病情稳定第31期
今天我们聊的是：#怎么过好“第二名”人生：跟冠军死磕还是另起一行#
奥运会奖牌获得者中有一个奇怪的现象：获得银牌的运动员通常不如获得铜牌的运动员快乐。
这是《人格与社会心理学》杂志的一项研究发现的，也被称为“less-is-better effect（少即是多效应）”
简单理解，就是说，第二名离第一名比较近，失去了金牌的丧失感更强烈，反而不如铜牌选手那样更容易为自己拿到了奖杯而庆幸和快乐。
啊，人真是作孽。
自古以来也一向如此，状元和探花各有各精彩，唯独卡在当中不上不下的第二名榜眼，让人尴尬，歌颂也不是，遗憾也不是，干脆记不住ta，撇个干净。
每个组织、家庭、关系里好像都有个不那么讨喜的老二，老二自己也很窘迫，向上看够不着第一名很痛苦，向下比又担心是故步自封不思进取。
the second best人生，怎么过？
#章节速览
01:05 第二名的故事还不如第三名，why
...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第30期
今天我们聊的是：#睡在沙发上的人#
睡在沙发上的人是谁？
经济出游爱冒险的沙发客；在客厅开着电视打盹儿的焦虑人；上床就秒转清醒的失眠患者；精神分析世界里的被分析者们……
也许还有更多。
在布置房屋时，沙发几乎是除床以外的第二大家具。
床属于卧室，属于黑夜，属于亲密和孤独，属于一次“死亡的演习”；
沙发不一样，它不属于谁或哪里，哪个房间有沙发，那个房间就会被沙发所定义。
沙发拥有更丰富的可能性，从坐着靠着躺着到歪着斜着趴着，从一个人到两个人到更多人，从发呆看书到为爱鼓掌到欢乐爬梯，沙发照单全收。
以及，怎么可能不提，弗洛伊德的那张沙发在某种意义上改变了世界。
#章节速览
02:27 睡眠和沙发，你会想到什么？
04:45 沙发上的动与静
10:57 无法上床睡觉的我们只能在沙发上流浪
22:36 当休息成为一种奖赏，我们变成了任务的奴隶
30:53 沙发像是仰卧起坐的过渡空...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第29期
今天我们聊的是：#搬家心理学闲聊：一起来给心灵打个包#
炎炎暑期，毕业季+旅行季，以及这是众（chòu）所（míng）周（zhāo）知（zhù）的咨询师们集体休（bà）假（gōng）的大日子。
病情稳定也开始稳定地撒欢儿了，主播们双双躺平，踩着西瓜皮，想跟小伙伴们聊聊搬家有关的心理学。
听闻有研究者说，搬家给人带来的压力强度之高，比离婚还要可怕。
让我联想到幼时读林语堂，他说：若要一天不得安，请客；若要一年不得安，盖房；若要一辈子不得安，娶姨太太。
现在有能力盖房的人不多了，但搬家仍然是你我ta切身相关的大事，不说一年不得安，但3-6个月不得安还是挺常见的。
毕业生的孩子们离开了集体宿舍，去往崭新的世界发展，也得先安身，这个过程中的扰攘、烦躁、不安、兴奋和我们内在心智世界的搬迁有着种种相似交织的主题。
一边是轻装上路，一边是刻骨铭心；一边是赤条条来去无牵挂，一边是只恐双溪...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第28期
今天我们聊的是：#只要你别试图抓住快乐不放，每天都有新快乐#
歌颂快乐的艺术作品多半是对“旧日欢乐”的追思和哀悼。
我们爱快乐，所以想留住快乐，想复制快乐，想永远快乐。我们甚至坚信有一种“正确”的方法可以让我们更快乐，但其实我怀疑没人知道要怎么做才能“更”快乐。
对快乐没人会说够了，只有不够不够，再多一点，再久一点，就像孩子们在游乐场玩儿得乐此不疲，不舍得说再见，因为不知道下一次是何时；纵有下一次，也许伙伴变了，也许天气变了，也许心境变了，快乐就是一期一会的事。
快乐像日出，像露珠，美而易逝——难说再见呢…可是，不说再见，就没办法动身看明天的日出和露珠啦。
事不宜迟，和我们一起出发，暑假都来了，你还在戴着帽子过冬么？！
#章节速览
01:05 乐极生悲科学吗？
05:33 有福我不享，没苦我硬吃
12:09 快乐是独立存在的感觉吗？不吃苦可以快乐吗？
20:28 跟快乐有...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第27期
今天我们聊的是：#设定健康的边界你得学会说“我想要_____”而非简单say no#
能够设定边界是一段健康关系的大门。就像，一所房子里，每个房间都有带锁的门，住在里面的每个人才能觉得安全。
如果没有健康的边界，我们的人际关系就会变得有毒和无法令人满意，身处其中我们的幸福感也会受到影响。
例如，如果朋友不断向你借钱，你可能会觉得被利用了，或者如果你觉得需要解决伴侣的所有情感问题，你会感到压力重重。或者，如果父母不断侵犯你的隐私，你可能会感到怨恨。同样，如果你不断无视他人的界限，你可能会让他们感到不舒服，并破坏你们的关系。
一些不理想的经验——通常是童年经验，教给我们，设定边界、表达自己的需求是糟糕的、自私的，会导致人际关系破裂。而这其实很可能在我们心里埋下了一颗地雷：无法设定边界的关系实际是不健康的，充斥着怨恨、操纵和虐待（多数时候是无意识的）。
设定边界就像“关门”这个...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第26期
今天我们聊的是：#悲伤与哀悼，是成长的苦口良药#
作为精神分析师，我了解到，感受失落和悲伤的能力是所有心理健康的基础，从婴儿期到老年期都是如此。
无论我们处于人生的哪个阶段，无法体验失落、悲伤并为此哀悼，意味着我们只能原地踏步，无法发展，只能刻舟求剑——拼命地试图留住已经逝去的人或物。
逝去的可能是一个人、一段关系或一个梦想，但如果我们只是用刷手机、暴饮暴食或其他任何“成瘾行为”来逃避自己的感受，结果是一样的：我们被困住了。
没有失落，没有悲伤，没有哀悼，就没有成长。
请试着体会悲伤，感谢我们的悲伤，以及随之而来的所有痛苦和愤怒。悲伤的经验会转化，没有表达出来的悲伤，是一个没办法结痂的伤口。
这也许并不容易，但它是真实的，也是成长的苦口良药。
#章节速览
01:04 失去、悲伤与哀悼
04:44 一个灵异故事
07:23 哀悼的仪式
10:55 发展性哀悼
19:19 弗...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第25期
今天我们聊的是：#告别受委屈的自己#
委屈感，总是跟被亏欠有关。比如你感到自己没有得到应有的对待，不公平，但又无法正面表达内心的不满。这一股股怨气逐渐淤积起来，像一缸腌酱菜，隔着几里地，都能闻见呛人的味儿，但是处境一点儿也没得到改善。
为什么受委屈的总是你？
每个人都是有心理界限的，能清楚意识到自己的心理界限、并且能充分表达的人，通常会生活得自在舒服很多；但有一些人，在成长过程中没有被好好尊重过，他们无意识里认同，不被尊重才是常态，很难识别自己的需要，往往会稀里糊涂地就“受了委屈”。
尊重也是后天习得的，如果没有人尊重过你，你也很难尊重自己和他人，这相当于说，你对自己的心理界限其实是不太了解的。“忍一时得寸进尺，退一步变本加厉”。其实还挺真实的，什么时候你得及时喊停，是建立在对自己的不舒服的感受清晰认识基础上的，否则难免委屈和愤怒。
祝福大家都能告别“太委屈”，“做自己”...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第24期
今天我们聊的是：#在愤怒控制你之前学会好好生气#
对你来说，愤怒是什么样的？
拳头敲打桌子？
脸涨得通红？
静脉喷张？
提高声音？
这些是我们文化中与愤怒的一些常见联系。这种“愤怒”的表现让我们更能看见愤怒，但实际上愤怒可以不通过上述任何的肢体行为来表达。
愤怒的价值在于一个人知道ta在生气，理解ta为什么生气，并采取及时、适当的措施去干预。
能够对自己的愤怒坚信不疑的人是幸运的。
为什么？因为，除非我们能期待得到带有尊重和理解的回应，否则我们无法允许自己“召唤”出健康或“干净”的愤怒。一个愤怒的人如果已经知道ta的愤怒抗议会得到承认、尊重和回应，那么ta不必陷入绝望、委屈和怨恨，ta开始期待别人理解ta为什么生气，并且和ta一起来解决这一问题。
但假如你不是这么幸运，你也许从童年经验中学到的是：生气是斤斤计较，生气让大家远离你，生气会遭到报复。那么当你生气时，你就会迅速...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第23期
今天我们聊的是：#尊重恐惧感的人活得更健康#
恐惧跟害怕通常联系在一起，程度有所不同，都是我们生活中正常、健康的一部分。感觉到害怕、恐惧，能提醒我们更谨慎小心一些，避免跌入“危险境地”，或者帮助我们有效判断何时需要撤退何时继续前进。
恐惧感就像家里的安全报警器，提示我们去及时查看留意是否一切正常，或需要更多干预。
恐惧症（phobia）跟焦虑离得更近一些。恐惧症往往也伴随着对恐惧感的恐惧。它更像是安全报警器失灵了，烧开水的热气也哇哇大叫，以为是火灾预兆。它无法分辨和识别危险的大小、强弱等级了——只好“一视同仁”，宁可“杀”错，绝不放过。
因此，受恐惧症之苦的人身心俱疲，24小时处在高警备状态，真正的“敌人/危险”还没出现，自己已经累了个半死。
尊重恐惧感的意思是，恰如其分地应对处理恐惧这种感觉，既不过分忽略它，也不被它淹没掉。带着害怕、恐惧踏上探险的路，才能走得稳当长远。...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

病情稳定第22期
今天我们聊的是：#世界任务的高级玩家都获得了“转化嫉妒心”成就#
虽然在一般英文的用法上，envy和jealousy两个词经常交互使用，但基本上是不同的概念。jealousy是指害怕失去自己已经获得的东西的情绪；envy是想要得到他人拥有的东西。
换句话说，人们唯恐失去自己拥有的东西，又羡慕其他人拥有的东西。两种痛苦的感觉常常共存。
在英文中用“绿眼怪物”（green-eyed monster）來形容嫉妒，例如保护自己的爱人不被情敌抢走，或是小朋友不让其他人玩自己的玩具。而叔本华就说：“人类看到他人的快乐与财富，就会更深刻体认到自己的不足带來的痛苦。”
嫉毁和嫉妒都跟我们的欲望相关。不管是保护自己拥有的，或是竭尽全力让自己拥有想要拥有的东西，都值得为之自豪和骄傲，都是“健康的好胜之心”。
如何把像砒霜一样的嫉妒心，转化为满腔热情和能量去实现更多的成就呢？
来听~
#章节速...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿