Questa prima lezione di Gandour, un ex cavallo da corsa e ora mascotte di uno studio di pilates, offre un'introduzione dettagliata alla respirazione nel metodo Stott Pilates. Gandour spiega come la respirazione nasale sia fondamentale per la filtrazione dell'aria e la produzione di ossido nitrico, mentre l'espirazione a bocca semi-chiusa, tipica del Pilates, rafforza i muscoli addominali profondi e il pavimento pelvico. Il testo evidenzia l'interazione cruciale tra il diaframma e il pavimento pelvico, che insieme creano una pressione intra-addominale stabilizzante, essenziale per proteggere la colonna vertebrale e ottimizzare il movimento. Viene inoltre descritto il movimento differenziato delle costole durante la respirazione e l'importanza di evitare la tensione nei muscoli accessori del collo e delle spalle, promuovendo invece una respirazione più profonda e consapevole. Infine, Gandour invita i lettori a praticare la respirazione consapevole per migliorare la stabilità e la prestazione fisica, sottolineando come i principi della respirazione Pilates siano universali, applicabili sia agli esseri umani che ai cavalli.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

تصف هذه المقاطع من مقال لمارجو كانجيني، حياة كارولين برجر دو فيميني متعددة الأوجه والمليئة بالتنقل. ترسم المقاطع صورة لامرأة تجمع بين ثلاث جنسيات (فرنسية، تونسية، سويسرية) وثقافات متنوعة، وتُبرز رحلتها التعليمية من تونس إلى باريس. كما تُسلط الضوء على تجاربها العميقة في أماكن مثل حلب، وتونس، وسويسرا، وتسمانيا، وكيف أثرت هذه الأماكن في تشكيل هويتها وفلسفتها في الحياة. تُوضح المقاطع أيضًا مسيرتها المهنية في الفنون، مثل تأسيس شركة رقص، وريادة في مجال اللياقة البدنية من خلال Biopilates Paris، وتخصصها في الإثيوباثي. في الختام، تُشير المقاطع إلى جهودها في نشر المعرفة عبر بودكاست Biopilates Deep Dive، مؤكدة على فلسفتها في العيش والتنفس بصدق.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

The provided text offers an exclusive interview with Caroline Berger from Fémynie, founder of Studio Biopilates Paris, discussing the fundamental principles of the Stot Pilates method. Berger, an instructor with over fifteen years of experience, explains six core elements: respiration, pelvic placement, thoracic cage placement, scapular stabilization, head and cervical spine alignment, and lower limb alignment. She emphasizes that these principles are interconnected and serve as guidelines for developing body awareness, biomechanical precision, and functional movement, rather than rigid rules. The interview concludes by highlighting that Pilates is an exploration into deeper body consciousness and sustainable movement health.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

L’article présente une interview exclusive de Caroline Berger de Fémynie, fondatrice du Studio Biopilates Paris, qui aborde les principes fondamentaux de la méthode Stott Pilates. Instructrice depuis plus de quinze ans, Caroline détaille six éléments clés : la respiration, le placement du bassin, le placement de la cage thoracique, la stabilisation des omoplates, l’alignement de la tête et de la colonne cervicale, ainsi que l’alignement des membres inférieurs.

Elle souligne que ces principes sont interconnectés et doivent être considérés comme des repères pour développer la conscience corporelle, la précision biomécanique et le mouvement fonctionnel, et non comme des règles rigides. L’entretien se conclut en rappelant que le Pilates est avant tout une exploration vers une conscience corporelle approfondie et une santé du mouvement durable.

Demander à ChatGPT

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Un mouvement inversé, un souffle conscient.
Dans cet épisode, explorez la bicyclette aérienne : un défi de stabilité lombo-pelvienne, d’alignement précis jusqu’aux orteils, et de coordination neuromusculaire fine.
🎧 Écoutez dès maintenant pour découvrir comment anatomie et système nerveux dialoguent dans ce geste suspendu.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Il testo presenta un ritratto approfondito di Caroline Berger de Fémynie, una donna la cui vita è descritta come un intreccio paziente di esperienze e culture. Viene evidenziata la sua identità complessa, forgiata da tre nazionalità (francese, tunisina, svizzera) e dalla capacità di creare ponti tra mondi diversi, come il Mediterraneo e le Alpi. Il percorso di Berger è delineato attraverso le sue formazioni accademiche a Tunisi e Parigi, le sue esperienze significative ad Aleppo e il suo profondo legame con Tunisi, suo punto di ancoraggio. Si esplora anche il suo legame con la Svizzera italiana, la Tasmania e le sue iniziative professionali, tra cui la fondazione della compagnia di danza Les Ballets El Malika e dello studio Biopilates Paris, oltre alla sua formazione in etiopatia. La narrazione sottolinea la sua filosofia di vita incentrata sulla consapevolezza, la precisione e l'ascolto, e il suo impegno nel trasmettere il proprio sapere.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

An inverted movement, a conscious breath.
In this episode, dive into the bicycle in air: a challenge in lumbopelvic stability, toe-to-hip alignment, and fine neuromuscular coordination.
🎧 Tune in now to discover how anatomy and the nervous system work in harmony in this suspended gesture.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

What if your true stability… revealed itself upside down?

In this episode, Caroline takes you deep into one of the most powerful advanced Pilates exercises: scissors in the air.
An inverted, refined, demanding movement—where breath, anchoring, and coordination merge into one single gesture.
You’ll discover the targeted deep muscles (transversus abdominis, posterior tibialis, toe flexors), the nervous system’s response (somatic, autonomic, and enteric), and step-by-step modifications to explore spinal articulation confidently.

Subscribe to Biopilates Deep Dive and join us weekly to explore the depth of movement and the art of conscious Pilates.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Et si votre stabilité se révélait… à l’envers ?

Dans cet épisode, Caroline vous guide pas à pas à travers l’un des exercices les plus puissants du répertoire avancé : les ciseaux aériens. Un mouvement inversé, précis, exigeant, où souffle, ancrage et coordination deviennent un seul et même geste.
Vous découvrirez les muscles profonds sollicités (transverses, tibial postérieur, fléchisseurs des orteils), l’impact sur le système nerveux (somatique, autonome et entérique), et des adaptations concrètes pour mieux explorer la mobilité articulaire de la colonne.

Abonnez-vous à Biopilates Deep Dive pour explorer chaque semaine l’intelligence du mouvement et la puissance du Pilates conscient.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

يقدم النص مقابلة حصرية مع جاندور، حصان سباق سابق، الذي أصبح الآن سفيرًا للحركة الواعية، حول الاختلافات بين البيلاطس والـ "Bootyformer"، وهو مصطلح يشير إلى تمارين اللياقة البدنية التي تركز على الجماليات. ويؤكد جاندور على أن البيلاطس منهج تعليمي واعي يركز على التوازن، الاستعادة، والإيقاظ، بينما يرى أن ممارسات مثل الـ "Bootyformer" في كثير من الأحيان تضحي بالدقة والجودة من أجل المظهر الخارجي والسرعة. كما يوضح أن التصحيح في البيلاطس ليس عقابًا بل مرافقة وتوجيه، وأن الجهاز "الري فورمر" أداة قيمة عند استخدامه بشكل صحيح وليس مجرد آلة لتكرار التمارين السريعة. ويختتم جاندور حديثه بالدعوة إلى التركيز على الجودة والوعي في التدريس بدلاً من الضوضاء والأداء السطحي.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.