demuestran que ejercitar esta actitud mindfulness favorece la creación de nuevas conexiones neuronales, rejuvenece el cerebro y mejora nuestra calidad de vida.

La invitación de hoy en Bienestar Online es sencilla pero profunda: hacer de tu día un laboratorio de asombro. Dejarte sorprender, mirar a tu alrededor con otros ojos… entrenar tu mente para observar el mundo como si fuese por primera vez. Te aseguro que algo cambia cuando lo haces desde allí. Ya sabes, si no quieres perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí te llegan apenas estén.

Si quieres incorporar más recursos e ideas para ejercitar tu capacidad de asombro, practicar Yoga, mindfulness y meditación Ondemand y, además, hacerlo acompañada de una tribu de mujeres que están en tu mismo camino, puedes sumarte a FEM Membresía donde transcurre la Magia. 

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Una vez por mes, te traigo la voz de alguna de mis queridas alumnas, las integrantes de La tribu del Bienestar, como me gusta nombrarlas. Para que puedas conocer sus historias, sus voces, y cómo la práctica ha impregnado (¡y lo sigue haciendo!) sus rutinas, sus vidas. 

Y traigo sus voces porque me parece fundamental que puedas escuchar las transformaciones que la práctica y el espacio generan, de primera mano.  

En el episodio de hoy, quien va a contarte sus sentires es María Laura Belli, Lala como le decimos. Ella vive en Uspallata, provincia de Mendoza, rodeada de un entorno maravilloso y durante varios años vivió en comunidad. Allí si bien comenzó el proceso de conectar cuerpo y mente de una forma espiritual y con el yoga como herramienta, luego sus prácticas se vieron interrumpidas. En esa búsqueda de una nueva propuesta, atravesando otras dinámicas por la maternidad y con un diagnóstico de “tos crónica” como consecuencia de los crudos inviernos allí, el destino (o el algoritmo) la topó conmigo y con FEM Membresía. 

“Para mí es algo es completo, no sé, no es yoga nada más, sino es que es un todo que me acompaña toda la semana”, nos cuenta. Para Lala, FEM Membresía es toda una experiencia repleta de recursos: ella logró retomar el hábito de la lectura gracias a las recomendaciones que compartimos, volvió a conectar con su parte más artística y, además, encuentra en la Tribu del Bienestar ese espacio colectivo fundamental para el crecimiento: “La contención del grupo de FEM me gusta mucho, me acompaña y la siento aunque no nos conozcamos”. 

Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía. 

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Si quieres rodearte de mujeres que, tal como María Laura, encontraron en FEM Membresía un espacio de cuidado y bienestar, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

¡Qué difícil es esperar sin desesperar! Es que, como te comenté en el episodio anterior, la paciencia es todo un arte a desarrollar. Sostener la calma en medio del caos y confiar en los tiempos de la vida son habilidades que se pueden entrenar y me encanta acompañarte para que las incorpores. 

La paciencia es una herramienta de autocuidado, un acto de confianza. Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online, vamos a explorar cómo el yoga, el mindfulness y los rituales cotidianos pueden ayudarte a entrenar la paciencia y cultivar una vida más serena. 

Además, voy a compartirte ejercicios respaldados por la ciencia para que empieces a integrar más pausa y presencia en tu rutina, ya que también es fundamental comprender qué pasa en tu cerebro cuando practicas estas técnicas... 

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Si quieres conocer nuevas herramientas para desarrollar la paciencia de una manera más autocompasiva y personal y hacerlo acompañada de una hermosa tribu de mujeres que están en la misma que tú, te esperamos en FEM Membresía.

¡Llegó abril! Y con este nuevo mes, una nueva actitud mindfulness que nos ayude a conocernos, a mejorar nuestra relación con l@s demás y, sobre todo, con nosotras mismas. Y para ello, vamos a charlar, reflexionar y pensar desde distintas miradas una de las actitudes que más nos cuesta en estos tiempos que corren: la paciencia. 

Muchas veces es difícil y hasta frustrante no poder “confiar en el proceso”... ¡si hasta nos ponemos nerviosas cuando se nos tilda el celular y nos dan ganas de revolearlo por la ventana! La propuesta de este mes, entonces, es desafiar los automatismos y ver qué herramientas y nuevas ideas podemos incorporar para vivir con más calma y confianza. 

Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te voy a compartir tres tips para comenzar a desarrollar el arte de la paciencia para que así puedas vivir plenamente este presente. 

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Si quieres conocer nuevas herramientas para desarrollar la paciencia de una manera más autocompasiva y personal, te espero en FEM Membresía, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.  

En la primera entrevista de esta nueva temporada, quien va a ponerle voz es Noelia Bertacchini. “Yo soy contadora, muy del 2+2=4”, confiesa mientras nos cuenta cómo el yoga antiguo la invitó a volverse más flexible tanto física como emocionalmente e integrando que la única constante es el cambio. 

“Recuerdo que en la primera clase no sé qué me pasó, pero lo único que hice fue llorar. Es como que me aflojé, estaba tan arriba que lloré, y me hizo genial. Desde ese día, acá estoy”, recuerda. Tanto sus tres prácticas semanales (que intenta sostener a rajatabla) como las respiraciones que poco a poco fue incorporando para mejorar su calidad de vida son fundamentales para su día a día. 

Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía. 

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Y si quieres rodearte de mujeres que, tal como Noe, encontraron en FEM Membresía un espacio de cuidado y bienestar, no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo. 

¿Cuántas veces no te animaste a hacer algo por el qué diran? ¿Cuántas veces desististe de vestir una prenda ajustada porque temías llamar la atención de l@s demás? ¿Cuánto dinero-tiempo-energía entregaste a una dieta mágica a cambio de la promesa de un cuerpo perfecto? No te culpes, todas hemos estado allí. No eres tú, son tus juicios acechando...

Cuando estamos en modo juicio, nuestro mundo se vuelve más estrecho: aunque no lo notemos, los juicios son una carga pesada que nos impiden disfrutar, nos quitan la posibilidad de conocer el mundo desde nuevas formas, nos impiden crear experiencias junto a otras personas que tal vez tienen mucho para aportarnos y hasta nos borran poco a poco la curiosidad de querer ver más allá de nuestros ojos. 

Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online voy a compartirte tips y ejercicios para que puedas ser más libre, tomes consciencia de los momentos en que los juicios interfieren en tu vida y qué puedes hacer para transformarlos. 

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Si quieres rodearte de mujeres que cultiven la aceptación y celebren el crecimiento mutuo, te espero en FEM Membresía: no dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

¡Estoy muy feliz de dar comienzo a esta nueva temporada de #BienestarOnline! Tres martes al mes, un nuevo episodio para escuchar cuando tengas y quieras un ratito de conexión contigo misma. 

Durante los nueve meses siguientes, tanto en este espacio como en FEM Membresía vamos a estar abordando, desde distintos ángulos, las 9 actitudes mindfulness. 

 En este mes de marzo, comenzamos con la primera actitud que realmente nos permite ser más libres: el no juzgar. Y no solo a l@s demás, sino (y principalmente) a nosotras mismas.

Y ahora, quiero saber: Levante la mano quién no se reprocha y fastidia cuando algo no sale como queremos pero, si eso le sucediera a una amiga, seríamos las primeras en intentar ser compasivas y tenderle un abrazo diciéndole que todo va a estar bien. 

A veces es tan imperceptible, tan automático, que por supuesto no es intencional, simplemente es nuestra experiencia queriendo dar “su mirada de las cosas”. Pero tranquila, ¡hay tanto aprendido como tanto por desaprender! Y la buena noticia es que siempre podemos elegir hacerlo distinto... mientras respires, estás a tiempo.

Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online vamos a reflexionar juntas cómo nos limitan los juicios y qué pequeñas acciones podemos realizar para intentar no enfocarnos en las diferencias sino conectar a través de ellas para ser más auténticas. 

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Si quieres conocer nuevas herramientas para conectar con los demás desde un lugar más sano y genuino, te espero en FEM Membresía. No dudes en contactarnos para que te lo contemos todo.

Compartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.  

En este último episodio de la temporada, quien va a ponerle voz (y tonada cordobesa) es Ángeles de Laudo. Ella es psicomotricista, trabaja con niños, y como muchas de ustedes, había practicado distintas actividades pero no podía sostener ninguna en el tiempo. Los horarios y las responsabilidades no facilitaban la búsqueda de ese momento de dedicación para sí misma, por eso, cuando conoció a “la Tribu del Bienestar” y tuvo la posibilidad de lograr una hermosa conexión propia mediante la virtualidad, todo cambió. 

“Cuando me preguntan ‘¿Te funciona virtualmente?’ Les respondo: ‘Nunca me sentí tan cerca de una profe estando de manera presencial como me pasó de manera virtual’ Realmente la cercanía que tengo con vos no llegué a tenerla con nadie”, detalla Angie y confirma que la virtualidad nos permite acercarnos de nuevas maneras igual de humanas: lo importante es profundizar esos lazos y el compromiso con nuestro bienestar. 

Escucha el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de FEM Membresía. 

Con este episodio N°50 finaliza esta primera temporada de Bienestar Online, así que si quieres escuchar todos los episodios anteriores, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí puedes ponerte al día.

“Así como el agua del río fluye sin interrupción, vos también fluís livianamente con los cambios que la vida te presenta”

En el anteúltimo episodio de esta temporada de Bienestar Online, y viviendo un proceso repleto de experiencias lindas y nuevas tal como te conté la semana pasada, quiero regalarte una hermosa meditación para que puedas abrazar esos cambios que tanto miedo pueden darnos. 

Después de todo lo vivido, no puedo evitar pensar en esta frase: cambiar de piel es natural, sanador e inevitable. 

Por eso, te invito a que te regales a vos misma apenas unos 15 minutos de tu día con esta meditación, para que puedas conectar con tu presente y darle paso a todo lo que la vida tiene para ofrecerte con confianza y mucho amor. 

La próxima semana finaliza esta primera temporada de Bienestar Online, así que si quieres escuchar todos los episodios anteriores, suscríbete a mi canal de⁠ Youtube ⁠y a mi ⁠Spotify a⁠sí puedes ponerte al día.