Bienestar Online

Te anticipo que este episodio contiene muchas preguntas que te van a permitir revisar pequeños accionares cotidianos para con nosotras y para con los otros, así que si sentís que debes ponerle pausa, o retroceder y luego continuar escuchándolo… ¡adelante! Porque hoy vamos a estar hablando de la escucha activa y la escucha atenta, dos capacidades a desarrollar para vivir mejor nuestros vínculos, nuestro día a día…

¿Quién no reproduce los audios de whatsapp en velocidad x2? ¿Quién no ofrece siempre un consejo incluso sin que la otra persona lo pida? ¿Quién no se siente incómoda con un bache de silencio en una conversación? Estas son algunas de las pequeñas acciones que podemos modificar para estar más presentes en cada una de las oportunidades que la vida nos brinda de conocer (o conocer más) a otras personas y, por supuesto y primero y principal, ¡a nosotras mismas! 

Por eso te comparto distintos tips para comenzar a desarrollar una escucha en atención plena. Me encantaría, si te dan ganas, que me cuentes cómo te fue incorporando los tips. Recordá, empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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¡HOY ES MI CUMPLEAÑOS! Y para mí, no hay nada mejor que la felicidad compartida, no la concibo de otra forma, y por eso quiero compartir este día con vos. 

¿Te conté que quiero vivir hasta los 120 años? Sí, esto te puede causar risa, pero… ¿vos no querés vivir todo el tiempo que te sea posible? Sé que cuanto más compromiso tengamos con nuestro bienestar, mejor va a ser nuestra calidad de vida, nuestro presente y día a día. Entonces ¿por qué no soñar con vivir mucho, pero sobre todo, vivir bien?

En este día tan especial entonces mi regalo es para vos, una meditación para que puedas conectar con vos misma y agradecer este regalo que es tu vida. 

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Hoy, 1° de agosto, se celebra en nuestra región el Día de la Pachamama, nuestra madre tierra. 

Por eso quiero que reflexionemos juntas cómo es nuestra conexión con la magia de la naturaleza y qué podemos hacer para acercarnos más a ella. En este episodio entonces te comparto pequeños accionares cotidianos para poder lograrlo, desde caminar descalzas hasta simplemente contemplarla… ¡múltiples beneficios que seguro desconocías! Recordá, empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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¿Sabías que la felicidad se entrena? Sí, ya sé, lo primero que probablemente me digas es que la felicidad no es lo mismo para todos, y que tampoco podemos ser felices todo el tiempo, claro. Sin embargo, ¿te pusiste a pensar realmente, desde el corazón, qué es la felicidad? ¿Qué te hace feliz?

En el episodio de hoy te invito a que conozcas el concepto de FELICIPLINA y cómo podés integrarla a tu vida de una manera muy sencilla, a través de unos ejercicios. Te spoileo algo: tal como hablamos en los episodios anteriores, la gratitud es una de las claves. Empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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En el episodio anterior comenzamos a hablar de las actitudes mindfulness y, como quiero dedicarle su tiempo y regalarte una práctica por cada una de ellas, allí te conté acerca de las primeras cinco y hoy completo con las cuatro restantes: la aceptación (¡que no es lo mismo que resignación!), el dejar ir, la gratitud y la generosidad. 

A lo largo del episodio te comento cómo podés incorporar estas actitudes a partir de pequeñas acciones: la gratitud es una de mis favoritas, te darás cuenta al escucharme hablar de ella. Si te dan ganas de profundizar aún más, te invito a descargar de mi web la Guía para mejorar tu día, con varios tips para incorporar a tu rutina y setearte en positivo. 

Recordá, con sólo cultivar una, se mejoran automáticamente las otras y, por supuesto, también nuestro presente. Empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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¿Sabías que el 80% de los pensamientos que solemos tener son negativos? ¿Y que de esos pensamientos, el 95% no se cumplen o en su mayoría son del día anterior? Sí, tal como hablábamos en el episodio anterior, el presente es el momento más valioso que tenemos y sin embargo nos cuesta muchísimo ser conscientes de esto. El mindfulness busca entrenar nuestra mente para que podamos observar, percibir, sentir, captar y contemplar todo lo que nos sucede desde una posición más libre y, sobre todo, amable con nosotras mismas. 

Por eso, hoy les voy a presentar las actitudes mindfulness para que juntas comencemos a ponerlas en práctica: son siete (o nueve) y con sólo cultivar una, se mejoran automáticamente las otras y, por supuesto, también nuestro presente. 

Por cada una de ellas, te voy a compartir una práctica para que desde este preciso momento comiences a aplicarlas. ¡Te vas a sorprender cuando notes cómo algunas acciones tan simples pueden cambiar tu día! Acordate: empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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No sé por qué presiento que mientras estás escuchando este episodio, ya pensás en lo que tenés que hacer después ¿no? Es que en estos tiempos que corren, pareciera que nuestras mentes necesitan adelantarse un paso más que nuestro cuerpo. 

Por eso hoy quiero contarte acerca de esta maravillosa técnica llamada Mindfulness, y que gracias a ella puedas habitar, contemplar y ser consciente de una forma plena del momento más valioso que tenemos: el presente. 

Si hay algo que me cambió la vida fue aceptar que no podemos elegir ni controlar todo lo que nos pasa, lo que sí podemos es elegir nuestra actitud frente a los hechos: a lo largo del episodio vas a saber mi experiencia personal ante un momento en el que fue fundamental contar con estas herramientas. 

Por último, te regalo una meditación mindfulness para que podamos juntas valorar la presencia. Acordate: empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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Al escuchar la presentación, sé que te habrás preguntado “¿Por qué dice /ioga/ y no /shoga/?”. En el episodio de hoy te voy a contar un poquito sobre esta palabra y más detalles sobre la maravillosa tradición milenaria. 

Todo lo que se trabaja en el plano físico, pasa al emocional y al mental. Por eso, al final te voy a dejar una mini secuencia de ásanas (técnicas corporales) para que puedas activar sin excusas y encontrar cada día unos minutos de conexión propia.  Acordate: empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.

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Una de mis frases de cabecera es “Quien domina la respiración, domina las emociones”, y en este episodio te voy a contar por qué. 

Si bien es un acto inconsciente y poco valorado, es fundamental que logremos conocer el poder curativo que tiene el simple hecho de respirar. 

Además, ¿sabías que muchas personas apenas utilizan el 10% de la capacidad pulmonar? ¡Sí, sólo el 10! En este episodio, vamos a revalorizar este acto.

Al final, te comparto una técnica de respiración para ayudarte a que seas cada vez más consciente y puedas recurrir a ella siempre que lo necesites. ¡Empoderarte para  tu bienestar está a tu alcance!

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Sí, yo también pensé que el Yoga no era para mí. Y como dicen por ahí, una crisis puede ser una oportunidad. Que el Yoga Antiguo haya llegado a mi vida fue una hermosa ¿casualidad? No lo creo, y acá te cuento por qué...

Estoy segurísima de que algo de todo lo que voy a contarte, resonará en vos.

Al final del episodio te dejo de regalo una meditación cortita para que ya mismo incorpores a tu día a día ¡Empoderarte de tu bienestar está a tu alcance!

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