Bienestar Online

¡Llegamos a diciembre! Aunque parecía tan lejano, acá estamos, transitando juntas estos últimos días del 2023. Creo que una de las claves para sobrellevar este mes es saber cuándo parar: estar presentes, tomar consciencia de quiénes somos y poder decidir cómo queremos enfrentarnos a lo que no podemos controlar (que como ya sabés, son la mayoría de las cosas)

Por eso hoy vamos a hablar sobre la práctica del mindfulness en el día a día, y además te voy a compartir tres ejercicios para que puedas desarrollar la atención plena en este mes tan particular…

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Además, te invito a que te agendes el 22/12 a las 19:30 para que despidamos el año juntas, con una clase gratuita de Yoga y Mindfulness que voy a estar dando desde mi cuenta

Andá a mi bío para y presioná “recordarme” para que Ig te avise!  (avisale a tod@s tus amig@s para cerrar el año con mucha conexión) 

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¿Sabías que esta glándula es tan pequeña como lo suficientemente poderosa para beneficiar nuestro cuerpo y alma?

Históricamente, la glándula pineal se asoció a la magia del tercer ojo y el sexto chakra, uniendo nuestra vida física con el mundo espiritual, así que imaginate cuán fundamental es cuidarla e incentivar a su funcionamiento. 

Por eso, en el episodio de hoy te cuento mucho más sobre esta pequeña hormona de la juventud y además te comparto algunos tips para activarla.

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¿Sabías que la duración de una emoción no es mayor a 90”? Sí, ya sé, vos podés pasar todo un día entero angustiada o con ansiedad, y en realidad es porque mediante nuestros pensamientos la renovamos una y otra vez sin poder desconectarnos de ella. Por eso, es necesario que le propongamos algo distinto al cerebro.

En el episodio de hoy vamos a hablar de la magia de las prácticas de yoga y mindfulness: cada vez que accionamos el autocuidado, autoconocimiento y autovaloración, al cuerpo y al cerebro no le queda otra que asumir que, ahora, en este momento presente lo prioritario sos vos. 

No te olvides: ¡Tengo una invitación para vos! Si el 11/11 estás por CABA, te espero para que nos conozcamos en un workshop presencial que armamos con mucho amor: “Conectar con vos para disfrutar el hoy”. Contactame para que te pase más info. 

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En momentos de inestabilidad, incertidumbre y ansiedad, me encantaría que Bienestar Online sea tu refugio, una especie de "paréntesis temporal" que te saque un ratito de la vorágine y te ayude a revalorizar el presente.

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¿Alguna vez pensaste en qué sos buena o qué actividad llevás adelante con fluidez y que, a su vez, te hace sentir bien? ¿Se te cruzó por la cabeza que, tal vez, ese sea tu propósito de vida? ¿Y notaste además que, de esa forma, quizás podés ayudar a otr@s? 

Estos y algunos otros interrogantes surgen cuando hablamos del término japonés que hoy te traigo: el IKIGAI .

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¿Sabías que las personas que mejor se adaptan y conectan a los cambios probablemente tengan un cerebro más sano y desarrollado? ¿Y que incluso con el pasar de los años podés continuar desarrollándolo para mejorar su estado? Sí, nuestro cerebro es maleable y está a nuestro alcance la posibilidad de hacerlo, para adaptarnos mejor y, en definitiva, pasarla mejor en la vida.  

En el episodio de hoy entonces te cuento qué es la neuroplasticidad y cómo podemos desarrollar hábitos y estímulos para tener un cerebro más sano, capaz de adaptarse ante los hechos que no podemos controlar que, como sabemos, son la mayoría. 

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Si te pidieran que completes las frases “Yo no sirvo para…”, “yo no puedo…”, “yo soy muy…”, probablemente no dudes muchos segundos en encontrar las respuestas, las sabés de memoria. La mía era “Yo no puedo estar con gatos, les tengo miedo”. 

A lo largo de los años, sin darme cuenta, esa afirmación no fue más que una creencia limitante, una historia que yo misma me conté y que este verano confirmé que era mi propio mito. 

En el episodio de hoy entonces te cuento cómo derribé algunas de estas afirmaciones categóricas para que juntas podamos repensar y darnos la oportunidad de ser más flexibles: todo es una oportunidad para trabajar en nosotras mismas. 

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¿Todo lo que hacemos tiene que tener un fin? ¿Por qué siempre buscamos que nuestras acciones nos sirvan para algo? ¿No te da placer no hacer nada? Pensalo de vuelta… ¿no te da placer no hacer nada?

Justamente en el episodio de hoy, continuando con el anterior en el que hablábamos de relajar para fluir, le damos lugar a la improductividad. 

Te propongo que juntas comencemos a tomar consciencia de la importancia del no hacer nada y cómo conectar nuestro cuerpo a ese momento necesario de relajación. 

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En el Día Mundial de la relajación quiero que conversemos acerca de la importancia de vivir en este estado: puede que nuestra agenda repleta de actividades nos de señales de éxito profesional pero, a la larga, nuestro cuerpo dice otra cosa y creo es mejor escucharlo antes que grite ¿o no?

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Hoy, 1° de agosto, se celebra en nuestra región el Día de la Pachamama, nuestra madre tierra. 

Por eso quiero que reflexionemos juntas cómo es nuestra conexión con la magia de la naturaleza y qué podemos hacer para acercarnos más a ella. En este episodio entonces te comparto pequeños accionares cotidianos para poder lograrlo, desde caminar descalzas hasta simplemente contemplarla…  ¡Todas estas prácticas tienen múltiples beneficios que seguro desconocías! Recordá, empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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