Bienestar Online

Nuevamente, no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Pau Barboza, una de las queridas alumnas del Programa MC. Hace dos años que se sumó al espacio, y curiosa como muchas de ustedes, fue a través de las redes sociales. Ella es médica cardióloga (trabajo desafiante si los hay) y encontró en La Tribu del Bienestar un refugio de acompañamiento y descarga necesario para su día a día. 

Pau sabe que la rutina de nuestras vidas muchas veces nos deja en ese estado de supervivencia que nos aleja de nuestro verdadero ser, por eso -y de forma muy consciente- poco a poco fue incorporando las herramientas y recursos del Programa para poder tener un presente más pleno. 

Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde vas a vislumbrar, en primera persona, los múltiples beneficios de regalarte unos minutos por día y ser parte de la “Tribu del Bienestar”

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Levante la mano quién alguna vez dudó de ir a una cena o un encuentro y, una vez allí, dijo “Tendría que haberme quedado en casa”. ¿O quién de nosotras no tuvo una corazonada que nos inquietó y luego confirmó que “teníamos razón en que algo iba a pasar”? Esa capacidad innata que muchas veces no entendemos por qué surge, pero que nos sorprende de forma espontánea y sin razón alguna, es nada menos que la intuición. 

Aunque tenga mala prensa, la intuición es la voz más cercana a la esencia, al alma, a nuestro deseo, y por eso quiero que pensemos juntas cómo podemos darle más lugar y conectar mejor con ella.

Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde te voy a compartir claves y consejos para poder desarrollar mejor nuestra intuición, y así mejorar nuestra capacidad de tomar decisiones genuinas alineadas con lo que somos y queremos. 

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¿Quién de nosotras no fue al súper, al banco, a tomar el colectivo o a cualquier otro lugar y se encontró con alguien quejándose de algo por la razón que fuese? Resoplando, buscando complicidad, invitando de forma inconsciente a sumarnos a ese ratito de malestar… 

Seamos sinceras también, ¿quién de nosotras, en algún momento, no fue alguna vez esa persona…? 

Sin darnos cuenta, a través de nuestras palabras y relatos vamos validando eso que decimos y no solo eso, sino que permanecemos en la búsqueda de esa “falta” constante. Nuestras emociones nos indican cómo estamos percibiendo el mundo, y si la ansiedad y la angustia son una constante, es difícil que podamos apreciar toda la abundancia y posibilidades infinitas que hay en él. 

Por eso hoy quiero hablar de dos leyes universales: la de atracción y la de vibración, cómo nuestra vibración influye en lo que atraemos. Y ya sé, esto puede sonar a teorías esotéricas-hippies-y más, sin embargo, te voy a sorprender con la evidencia científica que las comprueban. 

Escuchá el episodio de hoy de Bienestar Online en donde juntas vamos a reflexionar por qué es tan importante elegir cómo alimentar nuestra mente y confirmar por qué los espacios de sostén, como nuestra Tribu del Bienestar, son refugios necesarios para nuestro autocuidado.

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Esta vez no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Juli Salemme, una de las queridas alumnas del Programa MC. Ella es madre, trabajadora, estudiante y sobre todo, una buscadora de nuevos desafíos y propuestas; que sabe disfrutar del movimiento y la quietud, dando prioridad a lo que el cuerpo necesite; y su cuerpo, lo que necesitaba en su momento, era… ¡poder volver a sentarse de piernas cruzadas! Sí! algo que en medio del puerperio y ante tanta tensión de tiempos pandémicos, le era imposible realizar.  

Juli hace más de tres años se unió a este espacio con una excusa física (como tantas de nosotras) que devino en un recorrido hermoso y profundo. Hoy vas a escuchar de su propia voz cuáles son las transformaciones positivas que aún sigue transitando gracias a su constancia y compromiso con su bienestar, y a los diferentes recursos que existen en el Programa MC.

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¿Te tratás a vos misma como tratás a l@s demás? Sé sincera… cri cri…

Si… ya sé la respuesta: no. Muchas veces ante un otro que necesita apoyo, no solo nos conmovemos sino que inmediatamente sentimos el deseo genuino de aliviarlo. En cambio, cuando eso nos sucede a nosotras, somos las primeras en darnos “con un caño”, criticarnos, frustrarnos y desmotivarnos. 

Entonces, ahora reformulo la pregunta… ¿Qué pasaría si te trataras a vos misma como solés tratar a los demás? Te adelanto la respuesta: ¡tendrías múltiples beneficios en tu bienestar emocional! La buena noticia es que la autocompasión es uno de los cimientos del cambio, y eso está científicamente comprobado. 

En el episodio de hoy de Bienestar Online juntas vamos a reflexionar sobre la compasión y la autocompasión, para continuar desactivando esos automatismos que nos limitan a la hora de vivir plenamente en felicidad. 

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Estas tres palabras están tan conectadas entre sí que es fundamental (una vez más) recordar que nuestra mente está programada para sobrevivir, no para ser feliz. Y que si queremos ser felices, es necesario trabajar sobre el apego, el sufrimiento y la presencia en nuestro día a día para salir del famoso piloto automático y lograr ser protagonistas de la vida que queremos.  

Las tres tienen algo en común: el vínculo de nosotras con un otro, ya sea una persona, una conducta o incluso algo material. Escuchar más lo que sucede dentro nuestro nos da la posibilidad de pararnos diferente ante ese otro, de responder y no reaccionar, de elegir… sobre todo de elegir. 

Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online te invito a que juntas pensemos cómo intervenir desde el Yoga y el Mindfulness ante estos tres conceptos que nos suelen condicionar tanto en situaciones super cotidianas como en aquellas donde el miedo dice “Presente” paralizando nuestros deseos más profundos. 

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Después de cada “Tengo que”, sabemos que casi seguro viene una obligación y no un deseo, algo que nos motive. Ese “Tengo que” es un choque emocional tan fuerte en nuestra narrativa que nos predispone de una manera negativa a lo que sea que debamos afrontar. 

Ahora bien, ¿qué pasa si cambiamos ese “Tengo que” por un “Quiero”? Ahí nos estamos haciendo cargo, es una elección. Si al “Quiero” le sumamos un argumento de todo lo que nos permite hacer esa decisión, inmediatamente se cambia la perspectiva negativa por una mucho más positiva. 

¿Y cómo puedo hacer eso? En el episodio de hoy de Bienestar Online te invito a que repensemos todas esas frases que solemos decir para que juntas modifiquemos nuestro vocabulario y notemos de qué otra manera podemos aumentar la confianza para ser creadoras de nuestras vidas. 

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Siempre digo lo mismo: no podemos controlar casi nada de lo que sucede, lo que sí podemos controlar es nuestra actitud, es decir, qué hacemos con eso que no podemos controlar. Y sé que va a ser incómodo leerlo, pero alguien te lo tiene que decir: cómo vivís tu vida y la gran mayoría de lo que te sucede, es responsabilidad tuya. Pero, así como te digo una cosa, te digo otra: la buena noticia, como ya sabés, es que siempre tenemos la posibilidad de hacer conscientes nuestros pensamientos y nuestras acciones; y que, gracias a la neuroplasticidad, podemos cambiar esos pensamientos y accionares,  para mejorar nuestras vidas. 

Todo lo que vivimos y también lo que nos decimos, nos hace crear distintas narrativas internas, distintos relatos en los cuales podemos ocupar dos roles: el de la víctima o el de la protagonista. Y cada vez que (nos) hablamos, construimos nuestra propia realidad. Si nuestro rol es el de víctima, es decir, el de quien se ve afectada por circunstancias externas, nos desligamos un poquito de la responsabilidad, sí. ¿Pero sabés de qué más nos desligamos? De nuestro poder personal, de nuestra propia capacidad de generar el cambio. Solo creemos que la mejora y el progreso dependen de algo ajeno. 

Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online me gustaría que juntas comencemos a repensar de qué manera podemos salir del rol de víctima para poder ser las protagonistas de nuestras vidas. El primer paso es la toma de consciencia y por más incómoda que sea, te aseguro que sólo es la llave para abrir las puertas a una nueva manera de ver la vida. 

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Mis amigas me han llamado desde gurú, pai, sensei, la chica del feng shui… de tantas maneras que me han causado mucha risa y también me hicieron poner colorada: ellas siempre valoraron mi manera de ver las cosas.

Soy una convencida de que la felicidad es una elección de vida, un compromiso con vos misma, con tu cuerpo, tu mente, en definitiva: con tu bienestar. Es una elección tuya y de nadie más. 

“Pero Mari, seguro tapás tus emociones”, eso también me lo han dicho. Y no, vaya que me han sucedido (¡y me siguen pasando!) cosas negativas y dolorosas, un montón. Pero a pesar de ello, siempre elijo amar la vida. Transitando, sintiendo, llorando, duelando pero siempre volviendo a la magia de ser feliz que solo es posible si aceptamos que está a nuestro alcance serlo.

Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te voy a compartir herramientas para activar las cuatro hormonas de la felicidad; se trata de pequeñas acciones que seguro ya conocés (¡y practicás!) pero que ahora te van permitir ser conscientemente feliz. 

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Hace muchos años que mis mañanas comienzan creando mi día: en lugar de arrancar en piloto automático insertándome en “la matrix”, elegí ser la dueña del momento más importante de mi día, generando rituales que me conectan con la Magia y la Abundancia de la que soy parte por derecho de nacimiento.

Uno de ellos es el ejercicio de la gratitud. Comenzar cada día agradeciendo toda la magia que ya ocurre en mi día, me conecta inmediatamente con la maravilla y eleva naturalmente mi vibra. Ahí sí entonces puedo arrancar…

La gratitud es una aliada a la hora de elevar nuestra energía; si fuiste parte del desafío de gratitud de 30 días que termina mañana, ya lo habrás sentido en carne propia. Realmente las devoluciones y toda la maravilla que me transmitieron gracias a desarrollarla, fueron ESPECTACULARES

Si sos de las que necesita la ciencia como aval, en el episodio de hoy de Bienestar Online no sólo te voy a  contar sobre los  múltiples estudios e investigaciones que comprueban que ejercitar la gratitud tiene grandes beneficios en nuestro organismo y bienestar emocional, sino que además te voy a invitar a que juntas comencemos tu propio diario de gratitud para transformar en hábito el agradecimiento. 

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