病情稳定第21期
今天我们聊的是：#跟“含羞草”朋友的交往指南#
害羞是一种情绪。这种情绪在我们的文化里并不那么受欢迎，其中一个原因可能是，害羞的人通常也十分敏感，容易感知到紧张、压力，于是，他们可能会像含羞草一样，在被触碰后迅速合上叶片，把自己掩护起来。这种悄悄、默默跟成功文化鼓吹的尽可能多地向人群、机会展示自己是有点违和的。
每个人其实都有自己的害羞方式和不同类型，了解它，就有可能对这个特点善加利用，同样也能令我们学会欣赏有这个特质的人（自己或他人），比如，一个害羞的朋友，ta可能不是最会搞笑的，但可能是最温暖的，可能不是最闪闪发光的，但可能是最真诚体贴的。
成为最能说会道的人跟拥有最好的想法之间可以没有任何关联。
当然，跟以前我们谈过的情绪、状态类似，害羞也是有光谱的，一起来听听看，你的害羞光谱是怎样的吧~
#章节速览
01:47 害羞跟内向是一个意思吗？
04:35 害羞是天生的吗...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第20期
今天我们聊的是：#拥有独处的能力，才有走向世界的力气#
在心理意义上，独处（being alone）和孤独（loneliness）是有很大不同的。
温尼科特很看重婴儿是否被允许“躺下来漂浮着（just to lie back and float）”的体验，这跟婴儿是否体验过“没有分离的分离（separation without separation）”也相当有关，这意味着婴儿在一个足够安全且不过度侵入性的养育环境里长大。
举个例子：如果你发现自己渴望亲密，但一旦与人靠近，又不由自主地担心贴得太紧太近，以至于无法拥有完好的自己（或对方）。
那么，你很可能缺乏这种“没有分离的分离”体验。
想象一下，在关系里，你可以安心地关上门，发发呆，做一点自己的事情，而不必担心自己或另一方被抛弃和受伤。
这其实很妙对不对，拥有独处的能力的前提是你拥有一段足够安全稳定的关系。
本期谈独处和孤...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第19期
今天我们聊的是：#“这是今天的第六遍”-你正在对什么成瘾？#
又聊回了老本行，成瘾，或者说行为成瘾。
谁没有点儿成瘾呢？手机、电子榨菜、马拉松……
一切皆可成瘾。只要你的痛苦足够深。
来面对一下成瘾底下的真相吧：痛苦。
为什么痛苦？
这个重要的问题扭转了方向，就像本期标题，你对什么成瘾，而不是你为什么成瘾。
可是，你为什么痛苦。
你坐在空荡荡的房间，听嗡嗡的回声，你的痛苦，你空洞的心，拿什么来填满？
我们都需要了解成瘾，需要为成瘾者正名，这不是意志力薄弱的事儿，成瘾的光谱中的我们，都需要更多关怀。
#章节速览
01:08 来面对一下“行为成瘾”吧
03:16 成瘾的7个自测指标（仅供参考）
08:19 “我们没有解药，只能猛喝糖浆”
15:05 成瘾是止痛药，但不是你不够坚强
25:55 当我们对自己的感觉不好的时候，就没有办法去做对自己真的有好处的事情了
30:50 恋...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第18期
今天我们聊的是：#听众留言发送#
一直自嘲“脚踩西瓜皮、风吹PP凉”的病情稳定，不知不觉在各位的支持爱护下，来到了第一十八期。
趁着休假，聊了一期听众留言放送。时间关系，才聊了几页而已，后续肯定会持续下去咯，毕竟，有病这件事儿，是你是我是大家嘛。（😝
自体心理学里面一个概念叫做：自体客体（selfobject）
意思是说，终其一生，我们内在的自体（self）都不会停止寻找跟适配的自体客体之间的联系，这种联系是相互的、流动的、持续成长的。
就像地球的自转与公转，每个人都是一颗小宇宙。
#章节速览
01:25 还记得“有病的那些事儿”吗？
05:59 身体和情绪和记忆的关系
21:12 动态*新陈代谢=可持续健康的变化
25:49 “晨间百忧解”，你可以过得更满意
35:20 群体分类学≠个体独特性，个体是造物者的恩宠
49:07 原料差不多的情况下，每个厨子烧出来的味道也是...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第17期
今天我们聊的是：你需要找个人聊一聊。
什么时候需要找个心理咨询师聊一聊？
怎么找到专业胜任靠谱儿的心理咨询师？
如何最大化地使用心理咨询这段专业关系来为自己服务和提供支持？
……
由于这个行业还存有太多的不完善和需要改进的系统议题，个人遇到困难想找个咨询师聊一聊，往往有点“胆战心惊”，根源还是在于不了解的地方太多。
作为两名不老不嫩的咨询师，今天终于要向日常工作领域“下手”，跟大家浅浅聊一下寻找合适咨询师的一些“平平无奇”的小知识。
怎么说呢，希望对大家有些微帮助，毕竟，找咨询师这个事儿，跟找对象难度也差不多，多少也要看点运气，看点缘分。只愿我们在探索的路上，多点运气，也多点耐心。
#章节速览
01:55 什么情况才会想到找心理咨询师聊一聊呢？
05:50 精神分析、动力学取向、CBT…都是什么东东
10:31 甄别专业咨询师第一招：包治百病的肯定不靠谱
13:29 第一...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第16期
今天我们聊的是：emo人支棱起来小妙招集锦
西瓜皮主播先后生病差点让话掉在地上捡不起来，感谢暖心朋友们前催后推（ღ( ´･ᴗ･` )比心，在劳动节我俩终于又支棱起来了。
顺势就聊了聊如何把自己支棱起来的小妙招大赏。
自我关怀这种浓汤宝已经有点儿齁了，但是，身心能量低的时候，我们的确不能坐以待毙，因为无数研究和经验证明，人类身心能量提升逃不过“多劳多得、不劳不得”原则，仅仅靠躺平无法获得新生——当然，睡觉仍然是还魂第一大法，只是，任何方式都要当心“过犹不及”，所以，在“仰卧起坐”中找到身心的动态平衡才能让我们从emo里一点点支棱起来。
Fake it until you make it. 哪怕是刷牙时对着镜子里的自己假笑一个，也能收获一个反弹的笑脸。
顶顶重要的一个原则是，在状态好的时候，就要去未雨绸缪，发掘一些适合自己的支棱小妙招，多多练习，等到乌云密布的天气来临，我们才...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第15期
今天我们聊的是：#坠落的声音#——大家有没有过讲话时感觉“话掉地上了”，没人去捡。
不能让话掉地上，是喜剧人的操守。
生活不是喜剧，却有喜剧的内核-悲剧。
日常社交情境里，总有人是大声讲话的，有人是旁边接话的，还有人是闭嘴听话的。
欢迎且期待大家听完这一期“话赶话”之后，也来发表你们的说话之道，我们很想听你们“说-话”。
#章节速览
01:11 电影《坠落的审判》和首映礼事件的背后：女性的声音如何被听见和不被听见，这不仅仅是艺术和对艺术的反射，而真正是我们日常生活的境遇。
03:10 女性的声音常常隐匿在高分贝的混杂噪音之中，以及，也时常遭遇打断；也许，女性的声音也成了大家习以为常的“噪音”的一部分。
12:46 初出茅庐的大学生遭遇“爹式”餐桌文化，你是否也有过类似经验，欢迎留言分享你的小故事。
19:49 “学会闭嘴”和“听别人把话讲完”不仅仅是和女性交谈的安全守则，...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第14期
今天我们聊的是：#夜深了你还不想睡，你还在数绵羊呐#
本期主题是“失眠”，AKA“如何睡个好觉”。
我们的身体本质上是时钟的集合。
睡眠和时钟的关系，对于我们的身体机能的可持续发展至关紧要。
醒过来，睡下去，再醒过来，你是否有过醒不来，睡不着的困扰呢？
本期服用建议：
提前半小时穿上你最舒适的睡衣、上床，抓起你最心爱的抱枕，收听本期节目；
在增加一些有关“失眠定义”新知识的同时，获得一次免费睡前脑部SPA，助你进入（或进入不了）甜梦。
明天早上睁眼之后，（或者你在凌晨3点醒来），你将确认自己是否成为了“失眠俱乐部”的正式会员。
回想一下节目中提供的线索和小技巧，尽快帮助自己重新寻回在“梦境之地”的合法地位吧。
假如，你正在享受夜猫子生活，请当我没说过。🤐
#章节速览
01:10 谈谈失眠的定义
06:00 睡眠时长≠失眠
10:35 顺其自然是亘古不变的睡眠大法
11:2...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第13期
今天我们聊的是：#梦的心理学——梦中人说梦话#
有位医生（Francesca Siclari）讲，无法记住梦中的所有细节这一点很重要，因为这样我们才不会把梦境与现实混淆。她的假设是，梦中的生活和现实完全不同，可能是件好事。
换句话说，如果我们对梦境与现实的边界越感到混淆和迷乱，恐怕就越容易把梦里的记忆反向输出到日常生活中去。
这也意味着，从现实功能角度来看，我们需要在睡眠和清醒状态之间有着清晰的界定，从而更有适应性地投身于“真实的”生活——假如不考虑笛卡尔老人家的怀疑论的话。
你看，一讲到“真实世界”和本体论的怀疑主义，就不能不提到Neo的红蓝小药丸：红色药丸代表着不确定的未来，它将是人摆脱母体产生的虚拟现实的奴役和控制，并让人逃脱进入现实世界，但生活在“现实真相”中则更加艰难和困厄；另一方面，蓝色药丸代表着“美丽的监狱”，它将使人回到无知，在母体的舒适的梦境之中“自由自...去小宇宙查看完整单集简介
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病情稳定第12期
今天我们聊的是：#咨询师都有两只猫#
可以肯定的是，关于猫的故事，本期只是开始，如果后面听到我们俩继续唠叨猫，朋友们无需惊讶。
献上一首我最爱的猫诗之一，向世界上的每一只猫猫致敬！
The Cats Will Know
BY Cesare Pavese
Rain will fall again
on your smooth pavement,
a light rain like
a breath or a step.
The breeze and the dawn
will flourish again
when you return,
as if beneath your step.
Between flowers and sills
the cats will know.
There will be other days,
there will be other vo...去小宇宙查看完整单集简介
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